Yhdysvalloissa ketodieetti on ollut The Diet jo pari vuotta, mutta vielä se ottaa lisää tilaa.
Ketodieetti on versio karppaamisesta. Hiilihydraatteja syödään vain minimaalisesti. Tavoitteena on kehon ketoosi.
Ketodieetti on raju kuuri, eikä se sovi kaikille. Siksi ketogeneettisen dieetin aloittamisesta olisi aina hyvä keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/c7d530d9-bf74-4afb-9366-736e6ec08b85
Ketodieetti on versio karppaamisesta. Hiilihydraatteja syödään vain minimaalisesti. Tavoitteena on kehon ketoosi.
Ketodieetti on raju kuuri, eikä se sovi kaikille. Siksi ketogeneettisen dieetin aloittamisesta olisi aina hyvä keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/c7d530d9-bf74-4afb-9366-736e6ec08b85
Vastaukset 222
Vanhimmat
Ketodiettiä kannattaa kokeilla jos on noudattanut virallisia ravintosuosituksia ja siitä huolimatta on koripallomaha.
Virallisten ravintosuositusten noudattaminen on kokonaan eri asia kuin se että n iitä on huolimattomasti vilkaissut. Jos niitä oikeasti noudattaa niin ei ole koripallomahaa.
Ne on täyttä paskapuhetta.Aivan toimimaton dietti.Dietti pitää olla aina korkeahiilihydraattinen. Hyvin on läski alkanut lähtemään,vaikka hiilihydraatteja on paljon.
Laihduttakaa läskiä,eikä nestettä.Hiilihydraattien poistaa vain nestettä kehosta.
Siis Vähähiilihydraattinen ruoka poistaa vain nesteitä kehosta.
Yli puolet suomalaisista on ylipainoisia. Jos laihtuminen oikeasti olisi noin helppoa syömällä vähemmän kuin kuluttaa niin kukaan ei olisi ylipainoinen. Eihän kukaan halua vapaaehtoisesti olla ylipainoinen ja jokaiselta löytyy sen tahdonvoimaa, että pystyy syömään vähemmän kuin kuluttaa.
Rasvan pullan sokerijuomat yms muun roskan syönti tekee ne ylipainoiseksi.Itse olen liikkunut paljon, syönyt paljon hyvää vähärasvaista ruokaa ja laihtunut.
" Eihän kukaan halua vapaaehtoisesti olla ylipainoinen ja jokaiselta löytyy sen tahdonvoimaa, että pystyy syömään vähemmän kuin kuluttaa."
Mutta kun se ei ole tahdonvoimasta kiinni, että syökö vähemmän kuin kuluttaa. Hahmotatko itse oman kulutuksesi ja syömäsi energiamäärän, ja tiedät missä vaiheessa tulee jättää haarukka lautaselle?
Uskallan väittää että et hahmota.
Minäkään en hahmota, mutta lasken kaiken niin pysyn tuossa yhtälössä ajan tasalla.
Ihminen jolla on syöminen häiriinynyt, ihminen joka syö liikaa hiilihydraatteja esim. pahaan oloonsa, ei pysty mitenkään kontroilloimaan tuota yhtälöä ihan tosta vaan tahdonvoimalla.
https://www.ruokatohtori.fi/blogi/paljonko-hiilihydraatteja-kannattaa-syoda/
Hiilihydraatin tarve EI OLE KAIKILLE SAMA,tässä se on hyvin ja ymmärrettävästi selitetty.Itsellä se oli kesällä n 170g päivä,ja se toimi hyvin.Nyt talvella kun hiihdän 30-40 km joka päivä,niin se on nostettava vähintään 350g pv
Vähähiilhydraattinen ruokavalio toimii vain hyvin kevyessä ja vähäisessä liikunnassa,elimistö ottaa silloin energian rasvoista,sekin on hyvin selitetty ruokatohtorin sivulla.
Veijon pitäisi selittää kirjoituksissaan että se sopii henkilöille jotka eivät harrasta ollenkaan liikuntaa.Uskon nyt siihenkin että diabeteksen voi parantaa jos hiilihydraatit pudottaa 20g pv.Tämä ei koske terveitä laihduttajia jotka harrastavat paljon liikuntaa.
Minulle tuli kova hiilihydraattivaje,olin sänkypotilas 2 päivää,karmea olo,painetta päässä,jalat ja kädet aivan kylmänä,niitä piti lämmitellä lämpötyynyllä peiton alla.Nyt on taas hyvä olo kun söin paljon hiilihydraatteja sisältävää ruokaa.
Hiilihydraatit täytyy pitää kuitenkin jatkossa alarajoissa,muuten kalorit nousee liian isoksi,ja ei laihdu.
Hiilihydraattivaje tuli,kun vaihdoin ruokalajia vähempihiilihydraattiseksi,16.00 ateriasta jäi pois ruisleipä,ja kala.Palaan nyt takaisin entiseen toimivaan ruokavalioon,lisään siihen vielä täysjyväriisiä,ja kaurapuuroakin,mitä en ole käyttänyt ainakaan 35 vuoteen.Entinen ruoka alkoi tökkimään,vaihdoin nyt kalalajia.Tankkauspäivinä käytän perunaa.
Bodaritkin käyttävät riisiä neljä kertaa päivässä,lisäksi urheilujuomia jossa on runsaasti hiilihydraattia,ja sopivasti suoloja.Olen seurannut jonkin verran bodareitten diettejä,niillä paino nousee kisojen jälkeen nopeasti liian alhaisien hiilihydraattimäärien takia,kun nesteet tulee takaisin.Vain kalorivajeella laihdutetaan oikeaa rasvaa.
http://www.jannihussi.com/tyttojen-juttuja/ paino nousee kisojen jälkeen,kun nesteet tulee takaisin.
"Entinen ruoka alkoi tökkimään,vaihdoin nyt kalalajia."
Mitä mitä !!!
Eikö sitä samaa jaksanutkaan syödä loppuelämää? Vaikka kuinka tarkkaili syömisiä niin ettei paino noussut, alkoi ruoka tökkimään, vaikka oli niin herkullista.
Pikkasen on hakusessa vielä toi homma :)
Ei sitä laihduteta millä tahansa ravinnolla,ravintoarvot pitää olla hyvät.Voi siihen lisäksi syödä jonkun keiton tai kasvisaterian,ei ne lihota,koska niissä ei ole paljon kaloreita.Tärkeintä siinä on se ettei jätä ruisleipää perunaa tai täysjyväriisiä pois.Ruokalautasesta puolet pitää tulla riisistä perunasta tai muusta paljon hiilihydraatteja sisältävästä juureksesta.Kasvikset ovat vain pieni terveellinen lisä,niillä yksistään ei elä.
Huonolla syönnillä pystyy saamaan itsensä huonoon kuntoon laihdutuskuurin aikana,jos laihduttaa huonolla ravinnolla.Minulla on kunto vain kasvanut laihdutuskuurin aikana lepopulssi 42 verenpaine yläpaine 125 alapaine62.Useimmitenkin herää aamuisin teltasta,koska lihaspaineet on hyvät korkeahiilihydraattisella ravinnolla.Vireystila hyvä,untentarve vain 6 tuntia yössä.Päänsäryt parantuneet,varmasti rasvamaksa puhdistunut.
Syömisen seuranta on paras tapa laihduttaa,merkkaa liian isokaloriset päivät almanakkaan.Kun reagoi niihin heti syömällä vähemmän seuraavina päivinä,ei ehdi oikeasti lihoa yhtään kiloa oikeaa läskiä,se kaikki on alussa vain nesteturvotusta,mikä lähtee pois muutamassa päivässä.
Yleensä laihutan niin että pidän painon samana kuukaudenkin,sitten otan kerralla pois kahdessa viikossa 4 kg josta ehkä rasvan osuus on 2 kg
Mutta ruuan pitää olla hyvän makuista, ihmiset lihoaa sen vuoksi että tykkäävät syödä hyvää ruokaa. Vain hiihtämällä saa painon pois, sen vuoksi välimeren maissa afrikassa ylipainoisuus on vallitsevaa kun siellä ei pääse hiihtämään.
"Ne+on+täyttä+paskapuhetta.Aivan+toimimaton+dietti.Dietti+pitää+olla+aina+korkeahiilihydraattinen.+Hyvin+on+läski+alkanut+lähtemään,vaikka+hiilihydraatteja+on+paljon."
Tämä Janni Hussin blogi oli sitä, mitä etsin! Minulla samoin 54-55kg oli sopiva paino,
jolloin oli hyvä, terve oli. Kun olen 60kg, voin todella huonosti ja olen kuin sairas.
Ei vain häpeää omasta hylkeen näöstä. Vaikeutena on tosin, että vanhemman naisihmisen ei tulisi enää olla näin hoikka, vaan sitä painoa tulisi olla enemmän terveydellisistä syistä.
Sitä paitsi sellainen vanheneva nahka-luukasa on todella irvokkaan rumaa silmälle!
Älä hyvä ihminen syö hiilihydraatteja kuin korkeintaan 50g päivässä. Lihottavien hiilihydraattien syönti on kopioitu Nixonin maatalouspolitiikasta, jolla aikoinaan pyrittiin omavaraisuuteen ruoantuotannossa. Tuohon aikaa lihottavin hiilihydraattien syönti oli järkevää kun oli nälänhätä. Nykyisin sille ei ole perustuteita kun terveellisempää ruokaakin on tarjolla. Hiilihydraattien syönnillä saa vain vararenkaan kasvamaan keskivartalolla.
Ei hiilihydraatti lihota vaan kalorit,vain kalorivajeella laihtuu oikeaa rasvaa.
Hiilihydraatin vähentäminen poistaa vain nesteitä.Ei se ole mitään oikeaa laihtumista,jos viikossa poistaa nestettä 5 kg vähähiilihydraattisella dietillä.Todellisuudessa paino on voinut jopa nousta,kun on käyttänyt runsaasti rasvaa,jos ei ole ollut kalorivajetta.Vaaka näyttää silloin että olet laihtunut,vaikka oletkin todellisuudessa lihonut,Vähähiilihydraattisellakin dietillä pitää olla kalorivajaus aivan samalla tavalla kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä dietillä.
Hiilihydraatti on ihmiselle polttoaine,niinkuin autolle bensa.
Ei niitä hiilihydraatteja oteta pullista eikä sämpylöistä,vaan perunasta,ja riisistä
Väitätkö+ettei+sokeri+lihota+ja+se+on+100%+hiilihydraattia+!!!!!!!!!+jos+syön+pelkkää+sokeria+en+takuulla+laihdu+ja+olo+on+ihan+kauhea.
Aivot+tarvitsevat+kuitenkin+glukoosia.+AAivojen+energiantarve+on+noin+20E%+eli+noin+125+g+glukoosia+päivässä.+Tuosta+voidaan+korvata+ketoaineilla+noin+kolmasosa+eli+jäljelle+jää+90+g.
Ennen syötiin lähinnä hiilihydraattia ja Yhdysvaltojen lihantuotanto oli ja on valtavaa.
"125 g glukoosia päivässä. Tuosta voidaan korvata ketoaineilla noin kolmasosa eli jäljelle jää 90 g."
No eihän jää, siitä jää 83 grammaa, jonka voit toki pyöristää vasten aatettasi myös lähimpään kymmeneen, eli 80 grammaan.
Väitetään että peruna lihottaa. Kevytmaitoon tehdyssä perunasoseessa on 85 kcal/100 g. Kun sitä syö 2 kg päivässä niin siitä saa 1700 kcal. Jos sen lisäksi syö kilon porkkanoita niin sitten niistä kertyy yhteensä vain 2030 kcal.
Kyllä ne on ne makkarat ja kyljykset mitkä lihottaa, ei pelkkä peruna.
Ravitsemusterapeutti selittelemässä ilman tietellisiä perusteita. Noudattamani tiukka LCHF (korkeintaan 20gr kiilihydraattia) vastaa artikkelin kuvaamaa ja olen noudattanut sitä jo 10 vuotta diabetekseni (D2) oireiden kurissa pitämiseksi. Mitä meinannee ravintoneuvoja?
Tästä opettelemaan:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#category22
"– Ketogeenistä ruokavaliota käytetään terveydenhuollossa lihavuuden hoitokeinona. Sen hyödyntäminen on perusteltua erityisesti silloin, kun asiakas on ollut jo jonkin aikaa laihdutusohjauksessa ja halutaan vauhdittaa painonpudotusta, Rinta sanoo.
Hän ei suosittele ketogeenistä ruokavaliota ihmiselle, jolla ei ole painonpudotustarvetta."
1. Miksiköhän ene ole nänyt mediassa yhtään artikkelia siitä että sairaanhoito käyttäisi ketogeenistä ruokavaliota suosituksena laihduttajalle??
2. Ei suosittele?? Perustuen mihin??
"– Verenpaine laskee, sokeriarvot laskevat, kolesteroliarvot paranevat. Nämä kaikki ovat seurausta laihtumisesta, eivät niinkään ruokavaliosta, Rinta huomauttaa."
Hups- kunkas se nyt onkaan?? Mistähän se laihtumien mahtaa johtua?? Olisikohan ruokavaliosta? Joskus näillä ravintoterapeuteilla on vaikeuksia nähdä metsää puilta.
"sokeriarvot laskevat" Olisikohan ollut syytä herättää diabeetikon huomio asiasta??? Ai niin, Diabetesliittohan haluaa varmaankin jatkaa samaa sokerin syöttämistä diabeetikolle kuin ennekin.
"– Vaalea liha, maitotuotteet ja kala ovat hyviä valintoja. Punaista lihaa ja jalostettuja lihatuotteita pitäisi syödä vain vähän."
Mikäs vika siinä punaisessa lihassa on ja millä perusteella? Mihin se rasvaisempi liha unohtui? Ai niin, isovelihän (THL) kertoo että tyydytetty rasva on haitallista. Tietenkin sielläkin täysin ilman perusteita.
"Varsinaisessa ketoosissa elimistö aloittaa ketoaineiden tehokkaan hyödyntämisen energianlähteenä. Käytännössä silloin rasvojen käyttö energianlähteenä lisääntyy ja vastaavasti proteiinin käyttö vähentyy. Tämä on hyväksi kehon koostumukselle."
Proteiinia syöt suositusten mukaisesti joten kuinka se nyt vähenee.
Ketogeenistä ruokavaliota ei voi suositella ihmiselle jolla ei ole ketogeeniä.
Löytyykö ketogeeni DNA-testissä?
Kyllä, sitä kutsutaan myös tyhmyysgeeniksi. Se saa uskomaan kaikenlaiseen huuhaaseen. Erittäin yleinen erilaisissa lahkoissa.
