Tunnen oloni lihavaksi

Järkevä laihdutustahti on puolisen kiloa viikossa ja neuvoja kannattaa tuossa iässä etsiä vaikkapa terkkarilta eikä nettipalstoilta.

30 kiloa pois ei tuolla pituudella kannata edes ajatella. Kävisikö mieluummin kiinteytyminen lihasvoimaharjoittelulla?

Älä yritä edes ajatella laihduttavas noin lyhyes ajas noin paljon! Sitä paitsi toiset ei päätä minkälainen sun pitää olla, vaan pääasia että itse tunnet itseeesi tyytyväiseksi ja että itsellä on hyvä olla itsensä kanssa. Mä suosittelen, että kävisit kerran pari kk ainakin juttelemassa terapeutille tms ihmiselle asiasta, ja mitä onkin. Sen jälkeen voit miettiä mitä milloinkin teet laihtuaksesi. Lisää vaikka ruokavalioon puolet lautasesta kasviksia, ja salaattia. Syö aamupalaksi, ja iltapalaksi vaikka jogurttia ja mysliä. Välipaloiksi vaikka omena, banaani, tms hedelmä. Syö 2
N. 3-4h välein pieniä annoksia, ja 2 krt päivässä välipalat. Liikuntaa kannattaa harrataa tunti pari. Harrasta vaikka 3 krt viikossa raskasta liikuntaa, ja 2 pvä kevyempää. Vaikka raskasta voi olla: sali-treeni, uinti, pyöräily... kevyempää vaikka: kävely, jooga, juoksu...
Muista ennen liikuntaa, ja liikunnan jälkeen venytellä ettei paikat tule kipeiksi, ja se kurjaa on. Viikonloppuisin voit vaikka seurata limujen, ja herkkujen syönti määrää. Osta viakka kaupasta irtokarkkeja kilo, ja jaa'a se pussi lauantaille ja sunnuntaille. Jos ostat limsaa, nii kantsii vaik laittaa 2 samankokoista vesipulloa täyteen lmsaa ja toinen sunnuntaille toinen lauantaille. Viikonloppu kannattaa ottaa myös todella rennosti, ja levätä. On myös tärkeää hyvät yö-unet, ja että rytmi on säännöllinen. Vaikka lomalla meet nukkuu viimeistään klo 24, ja pistät herätyksen 8.30-9.00.
Lenkille, salille, tms voit ottaa vaikka mukaan pari elovenan välipalakeksiä, hedelmän ja smhoothien ja vielä vesipullon. On tärkeää, että saat paljon energiaa kun liikut paljon. Kannattaa seurata mitä syö, kuinka paljon siinä on niitä kaloreita, energiaa, ja ykipäätään mitä hyviä juttuja siinä on. Välrä pikaruokien, ja valmisruokien syöntiä ja lisää oma tekoisen ruuan syöntiä.

Laihista. Pidä vatsa tiukkana pakettina vatsalihastesi avulla. Laihistele aina ja kaikkialla. Pidä " korsetti " tiukkana tilanteessa kuin tilanteessa.
Älä opeta vatsalihaksiasi rennoksi. Siellä vatsanpeitteiden alla ovat lihakset. Opettele säästävä hengittäminen laihistelun tueksi.
Tee tiukasta vatsasta uusi minäsi.
Ja jos olet rentona ja annat vatsasi pömpöttää niin opettele hyväksymään kroppasi sellaisena kuin se on.
Naura arvostelijoille. Olet sievä pulskanakin.
Nauti naisellisuudesta. Anna lantiosi keinua kävellessä.
Osta tukiliivit ( housuliivit ). Ne puetaan alusvaatteiden päälle ja ovat napakkaa muotoilevaa materiaalia. Lakkaa nyt murehtimasta pientä pyöreyttäsi.
Olet niin nuori että se on "lapsenpyöreyttä ".
Usko minua. Kolmekymppisenä näytät tyrmäävältä!

Sillä itkemisellä et taida saada itseäsi parempaan fyysiseen kuntoon.
Ne muutoksen avaimet ovat vain sinulla itselläsi. Muuta nykyiset päivittäiset rutiinisi ja piintyneet tapasi paremmiksi niin saat itsesi uuteen kuosiin. Tuloksia näkyy varmasti jo syksyllä.