Olen jo vuoden verran tuntenut itseni jotenkin oudon väsyneeksi aamusiin herätyksen soidessa, vaikka uniaikaa olisi ollut ylikin 8 tuntia. Tavallisesti jää 7-8 tunnin välimaastoon. Yleensä tapaan myös yöllä herätä 1-2 kertaa, jonka jälkeen nukahtaminen tapahtuu parista minuutista noin varttiin. Kuorsaamisesta on toisinaan sanottu, mutta enimmäkseen nukun yksin.
Hankin aktiivisuusrannekkeen (lähinnä urheilua varten, mutta näyttää unenkin). Sen perusteella uneni olisi viikon aikana sisältänyt vain kahtenä yönä REM-unta, toisena noin puoli tuntia ja toisena vain muutaman minuutin! Sinällään nuo unipalkit vaikuttaisivat osuvan ainakin hyvin lähelle oikeaa, koska näyttänyt tilat deep, light ja awake tulkintani mukaan varsin totuudenmukaisesti. Mistähän ihmeestä REM-unen vähäisyys voi johtua? Tämä on väsymyksen lisäksi vaikuttanut lisäksi esim. aamuerektioiden määrän laskuun ja/tai heikkenemiseen. Ikää siis vasta 22v
REM-unen puuttuminen?
12
3267
Vastaukset
- aktiivisuutta
no eikö tuo ole selvää et nukut liian vähän ja huonoa unta? mitä hyötyä on jostai aktiivisuus rannekkeista jos ei tajua niiden antamia tietoja?
- mimmi56v
Olen nukkunut noin 15 vuotta vain pätkissä. Pari tuntia kerrallaan. Max viisi tuntia yhteensä unta yössä. Minun pitäisi lääkärien mukaan olla kuollut ja pää onkin aika seulana.
REM-unta en ole tainnut voida saada 15 vuoteen.
Elossa kumminkin.
Älä vielä huolestu.
Hyvinhän sinä nukut !
Ei kannata tehdä ongelmaa jostain "ongelmasta" mitä ei ole olemassa.
Ihmisellä on vaiheensa.
Joskus nukkuu hyvin ja yhtäjaksoisemmin, joskus ei.
Kun alkaa itseään tarkkailemaan öin ja päivin, alkaa automaattisesti tuntea itsensä sairaaksi,
koska olotilat eivät ole mikään normi, aina samat. - Kyllä-kannattaa
kääntyä oikean asiantuntijan puoleen. Niitä ei ole paljoa Suomessa, joitakin kuitenkin ihan oikeasti.
Kannattaa googlata, esim;
- uniasiantuntija
- uniklinikka
ja muulla uneen liittyvillä sanoilla.
Eniten kai noita on pks:lla, ainakin netin mukaan..
Mitä aikaisemmassa vaiheessa löytää hyvän unen perusteet sitä parempi,
olet päiväsaikaan paremmassa vireessä.
Ja pitkäaikainen unihäiriö voi ihan oikeasti pilata elämää..
Jokaisessa hommassa on asiantuntijat, myös uniasioissa.
Lääkärin kohdalla kannattaa tarkistaa että hänellä on ;
unilääketieteen erityispätevyys, muutenhan hän ei ole pätevä
ko asiassa... Voi olla mutta asiasta ei voi olla varma.- Lisäys
Tässä luettelo, jossa on unilääketieteen erityispätevyyden omaavat lääkärit Suomessa;
http://www.sus.fi/tutkimusalueet/kliininen-unilaaketiede/unilaaketieteen-erityispatevyys/henkiloluettelo/
Kaippa noilla pääsee johonkin pisteeseen jos jaksaa hakea tietoa..
Ihan pelkällä lääkärääin nimellä voi hakea hänen työpaikkaansa. Hyvällä tuurilla pääsee hyvään hoitoon edullisestikin. Useimmat noista lienevät julkisella sektorilla töissä.. .
Yleislääkärit eivät ymmärrä noista asioista yleensä ollenkaan, niin luulen,
myös kokemuksesta.
Jos löydät hyvää apua, kerro se muillekin.
- mimmi56v
Valmistaudu vastahankaan terveyskeskuksessa.
Terveyskeskuksessa ei ole reagoitu mitenkään omaan 15 vuotta jatkuneeseen unihäiriööni.
Mihinkään tutkimukseen ei pääse.
Kannustan silti yrittämään, jos apua tuntee tarvitsevansa.
Googlailin "uniklinikoita". Tutkimuksineen hoito maksaa tuhansia euroja eikä ole taetta
että hoito onnistuu.
Jonkun unettomuuteen erikoistuneen yksityislääkärin vastaanotolle pääsee
normaali-yksityiserikoislääkärihinnoin, Alkaen noin 150 € puoli tuntia.
Mielenhäiriössä menin huippuneurologille, joka oli erikoistunut uniongelmiin.
300 euroa maksoi tunnin vastaanotto. Ei mitään hyötyä, koska olisi tietenkin pitänyt kustantaa itse myös tutkimukset, jotka asiaa valaisevat, alkaen noin 1000€, alkaen pään magneettikuvasta.
