Mitä tehdä, kun koulussa alkaa väsyttämään aina n. klo 10 tienoilla ja väsymys jatkuu siihen asti, kunnes otan päiväunet. Tilanne on tosi hankala, koska mulla on tällä hetkelläkin tulevat kouluviikot todella vaativia ja raskaita ja melkein joka päivä on koulua klo 16.00 asti. Tunneilla yritän parhaani mukaan kuunnella ja seurata, mutta väsymyksen takia en pysty keskittymään ollenkaan ja kaikki tieto menee toisesta korvasta sisään ja toisesta korvasta ulos. Yritän vaan väkisin pysytellä hereillä. Tarvitsisin pikaista apua tähän väsymykseeni, koska tätä on jatkunu jo aika kauan ja erityisesti opiskeluni on kärsiny ja muutenkin koko elämäni. Mielestäni ruokavalioni on muuten ihan ok eli yritän syödä monipuolisesti ja terveellisesti esim. paljon kasviksia ja hedelmiä, mut en sit tiedä, mikä on vikana..
jatkuva väsymys
opiskelija
51377
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onko sulla sitten univaikeuksia? Nukutko hyvin ja riittävästi? Entä harrastatko liinkuntaa?
Mä oon ainakin huomannut että uni tulee huomattavasti helpommin illalla kun on käynyt lenkillä tai tehnyt jotain muuta fyysistä. Muutenkin liikunnan harrastaminen pitää myös mielen virkeämpänä.
Yleisiä väsymyksen syitä ovat ainakin liian lyhyt yöuni, liikunnan puute, korkean glykeemisen kuorman aamupala, vitamiini-/kivennäispuute. Tietysti jokin sairauskin voi olla syynä.
Jos väsymys tulee 10:ltä aamulla, niin saattaa liittyä aamiaiseen. Mitä nyt syöt aamulla? Jos siinä on paljon sokeria, niin se jo selittää asian. Silloin sinulla olisi hypoglykemia, eli verensokerin liiallinen vaihtelu.
Kokeile aamiaiseksi kaurapuuroa, jota maustat kanelilla, omenaviipaleilla ym. mutta et hillolla, sokerilla tai edes rusinoilla. Kokeile myös sokerittomia aamiaismuroja tai mysliä. Syö omena, päärynä, mutta älä banaania.
Kaurapuuron kyytipojaksi pari kananmunaa ja lasi maitoa. Proteiinit pitävät näläntunteen pitkään poissa. Lisäravinteiksi kannattaa ottaa ruokalusikallinen kalanmaksaöljyä ja multitbs.
Jostain syystä stressasin tammi-helmikuun vaihteessa jostain ja unirytmi meni tällaiseksi: 22.00 sänkyyn, 01.30 viimeinen vilkaisu kelloon, 5.38 ensimmäinen herätyskello, 6.00 viimeistään ylös. Hirveän väsynyt olo. Neljältä viimeistään kun pääsin kotiin, tein satsin ruokaa ja ruuan jälkeenhän alkaa aina nukuttamaan. Sievät parin tunnin päikkärit ja hyvästi yöunet.
Nytkin auttaa hirveästi asiaa kun kello on jo puoli kaksi kohta...
Unohda päikkärit ja mene aikaisemmin sänkyyn.
Unohda päikkärit! Älä mene vaikka kuinka väsyttäis. Pikkuhiljaa totut siihen ja illalla väsyttää jo mukavasti ja saat unen paremmin. Mulla tämä toimi. Toki iltapäivällä on väsyksissä aina koulun jälkeen mutta tekee sitten jotain mukavaa, vaikka katsoo tv:tä vähän aikaa niin pääsee väsymyksen yli ja sitten voi lähteä vaikka lenkille. :)
Tsemppiä!