Kokemuksia onko teillä?
Kirkasvalolamppu-Auttaako se alkavaan masennukseen
HiipiväMasennus
14552
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ei ole kokemuksia lampusta. Sensijaan tiedän, että on olemassa tutkimuksia siitä että kaupungin länsiosassa asuvat ihmiset ovat itäosan asukkaita onnellisempia. Onnellisuudan sanotaan johtuvan siitä, kun aamulla töihin mennessä aurinko paistaa silmiin ja illalla töistä lähtiessä kuljetaan taas niin , että laskeva aurinko paistaa silmiin. Kaikki mihin uskoo itse auttaa masennukseen. Uskoisin kuitenkin, että ihan kaikilla lamppu ei ole auttanut koska muutenhan ne täällä kaamosmaassa olisi myyty loppuun. Reipas liikunta raittiissa ilmassa ajaa varmasti saman asian ☺
ainaki auttaa, kun aamulla laitan heti kaikki valot päälle, jos ulkona pimeetä ja synkkää. Jos syöt aamiaista, niin sen kirkasvalon voi laittaa ruokapöydälle. Jos on vetelä olo, niin mulla on myös apua tuonnut ubikinoni, koska kun ihminen vanhenee, niin elimistö ei tuota sitä enää normaalisti.
https://www.terve.fi/artikkelit/ubikinoni
Kiitos fiksusta vastauksestasi. Minulla onkin käytössä vahva ubikinon ja karnosiini. 🙂 Taidan hankkia vielä lampunkin.
en ole koskaan kuullut (tai ainakaan kiinnittänyt huomiota koko sanaan) tuosta karnosiinista, vaikka olenkin pitänyt itseäni hyvin luontaistuotteista, hivenaineista ja vitamiineista perillä olevana. Nyt googletin karnosiinin ja sain selville niin paljon kiinnostavaa tietoa, että taidan heti huomenna suunnata askeleeni kauppaan, josta saan kyseistä valmistetta. Tässä yksi useista lukemistani karnosiinista kertovista sivustoista.
http://www.antioksidantit.com/karnosiini/
Ubikioniakaan en ole koskaan käyttänyt, mutta aion nyt aloittaa senkin käytön sen sydän/verenkiertoon vaikuttavien terveyttä edistävien ominaisuuksien vuoksi.
Hyvä jos jollekin muullekkin on tästä keskustelusta apua kuin vain itselleni. :)
En ole kehdannut vaivata ystäviäni tunnustamalla, että olen aika allapäin aamuisin. Olen peittänyt kaiken huumorilla. Vain yksi ihminen tietää tästä, ja hän on lähisukulaiseni. Ystävälle vihjasin, mutta huomasin, että häneltä ei empatiaa eikä ymmärrystä tule. Hän onkin joskus tokaissut minulle säälin olevan sairautta. Surullista, mutta tällaisia ihmisiä vain on...
Älkää unohtako myöskään C-vitamiinia ja värikästä ruokaa. Possunlihaa koitan nauttia säännöllisesti saadakseni tarpeeksi b-vitamiinia.
Migreeni paljon käyttäessä ainakin mulla niin kohdistin seineen ja lamppu suli!!!!mut eiku uutta kehiin.
Otsavalo oli, muta se näytti muualle ja heijastimiin ei voi luottaa.
ota kuitenkin viikon loma etelään marras-joulukuuksi ja yritä ulkoilla kirkkaina hetkinä
Jos on vasta alkava masennus niin liikunta auttaa, välittäjäaineistahan masennus johtuu. Syyskaamokseen taas en osaa sanoa. Vitamiinit, mielekäs tekeminen jne.
Työtön!
Herää jokainen aamu kello 5-6 ja käy tunnin kävely tai juoksulenkillä satoi tai paistoi
Töissä käyvä!
Jos mahdollista reippaile kävellen tai pyörällä aamusta töihin.
Syö säännöllisesti ravitseva aamupala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala
Reippaile mieluusti illalla vielä toinen lenkki ulkona. Mene säännöllisesti samaan aikaan nukkumaan esim klo 22
Perusresepti kaiken masennuksen itsehoitoon on tuossa.