Suomessa on käsitykseni mukaan vaikea päästä kunnallisesti mihinkään uniongelmien takia.
Unilääkereseptiä tulee kyllä kuin liukuhihnalta, mutta niillä pilaa loputkin unensa.
Niihin koukuttuu nopeasti. - huonostinukkuva
Aloittajahan nukkuu 7-8 tuntia yössä! Eihän tässä mitään uniklinikkaa tarvita. On sitä paitsi normaalia herätä kerran pari yössä ja nukahtaa sitten uudelleen. Ja jos noin nopeasti kuin aloittaja nukahtaa, voi olla jo onnellinen hyvistä unenlahjoista.
Ongelma on siis väsymys nukkumisesta huolimatta. Syitä siihen voi olla esim. uniapnea, jokin puutostauti, kilpirauhasen vajaatoiminta. Kannattaa käydä lääkärissä vaikka ihan terveyskeskuksessa. - Saattas
olla uniapnean tekosia? Nukuttu tuntimäärä ei auta, mikäli se on pidemmän aikaa sellaista, ettet pääse REM-univaiheeseen. Jos en ihan väärin muistele niin meni silleen, että REM-uneen ihminen vaipuu vasta parin tunnin nukkumisen jälkeen. Puoskarin pakeille vaan ja unitutkimuksiin.
- Kysymys--
Mikä on hyvä ranneke unen seurantaa ?
Mitren sitä käytetään ?
Miten sen tuloksia tulkitaan ja millä laitteella ?
Ja saa selittää muutakin ko aiheesta, koska ko laite ei ole tuttu millään tavalla...
Kiitos.- rannekeranneke
Ihan perus aktiivisuusranneke antaa jo (suht) oikeaa tietoa. En nyt markkinoiden halvinta kuitenkaan ostaisi.
Ranneketta pidetään ympärivuorokautisesti ja älypuhelimeen ladataan mobiilisovellus, joka synkronoidaan rannekkeen kanssa. Itsellä saa asettaa ajankohdan, jonka välin suunnilleen nukkuu (esim. 23-7) ja sovelluksesta voi katsoa eri värisillä palkeilla, oletko ollut kokonaan hereillä, onko uni kevyttä, syvää vai REM-unta. Tulkintaan on varmasti monia ohjeita, mutta paras toki se, että kaikki unen vaiheet vuorottelisivat eikä suurin osa muodostuisi vain kevyestä unesta.
- kroohzzzzzz
Kaikesta sitä keksitään tehdä ongelma !
- Harasoo
Aamulla tuntee onko nukkunut hyvin vai ei. Siinä se. Jos tuntee että on nukkunut huonosti kyllä siitä saa yrittää ottaa selvää.
- zzz----zz---zz----z----
Unihäiriö, oli se millainen tahansa, voi todellakin olla häiriö ja haitta. Sitä ei tartte erikseen keksiä, se ilmoittaa itsestään niin että varmasti tietää.
Ihminen nukkuu keskimäärin kolmasosan ajastaan ja jos sille tulee häiriö, niin se todellakin voi olla ihmisen mittakaavassa suuri.
Onneksi asiaan saa jo apuja, mm uniklinikoista, yms:sta. Peruslääkäri ei ole opiskellut tuntiakaan tuota asiaa, joten ne eivät tiedä mitään siitä. Määräävät vai unilääkkeitä jolloin tilanne pahenee. Tietääkseen asiasta jotain tarttee olla ns
unilääketieteen erityispätevyys. En tiedä mitä se käytännössä tarkoittaa mutta he ovat opiskelleet ko asiaa ja suorittaneet asiasta jonkinlaisen tutkinnon, näin olen ymmärtänyt.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kysymys muille miehille
Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss1347326Kaipaisin nyt kosketusta
jota ei koskaan ole ollut. Saisinpa tuntea kätesi niskallani ja silittelemässä päätäni. Sulaisin varmasti siihen.142680Imaami kysyy, miksi pojat uivat ilman valvontaa
Kalajoen särkät ovat usean kilometrin pituiset. Siellä on kylttejä, joissa varoitetaan rannan vaaroista. Siellä ei ole2801355- 1001079
Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-201729421741039Kerrostaloihin ilmalämpöpumput
Ulkomailla näkee paljon ilmalämpöpumppuja kerrostalojen ulkoseinissä. Mikä estää taloyhtiötä hankkimasta niitä asuntoih73981En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek137960Kiitoksia kaikille epäasiallisesta sisällöstä liputtaneille
Se ylimielisyys ja epäasiallisen julkaisun jakaminen ei sitten kantanut.79814Kirkonkylän puliveivarit
Hieman pistää silmään nuo puliukot ja akat kirkonkylän penkeillä ja S-marketin kulmilla. Tarttis varmaan tehdä asialle j15783Persaukinen puolankalainen kävi kerjäämässä paitaa
Ja lippistä. Nauratti suuresti kun katsoin. Kukahan mahtanee olla? Voipi katsoa täältä jutun. https://www.youtube.com18771