Moikka!
Olen kamppaillut painon kanssa läpi elämäni. Tai kamppaillut ja kamppaillut, ollut ylipainoinen koko elämäni, ei se sen suurempaa kamppailua ole tarvinnut.
Nyt haluan kuitenkin päästä elämäni kuntoon. Olen kyllästynyt huonoon jaksamiseen ja epämiellyttävään peilikuvaan.
Minun ongelmani on itsekurin puuttuminen ja pitäisi oppia pitkäjänteisyyttä.
Miten pääsen hyvään kuntoon, olisiko teillä vinkkejä miten pitää itsekuri yllä ja ei sortua herkkuihin ja epäterveelliseen ruokaan?
Kiitos
Olen kamppaillut painon kanssa läpi elämäni. Tai kamppaillut ja kamppaillut, ollut ylipainoinen koko elämäni, ei se sen suurempaa kamppailua ole tarvinnut.
Nyt haluan kuitenkin päästä elämäni kuntoon. Olen kyllästynyt huonoon jaksamiseen ja epämiellyttävään peilikuvaan.
Minun ongelmani on itsekurin puuttuminen ja pitäisi oppia pitkäjänteisyyttä.
Miten pääsen hyvään kuntoon, olisiko teillä vinkkejä miten pitää itsekuri yllä ja ei sortua herkkuihin ja epäterveelliseen ruokaan?
Kiitos
Vastaukset 16
Vanhimmat
Niin ja olen 25 vuotias nainen, 165cm ja 82kg.
Tuli mieleeni sellainen keino, että saisitko jonkun ystäväsi/tuttavasi ryhtymään kanssasi kunnon kohotukseen ja tsemppaisitte toisianne vähän niin kuin kilpailumielessä kummalta homma onnistuu.
Kiitos kommentista. Tuota olen itsekin miettinyt, mutta kaverini ei ole yhtä innoissaan terveyden kohentamisesta, höh. Voisihan sitä toki ottaa kontaktia jossain somessa uusiin tuttavuuksiin ja sitä kautta tutustua saman henkiseen porukkaan.
Oma+teoriani+ylipainosta+on+se,+että+se+on+seurausta+jostakin+muusta+ongelmasta.+Usein+mielen+ongelmasta.
Itse olen laihduttanut jo 50 kiloa lähtöpainostani joten voin antaa pari vinkkiä jotka ovat minulle tullut kokemuksesta. Ensin korjaa ruokailusi, itse en tykkää ja jaksa kyhätä salaatteja, mutta syön 1 kokonaisen kurkun joka päivä. Hiilareita en oo kokonaan poistanut, mutta yritän olla syömättä niitä 3-4 päivää viikossa. Syö paljon proteiinejä(pitää nälän loitolla) esim itse syön kanaa ja raejuustoa.
Kuntoilu:
Itse hommasin vain kuntopyörän ja alotin sillä kuntoilun, jos kunto on erittäin heikko niin nopeasti sitä voi nostaa kun kuntoilet monta kertaa päivässä. (menin 100 kalorin kuntoilusta 1000 kalorin 70min kuntoiluun parissa kuussa).
Itse suosittelen että löydät ensin sen helpon ruuan jolla laihdutat sitten kuin se on löytynyt niin lisäät siihen vielä kuntoilun niin painosi putoaa nopeammin. En suosittele itse mitää kuntosaleja koska sinne on vaikea lähteä. Pidä vaan päivän kalori saantia tuhanessa ja sit kun pystyt kuntoilee vielä joka päivä 1000 kaloria niin kyllä se läski sulaa pois.
Suo anteeksi että kysyn, mutta miten ajattelit syödä sitten kun saavutat tavoitteesi?
Vai oliko tarkoituksesi syödä noin koko loppuelämä?
Tämä tuli siis siitä mieleen, että olet syönyt ilmeisesti alunperin väärin ja nyt syöt sitten "aika spesiaalisti", niin ajattelitko opetella vielä sen normaalin syömisen jossakin vaiheessa vai miten ajattelit ylläpitää sen tavoitetun painon?
Hyviä neuvoja aloittajalle. Ja hieno juttu, että olet onnistunut painon pudotuksessa.
Täytyy kuitenkin sen verran sanoa, että kun suositellaan syötävän puoli kiloa kasviksia päivässä, se ei ole sama asia, jos syö yhden kurkun joka painaa puoli kiloa. Kaikissa kasviksissa on vähän toisistaan erilaisia vitamiineja mitä keho tarvitsee, joten vihanneksia ja juureksia ja marjoja pitää syödä monipuolisesti.
Kurkku on muuten yksi niistä vihanneksista, mikä sisältää melko vähän mitään vitamiineja. Tämä siis neuvona, ei hyökkäyksenä sinua vastaan.
hei, en ole kauheasti sitä vielä miettinyt, mutta varmaan aloitan normaalin syömisen ensiksi 3-4 päivää viikossa. Ylläpidän painoni sitten liikunalla ja syömällä vähemmän kaloreita. Ongelmani ehdottamasti oli etten koskaan kattonut kalori määrää enkä syönyt terveellisesti.
Joo tiedän että kurkku joka on 350g-400g ei riitä, mutta onse parempi kuin ei mitään. Täyttää se vaan vatsan joka pitää nälän poissa. Vitamiineja saa pillereinä joita on tullu syötyä tarvittava määrä.
Mutta mikä häntä auttaisi siihen itsekurin ja pitkäjäteisyyden puuttumiseen, jota kysyi?
Tuossahan oli pitkä kirjoitus aivojen välittäjäaineista.
Niiden tasapainoon saaminen auttanee noihinkin asioihin.
Järki käteen nyt. Ihmisen on tarkoitus saad- ravinnosta saatavat vitamiinit nimenomaan ravinnosta. Epämääräiset synteettiset vitamiinipillerit eivät tasan imeydy ihmiskehossa tarpeeksi hyvin. Tästä asiasta löydät runsaasti tutkimustuloksia. Eli runsaasti erilaisia kasviksia ja vitamiineja, D-vitamiini purkista ja sekin öljymuodossa, niin imeytyy parhaiten. Suosittelen perehtymään kehon anatomiaan.
Itsekuri on vaan päästä kiinni. Kysy itteltäsi että oletko kyllästynyt siihen että olet ollut aina lihava ja kun vastaus on "Kyllä" niin ei sitä voi kukaan muu muuttaa. Kun alkuun pääsee niin se tulee sen jälkeen kuin lihas muistista, että nyt kuntoillaan. itsellä meni 2 viikkoa niin ei tarvinnut edes taistella itseäni siihen kuntopyörään nousemiseen vaan innolla odotin sitä hetkeä. Myöhemmin huomasin kuinka hyvä olo kuntoilusta tulee niin olen jo koukussa.
Jokainen toinen ei ole kuin sinä ja onnistu samoilla konsteilla.
niin parempi vaan keksiä tekosyitä ja olla tekemättä mitään.
Jotkut pysyy hoikkana ilman kuntopyörääkin, mikä siis sinulla on pielessä että syöt liikaa? Oman teoriasi mukaan olet siis halunut olla ylipainoinen. Ja nyt et halua enää olla ylipainoinen.
Jos uskot itse teoriaasi niin mikäpä siinä, mutta veikkaanpa että painonpudotuksesi ei tule olemaan pysyvää laatua.