Jos ei työelämässä niin pakettiin pitää lisätä ystävien tapaaminen tai jokin muu harraste/toiminta jossa tapaa muita ihmisiä.
Vältä alkoholia ja muita päihteitä
Noilla ohjeilla pääsee jo pitkälle.
Itse kärsin vuodenaika masennuksista joskus ja ne vaihteli välillä syksyn pimeydessä alkavasta kevään valon lisääntymisessä alkavaan muotoon. Oli vähän sekä että ja sen lisäksi oli ihan diagnosoitua keskivaikeaa taikka vakavaa masennustilaa
Silloin elinkin vähän miten sattuu.
Unirytmi oli miten sattuu eli enkä ulkoillut juurikaan.
Masennuksen itsehoito lähtee ryhtiliikkeestä jossa elämän perusasiat pitää laittaa järjestykseen (eli uni, ravitsemus, liikunnantarve, ihmissuhteet)
Kun ne on järjestyksessä mieliala kohoaa itsestään ja notkahduksia jaksaa kestää paremmin.
Jokainen tietää tunteen kun tulee raikkaasta ilmasta ulkoilemasta sisälle taikka on nukkunut hyvin niin on pirteä hyvä olo.
Hyvin kun syö pysyy verensokerit tasaisena eikä mieliala tee äkkijyrkkiä laskuja verensokerin rohmahduksien takia
Päihteet nyt vaikuttaa serotoniinin pitoisuuksiin ja se välittäjäaine on yhteydessä masennukseen joten ei kannata käyttää jos ei haluu olle depiksessä
Ja ne SSRI ja bentsot ja muut.., niiden käyttöä kannattaa harkita tarkkaan jos diagnoosi on lievä tai keskivaikeaa masennus
Itse yritin niiden sivuvaikutusten kourissa itsemurhaa koska ne pahensi itsetuhoisia impulsseja eikä minua seurattu tarpeeksi tiiviisti lääkehoidon aloittamisen jälkeen
Lampuista en tiedä mutta aamulla kun ei vanu sängyssä puolille päivin vaan nousee lenkille kello 6 aamulla niin siinä on minusta lamppua tarpeeksi
Kiitos myös sinulle ExDepistelijänVinkit. Olen kyllä töissä käyvä, mutta viikonloppuisin aamut alkaa olla aika kurassa rämpimistä, kun olen sinkku. Ei ole ketään. Luulen että tämä olotila on eksistentiaaliseen ahdistukseen liittyvää, ja kaamosmasennuksen, eli valon vähenemisestä johtuvan yhdistelmää. Ruokavalio pitäisi olla kunnossa, mutta liikuntaa pitäisi lisätä. Valon nauttimista aijon aamuisin kokeilla.
Se että ihmissuhteet laittaa kuntoon, niin ei viitsisi ihan niin heppoisin perustein ketä vaan ottaa, että oma mielenterveys pysyy kunnossa (ei tulisi masennusta), tosin onhan sekin tärkeää, että työelämässä ja yleensä elämässä pärjää. Lääkkeitä en ole vielä joutunut onneksi käyttämään. Itsetuhoisia ajatuksia välillä käy päässä, mutta en uskaltaisi sellaiseen alkaa. Kokeilen kaikkia keinoja.
Luulen kyllä tähän auttavan se, että unohdan sen mahdottoman ihastuksen ja madallan kriteerejäni ja annan jollekkin mukavahkolle miehelle mahdollisuuden, joka osoittaa myös sympatiaa minua kohtaan. Sellaisen jo yhden torjuin valitettavasti, ja päästin käsistäni. Työelämässä sattuu ja tapahtuu. :(
D-vitamiinit ja kalaöljyt on kunnossa, niistä en ikinä tinkisi.
On kv-valosta hyötyä. Kasveilla samoin kuin nisäkkäilläkin on DNA."kortti." Kaamoksen aikanakin voimme kasvattaa kukkia tai tomaatteja.
Ensi viikolla tulee räntää!
En tiedä auttaako masennukseen mutta se houkuttelee paljon ötököitä ikkunalasia vasten.