Täytän nyt keväällä 20 vuotta ja olen nainen. En ole koskaan ollut ylipainoinen BMI:n perusteella, mutta aloin huolestumaan erityisesti vyötäröllä olevasta rasvastani. En tahtoisi kertoa painoa, pituuttani tai muita mittojani, koska en ole BMI:n perusteella ylipainoinen ja en tahdo kenenkään vertaavaan itseään minuun ja ajattelevan heidän täytyvän laihduttaa.
Aloitin kunnollisen laihdutuksen syyskuussa 2017. Olen viikottain ottanut mitat (rinnanympärys, vyötärö, navan korkeudelta ympärys, reiden ympärys 5 cm haaroista alas) ja laskenut "rasvaprosenttini" https://www.laskurini.fi/terveys/rasvaprosenttilaskuri. Olen myös punninnut kaiken mitä syön keittiövaa'alla (paitsi jos kyläilen eli noin kerran viikossa lounas, silloin olen vain arvioinut määrät). Aloitin painon pudotuksen hitaasti (1800 kcal-->1700 kcal -> 1650 -->1500 -->1350). Ja, kyllä repsahduksilta en välttynyt, mutta niiden yhteis kalorit eivät laskelmien mukaan voi olla syynä näin pieneen painonpudotukseen.
Olen laihtunut kilon!
vyötäröltä lähti 2 cm, reisistä 4 cm, rinnuksesta 1cm ja navan korkeudelta 2 cm!
Miksi en laihdu?! En edes näytä kovin erillaiselta. Vatsa ei enää pullota yhtä paljoa, siinä se. Leukarasva on pysynyt. Olen ottanut kuvia samalta korkeudelta, samassa valaistuksessa ja samanlaisissa olosuhteissa. Onko mahdollista, että vain rasvaa on lähtenyt, mutta miksi niin vähän?! Toivon tosiaan, että toivoin turhaan isompia muutoksia.
Voiko kyse olla jostain oikeasta ongelmasta elimistössä? Jos mitään ei ole tapahtunut ensi vuodenvaihteeseen mennessä ajattelin käydä lääkärissä.
Aloitin kunnollisen laihdutuksen syyskuussa 2017. Olen viikottain ottanut mitat (rinnanympärys, vyötärö, navan korkeudelta ympärys, reiden ympärys 5 cm haaroista alas) ja laskenut "rasvaprosenttini" https://www.laskurini.fi/terveys/rasvaprosenttilaskuri. Olen myös punninnut kaiken mitä syön keittiövaa'alla (paitsi jos kyläilen eli noin kerran viikossa lounas, silloin olen vain arvioinut määrät). Aloitin painon pudotuksen hitaasti (1800 kcal-->1700 kcal -> 1650 -->1500 -->1350). Ja, kyllä repsahduksilta en välttynyt, mutta niiden yhteis kalorit eivät laskelmien mukaan voi olla syynä näin pieneen painonpudotukseen.
Olen laihtunut kilon!
vyötäröltä lähti 2 cm, reisistä 4 cm, rinnuksesta 1cm ja navan korkeudelta 2 cm!
Miksi en laihdu?! En edes näytä kovin erillaiselta. Vatsa ei enää pullota yhtä paljoa, siinä se. Leukarasva on pysynyt. Olen ottanut kuvia samalta korkeudelta, samassa valaistuksessa ja samanlaisissa olosuhteissa. Onko mahdollista, että vain rasvaa on lähtenyt, mutta miksi niin vähän?! Toivon tosiaan, että toivoin turhaan isompia muutoksia.
Voiko kyse olla jostain oikeasta ongelmasta elimistössä? Jos mitään ei ole tapahtunut ensi vuodenvaihteeseen mennessä ajattelin käydä lääkärissä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
No yksi kilo rasvakudosta sisältää 7000 kcal. Jos olet 350 kcal miinuksella per päivä niin laskennallisesti laihdut kilon 20 päivässä. Laihduttaessa elimistö kylläkin käyttää merkittävästi vähemmän energiaa eli laihtuminen on tuotakin hitaampaa. Tuon lisäksi pitää ottaa huomioon nesteen kertyminen ja muutokset lihasmassassa. 2cm vyötäröltä on ihan hyvä tulos jos vyötärönmitta ei ole ollut kovin iso.
Kiitos! :) Laskit huoli tasojani paljon
Hyvä tuloshan tuo on kun mittanauha näyttää ihan selviä muutoksia.
Nyt vain kärsivällisyyttä. Juuri hitaat muutokset ovat parhaita ja pysyvimpiä.