Niinkö? Nimi tulee munuaisten kuoriosissa ja maksassa tapahtuvasta ketogeneesistä, jossa: " asetyylikoentsyymi-A:n asetyyliryhmistä muodostetaan asetoasetaattia. Asetoasetaatti hapetetaan entsymaattisesti edelleen betahydroksibutyraatiksi, mutta se voi myös hajota spontaanisti asetoniksi ja hiilidioksidiksi. Näitä ketogeneesin lopputuotteita kutsutaan ketoaineiksi."
Ketoaineita muodostuu tavallisesti glukoneogeneesin yhteydessä. Rasvahappojen β-hapettamisessa syntyvää asetyylikoentsyymi-A:ta ei voida glukoneogeneesin käynnissä ollessa hapettaa normaalisti mitokondrioissa, vaan ylimääräisestä asetyylikoentsyymi-A:sta muodostetaan 3-hydroksi-3-metyyligultaryyli-koentsyymi-A-syntaasin katalysoimana 3-hydroksi-3-metyyliglutaryyli-koentsyymi-A:ta (HMG-KoA) ja edelleen mitokondriossa 3-hydroksi-3-metyyligultaryyli-koentsyymi-A-lyaasin (HMG-KoA-lyaasi, HL) katalysoimassa reaktiossa ketoaineita." - Wikipedia
Niin tai näin, tämän "tyhmän" lahkolaisen aineenvaihduntaketjun synnyttämiä keotaineita voidaan siis käyttää solujen tarvitsemina energiaravinteina. Ja jos ihan rarkkoja ollaan, tämä aineenvaihduntaketju tunnetaan erittäin hyvin.
Soluthan tuottavat pääosan energiastaan glukoosilla. Useimmilla soluilla on mitokondrioita ja happea. Veren punasoluilta puuttuu mitokondriot. Glukoosimolekyyli kulkeutuu soluun insuliinin avustuksella. Solulimassa glukoosimolekyyli käy läpi glykolyysin, jossa glukoosi hajotetaan kahdeksi pyruvaatiksi ja kahdeksi ATP-molekyyliksi. Soluissa, joissa on happea ja mitokondrioita, energiantuotanto jatkuu soluhengityksessä, sitruunahappokierrossa (Krebsin sykli). Solut, joissa energiantuotanto päättyy glykolyysiin, syntyy jäännöstuotteena maitohappoa (laktaattia). Tämä on ns. anaereobinen energiantuotanto. Aerobisessa energiantuotannossa pyruvaatit pelkistetään edelleen, jolloin syntyy enemmän ATP-molekyylejä ja lopputuotteena vettä ja hiilidioksidia.
Tavallisimmat ravinnosta saatavat sokerit ovat monosakkarideja, kuten glukoosi ja fruktoosi, disakkarideja kuten ruokosokeri tai polysakkarideja, kuten tärkkelys ja ravintokuitu. Elimistö rikkoo sokerit yksittäisiksi molekyyleiksi erilaisten ruoansulatusentsyymien (esim. amylaasi) avulla. Tärkkelykses (esim. perunan tai riisin sisältämä) rikotaan ruoansulatuskanavassa maltoosiksi, joka muodostuu kahdesta glukoosimolekyylistä. Ruokosokerista, kuten tavallisesta pöytäsokerista saadaan 1 fruktoosi ja 1 glukoosi molekyyli. Glukoosi imeytyy ohutsuolen epiteelin kautta verenkiertoon ja ravitsee kaikkien solujen energiantarvetta. Kun veren sokeripitoisuus kasvaa, haima reagoi siihen insuliinilla. Fruktoosimolekyylit kulkeutuvat ohutsuolen epiteelin läpi eri kuljetusmolekyylien vieminä ja niiden aineenvaihdunta tapahtuu lähes täysin maksassa. Siksi fruktoosi ja tavallinen sokeri rasittavat ja rasvoittavat maksaa.
Maksassa tapahtuvassa fryktolyysissä osa pieni osa fruktoosista muuttuu suoraan rasvaksi. Suurin osa muutetaan glukoosiksi, josta valtaosa käytetään glykogenolyysissä glykogeenien eli maksan varastosokereiden rakentamiseen. Ylimääräinen glukoosi vapautuu verenkiertoon ja jos solut ovat kylläisiä glukoosista, silloin glukoosi päätyy de novo lipogeneesisä rasvasoluihin, joissa siitä syntetisoidaan triglyseridejä eli läskiä. Tämä on syy, miksi sokereiden runsas kulutus ei ole terveellistä, ainakaan, jos ei liiku.
Mutta jos veren sokeripitoisuus laskee, insuliinin vasta-aine, glukagoni aktivoi glukoneogeneesiä, ketogeneesiä ja glykogeenien purkamista glukoosiksi. Glukagoni aktivoi myös vapaiden rasvahappojen käyttämistä energiaksi beeta-oksidaatiossa eli beeta-hapetuksessa.
Tällaiseen ne tyhmät kulttilaiset uskoo,.. Ihan puuta heinää.
Edellinen aikaisemmasta roskalehden asiaa käsittelevästä (peloittelevasta) aiheesta.
"Yhdysvalloissa ketodieetti on ollut The Diet jo pari vuotta".
Jos noin vähällä "tiedolla" mennään niin enempää ei sitten kannata lukeakkaan.
Heljän pakinaa voipi kommentoida (ihme ja kumma)
"Asiantuntijana en voi ummistaa silmiäni siltä, miten hiilihydraattien voimakas vähentäminen vaikuttaa muun muassa suoliston hyviin bakteereihin. Suoliston bakteerikanta muuttuu huonommaksi tässä ruokavaliossa, Rinta sanoo ja jatkaa:
– Riskinä on myös se, että ihminen siirtyy käyttämään liiaksi eläinkunnan tuotteita. Punaisen lihan ja lihavalmisteiden runsaalla käytöllä on tutkitusti monia terveyshaittoja, kuten sydän- ja verisuonitautien riskien lisääntyminen."
"Asiantuntijana en voi ummistaa silmiäni siltä, miten hiilihydraattien voimakas vähentäminen vaikuttaa muun muassa suoliston hyviin bakteereihin. Suoliston bakteerikanta muuttuu huonommaksi tässä ruokavaliossa,.."
Tämä on aivan totta. Suoliston mikrobiomi vaikuttaa aineenvaihduntatuotteiden kautta mm. hermostomme ja immuunijärjestelmäme toimintaan. Suoliston ja keskushermoston välillä kulkee suora linja, vagus-hermo. Hiilihydraatteihin kuuluvat sulamattomat kuidut ja resistentti tärkkelys ravitsevat suoliston hyviä mikrobeja, jotka tuottavat aineenvaihduntatuotteina mm. dopamiinia ja serotoniinia.
Me elämme melkein symbioottisessa suhteessa näiden biljoonien bakteerien, arkkiern ja sienien kanssa. Ne kommunikoivat kemiallisesti oman elimistömme kanssa ja säätelevät siten monien geenien toimintaa. Terveellä ihmisellä on yleensä terve ja monipuolinen suoliston mikrobiomi.
"iskinä on myös se, että ihminen siirtyy käyttämään liiaksi eläinkunnan tuotteita. Punaisen lihan ja lihavalmisteiden runsaalla käytöllä on tutkitusti monia terveyshaittoja, kuten sydän- ja verisuonitautien riskien lisääntyminen."
Kyllä. Tämäkin on totta. Esimerkiksi ruskistamisen aiheuttama Maillard-reaktio vähentää lihan sisältämien aminohappojen imeytymistä, jolloin ne ajautuvat paksusuoleen, ravitsevat huonoa mikrobikantaa, fermentoituvat ja altistavat mm. paksusuolentulehduksille ja paksusuolen syövälle. Ihminen tarvitsee noin 0,8-1,5 g proteiineja painokiloa kohden hieman iästä ja elämäntilanteesta riippuen. Ylimääräinen proteiini hyödyttää ehkä kehonrakentajia, mutta muilla se altistaa erilaisille suolistovaivoille.
Mutta asia ei ole aivan niin yksiselitteinen. Ketogeenisellä ruokavaliolla voi huolehtia hyvien kuitujen saannista aivan yhtä hyvin kuin vegaanit saavat oikeanlaisesta kasviravinnosta kaikki tarvitsemansa aminohapot.
Joidenkin mukaan esi-isämme olivat hedelmänsyöjiä - fruktaaneja. Se on totta; ihmisapinoiden puissa elänyt kantaisä varmasti sai pääosan ravinnostaan hedelmistä. Kun esi-isämme siirtyivät savanneille, heistä tuli saalistajia ja lihansyöjiä. Sellaisina olemme pärjänneet 200 000 vuotta. Jos ihmisem esivanhemmat eivät olisi selvinneet pitkistä paastojaksoista tai yksipuolisesta lihapainotteisesta ravinnosta, nykyihmistä ei olisi koskaan edes kehittynyt. Esivanhempamme olisivat kuolleet sukupuuttoon enne Cro-Magnonin ihmistä. Me olemme sekasyöjiä ja elimistömme on sellaiseen sopeutunut. Pärjäämme pitkiä aikoja hyvinkin yksipuolisella ravinnolla. Kehon vitamiinivarastot ovat esim. B12-vitamiinin osalta hyvät. Välttämättömien ravintoaineiden puutoksen aiheuttamat oireet kehittyvät hitaasti. Pelkillä hedelmillä nykyihminen ei elä ja vegaanien on saatava jodia, rautaa ja varsinkin B12-vitamiinia purkista, koska sitä esiintyy vain lihassa, rasvassa ja sisäelimissä.
Olen itse kuitenkin eläinperäisten tuotteiden kulutuksen vähentämisen kannattaja. En vegetaristi tai vegaani, mutta koita vähitellen vähentää punaista lihaa terveydellisten ja ilmastollisten syiden vuoksi. Ketogeeninen ruokavalio on ok. Ei se ole sen suurempi mörkö kuin mikään muukaan ruokavalio. Itse en siihen enää lähde, mutta kokeiltu on ja toimi hyvin. Ongelma on se, että hiilihydraatit ovat aivan ihana ravintoaine, eikä niitä voi oikein korvata, vaikka välttämättömät ravintoaineensa saisi ihan hyvin ketogeenisellä ruokavaliollakin.
Sinänsä uskon, että ihminen, joka ryhtyy vegaaniksi tai noudattamaan ketogeenistä ruokavaliota, tietää ravinnosta keskimäärin paljon enemmän kuin useimmat.
Vähähiilarisella ruokavaliolla rasvan polttaminen ja proteiinin muuttaminen glukoosiksi aiheuttaa stressihormonitason nousun. Tämä aiheuttaa pitkällä aikavälillä insuliiniresistenssiä. Insuliini ei enää toimi solutasolla ja tämä heikentää typpioksidin tuotantoa josta seuraa verenpaineen nousu. Typpioksidin muodostukseen tarvitaan insuliinia ja karppaus on myrkkyä tälle insuliinin toiminnalle. Stressihormonit (kortisoli, adrenaliini ja nonadrenaliini) estävät insuliinin toiminnan. Verisuonet eivät enää kykene laajenemaan. Pitkään karpannut ihminen yleensä lihoo aloittaessaan hiilihydraattien syömisen. Kestää jonkin aikaa, kun keho alkaa taas toimia normaalisti. Karppaus voi sopia joillekkin lyhyinä jaksoina, mutta se on epäterveellistä pitkällä aikavälillä.
tutkimustuloksia
Missä???
Insuliiniresistenssi aiheutuu liiallisesta hiilihydraatin syömisestä. Maksa ei pysty enää ottamaan vastaan glukoosia, jolloin haima ei saa feedbackia ja alkaa erittää 5-7 kertaa normaalia insuliinia vereen.
Vähähiilihdraattisella ruokavaliolla ei ole tarkoitus syödä liikaa proteiinia vaan maltillisesti. Tilalle vähän lisää oliiviöljyä, avocadoa ja pähkinöitä. Tarkoitus on käyttää energiaksi ketoaineita ei glukoosia. Siis käyttää pääsääntöisesti elimistön omaa varstorasvaa siihen. Moni on ollut kymmeniä vuosia ketodietiillä ja he voivat mainiosti. Yleensä he ovat olleet aiemmin sairaalloisen lihavia. Erittäin moni on päässyt ketodietille ryhtyessään eroon diabetes-, verenpaine- ja kolestrolilääkityksestä. Viagraakaan ei enää tällöin tarvita.
Maksa ei normaalisti käsittele juurikaan hiilihydraattia. Glukoosilla korjjataan ensin verensokeria, sitten täytetään glykogeenivarastot ja vasta ylimäärä muutetaan rasvaksi ja rasva muodostuu rasvasoluissa. Jos syö törkeän paljon huonoja hiilihydraatteja niin rasvaa kertyy myös maksaan. Runsas tyydyttyneen rasvan syöntikin aiheuttaa rasvamaksaa.
Insuliiniresistenssi aiheutuu lähinnä lihavuudesta eikä hiilihydraatista. Muitakin syitä on. Aasiassa perinteinen dieetti on hyvin hiilihydraattivoittoinen eikä insuliiniresistenssiä juurikaan ollut. Laatikainen kirjoittaa asiasta 'Laadukas koostetutkimus: rasvan vaihto parantaa sokeriaineenvaihduntaa'.
Pitkäaikaisesta ketodieetistä on kokemuksia lähinnä lääkehoitoon reagoimattoman epilepsian hoidossa. Ei ole ollut ihan ongelmatonta. Ketoaineilla ei voi myöskään korvata hiilihydraattia täysin ja esimerkiksi raskas liikunta on mahdotonta.
Ongelmana ei ole haiman puuttuva feedback vaan se, että insuliini ei ohjaa ravintoa soluihin ja myöskin glukagonin eritys on liiallista koska haimakaan ei reagoi insuliiniin.
Jos dieetissä on vähän proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa niin energiaa tulee vähän. Miehen energiankulutus on noin 2500 kcal eli 600 g hiilihydraattia, 600 g proteiinia tai 280 g rasvaa. Ihan muutamalla pähkinällä ei siis tuota hiilihydraattia korvata.
Ruokahalu ja väsymys pysyy kurissa stressihormonien takia. Matalahiilihydraatinen ruokavalio ajaa kehon stressitilaan, josta seuraa sairauksia pidemmän päälle.
Kuriositeettina mainittakoon, että tuo 2500 kcal edestä hiilihydraatteja kertyy esimerkiksi neljästä kilosta keitettyä perunaa. Ja jos niitä syömällä aikoo lihoa niin joutuu syömään vielä kilon lisää. Ei onnistu, ei millään.
Missä???
- Internetin ihmeellisessä maaimassa tietenkin!
