Liikunnan merkitys diabeetikolle

Lääkärit ja ohjekirjallisuus sanoo, että "liikunta on insuliinia" ja "liike on lääke". Ehkä heitä kannattaa uskoa eikä "liikkumattomia". Liikunta auttaa ainakin painonhallinnassa mikä on erityisen tärkeää diabeetikoille.

Yksi ihminen on eri asia kuin tieteellinen tutkimus. Urheilijakin voi saada diabeteksen tai voi olla ykköstyypin diabeetikko. Kilpailuaikaan verensokerit voivat jopa kohota stressihormonien vuoksi. Suhteellisen korkeista verensokeritasoista voi kärsiä myös hoikka, liikkuva ja järkevästi syövä ihminen. Mitä paremmilla elämäntavoilla diabeteksen saa, sitä pahempi geenivika taustalla on.

Joka tapauksessa liikunnasta on kaikille hyötyä. Se ylläpitää lihasmassaa, ja lihasmassa auttaa hallitsemaan verensokereita. Diabeetikot ovat muutenkin erityisesti sydän- ja verisuonitautien riskiryhmässä, joten liikunta on hyväksi. Seitsemänkymppisellä ystävälläni diabetestaipumus todettiin jo alaikäisenä. Hän liikkuu, ja hänen hapenottokykynsä on edelleenkin lähes iän mukaisella tasolla. Samoin jalkaongelmia ei ole. Vaikka ajoittain verensokeritasot ovat olleet turhan korkealla.

Liikunnalla on merkitystä muutenkin kuin vain verensokereiden hallinnassa. Moni saa alennettua liikunnalla verenpainetasojaan. Kannattaa miettiä kokonaisuutta. Järkevästi itseään hoitava diabeetikko voi elää normaalin pituisen elämän nykyään. Olipa diabeetikko tai ei, jos polttaa, kännää, on lihava, eikä liiku, niin todennäköisesti elinikä lyhenee useilla kymmenillä vuosilla ja elämänlaatu kärsii.

Tuollainen päivittäinen kävely on kutakuinkin juuri se määrä jota suositellaan diabeetikoille. Ei edes välttämättä aivan joka päivä.
Olin vuoden lopulla viikon matkoilla ja silloin jouduin kävelemään tavanomaista enemmän, ei kuitenkaan ihan noin paljon päivittäin. Kuitenkin jo tämä viikon "kuntoilu" paransi tilannetta niin että kotona kuntopyörällä polkiessa huomasi selvän parannuksen tuloksissa. Aamusokerit pysyivät vakaissa arvoissaan vaikka tyrkyllä oli täysihoito.

Liikunta japainonhallinta ovat tärkeimmät asiat mitä diabeetikko voi ja tuleekin tehdä itse tautinsa kurissapitämiseksi. Seuraavaksi tärkein on ruokavalio eli kovat eläinrasvat, valkoinen sokeri ja mössöhampurilaiset ja -pullat pois.

"Liikunta japainonhallinta ovat tärkeimmät asiat mitä diabeetikko voi ja tuleekin tehdä itse tautinsa kurissapitämiseksi."

Väärin. Liikunta on tärkeää terveyden kannalta mutt huonoa (esim. Diabetesliiton suosittelemma) ruokavaliota et pysty juoksemaan karkuun.

Sokeritautia ei ole ikinä onnistuttu hoitamaan sokerilla niinkuin Diabetesliitto luulee.