45 kg näyttää vaaka! En ymmärrä miksi joku sanoo laihdutusta vaikeaksi.
Minusta tuntuu että kun vain päätän että nyt lähtee, niin sitä sitten kiloja tosiaan lähtee.
Viikon verran oon noudattanut 800-900 kalorin ruokavaliota joka koostunut sellaisesta ”heräte” aterioista. Kaupassa vaan tullut joku idea jostain mieliteosta ja sitten kerännyt ainekset siihen.
Esim. Jäävuorisalaattia, kiiviä, kurkkua, tomaattia ja leipäjuustoa.
Näin vahingossa syön ns.laihdutusruokaa aivan innoissani ja tykkään kun kipinä ja idea tuli minulta itseltäni eikä ole pakkopullaan jota syö irvistellen ajatellen että pakko et laihtuu.
On ollut todella helppoa poistaa ruokia ruokavaliosta ja vähentää kalorien saantia.
Viikossa 1,5-2 kg paino jo tippunut.
Tietysti onhan se helpompi valmiiksi hoikkana ja liikunnallisena alkaa tiputtaan pari kiloa kuin ylipainoisena vaikkapa 60 kg
Toisaalta en tiedä kummalla paino lähtee nopeampaan pudotukseen. Ehkä 60 kg pudottajalle muutos on suurempi jos ennen on syönyt 3000 kaloria ja siitä laskee sen 800 kaloriin, kuin minulla joka muutenkin maksimissaan syö 1800 kaloria päivässä. Ehkä siis muutokset nopeampia ja näkyvämpiä ylipainoisen kohdalla ?
Minusta tämä on yllättävän helppoa vähentää kaloreita. Eilen ei olisi nälkä illasta ollut ollenkaan vaikka 276 kaloria oli vain tullut nautittua koko päivänä!
Söin silti jotta en ala liioitteleen ja vedä hommaa ihan yli. Joskus on vähän pahaa tapaa lyödä överiksi tällaisia kun pääsen hyvään vauhtiin!
Ehkä tätä jatkan 2 -3 viikkoa vielä niin sitten olen tyytyväinen omaan painoon, kurinalaisuuteen ja jääräpäisyyden tällä saralla.
Minusta tuntuu että kun vain päätän että nyt lähtee, niin sitä sitten kiloja tosiaan lähtee.
Viikon verran oon noudattanut 800-900 kalorin ruokavaliota joka koostunut sellaisesta ”heräte” aterioista. Kaupassa vaan tullut joku idea jostain mieliteosta ja sitten kerännyt ainekset siihen.
Esim. Jäävuorisalaattia, kiiviä, kurkkua, tomaattia ja leipäjuustoa.
Näin vahingossa syön ns.laihdutusruokaa aivan innoissani ja tykkään kun kipinä ja idea tuli minulta itseltäni eikä ole pakkopullaan jota syö irvistellen ajatellen että pakko et laihtuu.
On ollut todella helppoa poistaa ruokia ruokavaliosta ja vähentää kalorien saantia.
Viikossa 1,5-2 kg paino jo tippunut.
Tietysti onhan se helpompi valmiiksi hoikkana ja liikunnallisena alkaa tiputtaan pari kiloa kuin ylipainoisena vaikkapa 60 kg
Toisaalta en tiedä kummalla paino lähtee nopeampaan pudotukseen. Ehkä 60 kg pudottajalle muutos on suurempi jos ennen on syönyt 3000 kaloria ja siitä laskee sen 800 kaloriin, kuin minulla joka muutenkin maksimissaan syö 1800 kaloria päivässä. Ehkä siis muutokset nopeampia ja näkyvämpiä ylipainoisen kohdalla ?
Minusta tämä on yllättävän helppoa vähentää kaloreita. Eilen ei olisi nälkä illasta ollut ollenkaan vaikka 276 kaloria oli vain tullut nautittua koko päivänä!