Niukkaenerginen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio lisäävät stressihormonin (kortisoli) eritystä. Kortisoli säätelee mm. glukoneogeneesia eli glukoosin muodostamista muista ravintoaineista kuin hiilihydraateista. Kortisolin liikatuotannon merkkejä ovat mm:
- Unihäiriöt (vaikeus nukahtaa vaikka väsyttäisi ja heräily aamuyöllä)
- Ärtyneisyys, tunne ylikierroksilla olosta
- Kohonnut verenpaine
- Painon lasku ja ruokahaluttomuus
Siinä selitys sille miksi VHH:lla ei väsytä eikä ole nälkä. Todellisuudessa koholla olevat sterssihormonit aiheuttavat sen, että nälkä ja väsymys eivät tunnu.
Yli tarpeen saatava proteiini ei muutu massaksi lihaskudoksiin, vaan ylimääräisistä aminohapoista tulee aineenvaihduntareaktioissa glukoosia ja rasvaa. Elimistön tarpeen ylittävä typpi eritetään pääosin munuaisten kautta virtsaan. Runsaasta proteiinin saannista voi tulla rasite munuaisille etenkin, jos munuaisten toiminnassa on häiriöitä tai henkilö sairastaa munuaistautia.
Runsas proteiinin määrä sekoittaa myös elimistön sokeriaineenvaihduntaa, sillä se lisää insuliinin eritystä ja heikentää insuliinin tehoa kudoksissa.
Ei+ketodieetillä+ole+tarkoitus+syödä+isoja+määriä+proteiineja+vaan+maltillisesti1-2+grammaa+per+rasvaton+painokilo+riippuen+liikunnan+määrästä.+Ketodieetillä+lisätään+rasvan+määrää+ja+yhteensä+sitä+tulee+olla+20-40+grammaan+per+ateria.+2+teelusikallista+oliiviöljyä+salaatin+kastikkeeseen+tai+15+pekaanipähkinää+tuo+tarvittavat+30+grammaa+rasvaa.+
Kortisoli+nostaa+painoa+lähes+kaikilla+ja+estää+rasvanpolton.+Kortisoli+purkaa+lihaskudosta+reisi-ja+pakaralihaksista+glukoosiksi+ja+yhdessä+insuliinin+kanssa+kerää+rasvaa+vatsan+seudulle.+Vain+jollakin+harvoilla+geneettisesti+todella+laihoilla+ihmisillä+kortisoli+pudottaa+entisestään,+mutta+90%:lla+ihmisistä+kortisoli+lisää+painoa+ja+aikaansaa+makean+ja+suolaisen+ruoan+himon.
Laihtumisen+saa+aikaan+energiavaje+eikä+hormoneilla+ole+juurikaan+tekemistä+asian+kanssa.+Vähillä+hiilihydraateilla+ei+jaksa+liikkua.+Sen+sijaan+insuliinin+nosto+ohjaa+proteiinia+lihaksiin.+Siksi+palautusjuomissa+on+nopeaa+sokeria+ja+proteiinia.+Bodareiden+dieetti+koostuu+suurimmaltaan+osalta+hiilihydraatista+ja+proteiinista.+Sama+kyllä+muissakin+urheillulajeissa.
"Hiilihydraatit nostavat insuliinin pilviin ..."
- Siksipä diabeetikot opetetaankin syömään hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja pieninä annoksina 2-3 tunnin välein eli 5-7 kertaa päivässä.
On järjetöntä kakkostyypin diabeteksessä syödä edes hitaammin imeytyviä hiilihydraatteja 5-7 päivässä, sillä nekin nostavat insuliinipitoisuuksiia vaikkakin vähemmän kuin nopeat hiilarit. Lopulta nekin muuttuvat sokeriksi elimistössä. Hiilareiden jatkuva syönti rasittaa haimaa. Ketodieetillä yhdistettynä intermittent fastingiin voi parantaa kakkostyypin diabeteksen. Maksa säätelee verensokeria silloin kun ei syödä erittämällä IGF1:sta vereen, joka muodostaa rasvasta glukoosia vereen ja silloin kun syödään niin haima säätelee verensokeria insuliinilla. Jos syö 5-7 kertaa päivässä niin haima on jatkuvasti toiminnassa ja insuliinia erittyy liikaa ja se ylläpitää insuliiniresistenssiä. Ykköstyypin diabetes on eri asia.
Eli 3 päivässä pääsee eroon diabeteksestä kun kertoilee eikä tarvitse laihtua yhtään? Tiesitkö muuten sen, että naudanlihalla on suurempi insuliini aste kuin täysjyväpastalla?
Insuliinitason nousussa ei ole mitään epänormaalia. Oleellista on verensokeri.
Ovatko nuo jutut Heikkilän kirjasta? Luotettavuus näyttäisi olevan samaa tasoa. Ei maksa eritä IGF-1:stä vereen eikä rasvasta muodostu glukoosia. IGF-1 on aivolisäkkeestä erittyvä kasvuhormoni joka aktivoi pituuskasvua aiheuttavia prosesseja.
"Vähähiilarisella ruokavaliolla rasvan polttaminen ja proteiinin muuttaminen glukoosiksi aiheuttaa stressihormonitason nousun."
Mielenkiintoista. Laitatko linkin tutkimukseen? Se, että runsaasti sokeria (hiilihydraatteja) sisältävä ravinto johtaa oksidatiiviseen stressiin ja ylläpitää hiljaista ulehdusta on kaiketi aika hyvin osoitettu.
"Tämä aiheuttaa pitkällä aikavälillä insuliiniresistenssiä. Insuliini ei enää toimi solutasolla ja tämä heikentää typpioksidin tuotantoa josta seuraa verenpaineen nousu."
Tämä ei oikein vastaa realiteetteja. Insuliiniresistenssi aiheuttaa tyypin 2 diabetesta ja runsaan sokerin saannin ja aikuistyypin diabeteksen välinen yhteys on varsin hyvin osoitettu kliinisissä ja in vitro -tutkimuksissa. Aikuistyypin diabetes leviää valtavan nopeasti myös kehittyvissä maissa, joissa länsimainen ruokavalio on yleistynyt. Korrelaatio sokerin kulutuksella ja insuliiniresistenssillä on varmasti vahvempi kuin proteiinien saannilla ja insuliiniresistenssillä. Sinänsä en usko, että kausalliteettia on osoitettu varmastil kummankaan osalta. Itse asiassa taitaa olla aika paljon näyttöä siitä, että insuliiniherkkyys lisääntyy sokereiden vähentämisen seurauksena.
"Typpioksidin muodostukseen tarvitaan insuliinia ja karppaus on myrkkyä tälle insuliinin toiminnalle. Stressihormonit (kortisoli, adrenaliini ja nonadrenaliini) estävät insuliinin toiminnan. Verisuonet eivät enää kykene laajenemaan. Pitkään karpannut ihminen yleensä lihoo aloittaessaan hiilihydraattien syömisen. Kestää jonkin aikaa, kun keho alkaa taas toimia normaalisti. Karppaus voi sopia joillekkin lyhyinä jaksoina, mutta se on epäterveellistä pitkällä aikavälillä."
Okei. Laajentaako insuliini verisuonia? Miten? Yleensä karppaavien verenpaineet, sokeriarvot ja muutkin labra-arvot ovat erittäin hyviä verrattuna ei-karppaaviin. Ehkä suurin riski yli viedyssä karppauksessa koituu kuitenkin kilpirauhaselle. En kehota ketään ylikarppaamaan; kaikki liioittelu on haitallista - jopa veden liiallinen juonti. Sen sijaan esittämäsi väitteett karppauksen riskeistä eivät korreloi terveesti karppaavien terveyden kanssa.
Pointti: Karppaus on ollut hyvin pienen piirin harrastama ruokavalio. Siitä ei ole olemassa laajoja pitkän aikavälin väestötutkimuksia, joista voitaisiin vetää johtopäätöksiä. Sen sijaan perinteisestä hiilihydraattipainotteisesta länsimaisesta ruokavaliosta on laajoja väestötutkimuksia ja vaikka ketogeeninen ruokavalio on ehkä 1 prosentin harrastus, lihavuus, aikuistyypin diabetes ja muut kardiometaboliset sairaudet lisääntyvät tavalla, jota etogeeninen ruokavalio ja sen noudattajat eivät selitä. Siis: esimerkiksi insuliiniresistenssin aiheuttama DB2 lisääntyy valtavaa vauhtia ympäri maailman, vaikka karppaus on pienen länsimaisen ravintohifistelijäporukan juttu. Faktat ja vääitteet eivät korreloi.
Jenkit eivät muutten ole laihtuneet tuolla ketodieetilläkään.
Ketodieetin lisäksi pitää välttää GMO-tuotteita. Niitä on USA:ssa joka puolella. GMO-rehulla syötettyjen tuontantoeläimien syöminen nostaa elimistön estrogeenitasoja, joka lihottaa ja aiheutaa syöpää pitkällä aikavälillä. Oma hormonituotanto häiriintyy ja kasvimyrkkyjä kertyy maksaan eikä maksa ei pysty käsittelemään niitä.
Eli ketodieettikään ei toimi jollei osta ketodieettipuodista luomulihaa? Ketodieetillä taitaa siis laihtua vaan lompakko. Lompakon laihdutus tietysti laihhdutttaa.
Moni ominpäin toteuttaa väärin ketodiettiä. Ennen kuin ketodieetti toimii pitää hoitaa maksa kuntoon. Lähes kaikilla ylipainoisilla on rasvamaksa. Se merkitsee mm. pastan, viljojen, perunoiden, murojen karsimisen ruokavaliosta, kohtuullisesti liikuntaa ja viinan kittaamisen lopettamista. Lisäksi pitää lisätä tummanvihreitä kasviksia kuten lehtikaalia, pinaattia ja parsakaalia ruokavalioon. Ne auttavat puhdistaa maksaa. Lisäksi pitää jättää välipalat pois ja syödä 2-3 isompaa ateriaa. Maksa rasittuu aina kun syö jotain. Mitään älyttömiä määrää rasvaakaan ei voi syödä ketodieetllä. Ketodieetilläkin pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Hengenvaarallisesti lihava sarjassakin käytetään ketogeenistä dieettiä yhdistettynä intermittent fastingiin. Laihdutettavat henkilöt syövät 2 kertaa päivässä vähähiilihydraattisen aterian ilman välipaloja. Virallisia ravintosuosituksia noudattamalla heillä ei olisi mitään mahdollisuuksia laihtua.
Jos syö normaalin ison kasvisaterian 400g kaksi kertaa päivässä muutaman hedelmän kahvia,kaksi viipaletta leipää hiilarit menee n200g päivässä.Se on korkeahiilihydraattinen
Varmasti jo yhdestä appelsiinista tulee ne hiilarit,että se on ketogeeninen 20g päivässä
Entä se kakkupala
50g täytekakkua voi huoletta syödä aamu ja iltakahvilla.Siitä saa sopivasti nopeita hiilihydraatteja liikuntasuoritusta varten.Siitä kalorit yht vain 300 kal pv
Olen nyt syönyt ateriaksi wokkiruokaa
Ensin paistan jauhelihan 150g lisään erillaisia pakastevihanneksia ja rillikasviksia yht 300g 1tl mausteseosta jossa aromisuolaa pippuria currya.
Siihen sekaan sitten keitettyjä nuudeleita 90g
Lihasta proteenit,nuudelista hiilihydraatit,kasviksista vitamiinit,ja kuidut ja hiilihydraattia jonkin verran.Ateria on paremman makuinen kuin pitsa siitä kalorit vain 300 kal pitsassa niitä on 1500 kal.Vaihtoehtoja löytyy tuhansia muitakin esim palvilihaan tehty hernekeitto lautasellisessa vain 50 kal yms
Yksi kovempi reeni päivässä riittää,lisäksi kävelyä.Kokeilin välillä kahtakin reeniä päivässä,tulos oli se että yhdellä raskaalla reenillä laihtui nopeammin.Rasva on palanut parhaiten kun hiilarit on ollut n 200g päivässä.rasvat 60g proteenit 130g kalorit n 2000 kal pv
Hiihdän perinteistä hiihtoa nyt n 30 km joka päivä
"Virallisia ravintosuosituksia noudattamalla heillä ei olisi mitään mahdollisuuksia laihtua."
- Virallisia ravintosuosituksia noudattamalla heistä ei olisi tullut lihavia alunperinkään.
- Sitäpaitsi viralliset suositukset keskittyvät ravinnon laatuun. Määrän saa jokainen päättää itse. Siinä se virhe tapahtuukin. Mitä tahansa syömällä lihoo, jos syö liikaa.
Lihas kasvaa pääasiassa hyvillä hiilihydraateilla ja pienellä määrällä proteenia.
Läskiä taas tulee sokerin ja rasvan syönnistä.Pulla lihottaa nopeasti koska se sisältää runsaasti rasvaa ja sokeria.
Ihmisestä tulee laiha lihava jos laihduttaa ilman hiilihydraatteja,rasvan lisäksi laihtuu myös lihasmassaa.
https://9gag.com/gag/6460059/women-take-notice-squat-motivation
Vähillä hiilihydraateilla laihduttamisessa on paljon muitakin huonoja puolia kuin lihasten laihtuminen.Lihaspaineet katoaa,eikä jaksa liikkua,tulee masentumista yms.Ihmisestähän näkee jo heti päältäpäin minkälainen on ollut ravinto.Nyrpeä ,luiseva= huono ravinto
Joo, paitsi ei. Lihavuus ei ole pelkästään väärin syömistä, vaan hormonien toiminnan virhe. Äärimmäisen lihavilla tehdyissä tutkimuksissa on löydetty pari sataa lihomiselle altistavaa geeniä. Noilla yli 200-kiloisilla esimerkiksi leptiiniaineenvaihdunta on häiriintynyt. Sitä voi verrata esimerkiksi sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin, kuten diabetekseen. Leptiiniresistentti ihminen ei tunnista ja koe kylläisyyttä, vaikka elimistön tarpeet olisi moninkertaisesti tyydytetty. Se on sairaus aivan kuten diabetes tai paksusuolen tulehdus tai keliakia.
Minulle on nyt selvinnyt kokeilujen kautta se että laihduttajankin ruokavalio pitääkin olla vähäkalorinen,vähärasvainen ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävä n 200g pv
Täällä muutamat tyypit yrittää koko ajan aivopestä ihmisiä VHH jutuillaan.Hiilihydraatti on ihmisen tärkein ravintoaine.
Hiilihydraattien liika vähentäminen poistaa vain nestettä kehosta,ja keho menee näin liian kuivaksi.
Vain kalorivajeella laihtuu oikeaa rasvaa.
