Onko kenelläkään kokemuksia vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksista vaihdevuosioireihin, kuten esim kuumiin aaltoihin?
Itse lahdutin 20 v sitten Atkinsin dieetillä n 30 kg. Pikkuhiljaa olen siirtynyt taas tavallisen ruokavalion käyttäjäksi, paino on noussut jonkin kilon, ei häiritsevästi kuitenkaan. Ollessani atkinsilla minulla oli koko ajan hyvä olo, olin terve, aiemmin vaivannut jatkuva väsymys katosi kokonaan ja muutenkin olin energinen ja pirteä.
Kuukautiseni ovat muuttuneet hieman epäsäännöllisiksi ja joitakin muitakin vv-oireita esiintyy joten on kai ajankohtaista ajatella jotain hoitoa.
Kokemuksia?
Itse lahdutin 20 v sitten Atkinsin dieetillä n 30 kg. Pikkuhiljaa olen siirtynyt taas tavallisen ruokavalion käyttäjäksi, paino on noussut jonkin kilon, ei häiritsevästi kuitenkaan. Ollessani atkinsilla minulla oli koko ajan hyvä olo, olin terve, aiemmin vaivannut jatkuva väsymys katosi kokonaan ja muutenkin olin energinen ja pirteä.
Kuukautiseni ovat muuttuneet hieman epäsäännöllisiksi ja joitakin muitakin vv-oireita esiintyy joten on kai ajankohtaista ajatella jotain hoitoa.
Kokemuksia?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Minulla on kokemusta vähähiilarisesta-hyvähiilarisesta ruokavaliosta, mutta en ole huomannut sen auttavan kuumiin aaltoihin tai muihin vaihdevuosivaivoihin. Sensijaan ruokavalio vähentää iltapäiväväsymystä, parantaa yleistä vireyttä ja olo on kevyempi. Minun painoni ei sillä ole pudonnut juurikaan, mutta syön liikaa kaloreita ja rasvaa joten se siitä. Jos oireesi ovat sietämättömiä hae apua lääkäriltä, jos vielä kestät palaa ainakin hyvähiilariselle ruokavaliolle sillä pärjäät taatusti paremmin oireiden kanssa. Minä en enää käytä hormonikorvaushoitoa, vaikka kovia oireita on ja vuodot sekaisin edelleen. Käytän BioCarnosin Soyaa sekä yritän pysyä hyvähiilarisella toistaiseksi selviän näin.
Tsemppiä sinulle.
Toistaiseksi olen säästynyt oireilta. Kuukautiset nyt vähän sekoilevat. Kuumia aaltoja ei ole vielä ollut, muutaman kerran on tullut hiki mutten tiedä onko kyseessä vain normaali hikoilu. Kaipa tiedän sitten kun semmoinen aalto tulee.
Olen nyt siirtynyt vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja täytyy sanoa että näin viikossakin tuntee eron. Päiväunien tarve on poistunut, enää ei iltapaivällä väsytä. Samoin viime viikkoina vaivannut jalkasärky joka on perua liikenneonnettomuudesta ja pahenee aina kun joudun kävelemään paljon tai olemaan jalkojen päällä pitkiä aikoja, on poissa. Tuntui jo että joudun hakemaan sairaslomaa kivun takia mutta nyt se on poissa.
Ikävä kuulla ettei tästä ruokavaliosta olekaan apua mahdollisiin vv-oireisiin. Hyvä kuitenkin että auttaa muuten. Taidankin kokeilla mainitsemaasi soijaa sitten kun alkaa tosissaan tuntua. Taidan olla vielä näissä vv-jutuissa ihan noviisi :)
Kiitokset sinulla ja hyvää kevään jatkoa.
Olen pian 54-vuotias. Korvaushoitoa käyttänyt n. 3 v. se auttoi kuumiin aaltoihin, mutta ei alapään kuivuuteen ja arkuuteen. Yhdyntä siis hankalaa, käytännössä mahdotonta.
Olen nyt ollut vähähiilihydraattisella 9 kk. Olo on keveämpi, ei raskasta väsymystä aterioiden jälkeen. Painokin on pudonnut.
