vaatii hyviä käsi- ja jalkavoimia. Minusta rappuset muuttuvat yhä vain jyrkemmiksi.
Bussiin nousu
harvoin
6292
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
1. Tunti kävelyä päivittäin minimi
2. Ylös alas hyppelyä
3. ensin nousu yksi porras kerrallaan, sitten kaksi ja se lähtee aika nopeasti
4. Mitä pienemmällä käsikosketuksella pääset makuuasennosta ylös lattialta
sitä kauemmin elät, nolla kosketusta oppii aika nopeasti
5. Asfaltilla sateessa saa liikuntaa kävellessä ja kumarrellessa voi kerätä hätääntyneitä lieroja nyrkkiin
ja kävelyn jälkeen kantaa ne kompostiin herkuttelemaan
6. sormet voimistetaan puristelalla maitokartongit lyttyyn sisäkkäin pelkillä käsivoimilla,
ei tule sormilukkoja
7, Pitkäntähtäimen suunnitelmana minulla on tehdä 100-vuotiaiden penkkipunnerruksen
maailmanennätys sitten joskus, kun nauratte niin muistakaa, että silloin oikeat painonnostajat ovat kuolleet, lihasmassan suuruuden takia sydän ei niillä kestä
kohta 4 yllä, testi josta näet kuinka kauan elät
https://www.youtube.com/watch?v=LWyRUYMQ7ws
Oikeat painonnostajat ( olumpialajit ) ovat vältelleet lihasmassan lisääntymistä koska painon nousu merkitsee sarjan nousua ja siten korkeampaa tulosvaatimusta. Poikkeuksena superraskaan nostajat.
Rappujen nousutekniikka vaikuttaa tehoon.
Ylemmän jalan jalkineen kärki kiinni seuraavan rapun etupintaan.
Painopisteen siirtäminen eteen, ylemmän jalan päälle ja rauhallinen nousu ilman alemman jalan ponnistusta.
Kimmoisuus on kadonnut vastaan hangoittelusta huolimatta.
Muuttaessamme tähän 14 vuotta sitten, hyppäsin kerrostalon rapuissa tasajalkaa 5:lle rapulle.
Nyt olen katsonut kaihoisasti 3:tta mutta todennut, että olkoon nyt. Korkeintaan nousen 3 kerrallaan yllä kuvaamallani tekniikalla. Kyllä sekin riittää 75:tä hipovalle ukolle.
Pitihän tuo testata. Nousin ilman käsikosketusta mutta toisella tekniikalla. Romupolveni ei hyväksy risti-istunnasta nousua.
Jatkaakohan ikääni yhtään kun sentään vedän leukoja kulmariipunnassa, jalat vaakatasossa suunnilleen suorina, enimmillään 8 - 9 toistoa?
Tuo rappujuttu on aivan hyvä lisä koiville. Asuntoomme on 46 askelmaa eikä se yksin riittäisi koipitreeneiksi mutta kun päivän mittaan tulee kuitenkin käydyksi useamman kerran ulkona, niin "harkitut" nousut ovat kuitenkin pieni lisä tagolla tehtyihin perus- ja hack-kyykkyihin.
Viime talvena en viittinyt juuri liikkua kyllä menin huonoon kuntoon mutta aloin puolväkisin kuntoilenaan, kannattaa hommata joku kuntolaite kotia jos ei välitä ulkona liikkua.
Ite hommasin soutulaitteen, se on olohuoneen lattialla tv edessä kun tulee mieleiden ohjelma niin siinä soutaessa kuntoilee huomaamatta.
Olen sattuneesta syystä joutunut tilaamaan auton hinauksen. Hinausautossa on melko jyrkät portaat ja hinaaja epäröi pääsisinkö kyytiin. Pääsenhän minä, mutta monet muut? Matkustin myös uudehkolla tilausbussilla ja totesin portaiden olevan samaa luokkaa kuin hinausautossa, vaikka auto oli muuten tosi hiano. Luin yhden artistin loukanneen itsensä keikkabussissaan. Ei ole ihme, tosi varovainen pitää olla. Mennä alas selkä edellä ja varmistaa, että vahva henkilö turvaa laskun?
"Harjoitus antaa taitoa".
Ei minulla bussiin noustessa ole vielä ollut mitään ongelmia. En ole edes huomannut sen olevan jotenkin hankalaa.
Sitävastoin huomasin sen kerran ambulanssin etupenkille saattajana noustessa näin lyhytjalkaisena.
Siihenkin sain hyvää harjoittelua kesällä, kun pikkuveljeni autossa se etupenkki on samalla tavalla leukani tasalla ja ajeltiin ympäri Suomenmaata pysähdellen sinne tänne ja jouduin pomppimaan ylös ja alas siitä penkiltä. Kyllä se lopulta alkoi onnistua aika kepeästi tarvitsematta persiistä olla toisen työntämässä.