Söin silti jotta en ala liioitteleen ja vedä hommaa ihan yli. Joskus on vähän pahaa tapaa lyödä överiksi tällaisia kun pääsen hyvään vauhtiin!
Ehkä tätä jatkan 2 -3 viikkoa vielä niin sitten olen tyytyväinen omaan painoon, kurinalaisuuteen ja jääräpäisyyden tällä saralla.
Vastaukset 33
Vanhimmat
Nyt mees lääkäriltä kysyyn pitääkö 45kg. Ilmeisemmin naisen tarkkailla ja laihduttaa.
Älä nyt pilaa mun onnistumisen iloani.
Olen ylpee jäärästä päästäni! Sillä saa tuloksia!
45 kg ja siitä vielä pois!
Ei tossa enään ole mitään järkeä?
Henkihän tossa lähtee.
Saat käydä tilasmassa itsellesi ruumisarkun ja hautapaikan
Ei Oo Kivan näköistä kun naisella ei Oo tissejä ja peppua kun on laihduttanut itteensä ihan laudaks.
Trolli. Sairas trolli.
Kaiken maailman anorektikot täällä jakaa neuvoja toivottavasti ei joku nuori tyttö ota oppia sun järjettömistä jutuista.
laihduttaminen aika vaikeeta. Minä olen itse ylipainoinen ja joskus onnistunut pudottamaan sen 10-15kg, mutta aina ovat tulleet lopulta takaisin. Mulla ei vaan riitä kurinalaisuus herkkujen suhteen. Sekin on tutkittu, että reilusti ylipainoiset aistivat nälkää herkemmin ja heidän aivonsa ovat erilaiset, kuin hoikilla. Mulla alkaa myös tosi paljon murisee maha, kun on nälkä.
Mä teen niin että en kiellä herkkuja kokonaan. Syön yhtenä päivänä viikossa
Kuusivuotiaat on vielä vähän liian nuoria tänne. Ootko saanut äidiltäsi luvan jutella tuntemattomille?
Luoja onko joku 6 v 45 kg. Tiedätkö että just katoin neuvolakirjastani et itse oon 6 vuotiaana ollut 107 cm ja 17 kg
Tuokin mitta oli mitattu 17 päivää ennen kuin täytin 7 vuotta
:)
Onkohan sulla puhkeamassa anoreksia? Tuli vaan mieleen oman kokemuksen perusteella.
Tää on provo.
ALIPAINOINEN OLET, SAIRAAN
ALIPAINOINEN, kyse on sinulla anoreetikon oireista tai bulimiasta tms. Liittyvästä
Varsinkin kun et meinaa edes pysähtyä 45 kg. Joten keho kuvasi on sairas.
Menetät kuukautiset ja kyky sitten tulla raskaaksi estyy tai häiriintyy vakavasti.
Jos kyse on vain laihuudesta, niin sit kun olet tyytyväinen kun luut pystyy ihon läpi lukemaan? Oma paino suhteutettuna pituus ja ruumiin rakenne, niin löytyy oikea terve ihannepaino.
Kerron esim. Asiakkaani oli ihan nätti isohko nainen, jolla oli kookas luustorakenne.
Tapasi miehen, meni kihloihin ja alkoi laihduttamaan, ihon heleys häipyi, tuli akne,
Isot luut alkoi tulla esiin. Mun teki mieli kauheasti, sanoa, et anna painon tulla takaisin, mutta en voinut /uskaltanut lähtee kommentoimaan asiaa hänelle. Koska yleinen ihannointi on laihuus ja elettiin 80-lukua.
Mutta nyt. 5 kg lisäaineita takaisin olisi saannut naisen saamaan omaa luonnollista kauneutta takaisin.
Oman itsensä, oman persoonansa, oman tyylinsä ja sitä kautta vasta lähteä muokkaamaan omaa keho kuvaa.
Kiinteä terve kroppa on parempi kuin laihuus, joka sinulla tuntuu olevan päämäärä.