Ihmiset ovat yksilöitä enkä usko että on yhtään optimaalista dieettiä kaikille.
Ilman hiilihydraattia ei raskas liikunta onnistu ja huonojen hiilihydraattien lisäksi on huonoja rasvojakin. Kannattaa googlata Jimmy Moorea jos haluaa nähdä mitä tolkuton voin ahmiminen aiheuttaa. tuommoiset 160 kg painoa ja LDL-kolesteroli 8 mmol/l.
Lääkäreille, psykologeille ja ravitsemusterapeuteille on tullut asiakkaiksi ex-karppaajia joilla on mennyt kroppa ja mieli sekaisin. Potilassalaisuuden takia nämä asiantuntijat eivät kuitenkaan näistä asioista puhu julkisesti ja esim. urheilijatkin vain harvoin. Yksi urheilija sentään:
yle.fi/urheilu/3-7999409
Kirijootit monesta vaikka oli yhestä miehestä kyse.
Ei kerrottu millä hää on kalorivajeen korvannut vai jättänyt korvaamatta.
Mutta ei hätää Atin kirijat näyttäis olevan loppuun myytyjä joten sitä vaarallista tietoa ei sitten sitä kautta löydy.
https://www.adlibris.com/fi/haku?q=Antti Heikkilä
Potilassalaisuudesta huolimatta asiasta voi keskustella yleisellä tasolla tyyliin minulle on tullut n potilasta, jotka ovat sekoittaneet mielensä ketogeenisellä dieetillä.
"Ei kerrottu millä hää on kalorivajeen korvannut..."
Eihän sillä ole kovinkaan suurta merkitystä. Kun ei ole syönyt riittävästi åhiilareita niin lihaksista puuttuu energia, jolla jaksaisi harjoitella. Sitähän ei kestä pää eikä jalat.
https://keventajat.fi/ruoka/paljonko-hiilihydraatteja/ tässä on täysin oikeaa tietoa hiilihydraattitarpeesta.2000 kalorin dietillä hiilihydraatin tarve 250g-300 g päivässä'
Veijon kirjoitukset ovat kaikki täysin perättömiä,käyttää hiilihydraattia vain 20g pv,syö eläinrasvaa,sekin on epäterveellistä,siitä tulee kolestrolia,ja verisuonet tukkeutuu,Väittää että kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla,mikä sekään ei ole totta.Se on kalorivaje mikä oikeasti laihduttaa.Syö liikaa lihaa.
HIILIHYDRAATTI ON IHMISELLE TÄRKEIN RAVINTOAINE sairastumiset tulevat vain liikakäytöstä,sokeristen juomien ja muiden ja muiden roskaruokien syönnistä jolloin hiilihydraatit nousee 400-600g päivässä.
Kuinkas palijon minun tulee syödä hiilareita .. juu olen kakkos sokeritautien? Insuliiii mulla ei joten on vain metukkaa.
https://www.diabetes.fi/terveydeksi/syominen/diabeetikolle_sopiva_syominen/diabeetikolle_sopivat_ruokavaliosuositukset
Se on nykytiedon mukaan sama kuin terveillä ihmisillä,se pitää ottaa vain hyvistä lähteistä.Ei roskaruuasta.
Ihmettelen miksi tämä asia on minullekkin vasta nyt selvinnyt.Ravinnosta on oikeaakin tietoakin saatavilla,mutta sen tekee vaikeaksi se että väärää tietoa levitetään niin paljon, tavallinen ihminen ei voi tietää mikä niistä on oikein.
Kun olen olen tälle palstalle tullut,niin se on ollut aina VHH ,mikä on täysin VÄÄRÄÄ tietoa.Ihmisen tärkein energian lähde on hyvistä lähteistä hiilihydraatti.
Matti nykänen on sairastunut diabetekseen,missä syy,miehellä on normaalipaino.Tietenkin ravinnossa,sokeristen juomien juomisessa,liikaa huonoja hiilihydraatteja.
Syömishäiriöitä on paljon,nuorilla on paljon anoreksiaa,eikä aikuiset ihmisetkään osaa syödä oikein.Ruoka on hyvää ja sitä saa syödä paljon,kun osaa syödä oikein.
Veikkaisin, että Nykänen on juonut haimansa.
5556788
Meinaat siis että sokeritauti ei olekkaan sokeritauti vaan sokeria täytyy mättää riittävästi niin että lääketehtaat ovat tyytyväisiä lisääntyvän lääkinnän tarpeen vuoksi?
Mistä sokeri tulee vereesi?
Ongelmana diabeteksessa on että elimistön on vaikea pitää verensokeri normaalitasolla. Mistä sitten sokeri tulee vereesi?
Sokeri vereesi tulee ruoasta jota syöt. Ruokaa joka jo vatsassa muuttuu erityyppisiksi sokereiksi kutsutaan hiilihydraateiksi. Siihen luetaan sokeri (limsassa, tuoremehussa, karamelleissä), samoin tärkkelys (leivässä, pastassa, riisissä ja perunoissa).
Leivässä oleva tärkkelys muuttuu rypälesokeriksi vatsassa. Kun rypälesokeri joutuu veren niin sitä kutsutaan verensokeriksi.
Mitä enemmän hiilihydraatteja syöt ravinnossasi sitä enemmän sokeria kulkeutuu vereesi. Mitä enemmän sokeria kulkeutuu vereesi sitä korkeampi on verensokerisi.
Nurinkurisia ravintoneuvoja
Länsimaissa ovat ravintoneuvot olleet samansuuntaisia viosikymmenien ajan. Samaan aikaan yhä useammat ovat sairastuneet diabetekseen ja diabetekseen sairastuneiden tila on samalla pahentunut. Siitä huolimatta he ovat saaneet neuvon syödä juuri sellaista ruokaa joka nostaa verensokerin.
Ja jos et syö hiilihydraatteja niin maksa alkaa tehdä glukoosia proteiineista. Se on vain epäterveellisempi tapa sokeritasapainon ylläpitämiseksi.
Ihminen tarvitsee vain teelusikallisen glukoosia päivässä. Sen maksa valmistaa helposti proteiinista tai rasvasta.
Sulla+on+aika+iso+teelusikka.+Aivot+kuluttavat+noin+20%+energiasta+ja+glukoosina.+Tuo+on+tuollaiset+125+g.+Rasvan+sisältämästä+glyserolista+tehdään+kyllä+glukoosia+mutta+rasvahapoista+aika+vähän.
On myytti, että aivot käyttävät vain glukoosia. Aivot toimivat loistavasti ketoainellakin. Ainoastaan veressa pitää olla 100mg glukoosia jatkuvasti. Keho toimii jopa paremmin keto-ainella kun kasvuhormonia erittyy enemmän runsashydraattisella ruokavaliolla. Myöskin testosteronia on veressä enemmän keto-dietillä.
Runsashiilihydraattisessa dietissä verensokeri nousee ja laskee. Se merkitsee rasvanpolttohormonien vähäistä eritystä ja ennenpitkää ihminen sortuu ahmimaan hiilareita. Ketodietillä ei tule edes nälkä kun verensokeri on jatkuvasti tasainen.
Aivojen+glukoosin+tarpeesta+voidaan+korvata+ketoneilla+vain+30%.++Keho+nyt+ei+toimi+paremmin+ketoainella+ja+liikunta+lisää+hiilihydraatin+tarvetta+massiivisesti.+Matalilla+hiilihydraateilla+insuliinin+määrä+jää+vähäiseksi+ja+insuliini+lisää+lihasten+kasvua.
Lihavuus on oire, ei syy. Laihtumisessa pitää ensin tulla terveeksi, jonka jälkeen paino putoaa todella helposti ketodieetillä. Maksa pitää hoitaa kuntoon ja elimininoida stressi. Tämän jälkeen paino alkaa pudota helposti.
Virallisissa runsashiilihydraattisessa ruokavaliossa on mukana maatalouspolitiikkaa ja elintarviketeollisuuden etuja. Ihmiset uskovat näiden vääriin suosituksiin. En tiedä ketään, joka olisi parantunut diabetes 2:sta runsashiilihydraattisella ruokavaliolla. Sen sijaan ketodietillä tuhansia ihmisiä on parantunut diabeteksesta ketodieetillä. Mukana on suomalaisia julkkiksiakin. Runsashiilihydraattista ruokavaliota noudattamalla joutuu ennemmin tai myöhemmin turvautumaan ei ainoastaan diabeteslääkkeisiin vaan myös verenpaine- ja kolestrolilääkkeisiin. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla pääsee näistä kaikista eroon jos tarpeeksi ajoissa aloittaa sen..
Suositukset+perustuvat+tutkimuksiin.+Ketodieetistä+taas+ei+ole+yhtään+hyvää+pitkäaikaista+tutkimusta.+Tutkimusten+mukaan+täysjyvävilja,+kasviöljyt,+kala,+kasvikset,+hedelmät,+pähkinät,+palkokasvit+edistävät+terveyttä.+Mistä+löytyvät+näytöt+ketogeenisen+dieetin+eduista?+Ainoastaan+lääkkeisiin+reagoimatonta+epilepsiaa+hoidetaan+sillä.
Maailmankuulu kardiologi Aseem Malhotra sanoo diabetes 2:sen johtuvan hiilihydraatti intoleranssista. Hänen mukaansa Lancetissa julkastiin tutkimus, jossa todettiin huonon ruokavalion olevan vaarallisempaa kuin liikkumattomuus, korkea painoindeksi, alkoholi ja tupakka yhteensä. Lisäksi hän on sanonut insuliiniresistenssin ennustavan kaikista eniten sydänkohtausta. Enemmän kuin lihavuus, korkea verenpaine tai korkea kolestroli. Vielä lisäksi hän sanoi sokeriteollisuuden maksaneen iso summia tutkitulosten vääristelystä sokerin hyväksi.
Miksi eri maiden ravitsemussuositukset ovat osin ristiriidassa keskenään? Esim. vain pohjoismaissa suositellaan lihan syönnin vähentämistä. Muualla maailmassa ei suositella lihan syönnin vähentämistä. Kreikassa suositellaan perunan syönnin rajoittamista ja välttämään rypsiöljyä jne. Ravintosuositusten pitäisi olla kaikkialla samanlaisia jos ne perustuisivat vain tutkimuksiin.
"Virallisissa runsashiilihydraattisessa ruokavaliossa on mukana maatalouspolitiikkaa ja elintarviketeollisuuden etuja. "
- Mistä h-vetistä ne ketoruoat tulevat elleivät maataloudesta ja elintarviketeollisuudesta?
"En tiedä ketään, joka olisi parantunut diabetes 2:sta runsashiilihydraattisella ruokavaliolla.
Sen sijaan ketodietillä tuhansia ihmisiä on parantunut diabeteksesta ketodieetillä."
- Et vaan tiedä, ei sille mitään voi. Toisaalta, montako ketodieetillä parantunutta "tiedät"?
Siis henkilökohtaisesti. Yhden? Kaksi? Viisi?
Eri maiden ravitsemussuositukset eivät ole ristiriidassa keskenään. Kreikassa suositellaan oliiviöljyä ja Suomessa rypsiöljyä. Molemmat ovat kasviöljyjä. Kreikassa suositellaan täysjyvävehnää, meillä kauraa ja ruista täysjyvänä.
USDA:n tämänhetkiset ravitsemussuositukset löytyvät sitten dokumentista 'DIETARY GUIDELINES FOR AMERICANS 2015-2020 EIGHTH EDITION. Siinäkin rajoitetaan lihan syöntiä.
Ketodieettajien kannattaa lukea tämä: 'Low-carbohydrate diets and all-cause and cause-specific mortality: Two cohort Studies'. Tuon perusteella LCHF-dieettiä ei suositella mm. Ruotsissa diabeetikoille. Ruotsin diabeetikoiden ruokasuositukset löytyvät tästä 'cost vid diabetes'.
Ketogeenisen dieetin pitkäaikaisvaikutuksia ei tunneta mutta en usko (siis en tiedä mutta oletan) että kasvisproteiinilla ja -rasvoilla toteutettuna että siitä on haittaa vaan peräti hyötyä.
Vekulle huomautuksena, Suomessa myydään edelleen margariinia. Lähikaupassa 28 eri sorttia.
Ongelma on vain se, että kaikki tutkimukset lihan haitoista on tehty kun on ne syöty runsaiden hiilihydraattien kanssa. Sitä ei vain ole mainittu erikseen. On selvä asia, että silloin se ei ole terveellistä. Lisäksi useimmat tutkimukset on tehty USA:ssa ja siellä melkein kaikki liha geenimanipuloidulla soijalla syötettyä. Sen tiedetään aiheuttavan syöpää ja häiritsevän ihmisen normaalia hormonitoimintaa.
"Ongelma on vain se, että kaikki tutkimukset lihan haitoista on tehty kun on ne syöty runsaiden hiilihydraattien kanssa. Sitä ei vain ole mainittu erikseen. On selvä asia, että silloin se ei ole terveellistä. "
Öööö.... miten niin tuo on selvä asia?
"Lisäksi useimmat tutkimukset on tehty USA:ssa ja siellä melkein kaikki liha geenimanipuloidulla soijalla syötettyä. Sen tiedetään aiheuttavan syöpää ja häiritsevän ihmisen normaalia hormonitoimintaa."
Tiedetäänkö? Minä en ollut kuullutkaan kyllä koko asiaa.
Tuota,+ei.+Ensinnäkin+tilastollisilla+menetelmillä+erot+eteen+vaikuttavat+tekijät+ja+sitten+on+tuo+Harvard+in+tutkimus,+jossa+nimenomaan+erotettiin+yli+sadan+tuhannen+tutkitun+joukosta+vähän+hiilihydraatteja+syövät+ja+lopputuloksena+se.,+että+lihaa+ja+eläinrasvaa+syövien+karppaajien+kuolleisuus+oli+50%+suurempaa+kuin+kasviskarppaajien.
"Tuota,+ei.+Ensinnäkin+tilastollisilla+menetelmillä+erot+eteen+vaikuttavat+tekijät+ja+sitten+on+tuo+Harvard+in+tutkimus,+jossa+nimenomaan+erotettiin+yli+sadan+tuhannen+tutkitun+joukosta+vähän+hiilihydraatteja+syövät+ja+lopputuloksena+se.,+että+lihaa+ja+eläinrasvaa+syövien+karppaajien+kuolleisuus+oli+50%+suurempaa+kuin+kasviskarppaajien."
https://www.youtube.com/watch?v=9CnwNOpTbyY&t=3s rasva-adaptaatio
Tämänkin miehen pitää olla ketoosissa jatkuvasti.Syy siihen on runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio.Syöty rasva menee muutamassa tunnissa ihonalaiseen rasvakerrokseen.
