Olen tavallinen tyyppi, en erityisen lihava, toisaalta en myöskään erityisen sporttinen, syön ja olen aika tavallisesti. Urheilu ei erityisesti kiinnosta, eikä mikään kalorien laskeminen. Olen miettinyt monesti onlinereita "omena päivässä pitää lääkärin loitolla", "nuku vähintään 8 h yössä", "ei kahvia kello kuuden jälkeen", "10.000 askelta päivässä hyötyliikuntaa" jne. Ja mietin saisimmeko kehitettyä kaavan, esim. top 10 pienet käytännöt/muutokset, jolla tavallinen, ei mihinkään hurahtanut ihminen voisi eniten parantaa terveyttään / hyvinvointiaan. Eli haen suurta vaikuttavuutta pienillä teoilla tai tapamuutoksilla. Tarkoitus ei ole muuttaa koko elämää, tai alkaa asumaan salilla joka päivä -sellainen ei kanna pitkälle, vaan optimoida päivittäistä elämää muutama napsu parempaan suuntaan, sillä mikä kenenkäkin lähtötilanne on ei ole väliä.
Tämä tuli mieleeni kun mietin säästämistä ja sijoittamista, 5% nettotuloista kustannustehokkaisiin indeksirahastoihin on idioottivarma vinkki työssäkäyvälle vaurastua ajan myötä lähes varmasti. Hyvä ja yksinkertainen juttu, voisiko vastaavaa viisastenkiveä löytää terveyteen? Jos tekisi vain yhden pikku muutoksen elämäänsä, mikä olisi se mikä vaikuttaisi kaikkkein eniten?
Heittelen tähän alle muutamia ideoitani, joita voitte kommentoida ja lisätä omia ajatuksianne ja vinkkejänne:
Tupakointi / nuuskaaminen / huumeet / alkoholin käyttö -vähentäminen. Oletan että hyvinvoinnille selvästi haitallisten aineiden kulutuksen vähentäminen, alkuun vaikka vähänkin, auttaa. Eli sanotaan että kun lähden baariin, jätä se viimeinen nauttimatta, sama kalsarikännätessä. Ja vaihda silloin tällöin baari-ilta mukavaan köllöttelyyn sohvannurkassa.
Riittävä juominen: virtsakivistä, munuaisten huuhteluun ja vanhusten kuivumiseen asti riittävä nesteytys on tärkeää hyvinvoinnille: eli olisiko aikuiselle hyvä ohje, varmista saavasi ruuasta ja juomasta kaksi litraa nestettä päivässä.
Valitse raput. Tämä lienee helppo nyrkkisääntö, valitse hissin sijaan portaat, aluksi alaspäin mennessä, mutta mieluummin molempiin suuntiin.
Raitis ilma, pyri saamaan ulkoilmaa tunti päivässä. Ulkoilu paitsi virkistää, myös tutkitusti estää masennusta.
Vitaminiit yms. ravintolisät? olisiko näissä joku kuningasratkaisu ( en käytä niin en osaa itse sanoa).
Syö kerran viikossa kalaa?
Vaihda karkit/sipsit hedelmiin?
Tämä tuli mieleeni kun mietin säästämistä ja sijoittamista, 5% nettotuloista kustannustehokkaisiin indeksirahastoihin on idioottivarma vinkki työssäkäyvälle vaurastua ajan myötä lähes varmasti. Hyvä ja yksinkertainen juttu, voisiko vastaavaa viisastenkiveä löytää terveyteen? Jos tekisi vain yhden pikku muutoksen elämäänsä, mikä olisi se mikä vaikuttaisi kaikkkein eniten?
Heittelen tähän alle muutamia ideoitani, joita voitte kommentoida ja lisätä omia ajatuksianne ja vinkkejänne:
Tupakointi / nuuskaaminen / huumeet / alkoholin käyttö -vähentäminen. Oletan että hyvinvoinnille selvästi haitallisten aineiden kulutuksen vähentäminen, alkuun vaikka vähänkin, auttaa. Eli sanotaan että kun lähden baariin, jätä se viimeinen nauttimatta, sama kalsarikännätessä. Ja vaihda silloin tällöin baari-ilta mukavaan köllöttelyyn sohvannurkassa.
Riittävä juominen: virtsakivistä, munuaisten huuhteluun ja vanhusten kuivumiseen asti riittävä nesteytys on tärkeää hyvinvoinnille: eli olisiko aikuiselle hyvä ohje, varmista saavasi ruuasta ja juomasta kaksi litraa nestettä päivässä.
Valitse raput. Tämä lienee helppo nyrkkisääntö, valitse hissin sijaan portaat, aluksi alaspäin mennessä, mutta mieluummin molempiin suuntiin.
Raitis ilma, pyri saamaan ulkoilmaa tunti päivässä. Ulkoilu paitsi virkistää, myös tutkitusti estää masennusta.
Vitaminiit yms. ravintolisät? olisiko näissä joku kuningasratkaisu ( en käytä niin en osaa itse sanoa).
Syö kerran viikossa kalaa?
Vaihda karkit/sipsit hedelmiin?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuli+pari+asiaa+mieleen:+Stressi.+Se+lyhentää+elämää+ja+tekee+siitä+vielä+ikävää.+Mieti+mitkä+tilanteet+stressaavat,+ja+koita+välttää+niitä+tai+keksiä+keinoja+stressin+vähentämiseksi.+Esimerkiksi+itse+olen+aina+myöhässä,+ja+siinä+hetkessä+se+on+todella+stressaavaa.+Aloin+pohtia+asiaa,+ja+totesin+että+lähtemällä+tietoisesti+varttia+aiemmin+kuin+nykyään,+voin+lopettaa+myöhässäolosta+stressaamisen+95+%:ssa+tapauksista.+Koskee+se+sitten+junaan+tai+tapaamiseen+saapumista.