Jääräpäisyys ei aina ole hyvä eikä hyvyys vaan joskus jopa typeryyttä. Tiedän kok.
Se et yrität muokata jääräpäisesti itseäsi luonnottoman tilaan ja yrität nostaa omaa markkina arvoa jääräpäisyyttä ihannoivalla tavalla, joka vie ihmisiä, varsinkin heitä joilla ei ole luonnollista myönteistä omaa keho kuvaa, anoreetikon suuntaan. On sairasta.
Anoreetikon hoito on jossain vaiheessa suljetulla osastolla, pakko ruokailun merkeissä, jotta kehon toimintamekanismit saataisiin palautettua, tai ihminen kuihtuu ja kuolee lopulta, sitäkö toivot ja ihannoint.
Vastaan näin koska kommenttisi voi lukea nuoret tytöt, joille joku typerästi on voinnut sanoa jostakin painoon liittyvää, vaikka onkin normi tai jopa ALIPAINOINEN, ja lapsi/nuori aloittaa kaltaisesi sairaan laihduttamisen.
Lapsella/nuorella voi olla kasvoissa esim. Lapsenpyöreyttä, vaikka on normipainoinen tai jopa alle, esim. Omalle pojalle 24v sanoin juuri viime vkolla, et häneltä on nyt hävinnyt kasvoista lapsen pyöreät, ja miehen kulmikuus tullut kasvoihin. Ja hän on aina ollut hiukka alle normi painon, joten sama voi olla tytöllä
Toki naiset kehittyy nopeammin, mut silti.
Se et luut törröttää ei ole kaunista.
Ota joku viereesi katsomaan peilikuvaa hänen silmillään,
Tarkoitan tälläista mieleltään terveen keho kuvan omaavaa.
Mene salille, arvioi lihas massa ja kunto sekä luustorakenne vaikka näillä persoonallinen treinereillä, syö terveesti ja säännöllisesti oikein, tutustu omaan persoonaa sitten ja luonteesta ja kehitä omaa minäkuvaasi niihin asioihin jotka ovat sinulle luontaisia, ja olen aidosti se kuka olet ja löydät ihmisen joka rakastaa sinua sellaisena kuin olet eikä luomaa sitten illuusiokuvaa..
Pukeudu niihin vaatteisiin jotka tuntuu sinusta hyviltä, etsi hyvä kampaaja, joka kasvojesi lisäksi osaa katsoa ja nähdä persoonallisuutesi ja tuoda sen esiin
Ps itselle 159 cm, esim. 57kg olen jo hiukka ALIPAINOINEN, vaikka normi tilassa
Omaan siron ruumiinrakenteen... (itsellä on tällähetkellä ylipainoa)
Peilaa siihen...oma asia
Joten yli 160cm ei 60 kg ole ylipainoinen jonka pitäis laihduttaa,
Kiinteyttää on eri juttu sitten, lihaksia ja kroppaa on tervettä, yleisviinnin kannalta
Painoindeksissä tuo 159cm/57 kg on 22,55 normaali paino. Ei se ole mikään alipaino.
159 cm mittaiselle alipaino alkaa 46,77 kg:stä alaspäin.
https://www.painoindeksi.org/laske.php
Sivun alalaidassa on painorajat annetulla pituudelle.
Minä liikun ja mulla on varsin hyvä yleiskunto kestävyysliikuntalajien harjoittamisen takia, en ole mikään lihaskimppu mutta kyllä esim jaloistani huomaa että niillä ei vain istuta ja maata.
Tiedän kaiken tarvittavan laihduttamisesta, terveys ja ravinto-opista, ruokaympyröistä ja pyramideista sekä niiden avulla päivittäisen tasapainoisen ravintokokonaisuuden kokoamisesta.
Olen kouluttautumisen yhteydessä opiskellut myös urheilijan ruokavalion sekä turvallisen laihduttamisen ruokavalion.
