Haluisin saada mun selkärangan ja solisluut näkyviin. Pari viikkoa ois aikaa. Oon tällä hetkellä 160 cm/68 kg. Hiihtolomalla oon ainakin menossa urheilemaan joka päivä, jote laihtuuko sillä ja jos ayön vähemmän?
Miten saan luut näkyviin parissa viikossa?
Tarvitsenapua
5
4072
Vastaukset
- kuorintaAuttaa
Kuori nahkat ja rasvat pois luiden päältä!
- nättiii
Liikuntaa lisäämällä ja syömistä vähentämällä tottakai. Ja hiihtolomalla varmaan vielä paremmin :) Riippuu sitten miten isoluinen on, että miten helposti saat luut näkyviin
- rasvaprosentti
Noilla mitoilla 68/160 sun painoindeksi on 26.6 eli lievä ylipaino. Paljon riippuu toki kehonkoostumuksesta, eli paljonko kropassa on lihasta suhteessa rasvakudokseen. Jos on paljon lihasta, voi paino olla bmi:n mukaan "liikaa", vaikka olisi hyvässä kunnossa.
Pari viikkoa on liian lyhyt aika, että saisi luut selvästi näkyviin. Hyvä painonpudotusvauhti on noin 0,5kg/vk. Nopeampi laihduttaminen syö lihaskudosta, joka ylläpitää elimistön perusaineenvaihduntaa (=sitä paljonko kaloreita kulutat vuorokaudessa). Maltti on siis valttia.
Se, näkyykö luut vai ei, ei riipu suoraan painosta, vaan rasvaprosentista. Käytän esimerkkinä itseäni:
158 cm / 46 kg, ei juurikaan lihasta: luut eivät näkyneet
158 cm / 48 kg, runsaasti liikuntaa, useampi vuosi kuntosaliharjoittelua (lihasten kasvatusta) takana: näkyy lonkkaluut, solisluut, osa kylkiluista ja himmeästi rintalastan luu :)- luutnäkyviinhehheh
Ei saakeli. Kuka edes viitsii näin älyttömiin kysymyksiin vastailla?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 897335
- 403532
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021836- 241000
Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,27891Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html32873Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk50780Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60719Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt29696Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v26652