Eli olen juuri aloittanut treenaamisen ja tehnyt treeniohjelman ja toivon, että pidempään harrastaneet sanoisivat mitä kannattaa muuttaa (jos kannattaa tässä vaiheessa vielä) ja omia kokemuksia ylipäätään miten treenaaminen on sujunut. Tarkoitus ei ole lähteä kilpailemaan. Treeniohjelman sisältö siis on seuraavanlainen:
- Maanantai:
1 tunnin keppijumppa/tuolijumppa 2 kg nilkka- ja rannepainojen kanssa.
- Tiistai:
Lepopäivä.
- Keskiviikko:
Lenkkeilyä ja pyöräilyä yhteensä tunti, varjonyrkkeilyä 15-30 minuuttia, sparria 3-10 min, pyöräilyä 10 minuuttia.
- Torstai:
Lepopäivä.
- Perjantai:
10 minuuttia keppijumpaa/tuolijumppaa 2 kg nilkka- ja rannepainojen kanssa. 15 minuuttia varjonyrkkeilyä.
- Lauantai:
Lepopäivä.
- Sunnuntai:
10-15 minuuttia kuntopyöräilyä.
- Maanantai:
1 tunnin keppijumppa/tuolijumppa 2 kg nilkka- ja rannepainojen kanssa.
- Tiistai:
Lepopäivä.
- Keskiviikko:
Lenkkeilyä ja pyöräilyä yhteensä tunti, varjonyrkkeilyä 15-30 minuuttia, sparria 3-10 min, pyöräilyä 10 minuuttia.
- Torstai:
Lepopäivä.
- Perjantai:
10 minuuttia keppijumpaa/tuolijumppaa 2 kg nilkka- ja rannepainojen kanssa. 15 minuuttia varjonyrkkeilyä.
- Lauantai:
Lepopäivä.
- Sunnuntai:
10-15 minuuttia kuntopyöräilyä.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.