Ei siis mitään hätää. Tiedän mitä teen.
Alipainoon minulla on vielä matkaa koska olen lyhyt. Saan reilusti vielä laskea painoa ennen alipainon rajaa
Jos katsot esim Wikipedian painoindeksitalun mukaan niin esim. 160 cm 45 kg on ali painoinen , myös 155cm on just rajalla jolloin on ali painon siirtymässä,
Totta tuon mukaan ilmeni,myös. Paino on normi rajoissa,
Jonkun kaavan mukaan laskin, kun olin niin. 25 kg tiputtaa utelias ja olin noissa paikoissa, et meni hiukka alipainoon, toki nuoruudessa normi painon oli n.52kg
Luiden rakenne ja paino vaikuttaa kehokuvaan
Silti pidän asennettasi sairastuttavana... sori vaan
Tuon uusimman painoindeksilaskurin mukaan mähän olen ihan läski jopa. Saisin tiputtaa alle 41 kg:n jotta olisin alipainossa!
( Nick Trefethenin kehittämä uusi painoindeksi laskukaava)
Menen kuitenkin vanhan painoindeksin mukaan ja lopetan ennen 43 kg:n painoa laihikseni, koska 41 kg kuulostaa hirvittävän pieneltä painilta jo minunkin kokoiselle! Minusta outoa jos 42 kg olisi vielä muka normaali painoani
LAITA NY VAAN REILUSTI SE TOINENKIN JALKA SILLE VAA' ALLE!!!
Näin kun punnitsit itsesi, sulla oli heliumpallot paidan alla, kikkien kohdalla, ne kevensi sua muutaman kilon.
Lihottaminen se on vaikeaa. Joskus nuorempana yritin; söin ja söin ja söin vielä vähän. Tuli paska olo eikä ois jaksanu oikein liikkuakaan.
Pari hassua kiloa sain kuukaudessa lisää. Sitten lopetin pakkosyönnin ja kilot lähti parissa päivässä.
Kamala tunne kun on jatkuva ähky päällä. Onko teidän ylipainoisten elämä sellaista?
toi on minusta suurinta hulluutta ihmisessä että jaksaa kytätä ja laskea kaloreita!!!!! Kertoo itselleni sen, että paino-ongelma on paljon muutakin kuin makkara vyötäröllä, se on todella iso ongelma pään sisällä tollaselle laskurille. Itse olen laihduttanut lukuisat kerrat, eikä ole ollut ongelmia laihduttamisen kanssa. Ikinä en ole kytännyt kaloreita en todellakaan, syönyt melkein mitä ennenkin mutta lisännyt huomattavasti liikuntaa, ja paino on laskenut tavoitteisiin helposti.
Se auttaa säätään oikein ruokailut ja liikunnan kun tavoite on 3-4 viikossa tiputtaa noin 4 kg pois!
Lyhyessä ajassa nopeasti jos kiloja tiputtaa se onnistuu vain radikaalisti energiansaantia vähentämällä
Yksi täytetty leipä niin saat jo helposti yli 300 kaloria
Pitsasta tulee noin 1000 kaloria jos syöt sen kokonaan
Syöt liikaa jo et laske etkä silloin pääse tiukkaan tavoitteeseen.
päiväsi ruokavalio sisältää? syötkö aamiaista ollenkaan?
varsinaisesti syön vasta 12-13 välillä.
Aamusta juon pari kuppia kahvia ja kaksi lasia vettä. Ne sammuttaa nälän taikka jos päätä särkee liian matalan verensokerin takia syön kaurapuuroa lautasellisen. Puurosta tulee jotain 145 kaloria
Lounaalla syön lounassalaattia taikka keittoa joka pitää sisällään kasvisten/hedelmien lisäksi lihaa, kalaa, kanaa tai juustoa. Niistä tulee noin 200-300 kaloria
Sitten välipala klo 16 maissa kahvia ja hedelmä jos nälkä syön leipää 80-300 kaloria
Noin klo 19 syön viimeisen kerran silloin syön puuroa 145 kaloria
Tämä on peruskaava mutta En ole niin ankara. Jos nälkä taikka päänsärky vaivaa syön muutakin mutta tavoite on max 900 kaloria päivässä
Onpa tylsä ja yksipuolinen ruokavalio ei tossa tuu rautaa tarpeeksi .
