Haluisin saada mun selkärangan ja solisluut näkyviin. Pari viikkoa ois aikaa. Oon tällä hetkellä 160 cm/68 kg. Hiihtolomalla oon ainakin menossa urheilemaan joka päivä, jote laihtuuko sillä ja jos ayön vähemmän?
Miten saan luut näkyviin parissa viikossa?
Tarvitsenapua
5
4139
Vastaukset
- kuorintaAuttaa
Kuori nahkat ja rasvat pois luiden päältä!
- nättiii
Liikuntaa lisäämällä ja syömistä vähentämällä tottakai. Ja hiihtolomalla varmaan vielä paremmin :) Riippuu sitten miten isoluinen on, että miten helposti saat luut näkyviin
- rasvaprosentti
Noilla mitoilla 68/160 sun painoindeksi on 26.6 eli lievä ylipaino. Paljon riippuu toki kehonkoostumuksesta, eli paljonko kropassa on lihasta suhteessa rasvakudokseen. Jos on paljon lihasta, voi paino olla bmi:n mukaan "liikaa", vaikka olisi hyvässä kunnossa.
Pari viikkoa on liian lyhyt aika, että saisi luut selvästi näkyviin. Hyvä painonpudotusvauhti on noin 0,5kg/vk. Nopeampi laihduttaminen syö lihaskudosta, joka ylläpitää elimistön perusaineenvaihduntaa (=sitä paljonko kaloreita kulutat vuorokaudessa). Maltti on siis valttia.
Se, näkyykö luut vai ei, ei riipu suoraan painosta, vaan rasvaprosentista. Käytän esimerkkinä itseäni:
158 cm / 46 kg, ei juurikaan lihasta: luut eivät näkyneet
158 cm / 48 kg, runsaasti liikuntaa, useampi vuosi kuntosaliharjoittelua (lihasten kasvatusta) takana: näkyy lonkkaluut, solisluut, osa kylkiluista ja himmeästi rintalastan luu :)- luutnäkyviinhehheh
Ei saakeli. Kuka edes viitsii näin älyttömiin kysymyksiin vastailla?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ihanasti alkoi aamu: SDP:n kaula kokoomukseen jo 6,9 %-yks
Lindtmanin I hallitus on tukevasti jytkyttämässä laittamaan Suomi kuntoon Orvon täystuhohallituksen jäljiltä, jonka kann4442979Teidän persujen pitäisi välillä miettiä kuinka Suomen talous saataisiin kuntoon
Ja lopettaa tuo tyhjänpäiväinen maahanmuuttajista höpöttäminen. Teillä on sentään rahaministerin salkku tällä kierroksel1372235- 1292041
Kaninkolojen vaikutus?
Vinkki sinkkumiehille: jos haluatte kunnollisen täysijärkisen naisen, niin kaivautukaa ulos kaninkoloistanne ja parantak2081304Kuka omistaa entisen Veljeskodin?
Kenellä on varaa pitää hiljattain remontoitua rakennusta tyhjillään? Tehdäänkö siitä Suomen kallein kirpputori vai mikä71275Martina ei mennyt naimisiin
IS 17.9: Martinan häät peruuntui, tajusi, ettei ollut oikea aika. Rahat meni hevosiin. On edelleen parisuhteessa Yhdysva1511233Persut ei kestä heidän johtajistaan tehtyä huumoria
Laajalti tiedostettu tosiasia on, että autoritaariset johtajat ja erinäiset diktaattorit eivät kestä heidän kustannuksel281208- 81036
- 55999
- 37765