Miten saan luut näkyviin parissa viikossa?

Tarvitsenapua

Haluisin saada mun selkärangan ja solisluut näkyviin. Pari viikkoa ois aikaa. Oon tällä hetkellä 160 cm/68 kg. Hiihtolomalla oon ainakin menossa urheilemaan joka päivä, jote laihtuuko sillä ja jos ayön vähemmän?

5

3926

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuorintaAuttaa

      Kuori nahkat ja rasvat pois luiden päältä!

    • nättiii

      Liikuntaa lisäämällä ja syömistä vähentämällä tottakai. Ja hiihtolomalla varmaan vielä paremmin :) Riippuu sitten miten isoluinen on, että miten helposti saat luut näkyviin

    • rasvaprosentti

      Noilla mitoilla 68/160 sun painoindeksi on 26.6 eli lievä ylipaino. Paljon riippuu toki kehonkoostumuksesta, eli paljonko kropassa on lihasta suhteessa rasvakudokseen. Jos on paljon lihasta, voi paino olla bmi:n mukaan "liikaa", vaikka olisi hyvässä kunnossa.

      Pari viikkoa on liian lyhyt aika, että saisi luut selvästi näkyviin. Hyvä painonpudotusvauhti on noin 0,5kg/vk. Nopeampi laihduttaminen syö lihaskudosta, joka ylläpitää elimistön perusaineenvaihduntaa (=sitä paljonko kaloreita kulutat vuorokaudessa). Maltti on siis valttia.

      Se, näkyykö luut vai ei, ei riipu suoraan painosta, vaan rasvaprosentista. Käytän esimerkkinä itseäni:
      158 cm / 46 kg, ei juurikaan lihasta: luut eivät näkyneet
      158 cm / 48 kg, runsaasti liikuntaa, useampi vuosi kuntosaliharjoittelua (lihasten kasvatusta) takana: näkyy lonkkaluut, solisluut, osa kylkiluista ja himmeästi rintalastan luu :)

      • luutnäkyviinhehheh

        Ei saakeli. Kuka edes viitsii näin älyttömiin kysymyksiin vastailla?


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hei sinä nainen

      Haluan olla rehellinen – olet hämmentänyt minua todella paljon. En ota sinusta mitään selvää, ja ehkä juuri siksi huomaa
      Ikävä
      90
      3416
    2. Kelan perkeleellinen käytäntö

      Kun äiti joutuu hakemaan Kelalta tukia vähien tulojen tähden, niin aina otetaan huomioon lapsen tilillä olevat rahat. Ei
      Maailman menoa
      344
      3000
    3. Putin ei suostu tulitaukoon nyt kun Kurskin taistelut ovat kesken

      ja venäjä on viimein päässyt niskan päälle, suuren ylivoiman turvin. Ukraina ilmeisesti suorittaakin taktista vetäytymi
      Maailman menoa
      192
      1608
    4. Martinan firma haastettiin käräjille

      Seiska: Martinan firma haastettiin käräjille, taustalla outo rahasotku.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      245
      1421
    5. Voi kulta rakas

      Kyllä minäkin olen sinuun rakastunut. Oisit avautunut tunteistasi aiemmin niin ei tarvitsisi kiertoteitä kuulla tästä. �
      Ikävä
      62
      1302
    6. Miksi haluat satuttaa

      Sillä tiedolla ettet välittäisi minusta vaikka se ei ole totta. Silti tiedän että rakastat minua edelleen. Niinkuin sano
      Ikävä
      28
      1051
    7. Toivotko vielä et

      Päätyisimme yhteen?
      Ikävä
      79
      1027
    8. Miksi ette halua kaivattuanne

      Yksi syy tai tekosyy.
      Ikävä
      74
      1020
    9. Ketä sinä

      Odotat oikeasti. Miksen sulle totta olla saa.
      Ikävä
      117
      980
    10. Sano nyt mitä

      Sinä oikein haluat?
      Ikävä
      72
      944
    Aihe