Ruokaympyrän eri lohkoista saan tasapuolisesti päivittäin seuraavia ravintoaineita:
Viljatuotteita puurosta ja leivästä
Lihatuotteet: leivän päällä & salaatissa kalaa, kanaa tai punaista lihaa
Maitotuotteita: juustossa leivällä ja salaatissa
Hedelmiä, kasviksia ja marjoja:
Lounassalaatissa, leivällä ja puuroissa
Rasvaa leivällä
Ainoa mitä en saa on peruna ja pasta koska syön keitot kasvissosekeittoina
Nyt ruokaileen.
Mä en oo mitannu painoani ainakaan kahteen vuoteen. Ei kiinnosta. Se on mitä se on. Olen itseeni ihan tyytyväinen sillä varauksella, että vyötäröltä voisi ottaa vielä vähän ylimääräistä pois. En vaan tiedä miten se kaikista tehokkaimmin tapahtuisi. Eikä ole oikein motivaatiotakaan sellaiseen projektiin nyt.
Minä en tiedä kyllä montaa miestä jotka syömisiään ja painoaan tarkkailisi. Jos tarkkailee niin kyseessä: kehonrakentaja tai sairaus, liikalihavuus johon lääkäriltä on tullut laihdutusdieetti noudatettavaksi.
Muuten juttu on enemmän meidän naisten näitä ” kesäksi bikinikuntoon” juttuja.
Juu juu :) Hyvä homma... onhan teitä sitte kiva katella ;)
Aapee on tyypillinen ikilaihduttaja, laskee kaloreita ihan himona, syö huonosti, eikä tajua, että jos ihminen harrastaa liikuntaa riittävästi päivän aikana, ei kilot pääse kertymään ja tämä on FAKTAA!!
Liikun noin 10 000 kävelyaskelta päivittäin
Pyöräilen 5-16 km 3 viikossa
Käyn noin 2 kertaa viikossa 4-5 km juoksulenkin
Lihasvoimaa harjoitan 2-3 kertaa viikossa. Etunojapunnerrus, vatsa, selkä, kädet
5 viikkoa sitten ruokavaliooni kuului parhaimmillaan yksi levy (iso) fazerin sinistä
2 berliininmunkkia
3 rahkavälipalaa
Paniini
Puuro aamulla ja illalla
Mutta päätin parantaa tapojani ja jättää rasvapommit pois.
Liikaa keräsi finnejä ja vaikkei painossa paljoa näkynyt (parin kilon nousu ylöspäin) niin varmaan verisuonissa näkyi et ravintoon koostuu pullasta suklaasta, pikaruuista.
Parhain kalori määrä päivässä joka koostui noista oli 2100 kaloria
Ennen dieettini alkua mittasin huvikseni yhden tavanomaisen päiväni kalorit ja kaiken mitä syön joten siksi tiedän
Eräs päivä ostin daimkakun ja söin sen yksin kokonaan ja ahdoin samalla itseeni yli tuhat kaloria kerralla hyvin ravintoköyhää
ruokaa
Sen jälkeen oli haljennut muutaman tunnin mutta jossain vaiheessa alkoi tekeen mieli vastapainoksi suolasta.
Sitten sitä suolasta haki paninin muodossa josta räjähti toinen ehkä jotain 1000 kaloria.
Eihän mun tarvinnut ruokailla kuin kaksi kertaa päivässä ja sain jo 2000 kaloria kasaan ruista joissa juurikaan ole mitään ravintorikasta
Silloin päätin että nyt loppuu tämä verisuonien myrkytys