Normaalilla vähärasvaisella ja runsaasti hyviä hiilihydraatteja sisältävällä ravinnolla ei tarvitse pelätä lihomista vaikka ei liikkuisi ollenkaan.
Mitä mieltä veijo on rasva-adaptaatiosta
En itse ole vegaani,vegaanit ovat ainakin siinä asiassa oikeassa,että ravinto pitää olla VÄHÄRASVAINEN JA KORKEAHIILIHYDRAATTINEN.Itse olen huomannut,että vireystila on paljon korkeampi,ei väsytä,unentarve on vähäisempää,uni sikeää.
Arvioisin omaksi laihtumisnopeudeksi tällä hetkellälievästä ylipainosta ainakin 4 kg kk puhdasta rasvaa .Hiihtoa päivässä 3-5 tuntia.Hyvää ruokaa syön paljon päivän aikana.
https://www.youtube.com/watch?v=zFMFOPGpZrI&list=PL5ysuBD6HDf9QUL9SRliEn7oa5_dYHlfb&index=22&t=2s juuso simpanen on oikeassa tässä asiassa,syö vähärasvaista prosessoimatonta kasvisruokaa.
Lyhyitä karppaus tutkimuksia on tehty jonkin verran. Lopputuloksena se, että eivät ole tehokkaampia kuin muutkaan dieetti diabeteksen ja ylipainon suhteen pitkällä tähtäimellä. Sitten on tuo Harvardin tutkimus. Pari muutakin on.
Meidän esi-isämme elivät tuhansia vuosia ketoosíssa kun muuta ruokaa ei ollut kuin lihaa, kalaa, marjoja ja sieniä. Vasta kaksi sukupolvea on syönyt hiilihydraatteja runsaasti ja samaan aikaa diabetes, syöpä ja sydän- ja verisuonisairaudet ovat lisäntyneet valtavasti. Noin lyhyenä aikana ihminen ei ole voinut sopeutua runsaaseen hiilihydraattien syöntiin.
?
Kannattaisi varmaan perehtyä ihmiskunnan historiaan. Metsästäjäkeräilijät söivät paljon hiilihydraattia ja/tai proteiinia tilanteen mukaan. Maanviljelijät söivät lähinnä viljaa ja maanviljelyn historia on noin 10 000 vuotta pitkä. Sen sijaan ravinnossa on ollut runsaasti rasvaa vasta tehomaatalouden myötä eli noin 150 vuotta. Sokeriakaan ei ollut ennen tehomaataloutta paljon.
Elintasosairaudet ovat yleistyneet kun ihmiset ovat lihoneet ja lisänneet ravintoonsa eläinrasvaa. Vuonna 1970 Suomessa syötiin noin 30 kg maitorasvaa per ihminen ja vuosi. Sydäntautikuolleisuus oli 5 kertaa suurempaa kuin nykyään.
Pahinta mitä voit tehdä kehollesi on syödä runsaasti hiilihydraattia ja vähän rasvaa. Tällöin rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy ja hiilihydraatit myös aiheuttavat B-vitamiinien ja sinkin vajausta kehossa. Lisäksi hiilihydraatit aiheuttavat insuliiiniresistenssiä. 70-luvulla lähes kaikki miehet tupakoivat ja tupakoinnin vähentyminen on suurin syy parempaan terveyteen. Toinen syy on kasvisten lisääminen ruokavalioon. Tällöin vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti parantui.
Ranskassa ja Sveitsissä syödään valtavasti eläinrasvoja ja he ovat Euroopan sydänterveellisemmät kansat. Tämä vie pohjan pois olettamuksistasi.
Ranskalaisten+tyydyttyneen+rasvan+saanti+on+14E%+eli+täysin+sama+kuin+mitä+suomalaisilla.+Suomalaisten+vähentyneestä+sydäntautikuolleisuudesta+arvioidaan+puolet+johtuneen+laskeneesta+kolesterolista.+Ekologisilla+tutkimuksilla+ei+ole+juurikaan+merkiitysta+ja+teoriani+eivät+ole+minun+vaan+ravitsemussuositusten+tekijöiden.
Tyynenmeren+saarilla+asuu+kansoja,+joiden+ravinnon+energiasta+70%+tulee+kookosrasvasta.+Siellä+diabetes+ja+sydän-+ja+verisuonitaudit+ovat+lähes+tuntemattomia.
Väität siis että 10.000 vuotta sitten ihmiset veti ihan helpolla 300g hiilihydraattia päivässä ?
Salli mun nauraa, mistä ne olisi sen määrän ottaneet, hedelmistä?
Kun sen aikakauden hedelmissä oli sokerin määrä vielä alhaisempi kuin nykyisissä jalostetuissa, niitä olisi pitänyt syödä tuohon määrään noin 6 kg.
Realistista? No ei
Mistä ne saivat rasvaa?
Kannattaa katsoa esimerkiksi luonto-ohjelmia kädellisistä. Niitä hedelmiä vedetään aivan koko ajan ja esimerkiksi juureksissa on paljon hiilihydraatteja. Jäävällä ym on tutkittu metsästäjäkeräilijöitä ja dieetissä ei ole juuri lainkaan rasvaa.
Öh, Tongalla on maailman eniten kakkostyypin diabetestä ja lihavimmat ihmiset.
Aasiassa on vähän sekä diabetesta että sv-sairauksia. Kovaa rasvaa ei juurikaan käytetä (paitsi Intiassa).
Ei luolamies maata viljellyt. Maanviljely tuli vasta myöhemmin ja silloin alkoi ihminen sairastellakin enemmän. Tuli kariesta ym.
Tongalla lihominen ja diabetes alkoivat kun se siirtyi runsashiilihydraattiseen länsituontiruokaan.
"Kun sen aikakauden hedelmissä oli sokerin määrä vielä alhaisempi kuin nykyisissä jalostetuissa, niitä olisi pitänyt syödä tuohon määrään noin 6 kg."
- Sensijaan he kävivät ostamassa paikallisesta Citymarketista ostamassa aberdeen angusta lounaaksi? Tuskin riisteläimetkään muistuttivat nykyistä lihakarjaa millään lailla.
Et+oikein+ymmärrä+tätä+asiaa.+Soijaa+geenimanipuloidaan+siitä+syystä,+että+se+kestäisi+paremmin+torjunta-aineita.+USA:ssa+soijapelloille+ruiskutetaan+valtavia+määriä+glyfosaattia,+joka+tuhoaa+rikkaruohot+ja+tuhoaa+maaperästä+kivennäisaineet,+mutta+säästää+geenimanipuloidun+soijan.+Glyfosaattia+joudutaan+käyttämään+koko+ajan+vaan+enemmän+kun+rikkaruohot+ovat+tulleet+vastustuskykyiseksi+niille.+Glofosaattia+siirtyy+soijapapuun+ja+kautta+eläimille+ja+lopulta+ihmisiin.+Glofosaatti+toimii+ihmisissä+estrogeenin+tavoin+ja+riippumattomien+tutkimusten+mukaan+se+lisää+naisten+riskiä+sairastua+rintasyöpään+70%:lla.+WHOn+tutkimusten+mukaan+glyfosaatti+aiheuttaa+imusolmukesyöpää.
Tuota, ei¡ geenisoijaan on siirretty peltokortteesta eräs soluhengitykseen liittyvä geeni ja se siksi kestää glyfosaattia. Muuten se ei siihen vaikuta ja tuo geeni vaatii aktivoimisen.
Siitepölyn mukana se voi siirtyä muihin lajikkeisiin mutta torjunta-ainetta lisäämällä ei round up:a kestävistä lajikkeista päästä eroon.
Mistäköhän löytyisi todisteet siitä, että glyfosaattia toimisi estrogeenin tavoin? Sen syöpävaarallisuuden voisi myös näyttää toteen. Jos näin on niin se lienee täysin kielletty.
Etkö osaa käyttää googlea? Kirjoitappa googleen "glyphosate mimics estrogen".
Et vieläkään ymmärrä miten homma toimii rapakon takana? Siellä isolla rahalla lahjotaan viranomaiset ja poliitikot hiljaiseksi ja antamaan toivottu lopputulos. Vinkki: kannattaa aina seurata amerikkaisia riippumattomia asiantuntijoita. He tietävät siellä korruptiosta. Suomessa uskotaan kritiikittä kaikki mikä on virallista.
Kannattaa muuten lukea Knuutin arvostelu Heikkilän kirjasta. Siinä on paljon relevanttia tietoa ketogeenisestä dieetistä ylipäätänsä. Tämä siis tutkimusnäytön suhteen. Artikkeli löytyy googlaamalla 'Tavoitteena lääkkeetön elämä'.
Ketodieetissä suositaan voita, skeptikot suosivat margariinia yms. Oletteko koskaan käyneet esim. Raision tehtailla tutustumiskäynnillä? Miksi margariinin valmistusta ei näytetä, voin tekemistä kyllä näytetään.
Vieläkö Suomessa mönjä (margariini) myy????
Herätys päivystäjä hpv27, eikö löydy kommenttia miksei margariinin valmistukseen voi tutustua?
Neljä poistettua viestiä. Oliko niissä totuus margariineista ja mirreistä?
Margariinit ovat yksi hstorian suurimmista huijauksista. Mitään terveyshyötyjä ei koskaan ole osoitettu. Lätta ehdolla vuoden ravintohuijaukseksi Ruotsissa.
https://www.dietdoctor.com/se/rosta-arets-matbluff
Rasva_tappaa
Ja luulosi Aku Ankasta.
Ei sairastunut.
Ei ole minuakaan rasva vielä tappanut, vaikka 11v sitten pudotin painoani VHH:lla 9 kiloa puolessa vuodessa. Olen nämä kuluneet vuodet tarkkailut juuri hiilareiden määrää ja pitänyt ne mahdollisimman vähäisinä. Painoni on pysynyt saavutetussa lukemassa.
VHH dietit ovat vain kitudiettejä.Syö ennemmin paljon hyvää vähärasvaista ruokaa,kuin rasvaista vähän.Energiatasot nousee valtavasti,ja elämänlaatu paranee.
Uskoin ennen näihin VHH juttuihin,ei niissä ole mitään perää.
Huonon dieetin vaikutukset näkyvät pitkällä viiveellä. Jos eli iästä lähtee vaikkapa 10 vuotta niin elää silti yli 70-vuotiaaksi.
Monipuolisesti sitä olen syönyt, vaikka hiilareita olen välttänytkin. Ei se VHH tarkoita rasvan syöntiä. Samat ravintoaineet saa, vaikka vähentää hiilareita. Suotta haukutte VHH:ta. Sitä ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin missään dieetissä.
Antti Heikkilänkin on 72-vuotias eikä tarvitse sanojensa mukaan mitään lääkkeitä. Runsaasti hiilihydraatteja syövällä miehellä on tuossa iässä lähes aina verenpaine-, kolestroli- ja diabeteslääkkeet sekä viagrat ja nitrot.
Terveellisyys+riippuu+syödystä+rasvasta+ja+lihasta.+Runsaasti+punaista+lihaa+ja+eläinrasvaa+syövien+karppaajien+kuolleisuus+on+yli+20%+suurempaa+kuin+keskivertoväestön.
Kyllä margariinin valmistukseen voi tutustua. Teollisuuslaitokset vaan eivät ole kovinkaan mielenkiintoisia tutustumiskohteita ja kun keskivertoihmisten tietämys kemiasta on hyvin heikkoa niin prosessin kuvaus ei paljoa auta. Margariinit ovat käytännössä transesteröityjä kasvirasvoja, jotka on emulgoitu veteen.
Pistetäänpä tähän margariiniresepti:
500 g kookosrasvaa
300 g rypsiöljyä
200 g kirnupiimää
10 g lesitiiniä
Lämmitä rasvat ja lesitiini noin 50 C. Laita seos yleiskoneeseen (minulla on Thermomix) ja aloita sekoittaminen. Lisää kirnupiimä vähitellen ja emulsion muodostuttua kaavi seos jääkaappivuokaan. Teollisuudessa rasvat transesteröidään eli rasvojen rasvahapot sekoitetaan keskenään.
hpv mikä margariini on valmistettu tuolla ohjella???
Kykenetkö harkitsemaan tätäkään asiaa? Kova rasva oli huoneen lämmössä kiinteätä joten sun sopotus ei oo yhtään pehmosempaa kuin voi ja kaiken lisäksi olet sotkinut pahalle haisevaa lesitiiniä joka oli aikoinaan ongelma jäte.Et tajua edes tuota linkitystä sulta se ei onnistu, mutta toiset se saapi aikaiseksi.
Lesitiini+on+käytännössä+hajutonta+ja+mautonta.+Sitä+on+mm.+kananmunissa+ja+käytetään+emulgaattorina+majoneeseissa+ym..
Näyttäisi+olevan+Flora+Goldissa+48%+palmuöljyä,+32%+rypsiöljyä+ja+20%+kirnumaitoa.+Suolaa+myös+ja+se+unohtui+omasta+reseptistä.+Suvi-Kullassa+oli+raaka-aineena+tali,+auringonkukkaöljy+ja+kirnupiimä.
Sullahan noi rasvat on täysin tyydyttyneitä joten uteliaisuudesta kysyisin miksi ne olisi parempia meitin ravinnoksi? Miten setelin ostovoima muuttuuko se jos on saatu perinnöksi, löydetty tai työllä hankittu?
Margariinissa on öljyä ja öljyssä on monityydyttymätöntä rasvaa. Niissä on myös paljon kovaa rasvaa jotta niistä saadaan kovia huoneenlämmössä mutta ei yhtä paljon kuin voissa.
Itse käytän majoneesia ja öljyjä.
Miksi margariinia markkinnoidaan sydänystävänä vaikka siinä on kovaa rasvaa?
Siinä on myös monityydyttymätöntä rasvaa eli se on terveellisempää kuin voi. Itse käytän sitä vain vähän koska majoneesi tai rypsiöljy ovat terveellisempiä.
Apropoo, oliiviöljyssä on noin saman verran monityydyttymätöntä rasvaa kuin margariinissa mutta ei juurikaan tyydyttynyttä rasvaa.
Tutkimuksen mukaan hiilihydraattien syönti oli yhteydessä suurempaan riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja rasvan syönti oli yhteydessä pienempään riskiin. Rasvoista erityisesti kertatyydyttymätön rasva oli yhteydessä pienempään riskiin. Tyydyttyneellä ja monityydyttymättömällä rasvalla ei ollut yhteyttä riskiin.
Yusuf antoikin kyytiä Maailman terveysjärjestö WHO:n ja Amerikan sydänliitto AHA:n suosituksille, joissa on pyritty juuri päinvastoin vähentämään rasvan ja lisäämään hiilihydraattien syöntiä. Hän totesi, että suositukset ovat todennäköisesti olleet vahingollisia, ja lisäsi, ettei nykysuosituksella vähentää tyydyttyneen rasvan käyttöä ole tieteellistä perustaa.
