auttaako joka ilta ja aamulla tehdyt punnerrukset jotain?
vielä niistä lihaksista
17v poitsu
5600
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuskin niistä haittaakaan on.
Armeijan kuntotestin tyyliin, niin kyllähän se kuntoa kohottaa ja parantaa lihasten toimivuutta.
Lihasten massaa se ei juuri kasvata. Penkkipunnerrus on tie isompiin lihaksiin. Mutta säännöllinen lihasurheilu kunnon tähden on jokaiselle hyväksi.
Punnerrukset kuntotestityyliin n.20-30 punnerrusta kerta, selkälihaksia n.70 kertaa, leuanvetoa 6 tai enemmän. Siinä arvoja jotka kertoo suorituskyvyn olevan hyvä lähtökohta lihasten kehittämiselle. Kuntotesti ei ole kokoa kasvattava, koska se suoritetaan ihmisen omalla painolla, eli sellaisella mitä keho on tottunutkin.
Jos haluat olla kiinteä ja hyvännäköinen, tee päivittäin sulle sopivia kuntotestejä ja pidä kirjaa, itse ainakin olin nuorempana numerofriikki.Kun katseli arvojen nousua, tuntui kuin olisi rahaa pankkiin pistänyt. Ja hyvin on tallessa pysynyt :)
Kuntotestikuntoilu on nuorelle parempi kuin penkkipunnerrus, koska tuloksia ei penkiltä kovin nopeesti tule, ja homma saattaa lopahtaa.
Kuntotesteistä itse aloittaneena, voin omalta osaltani kertoa, että mulle se oli oikea tie.
Itse innoistuin liikaa ja tehtyäni treenejä joka päivä, sairastuin helposti, kun elimistön vastustuskyky heikkeni liian vähäisen palutumisen takia. Kuuntele siis kehoa, muuten se ei tehoa.
Pankkiin pistämisestä vielä:kun lihaksia on kehossamme kymmeniä,jopa satoja,kestää niiden kaikkien kehittyminen vuosikausia, mutta tärkeetä on muistaa että ne kasvaa korkoa, eli sitten kun niitä on ja ne on jo hiukan kehittyneet,alkaa massaakin kertyä, jos syö ja nukkuu riittävästi.
Olen nyt 48 vuotias mies enkä kertakaikiaan viitsi
treenata yhtään lihaksiani.
Nostelin painoja ja harrastin muutakin kuntoilua hullun lailla 35 vuotiaaksi asti.
Sitten meni kaikki kuntoiluhalut kertakaikkiaan ja
täydellisesti niin etten nyt viitsi edes kävellä
500 metriä pitempää matkaa vaan menen senkin taksilla.
Minusta tuli suuri kuntoilun ja urheilun vihaaja,
kun harrastin niitä liikaa koko nuoruuteni.
Varoitan teitä kaikkia nuoria.Älkää kuntoilko hullun lailla tai teille voi käydä niinkuin minulle eli mennä 35 vuotiaana täydellisesti halut
pieneenkin liikuntaan.
Kuntoilkaa vain ja ainostaan silloin kun se tuntuu
teistä hauskalta ja helpolta.Näin tehden halunne
kuntoilla säilyy koko elinikänne.
Helppoa ei urheilun pidäkään olla, mutta tuskainen nautinto on hauskuus sinänsä.
Itse en juoksennellut kakarana koulussa jalkapallokentällä metriäkään, kun ei kiinnostanut mokoma nahkakuula.
Vihasin typerää koripalloa, mitä taas opettaja tietysti rakasti yli kaiken, siispä ei juuri muuta pelattukaan.
Sählypeleissä oli tyyppejä, jotka otti homman tosissaan, ja se ei mulle sopinut, urheilun pitäisi olla nimenomaan hauskaa, ei välttämättä helppoa.
Itse rupesin nauttimaan urheilemisesta kun peruskoulun typeristä pakkopullista päästiin. Nyt olen urheillut säännöllisesti jo vuosikaudet, enkä usko koskaan lopettavani, jos vaan terveys kestää.
tunge markkoja sinne perkele