Elämme vuodenaikaa, jolloin päivät lyhenevät ja valon määrä vähenee. Marraskuinen pimeys vaikuttaa osaan meistä voimakkaasti. Jaksaminen voi olla koetuksella. Arviolta 600 000 suomalaista kärsii vakavista jaksamisongelmista.
Uupuminen on tuttu ilmiö. Tavallisesti uupumus on seurausta voimakkaasta henkisestä tai fyysisestä rasituksesta. Se on terve kehon reaktio, joka viestii ihmiselle levon tarpeesta.
Jos uupumuksen tunne pitkittyy, on se merkki levon ja rasituksen epätasapainosta. Tällöin kannattaa tarkastella, löytyykö arjesta työn ja vapaa-ajan tekemisten vastapainoksi riittävä määrä palautumista ja lepoa.
Uupumusta voivat aiheuttaa monet erilaiset tekijät. Se voi liittyä yllättävään elämänkriisiin tai pitkäaikaiseen kuormittumiseen. Jos elämä tuntuu vaan suorittamiselta tai selviytymiseltä, on hyvä pysähtyä ja miettiä, mitkä asiat aiheuttavat stressiä ja mistä voi saada voimaa. Riittävän aikainen reagoiminen on ensiarvoisen tärkeää.
Joskus uupuminen voi olla kokonaan tai osittain itse aiheutettua ja johtua esimerkiksi korkean elintason tavoittelusta tai jopa harrastamisesta. Media esittelee monenlaisia trendejä, jotka voivat alkaa ohjaamaan elämämme ihanteita, tavoitteita ja ratkaisuja. Uupumuksen taustalla voi olla myös oma vaativa asenne. Ovatko tavoitteeni joissakin asioissa liian korkealla? On tärkeää opetella olemaan armollinen itselleen.
Uupumusta voi ehkäistä monella tavalla. Riittävä liikunta ja uni ovat hyvinvointimme peruspilareita. Perhe, ystävät ja hyvät ihmissuhteet ovat myös tärkeitä voimavaroja elämässä. Arkijaksaminen voi parantua myös oman elämäntilanteen kiireettömällä pohtimisella. Omien valintojen äärellä tarvitaan rehellisyyttä itselle. Elänkö arvojeni mukaan?
Raamattu muistuttaa meitä taakkojen jakamisesta ja kantamisesta yhdessä. Aika ajoin on hyvä kysyä ystävältä, miten olet jaksanut. On myös hyvä itse rohkeasti kertoa ystävälle tai luotetulle lähimmäiselle, jos kokee tarvitsevansa apua tai tukea.
Raamattu opettaa kohtuullisuuteen ja siihen, että Jumala ei hylkää meitä väsymyksen ja vaikeuksien keskellä. Työn ja kuormien uuvuttamille Jeesus sanoi: ”Tulkaa minun luokseni, kaikki te työn ja kuormien uuvuttamat. Minä annan teille levon.” (Matt. 11:28.)
Uupuminen on tuttu ilmiö. Tavallisesti uupumus on seurausta voimakkaasta henkisestä tai fyysisestä rasituksesta. Se on terve kehon reaktio, joka viestii ihmiselle levon tarpeesta.
Jos uupumuksen tunne pitkittyy, on se merkki levon ja rasituksen epätasapainosta. Tällöin kannattaa tarkastella, löytyykö arjesta työn ja vapaa-ajan tekemisten vastapainoksi riittävä määrä palautumista ja lepoa.
Uupumusta voivat aiheuttaa monet erilaiset tekijät. Se voi liittyä yllättävään elämänkriisiin tai pitkäaikaiseen kuormittumiseen. Jos elämä tuntuu vaan suorittamiselta tai selviytymiseltä, on hyvä pysähtyä ja miettiä, mitkä asiat aiheuttavat stressiä ja mistä voi saada voimaa. Riittävän aikainen reagoiminen on ensiarvoisen tärkeää.
Joskus uupuminen voi olla kokonaan tai osittain itse aiheutettua ja johtua esimerkiksi korkean elintason tavoittelusta tai jopa harrastamisesta. Media esittelee monenlaisia trendejä, jotka voivat alkaa ohjaamaan elämämme ihanteita, tavoitteita ja ratkaisuja. Uupumuksen taustalla voi olla myös oma vaativa asenne. Ovatko tavoitteeni joissakin asioissa liian korkealla? On tärkeää opetella olemaan armollinen itselleen.
Uupumusta voi ehkäistä monella tavalla. Riittävä liikunta ja uni ovat hyvinvointimme peruspilareita. Perhe, ystävät ja hyvät ihmissuhteet ovat myös tärkeitä voimavaroja elämässä. Arkijaksaminen voi parantua myös oman elämäntilanteen kiireettömällä pohtimisella. Omien valintojen äärellä tarvitaan rehellisyyttä itselle. Elänkö arvojeni mukaan?
Raamattu muistuttaa meitä taakkojen jakamisesta ja kantamisesta yhdessä. Aika ajoin on hyvä kysyä ystävältä, miten olet jaksanut. On myös hyvä itse rohkeasti kertoa ystävälle tai luotetulle lähimmäiselle, jos kokee tarvitsevansa apua tai tukea.
Raamattu opettaa kohtuullisuuteen ja siihen, että Jumala ei hylkää meitä väsymyksen ja vaikeuksien keskellä. Työn ja kuormien uuvuttamille Jeesus sanoi: ”Tulkaa minun luokseni, kaikki te työn ja kuormien uuvuttamat. Minä annan teille levon.” (Matt. 11:28.)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Riittävä määrä ulkotöitä joka päivä, jos mahdollista. Uupumoiseen saakka. Sitten raahautuu sänkyyn.