Tutkimuksessa maitotuotteiden tyydyttynyt rasva oli yhteydessä pienempään riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Yusuf totesi, ettei vähärasvaisten maitotuotteiden suosimisen tueksi ole minkäänlaista tieteellistä näyttöä. Maitorasva pikemminkin suojaa sv-taudeilta.
Vain+kun+sitä+hiilihydraattia+meni+yli+50E%+ja+tyydyttyneen+rasvan+määrä+oli+2E%-12E%+eli+tuolla+tutkimuksella+ei+ole+mitään+tekemistä+karppauksen+kanssa.+Tuo+energiajakauma+on+muuten+aika+lailla+sama+mitä+meillä+suositellaan.
PIä kohtuus kunniassa sillä järkevää määrää ei tiedä kukaan ja voipi olla ettei tota moskaa tarvi kitusiin vetää.
"Omega-6-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden hiiliketjun ensimmäinen kaksoissidos metyyliryhmän päästä laskettuna on kuudennessa hiili-hiili-sidoksessa.
Yleisin omega-6-rasvahappo on linolihappo, joka kuuluu välttämättömiin rasvahappoihin. Myös arakidonihappo on omega-6-rasvahappo. Niitä esiintyy varsinkin kasviöljyissä.
Omega-6-rasvahapolla on suotuisia vaikutuksia ja se on elimistön välttämätön rasvahappo, mutta länsimainen ruokavalio sisältää usein liiallisen määrän omega-6-rasvahappoa jolloin omega-6-rasvahapon epäsuotuisat vaikutukset saattavat tulla esiin. Omega-3-rasvahapon on arveltu kumoavan omega-6-rasvahapon haitallisia vaikutuksia, joten olisi tärkeää huolehtia oikeasta rasvahappojen suhteesta ravinnossa.
Omega-6-rasvahapot vaikuttavat verenpaineeseen ja erilaisiin immuunireaktioihin. Niiden arvellaan lisäävän joitakin tulehdussairauksia. Tutkimuksessa on havaittu ainakin linolihapon ja arakidonihapon mahdollinen vaikutus tulehduksellisten suolistotautien puhkeamiseen.[1][2]
Liiallinen omega-6-rasvahappojen saanti voi lisätä kuolleisuutta. British Medical Journalissa vuonna 2013 julkaistun raportin mukaan Sydney Diet Heart Study -seurantatutkimuksen (1966–73) osanottajien kokonaiskuolleisuus, sydän- ja verisuonitautikuolleisuus sekä sepelvaltimotautikuolleisuus lisääntyivät ryhmässä, joka vaihtoi tyydyttynyttä rasvaa sisältävän voin omega-6-rasvahappoja sisältäviin öljyihin ja margariineihin.[3][4]"
Tuohon+aikaan+margariinissa+oli+transrasvaa+runsaasti+eli+tuollaiset+40%.+Googlata+'No+need+to+avoid+healthy+omega-6+fats'.
Sekin synti vielä margariinit ansiolistalla.
Itä-Euroopassa käyttävät aurikokukka öljyä ja sydäri viikate korijaa satoa. Pysykää siemenöljyistä kaukana sillä ne on kasvin alkuun lähtöä varten. Maaeläin rasva on nisäkkäille suoraan tehtyä rasvaa.
"Maaeläin rasva on nisäkkäille suoraan tehtyä rasvaa. "
- Maaeläinnisäkäs on kyllä kerännyt sen rasvan ihan omaan käyttöönsä. Mahdollisesti myös imeväisen jälkeläisen ravinnoksi mutta ei ihmisen.
Kaarlo Jaakkola kirjoittaa kirjassa Hengitystiet Kuntoon:
Monien suomalaisten perusruoka on virheellistä. Mm. kotimaiset viljat (vehnä, ruis ja ohra) sekä runsas perunan syönti lisäävät ihmisen
tulehdusalttiutta ja johtavat liikalihavuuteen. Viimeisen parinkymmenen vuoden aikana krooniset sairaudet ovat yleistyneet Suomessa ja muualla maailmassa.
Usein kuulee väitettävän, että ravintolisinä annettavat antioksidantit ovat tarpeettomia ja kalliita. Sanotaan, että monipuolisella ruoalla voidaan hyvin huolehtia riittävästä antioksidanttisuojasta. Mitä tässä
yhteydessä tarkoitetaan monipuolisella ruoalla, jää yleensä arvoitukseksi.
Kaarlo Jaakkola uskoo vahvasti antioksidantteihin. Näyttöä niiden tehosta ei ole.
No ei ne antioksidantit voi kovin haitallisiakaan olla. Kun koitat syödä antioksidantteja syöt hedelmiä, kotimaisia marjoja jne jne.
Ei sittenkään kovin haitallista.
Juu. Hedelmät, kasvikset jne ovat hyödyllisiä mutta nämä antioksidanttiuskovaiset korvaavat ne pillereillä. Pitkäkestoisia tutkimuksia ei ole tehty ja varovaisuusperiaatteen mukaisesti ne ovat haitallisia.
Esimerkiksi pari karotenoiditutkimusta on lopetettu kun ne lisäsivät keuhkosyöpää eivätkä vähentäneet niitä.
Onko sinulle hyväksi syödä antioxidantteja?
Televisiossa oli viihdyttävä keskustelu antioxidanteista (esim. mustikoissa). Ovatko ne hyväksi terveydellesi?
Kun professorit Kerstin Bismar ja Fredrik Nyström pääsivät vauhtiin ei ohjelman juontajilla ollut paljon sananvaltaa. Katso itse (ruotsinkielinen)
http://www.kostdoktorn.se/bor-du-ata-antioxidanter/
Itse olen Nyströmin puolella: On mahdollista että mustikat ja muut marjat ovat hyvää ruokaa useimmille mutta on erittäin kyseenalaista jos sillä on mitään antioxidanttien kanssa tekemistä. Antioxidantteja esim. pillereinä on syytä välttää kokonaan. Ne ovat mitääntekemättömiä tai jopa vaarallisia.
Antioxidantit ovat yliarvostettuja. Kehosi valmistaa itse antioxidantteja omissa soluissaan ja kaikesta päätellen se on riittävästi.
Lähde
Antioxidanttilisä vaarallinen terveydelle.
Asiasta on keskusteltu aikaisemmin. Suurin tähän mennessä , 67 tutkimuksen läpikäynti, näyttää saman. Antioxidanttien, A ja E vitamiinin tai betakaroteenin lisääminen tablettimuodossa nostaa syövän ja sydänsairauksien riskiä samoin kuolleisuus nousee. C vitamiinin ja seleenin kohdalla ei nähty varmoja muutoksia suuntaan tai toiseen.
Kyseessä on hyvin tehdyt tutkimukset joissa koehenkilöt ovat saaneet joko vitamiineja tai sokeripillereitä itse tietämättään mihin ryhmään kuuluivat. Toisin sanoen tuloksissa ei ole mitään isommin epäiltävää. Useissas tutkimuksissa vitamiiniannokset olivat suuria joten esim. monivitamiinitablettie kohdalla ei tiedetä ovatko ne yhtä vaarallisia.
Näyttää siltä että keho saankaiken tarvitsemistaan vitamiineista hyvästä ravinnosta. Epänormaalin korkeat määrät, joihin kehomme ei ole koskaan tottunut kehityksemme aikana ovat vaarallisia.
Onko kukaan rehelliseti yllättynyt?
Minä olen rehellisesti yllättynyt.
Ei ole muutamaan vuoteen tapahtunut sitä, että kirjottaisit noin ärinävapaata tekstiä.
Suomessa++lääketieteen+perinteistä+hoitovalikoimaa+täydentävää+ravitsemushoitoa+antaa+vain+pieni+joukko+lääkäreitä.+Itsehoitona+ravintolisien+käyttö+on+yleistä.
Väittää ilmeisesti Jaakkola. Alkuperäinen lähde kiinnostaisi.
Kyseisessä+raportissa+kylläkin+sanotaan,+että+5%+populaatiosta+on+aliravittuja+eikä+tuossa+raportissa+puhuta+mitään+hivenaineita.+Sairaalahoidossa+40%+ja+hoitolaitoksissa+60%.+Myös+vanhuksilla+on+enemmän+aliravitsemusta.
Jaakkolasta kiinnostuneiden kannattaa googlata tämä artikkeli 'Pehmeitä hoitoja, kovaa rahastusta: käsikirjoitus'. Aika karmeaa toimintaa lääkäriltä.
Aika kallista näyttää olevan tuon antioksidiklinikan touhu. Lääkäri verikokeet tuollaisen tonnin (noin 10 vuotta sitten eli tuskin on halventunut). Vitamiinit ja mineraalit ym. Sitten 700 päälle. Tuolla hinnalla saa oikeaakin hoitoa.
Juu, kallista on:
Laaja vitamiini-, hivenaine- ja rasvahappoanalyysi 1156-1300 €
Päälle pari erikoislääkärin visiittiä a 160 € niin 1600 € tulee loppusummaksi. Tuo sitten pari kertaa vuodessa. Lisäravinteet päälle useamman satasen (ilmeisesti 3 kk annos?), Siis jotain 4000 € per vuosi. Hyötyä tuskin on mutta hän nyt ei tuputa laardia, voita ja kananmunia kaikkien vaivojen hoitoon.
4000 euroa omaan terveyteen sijoitettuna tuntuu kalliilta?
Äijät ostaa 50t euron autoja, perustellen ostostaan sillä, että se on turvallinen. No, ensimmäisenä vuotena pelkkä arvonalennus on kymppitonni.
Noihin suhteutettuna 4000 euroa vuodessa oman terveyden hoitamiseen ei ole paljon.
Köyhälle tietysti kaikki on kallista.
Pointtina tietysti se 4000 e per vuosi jolla ei saa mitään. Kannattaa mennä helluntaiseurakuntaan niin selviää kolehdilla.
Paas laittaen tutkimukset siitä ettei saa mitään.
Vai oliko sittenkin kyseessä nyt mutulla heitettyä juttua. Vähän niinkuin Heikkilä teki?
Lue tuo Knuutin artikkeli 'Antioksidantit -... '.
Ei ole kallista, jos saat terveyden takaisin. Jos terveys on rahalla laskettavissa.
Olen lukenut muutamia potilaskertomuksia, jotka eivät valita hintaa vaan turhia käyntejä julkisella puolella.
Suomessa hyvin harva lääkäri tietää jotain mikro ravinteista.
Ihmisillä ei yleensä ole mitään käsitystä mikroravinteiden tärkeydestä
.
Kannattaa lukea tämäkin 'Antioksidantit – hyödyllisiä vai haitallisia?'
Kyseessähän ei ollut nyt antioksidantit vaan hiven- ja kivennäisaineet.
Jaakkola kauppaa nimenomaan antioksidantteja. Hivenaineita ja vitamiineja koskee sama. Vaikka 'Onko monivitamiinivalmisteista oikeasti hyötyä vai kenties haittaa? Suomalaisasiantuntija vastaa'. Sama koskee mineraaleja eli saanti on riittävää eikä lisistä ole hyötyä.
Liiasta vitamiinien saannista on sitten haittaa.
Suomalaisasiantuntija on vähän mettässä mutta olkoon vaan.
Jos minäkin maallikkona pystyn havaitsemaan vaikutuksen niin mistä se asiantuntija voi tietää asianlaitaa, minua näkemättä.
Joo, tiedän että nyt tulee plasebo, mielikuvitus, ufohavainto juttuja, mutta minä olen aivan oikeasti saanut mineraalia syömällä terveysavaikutuksen itselleni.
No jos ootetaan 100 000 aivosyöpätapausta ja jokaista hivautetaan pesäpallomailalla päähän ja yhdeltä häviää aivosyöpä niin kokemusperäisesti ajateltuna hivautus poisti syövän vaikka sillä ei todennäköisesti ole mitään tekemistä asian kanssa.
Tämän takia tutkimuksissa asia tehdään toisesta suunnasta eli otetaan 200 000 aivosyöpätapauusta ja hivautetaan 100 000 päähän pesäpallomailalla ja 100 000 ei. Sitten verrataan ryhmiä toisiinsa.
Mineraali- ja vitamiinitutkimukset on tehty samoin eikä ryhmien välillä ole ollut suotuisia eroja lisäravinteita saaneiden hyväksi.
Juujuu, tiedät kaikesta kaiken :D
Hyvä niin.
Minä siis tiedän että sinkkiä syömällä sain flunssat loppumaan. Saan ne myös alkamaan jos lopetan sinkin syömisen.
Kaverilla on rytmihäiriöitä, saa ne loppumaan syömällä kaliumia. Saa ne myös takaisin jos haluaa, jättämällä kaliumit ottamatta.
Asiantuntijat oli satoja vuosia sitten sitäkin mieltä että maapallo on litteä. Kaikki mikä on kirjoitettu, ei ole totta.
hpv27 lukee ilmeisen paljon, mutta uskoo kaiken lukemansa ilman kritiikkiä, riittää kun "asiantuntija sanoo"
Järki käteen hyvä ihminen.
Juu ei. En usko kaikkea lukemaani.
Itselläkin seurataan natrium- ja kaliumarvoja ja olen saanut jopa suolaa hyponatremiaan. Sen sijaan Jaakkola otattaa 1300 euron laboratoriokokeet ja määrää hivenaineita sadoilla euroilla. Oli saanut teo:tä 12 vakavaa huomautusta kymmenkunta vuotta sitten.
Sinkistäkin on apua flunssaan ihan tutkitusti eli kyseessä ei ole huuhaa. Tuota varten sinkki pitää hankkia imeskelytablettina eli veressä oleva sinkki ei auta.
Sitten suurien antioksidanttimäärien haitoista on näyttöä lisääntyneen kuolleisuuden muodossa.
No mutta just sanoit ettei hivenaineet auta mihinkään ja nyt sanot että auttaa.
Sitten sanot että pitää olla imeskelytabelttina vaikka minulle kyllä vaikuttaa ihan perinteinenkin.
Soutaa ja huopaa.
Kyllä hivenaineilla on merkitystä mutta ei niillä paranneta sairauksia. Jaakkola siis määrää hivenaineita eri sairauksien hoitoon ja teettää valtavan kalliit laboratoriokokeet. Ihmiset eivät kärsi esimerkiksi seleenin, kromin, sinkin jne. puutteesta koska noita on lisätty lannoitteisiin. Kalium- ja natriumarvoja seurataan isolla joukolla verenpainepotilaita. Sinkin vaikutus flunssaan johtuu jostain muusta kuin sinkkivajeen korvaamisesta. Folaatista ja d-vitamiinista on pulaa joskin jälkimmäisen tilanne on nykyään parempi kuin ennen.