Mutta: suurimman riemun aihe on, että alapää alkaa parantua, ei ole arkuutta eikä kuivuutta. Olisivatko lisääntyneet proteiinit ja rasvat olleet auttamassa asiaa??? Ukkokullan kanssa onnistuu asiat ihan hyvin, ei arista eikä satu. Arvatkaa, onko ihanaa? On!
Suosittelen vähähiilihydraattista ruokavaliota vaihdevuosi-ikäisille naisille. Aion jatkaa. Ihana myös, että tolkuton makeanhimo on myös ohimennyttä.
On todella apua. Elämä maistuu kokonaisuudessaan upealta kummassakin päässä. Ja bonuksena saa vielä herkutellen hoikkuutta.
Käytän myös korvaushoitoa, vaan limalakvot pysyvät sitkeästi kuivina Kerrotko minulle tästä ruokavaliostasi.
Kerron tässä pääpiirteet ja annan pari kirja- ja nettivihjettä.
Olen niin onnellinen ruokavalion vaikutuksesta, että mielelläni jaan kokemustani. Kuivat limakalvot muuten kunnossa olevassa parisuhteessa on hankala asia. Minun mieheni oli ja on kärsivällinen. Kekseliäisyydellä ja rypsiöljyllä sai paljon hoidettua, tosin, puolin ja toisin. (Tämä vain vihjeeksi siihen asti, kun paikat ovat parantuneet)
Mutta nyt siis toimii jo luonnon kostutus. Vaikutuksen huomasin 9 kuukauden jälkeen. Jaksatko odottaa? Minusta kannattaa, koska ruokavalion vaikutukset muutenkin ovat piristäviä.
No niin, se RUOKAVALIO: Jätetään aivan kokonaan pois peruna, leipä, pulla, sokeri, karkit, makaronit. Niiden sijasta syödään paljon kasviksia ja lihaa, kalaa, kanaa, munia. Hapatetut maitotuotteet ovat hyviä: rahka, maustamaton jugurtti. Marjoja voi käyttää kyllä, hedelmiä ei liikaa (1/pv korkeintaan)Marjojen ja jugurttien makeuttajana muutama tippa makeutusainetta. RASVAA TÄYTYY MYÖS OLLA, KYSE EI OLE RASVATTOMASTA DIEETISTÄ. Se ei tässä lihota, koska hiilihydraatteja on vähemmän. Lisäksi rasva ja valkuainen pitävät hyvin nälkää, joten ei tarvitse olla jatkuvasti syömässä.
Luulen, että juuri lisääntynyt valkuaisen ja rasvan käyttö on korjannut limakalvovaurioita.
Nyrkkisääntö: päivässä pitäisi syödä yhteensä puoli kiloa valkuaisruokaa ja puoli kiloa kasviksia rasvaa unohtamatta. Oliiviöljy ja rypsiöljy hyviä, kanan ja possunrasva myös. Kansanterveyslaitoksen suosituksiahan nämä eivät ole, muuta ne ohjeet ovatkin ajastaan(uusista tutkimuksista) jäljessä.
Kirjavihjeet: Antti Heikkilä: Hyvän olon keittokirja 1 ja 2
Varpu Tavi ja Ilkka Salmenkaita: Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla. (uusi kirja, ilmestyi tammikuussa)
Nettivihjeet: www.karpit.net
ja voit myös googlettaa "low carb elämäntapana"
Kärsivällisyyttä ja iloa!!!
Allekirjoitan kaiken, minkä Lilja toi selkeästi esille. Juuri näin minäkin elelen ja voin hyvin ylä- ja alapäästä.
Kiitos. Aion kokeilla ja kerron tuloksista menipä vaikka se 9 kk. ´Kiitos vielä kerran.
Kannattaa kokeilla. Jospa sinulla Riitu-Stiinu vaikuttaisi aikaisemminkin. Minä pidän omaa parantumistani niin suuriarvoisena, kun luulin, että tässä nyt vain sitten kuihdutaan ja kuivutaan. Mutta onneksi ei!!! Iloa sinulle ja onnea pyrkimyksillesi.