Paljonko 157cm pitäisi painaa

Riippuu tietenkin iästä ja sukupuolesta

Karkeasti sanoen 46 - 61 kg välillä, riippuen iästä ja sukupuolesta

Kovin nuori saa painaa vähemmänkin, mutta yleensä aikuistuessa tulee sekä lihasmassaa (mikä on erinomainen asia) että rasvakudosta (mikä sekin on hyvä niin kauan, kuin se on enemmän pintarasvaa kuin sisäelinrasvaa). Yleensä painoa kertyy vuodessa lisää 0,5 - 1 kg/vuosi, jolloin keski-iässä onkin jo ylipainoinen. Ja silloin muutenkin elimistö rapautuu, eli todennäköisesti löydetään terveystarkastuksessa poikkeavia metabolisia arvoja (veren rasva- ja sokeriarvot ja verenpaineet koholla ym.). Riittävän vanhana taas paino alkaa yleensä laskea. Vanhuksena ei enää pitäisi laihduttaa, koska silloin menettää todennäköisimmin myös terveydelle hyödyllistä lihas- ja luumassaa, jotka vähenevät muutenkin iän myötä.

Pelkkä paino ei kerro terveydestä mitään. Lihasmassa painaa enemmän kuin rasva ja on terveydelle hyväksi. Urheilijat painavat usein enemmän kuin painotaulukoiden mukaan pitäisi. Ihannepainotaulukoita (BMI) ei ole edes tarkoitettu yksilöiden tutkimiseen, vaan laajojen väestön osien terveystutkimusten tekoon. Vaakaa hyödyllisempi on mittanauha. Mittaa vyötärön ja lantion välinen suhde, niin tiedät, onko sinulla liikaa sisäelinrasvaa. Kun liikkuu kohtuudella ja syö perusterveesti, niin kehon koostumuskin on todennäköisesti kohtuullisen hyvä. Vain harvat ovat täydellisiä. On hyväksyttävä, että ihmiset ovat eri mallisia, ja ihmisllä on erilaiset geenit, erilaiset taustat ja erilaiset elämäntilanteet. Kaikista ei saa keskivertoihmistä tai ihanneihmistä, mutta jokainen voi parantaa jotain osa-aluetta elämäntavoissaan ja hyvinvoinnissaan.

Diabetes voi tulla myös laihalle, jopa anoreetikolle. joten laihdutus ei ole autuaaksi tekevä asia edes sen suhteen. Sitä paitsi liika laihuus aiheuttaa elimistössä samoja hormonaalisia muutoksia kuin lihasvuus. Eli langan laiha ja sairaalloisen lihava kuolevat kumpikin suuremmalla todennäköisyydellä sydänkohtaukseen kuin normaalipainoinen.

Ongelmasi taitaa olla psyykkinen, kun kysyt netissä sopivaa painoa. Paino ei ole ihan yhtä helposti säädettävä asia kuin rinkan pakkaaminen. Moni tekee itselleen laihdutuskierteellään todella suurta haittaa. Lääkäreilläkään ei ole mitään ymmärrystä, kun kehottavat potilaita laihduttamaan. Oleellisinta olisi, ettei ainakaan liho lisää, jos painoa on liikaa. Jos on syytä laihtua, se pitäisi tehdä hitaiden ja pysyvien elämäntapamuutosten kautta, ei nopealla ja rajulla paastolla ja pakonomaisella liikunnalla.