Runsas antioksidanttitablettien syönti taas lisää kuolleisuutta ihan tutkitustikin.
Mielestäsi siis flunssa ja sydämen flimmeri eivät ole sairauksia?
Mitä ne sitten on?
" Ihmiset eivät kärsi esimerkiksi seleenin, kromin, sinkin jne. puutteesta koska noita on lisätty lannoitteisiin. "
Ei ostosten laadulla ole merkitystä vaan sillä mitä syö. Kaikki nyt ei vaan satu Suomessa syömään lannoitettuja asioita. Ehkä he voivat kärsiä mainitsemistasi puutteista?
Suurimpaan osaan sairauksia ei hivenaineilla ole pienintäkään merkitystä. Jos on niin niihin puututaan ihan perusterveydenhuollossa eikä ole minkäänlaista tarvetta ottaa 1300 euron verikokeita.
Aiemmin käytit mielestäni ( en jaksa tarkistaa) ilmaisua "hivenaineilla ei ole mitään vaikutusta" ja nyt käytät "suurimpaan osaan hivenaineilla ei ole pienintäkään merkitystä".
Kun mielipiteesi muuttuu jatkuvasti, voimme vain arvailla mihin tuo päättyy. Ehkä kesällä olet jo sitä mieltä että hivenaineilla on paljonkin merkitystä.
Ketohomma on epätervettä. Poppakonsti. Oikopolku painonpudotukseen. Jatkuva pissahätä, suoli jumittuu, vitamiini ja hivenainepuutokset, munuaiskivet. lihasten surkastuminen, sydänoireet. On varmastikin totta että ketohommalla laihtuu nopsaan, mutta terveysriskit ovat kyllä todellisia. Kovaann ääneen moititaan perinteistä ravintopyramidia jossa on hiilhydraatteja, rasvaa ja proteiineja. Silti varsin todella harva ihminen oikeasti syö THL ravintosuositusten mukaisesti. Jos söisi niin ei olisi tullutkaan ylipaino-ongelmia ja 2-tyypin diabetesta.
Olen monta kertaa kirjoittanut ja todennut ihmisten syövän suosituksen mukaan ainakin jos seuraa mitä ihmiset ostaa. eli perunaa, rasvattomia maito- ja viljatuotteita kuten ruisleipää jonka päälle margariinia. Jonkin verran lihaa, kanaa tai kalaa. Eikö tämä ole suosituksen mukaista.
Itse en ole syönyt kahdeksaan vuoteen viljatuotteita, perunaa, enkä margariinia. Näiden tilalle kasviksia ja lihaa, kanaa tai kalaa. Hyvin olen pärjännyt,
Ruokavaliossa ei ole mitään muuta vikaa, kuin että alkoholi ei enään maistu.
Ja on todettukin, että viinan kestävyys laskee VHH:n myötä, ikävää vai mitä?
"Ja on todettukin, että viinan kestävyys laskee VHH:n myötä, ikävää vai mitä?"
Monet , minä mukaan luettuna. Ei ollenkaan ikävää-pelkästään taloudellista joa kerra joskus otat. Whiskypullo kolmeen pulloon ja vedella laimennetuksi. Siitä sitten saunajuomaksi edelleen vedellä tai kahvilla laimennettuan. Yhtä höperöksi tulee ja pienillä määrillä. Diabeetikkohan ei voi juoha olutta mutta drinkkieni vahvuus on suunilleen samaa luokkaa oli se sitten whiskista, konjakista tai vodkasta.
"Itse en ole syönyt kahdeksaan vuoteen viljatuotteita, perunaa, enkä margariinia. Näiden tilalle kasviksia ja lihaa, kanaa tai kalaa. Hyvin olen pärjännyt,"
Et kai laske juurikkaita kasviksiisi?
Kun+ihmisten+syömisiä+on+seurattu+niin+alle+10%+seuraa+niitä+ohjeita.+Kerrotko+mitkä+ovat+ravitsemussuositukset+mielestäsi+niin+korjaan+mielelläni+väärät+oletukset.+Erikoisesti+kannattaa+kiinnittää+huomiota+energiarajoitukseen.
Minä kysyin, eikö ostokset ole suosituksien mukaisia, eli mikä vikana?
Menee paremmin perille, kun kirjoittaa lyhyesti kasviksista. Tiedän, että maanpäälliset ovat parhaita varsinkin ristikukkaisia kasvikset sisältävä minimaalisesti hiilihydraatteja.
Mitä tulee alkoholin käyttöön, niin toteamukseni on muistaakseni otettu diet doctorn sivuilta.
Monille ylipainoisille ruoka maistuu liiankin hyvin ja kerralla menee yhden leipäpalan sijasta koko leipä. Ketodietti näyttääkin voimansa tässä. Ihmisellä ei ole nälkä ollenkaan kun oma keho alkaa polttaa rasvaa. Oikeaoppisesti toteutetulla ketodietillä ei ole minkäännäköistä haittaa.
Ostoksilla+ei+ole+väliä+vaan+sillä+mitä+syö.+Jos+syö+suositusten+mukaan+niin+ostoksistakin+yli+puolet+pitäisi+olla+hedelmiä+ja+kasviksia,+ei+mehuja+tai+sokeroituja+virvoitusjuomia,+liha+vaaleaa,+palkokasveja,+täysjyväleipää,+ei+makeisia,+ei+alkoholia,+rasva+pehmeää.
Jos Ketodieetissä on paljon tyydyttynyttä rasvaa ja lihaa niin kuolleisuus lisääntyy ja Ketodieetistä on kyllä pitkäaikaista näyttöä eikä se ole positiivista.
Jeps, rajoittava dieetti kyllä laihduttaa. Harva vaan jatkaa sitä pitkään. Välitön haitta on tietysti se, että liikunta ei suju ja lihashukka.
Nyt sorrut pätemisen innossa jo omaan kikkailuun:
"Ostoksilla ei ole väliä vaan sillä mitä syö. Jos syö suositusten mukaan niin ostoksistakin yli puolet pitäisi olla hedelmiä ja kasviksia, ei mehuja tai sokeroituja virvoitusjuomia, liha vaaleaa, palkokasveja, täysjyväleipää, ei makeisia, ei alkoholia, rasva pehmeää."
Jos ostoksilla ei ole väliä, niin miksi ostoksista pitäisi olla yli puolet mainisemiasi asioita, kun edellisessä lauseessa väittämäsi mukaan se ratkaisee mitä syö, ei ostokset.
Onhan mahdollista että tyyppi ostaa suklaapatukan kaupasta, mutta syö erittäin terveellisesti työmaaruokalassa.
Moni yrittänyt laihduttaa ravintosuositusten mukaisesti, mutta huomannut nopeasti sen olevan taistelua tuulimyllyjä vastaan. Hiilihydraatit alkavat väsyttää ja rasvaa kertyy keskivartalolle.
30 päivän ihmiskokeessakin Tomi Kokko siirtyi noudattamaan ravintosuositusten mukaiseen ruokavalioon. Tuloksena oli jatkuva valtava väsymys, painoa kertyi yli 4 kiloa lisää, erityisesti keskivartaloon alkoi kertyä rasvaa. Verikokeissa pitkäaikainen sokeri oli noussut ja insiliiniresistenssi oli hyvää vauhtia kehittymässä jo noinkin lyhyessä ajassa.
Näinpä.+Osstoksista+ei+voi+päätellä+mitä+ihminen+syö.+Itsekin+ostan+kaupasta+lähinnä+epäterveellisiä+asioita+(paitsi+täysjyväleipä,+herkkukurkut,+majoneesi,+rasvaton+piimä)+mutta+jos++ihminen+syö+vain+kaupasta+ostettuja+ruoka-aineita+niin+ostoskorin+pitäisi+olla+kuvatun+kaltainen.+Itse+en+ole+ainakaan+moista+huomannut+eli+valtaosassa+ostoskoreista+löytyy+kyllä+aika+huomattavasti+muuta+ja+erikoisesti+kasvikset+ja+hedelmät+ovat+aliedustettuna.++Tämmöinen+kannattaa+googlata+'Miksi+niin+harva+noudattaa+virallisia+ravintosuosituksia?+Viisi+vastausta+kysymykseen'.+Valitettavasti+alkuperäistä+THL:n+artikkelia+en+löytänyt.+Pikaisena+tiivistelmänä+'vain+25%+noudattaa+ravitsemussuosituksia+edes+50%:sesti'.
Tyydyttyneestä rasvasta on kinattu 100 vuotta. kiitos Ancel Keys.
En käytä rypsi tuotteita missään muodossa enkä kehota sitä tekemään muidenkaan, jos aikoo pysyä terveenä. Pelkkä uskomus ei pidä ihmistä kunnossa.
Ruotsissa on margariinit leimattu vuoden suurimmaksi huijaukseksi.
Me käytämme kookos-ja oliiviöljyjä, ankanrasvaa, kirjkastettua voita.
En maininnut ostoskoreja tarkasteltaessa mitään viinaksista. Itse en juurikaan enään ota. On tullut tarpeeksi läträttyä. Siksi toiseksi, se taitaa olla aika pieni kansanosa, jotka juovat tolkuttomasti.
Hedelmät ovat hieman kyseenalainen juttu. Niitä on hyvä syödä, mutta ei liikaa, ne sisältävät paljo fruktoosia,, mikä on kaikkein pahin muun muassa diabeetikoille.
Sokerista saa turhaa energiaa.
Hedelmissä+on+fruktoosia+pari+prosenttia+eli+ei+kovin+paljon.+Ruotsissa+ei+ole+leimattu+margariineja+vuoden+suurimmaksi+huijaukseksi+vaan+nämä+ultrakeveät+margariinit,+joissa+on+suhteellisen+paljon+kovaa+rasvaa.+Meilläkin+suositellaan+täysrasvaisia+margariineja+mutta+ohuelti.
"Suomalaisista varsin iso osa käyttää liikaa alkoholia. 12 g päivässä tekee noin 5 kg vuodessa ja keskimääräinen kulutus 10 kg."
Edellämainitussa ei ole mikään oikein.
12g päivässä ei tee noin 5kg vuodessa, se tekee 4,38 kg vuodessa.
Keskimääräinen alkoholinkulutus ei ole 10 kg vuodessa vaan noin 10 litraa puhdasta alkoholia per täysi-ikäinen henkilö. Kun etanolin tiheys on 0,789 tuo vastaa siis 7,9 kg vuodessa.
En jaksa ihan jokaista "faktaa" tältä kirjoittajalta tarkistaa, mutta oletan että samalla tavalla totuutta venytetään muissakin teksteissä.
Ilmeisesti oman uskonnon puolustaminen on niin totista touhua että totuutta ollaan valmiina vähän venyttämään totuutta, jotta asia jota ajaa, näyttäisi paremmalle.
Vhh-laihdutusruokavalion kontekstissa hiilihydraattien korvaaminen tyydyttyneellä rasvalla paransi lipidiprofiilia pudottamalla triglyseridejä.
Triglyseridien merkitys on huomattavasti pienempi kuin kolesterolin. Karppaaminen kasvirasvalla parantaa lipidiprofiilia huomattavasti enemmän.
Eli+suomalaiset+käyttävät+vain+83%+liikaa+alkoholia.+Sanoma+ei+muutu+miksikään+vaikka+luvut+eivät+ole+tarkkoja.
hpv
Jospa yrittäisit joskus edes kirjoitta joain muuta kuin pelkkiä satuja ja luuloja. Lue alta. Tarkasta linkki ennekuin poistat sen.
Margariineilla ei mene hyvin. Lätta (kevytmargariini) valittu vuoden 2018 ruokahuijaukseksi Ruotsissa.
https://www.expressen.se/dinapengar/latta-original-utsett-till-arets-matbluff-2018-/?fbclid=IwAR3PcuNRMWkTViq8NVrZRssRKUzpq5dgW6wFx7atHu87Tk2jOKbNvwXX5U0
https://www.foodie.fi/entry/latta-400g-kevytmargariini-levite/7310390011771?fbclid=IwAR1FR79PfTrs2Mj5F4k9ID8Shoc_NxkM6VOCr8kiScHhKBr8nDLgUGOq6Qs
Uskoisin että Keijulla olisi ollut sama kohtalo.
https://www.keiju.fi/tuote/keiju-kevyt-laktoositon-kasvirasvalevite-35-400-g/?fbclid=IwAR1MqmcK_4uM3eOtO3azP5qld0jhyDMm9x4mfdEvORKJ6YHjssqxjNXfyWM
Ja toisekseen: Miksi kantaa vettä kotiin kaupasta margariinirasiassa.
Hedelmät ovat luonnon karamellejä jalostuksen tuloksena. Alkuperäishedelmiä ei kukaan enää tuntisi.
No+mistä+toi+83%+repäistiin?
"Ja toisekseen, miksi kantaa vettä kotiin margariinirasiassa".
- Tuosta olen samaa mieltä, isompi astia siihen tarvitaan. Toisekseen, monet kantavat vettä kotiin kaupasta pulloissa (olut-, limu-, vesi-, jne). Ei siinäkään mitään järkeä ole.
Suositus+on+korkeintaan+1-2+annosta+alkoholia+per+päivä.+Yksi+annos+on+12+g+eli+noin+4.5+kg+vuodessa+ja+käyttö+on+8+kg.+8/4.5=1.83+eli++83%.+Jos+laskee+1.5+annoksella+eli+18+g+päivässä+tuottaa+22%.
Mielenkiintoista+että+jätät+kertomatta+laskutuloksen+siitä,+minkälainen+tulos+saadaan+jos+otetaan+suositusten+yläpää,+eli+2+annosta+päivässä.
Suomalaisista+ei+ole+100%+miehiä.+Alkoholin+ongelmakäytön+raja+on+14+annosta+viikossa.+Alkoholin+ja+muidenkin+ravintoaineiden+suhteen+kulutus+on+hyvin+piikittynyttä.
Täällä vanha meno päällä. Viestejä poistetaan skeptikkojen toimesta edelleen. Mutta malttakaa vielä parisen viikkoa, niin neljäs painos hienosta kirjasta on taas saatavilla. Missä muuten on lääkäreiden laadunvalvonta? Jos huollatan autoa, niin heti kysellään perään, että miten meni. Lääkärit viisveisaa siitä miten potilas jaksaa hoidon jälkeen.
Lääkäreiden laadunvalvontaa hoitaa TEO. Jos lääkäri munaa tarpeeksi pahasti niin se vie lääkärioikeudet.
Heikkilän kirjasta julkaistaan siis neljäs korjaamaton painos. Ihmettelen syvästi.
Näyttää nykyään olevan valvira.
Antti Heikkilä TAMMIKUU 21, 2019 20.19
Asko Ali-Marttila. Kirjani virheillä riepottelu mediassa on ylittänyt kaiken kohtuuden, ja peittänyt alleen pääasian, lääkkeettömän elämäntavan, jota pyrin ajamaan. En ole koskaan kieltänyt, että kirjassani ei olisi virheitä. Mutta on mahdotonta keskustella, kun ei ole avointa ja tasapuolista debattia. En halua ”selitellä” väitettyjä virheitä, jotka eivät sellaisia ole eli jotka ovat vahvoja näkemyseroja. Kuten totesin, tarkistettu painos tulee muutaman viikon kuluttua.
https://liinanblogi.com/2019/01/17/ei-voi-olla-totta-ihmisten-kuolemalla-pelottelu-jatkuu/
Onko kaikki 70 virhettä korjattu?
Kenenkä tulisi arvioida näkemyksiään uudelleen? Onko se mihin Valtu vertailee sillä ne opit kertovat notta kovatrasvat ja kolesteroli.
"Keski-ikäisen sokeri- eli glukoositasapaino voi antaa viitteitä siitä, miten todennäköisesti hän sairastuu sydän- ja verisuonitauteihin tai aivoverenkiertohäiriöihin. Riskit ovat selvät diabetekseen sairastuvilla, mutta näkyvät myös muilla.Tulokset perustuvat seitsemän tutkimuksen aineistoihin ja 20 000 miehen ja naisen terveystietoihin vuosilta 1960–2015.Kun tutkijat yhdistivät tiedot sairastumisista ja osallistujien glukoositasoista, he havaitsivat sairastumisriskin suurentuvan mitä korkeammat glukoositasot olivat. Varsinaista diabetesta sairastavista, joiden veren paastoglukoosi oli yli 7 mmol/l, sairastui 40–50 prosenttia. Miehillä myös 6,3–6,9 mmol/l:n pitoisuudet liittyivät suurentuneeseen sairastumisriskiin.Diabeteksen on tiedetty altistavan sydän- ja verisuonitaudeille tätäkin ennen, mutta nyt saadut tulokset vahvistavat myös näkemystä, jonka mukaan riskit alkavat suurentua vähitellen veren glukoositasojen noustessa.Noin puoli miljoonaa suomalaista potee tyypin 2 diabetesta, mutta luku on todennäköisesti suurempi, sillä monet sairastavat sitä tietämättään. Tyypin 1 diabetesta sairastaa noin 50 000 suomalaista.Tutkimus julkaistiin Diabetes Care -lehdessä.Uutispalvelu Duodecim(Diabetes Care 2019;Jan;dc181773)https://doi.org/10.2337/dc18-1773"
Tässä on vilahtanut muuan tohtorin väitös notta ensin vaurioituu valtimon sisäpinta ja sitten tulee se paikka joka on kalkkia. Siinä kerrottiin notta löytyypi tuberkuloosi pöpöjä siitä plakista. Eli onko meitin ravitsemus parantunut? Taudit tarttuvat nälkiintyneisiin. Tupi tauti on kadonnut ja sydäritkin vähentyneet, mutta pöpöt kyttää jossakin.
Laktaatista juttua:
"Kolmas lause, joka siis kuvaa yleistä käsitystä, kuuluu:
”Laktaatin on katsottu aiheuttavan kipuja, lihasheikkoutta ja jopa kudosvaurioita.”
Virheeksi kerrotaan: Laktaatin muodostuminen on osa ihmisen normaalia energiametaboliaa, eikä se aiheuta kipuja, lihasheikkoutta tai kudosvaurioita.
Toinen kappale, jossa Heikkilä kertoo oman näkemyksensä, alkaa:
Laktaattipelko on kuitenkin pelkkää teoriaa nykytutkimuksen valossa. Laktaatti ei aiheuta kipua, ja itse asiassa se on lihasten tärkeä energialähde. Laktaatti ei ole jätettä, vaan on osa lihasten aineenvaihduntaa.
Tuossa oli se kohta missä päättelin ettei Valtsu ollut malttanut lukea kuin pätkän ennenkuin hihkui virhe, virhe!"
Milloin Valtu korijaa virheitänsä??
"Antti Heikkilää on kivittäjien toimesta pilkattu siitä, että hän mainitsi sanan C-vitamiini syövän yhteydessä. Nyt on on aika julistaa huuhaaputiikiksi The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) at the National Institutes of Health (NIH). Se on mennyt julkaisemaan potilaille tarkoitetun version C-vitamiinin käytöstä syöpätautien hoidossa:
https://www.cancer.gov/about-cancer/tre ... amin-c-pdq
Ammattilaisille tarkoitettu versio on ollut olemassa pitempään."
Kyse ei ole siitä onko Heikkilä oikeassa vai väärässä (yleensä varmasti väärässä) vaan siitä että hän yrittää saada höpinänsä näyttämään tieteeseen perustuvalta referoimalla tutkimusraportteja väärin.
Jos Valtsulla on mielestäsi virheitä niin informoinet häntä. Heikkilää taas on turha informoida virheistään koska hän on omasta mielestään erehtymätön.
Harvat lääkärit ymmärtävät ravinnosta mitään. Siksi sinut passitetaan "ravintoneuvojalle" joka ei tee tilannettasi yhtään paremmaksi .
Olen yrittänyt päästä ketoosiin monta kerta ja epäonnistunut.
Suoli tukkeutuu ja joudun horkassa sänkypotilaaksi. En jaksa.
Pätkäpaastoa olen yrittänyt Michael Mouslin kirjojen, TV:n avulla.
Nyt kuitenkin olen lisännyt kokos-, oliivi-, pellavansiemenöljyjä ja voita
ravintooni. Se on vienyt alituisen nälän ja lisännyt kcal-määrää/pvä.
Mutta paino on pysynyt samassa vain kävelyjen avulla!
Miten se on mahdollista? Uusi yritys -5kg pudotukseen= 54kg.
M-M
Kysy niin katsotaan missä mahdollinen vika on. Ummetus on ylimenoilmiö joka tapahtui minullekin ja jos en olisi tiennyt mistä se johtuu niin olisin ehkä lopettanut LCHF elämäntavan. Mutta- ylimenoilmiö.
https://www.google.com/search?q=esimerkki päivän aterioista 1200 kcal&rlz=1C1NHXL_fiFI821FI821&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj9_7PUrIjgAhVDhiwKHSPyBzgQ_AUIDigB&biw=1920&bih=938#imgrc=lVGPY-uz3d0tXM: Hyvä kuvallinen esimerkki 1200 kal päivän aterioista,sivua ei saa auki
Gooklaa kuvahaulla,sivulle ei pääse,hyvin suunniteltu ateriakokonaisuus,kuva näkyy kuitenkin
esimerkki 1200 kalorin aterioista
Siitä näkee hyvin miten vähän terveellisistä aterioista tulee kaloreita,leipäkin kuuluu aterioihin.
Minulla on pitkäaikaista kokemusta laihduttamisesta.Voin sanoa että
Korkeahiilihydraattinen ruokavalio on monin verroin parempi kuin paljon rasvaa sisältävä ruokavalio.Korkeahiilihydraattisella ruokavaliolla saa syödä hyvää ruokaa,ja vireystila on huomattavasti parempi,jaksaa reenata ja kuluttaa kaloreita.
Tässä yksi joka on samaa mieltä.Bodarit punnitsee rammalleen ruokaaineet,Vain kokeilemalla tietää vaikutukset.
https://samisundvik.wordpress.com/2014/09/15/bodyfitness-kisaaja-jessica-silfvernagel/ jutun puolessa välissä toimivin ruokavalio.
Pitkäaikaista kokemusta laihduttamisesta, eli et ole koskaan löytänyt vielä sellaista metodia että olisit oikeasti onnistunut pitämään painon pois.
Ehkä sen vuoksi neuvojasi kannattaisi lukea sillä silmällä että älä ainakaan tee näin jos haluat laihtua pysyvästi.
Olen+nyt+tällä+uudella+korkeahiilihydraattisella+ruokavaliolla+laihtunut+pysyvästi.
Näännytät itsesi hengiltä tuolla ruokavaliolla. Tuolla ruokavaliolla rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy ja lisäksi hiilihydraatit tyhjentävät kehosta B-vitamiineja ja sinkkiä. Paljon järkevämpää on polttaa omaa rasvakudosta tehokkaasti ketodieetillä.
Pysyvästi ja pysyvästi....
Katsotaan tilannetta vuoden tai kahden päästä, todennäköisesti laihdutat edelleenkin.
Ei mitään henkilökohtaista asian tiimoilta mutta kun katselee tuota kommentointia niin hieman pihalla olet painonhallintasi kanssa, ja se ei yleensä todellakaan tarkoita pysyviä tuloksia.
https://www.seiska.fi/Hotnow/Tama-trendikas-dieetti-pilaa-seksielamasi/1132909?_ga=2.5971387.960580063.1546671138-1851573225.1545120156
Karppaus eli VHH on hyvin epäterveellinen toimimaton dietti.Naisillakin loppuu kuukatiset.
Syökää runsaasti hiilihydraatteja,niin mopo keulii aivan eri tavalla.
Laadukas tietolähde sulla :DDDD
Olen ainakin varoittanut,VHH aiheuttaa paljon muutakin pahaa,hiilihydraatti on ihmiselle tärkein ravintoaine.Lihakset kasvaa hiilihydraatilla ja pienellä määrällä proteenia.
Kun hiihtää joka päivä 30 km rasva palaa monta kiloa kuukaudessa,eikä tarvitse yhtään varoa hiilihydraatteja.
Jo yksi pieni lakritsipatukka sisältää sen 20 g hiilihydraattia mitä oikealla vähähiilihydraattisella dietillä saa syödä.Pidän nyt itse hiilihydraatit kokeeksi n 200-250 pv.Tarve olisi varmasti n350g pvTäytyy sitten välillä tankata jos siltä tuntuu,vajetta ei pitäisi nyt tulla ainakaan niin nopeasti.Olin kaksi viikkoa sitten kuolla siihen.
Jos on lihonut niin näitä hiilihydraattivalheita mitä tälläkin sivustolla hyvin paljon on,alkaa uskomaan.Ne ei kuitenkaan ole totta.
Hiilihydraatit aiheuttavat sepelvaltimoiden seinämissä vauriota. Runsashillihydraatinen ruokavalio aiheuttaa urheilijoille ateroskleroosia eli verisuonten kalkkeutumista ja sydänkohtauksia jo suhteellisen nuorella iällä.
https://www.youtube.com/watch?v=l7V-MqEdKYA
Olisiko sinulla mahdollisesti joitakin tieteellisiä perusteita tuolle väitteelle vai kirjoitatko pelkkää huuhaata?
Ei siihen mitään tutkimuksia tarvitse. Lopettaa kaikki viljatuotteet pariksi kuukaudeksi ja tarkastelee terveyden tilaansa ennen ja jälkeen koeajan. Onko mitään eroa. Jos ei ole, niin voi aina palata entiseen ruokavalioonsa.
" Ei siihen mitään tutkimuksia tarvitse. "
Niinkö?
Kaikki hihasta vedetytkin väitteet menee läpi, kunhan ne vain tukee omaa "uskontoa"?
Kerro miten tarkastelet sepelvaltimoissa parin kuukauden aikana mahdollisesti tapahtuneita muutoksia? Et millään. Paitsi jos onnistut sinä aikana saamaan kunnollisen tukoksen.
Kyllä sepelvaltimot voidaan mitata helposti tt:llä, mutta miksei tuota käytetä laajemmin? Tosin tarkasteluväli voisi olla esim. 2 - 3 vuotta. Rasitus ekg ei kerro läheskään kaikkea.
Mitä siinä kyselee Meee ottamaan mahdollisimman hyvän verenkuvan ja aloittaa VHH:n, ja parin kuukauden kuluttua uudestaa. Riittää jo, kun triglyseridit ovat laskeneet, se kertoo jo paljon terveydestä. Jo oma fiilis sen kertoo, vaikka Fogeli on sanonut ettei ihminen aina tiedä onko sairas vai, joten sinäkin saatat olla sairas. No leikki sijansa saakoot.
Oleellisempaa on kyllä LDL-kolesteroli. Eli jos aikoo karpata pitkään niin kannattaa mittauttaa veren rasvat ennen tuota ja muutaman kuukauden kuluttua ja konsultoida lääkäriä. Sitten kannattaa mittauttaa rasvat vuosittain. Maksaa pari kymppiä. Itseltä kyllä mitataan pari kertaa vuodessa. LDL alle 2 ja triglyseridit hiukan yli 1.
Oleellisempaa on kyllä LDL-kolesteroli.
Puhutko LDL:st vai vLDL:stä. vLDL tarkoittaa pieniä partikkeleita, kotka muodostuu hiilihydraateista ja ovat haitallisia. LDL:ää ihminen tarvitsee eli jos se menee liian alas se voi aiheuttaa jopa mielenterveyttä. triglyseridit hiukan yli 1 on kohtalainen tulos. Karppaamalla se menee alle yhden - yleisin lukema on siinä 0,64 mmol/l Edelleen mainitsin, että HDL:n ja triglyseridin suhdeluku on tärkein.
Sekä "pienet" (22-25 nm) että "suuret" (25-27 nm) LDL-hiukkaset menevät heittämällä valtimon seinämästä läpi joten koolla ei ole väliä. Useat tutkimukset ovat päätyneet siihen, että valtimotautia aiheuttavien hiukkasten kokoraja liikkuu n. 70 nm paikkeilla. Oheinen kuva selventää asiaa:
https://i0.wp.com/www.tervettaskeptisyytta.net/wp-content/uploads/2017/12/Aterogeeniset_final.jpg?resize=550,311
Kuvan mukaan muistin väärin. vLDL on niitä isoja partikkeleita, jotka muuttuvat pieniksi LDL partikkeleiksi, jos ruokavalio sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka tosiaan menevät valtimon seinämän läpi, Kolesterolilääkkeet eivät pienennä vLDL:n määrä.
Very low density lipoprotein (VLDL) on yksi lipoproteiinien luokka. Se sisältää kuljettajaproteiinien lisäksi kolesterolia ja runsaasti triglyseridiä.
Verenkiertoon päästyään se luovuttaa triglyseridiä solujen rakennusaineiksi muuttuen low density lipoproteiiniksi (LDL), joka sisältää kuljettajaproteiinien lisäksi enää vain lähinnä kolesterolia. (wikipedia)
Miten tuohon prosessiin saadaan hiilarit sotkettua?