Heips! Olen kohta 15v tyttö ja olen noin 170cm ja 80kg. Koko ajan kuulen sitä kaikilta kuinka lihava tai iljttävä olen. Liikun päivittäin ja syön normaalisti ja monipuolisesti. Karkkia tai muuta hyvää syön vain kerran viikossa. Vatsasta saan koko ajan kuulla kun se roikkuu. Vartalo mulla luokiteltu tiimalasiks. Oon jaloistani pitkä ja lihaksikas. Mutta koko ajan tunnen oloni liian läskiksi kun en voi olla kokoa 36 niinkuin kaikki muutkin mun ikäset. Rannalle en uskalla enää mennä ollenkaan, kun ahdistaa niin paljon. Kaverit sanoo et oon kaunis ja muuta mutten koskaan tunne oloani semmoseks. Äiti on koko ajan haukkumassa (kuten myös kaverinkin äiti kutsuu liian isoksi ja että pitäis olla laiha niin on kaunis) ja mummo sanoo että mulla on liian löysä vatsa. Olen niin ahdistunut omasta kehostani että itken joka yö itseni uneen kun on niin lihava olo ja tuntuu ettei mikään auta. Onko kellään neuvoja miten voin laihtuu 30kg tän kesän aikana? Va
Tunnen oloni lihavaksi
6
<50
Vastaukset
Järkevä laihdutustahti on puolisen kiloa viikossa ja neuvoja kannattaa tuossa iässä etsiä vaikkapa terkkarilta eikä nettipalstoilta.
30 kiloa pois ei tuolla pituudella kannata edes ajatella. Kävisikö mieluummin kiinteytyminen lihasvoimaharjoittelulla?- Anonyymi
Älä yritä edes ajatella laihduttavas noin lyhyes ajas noin paljon! Sitä paitsi toiset ei päätä minkälainen sun pitää olla, vaan pääasia että itse tunnet itseeesi tyytyväiseksi ja että itsellä on hyvä olla itsensä kanssa. Mä suosittelen, että kävisit kerran pari kk ainakin juttelemassa terapeutille tms ihmiselle asiasta, ja mitä onkin. Sen jälkeen voit miettiä mitä milloinkin teet laihtuaksesi. Lisää vaikka ruokavalioon puolet lautasesta kasviksia, ja salaattia. Syö aamupalaksi, ja iltapalaksi vaikka jogurttia ja mysliä. Välipaloiksi vaikka omena, banaani, tms hedelmä. Syö 2
N. 3-4h välein pieniä annoksia, ja 2 krt päivässä välipalat. Liikuntaa kannattaa harrataa tunti pari. Harrasta vaikka 3 krt viikossa raskasta liikuntaa, ja 2 pvä kevyempää. Vaikka raskasta voi olla: sali-treeni, uinti, pyöräily... kevyempää vaikka: kävely, jooga, juoksu...
Muista ennen liikuntaa, ja liikunnan jälkeen venytellä ettei paikat tule kipeiksi, ja se kurjaa on. Viikonloppuisin voit vaikka seurata limujen, ja herkkujen syönti määrää. Osta viakka kaupasta irtokarkkeja kilo, ja jaa'a se pussi lauantaille ja sunnuntaille. Jos ostat limsaa, nii kantsii vaik laittaa 2 samankokoista vesipulloa täyteen lmsaa ja toinen sunnuntaille toinen lauantaille. Viikonloppu kannattaa ottaa myös todella rennosti, ja levätä. On myös tärkeää hyvät yö-unet, ja että rytmi on säännöllinen. Vaikka lomalla meet nukkuu viimeistään klo 24, ja pistät herätyksen 8.30-9.00.
Lenkille, salille, tms voit ottaa vaikka mukaan pari elovenan välipalakeksiä, hedelmän ja smhoothien ja vielä vesipullon. On tärkeää, että saat paljon energiaa kun liikut paljon. Kannattaa seurata mitä syö, kuinka paljon siinä on niitä kaloreita, energiaa, ja ykipäätään mitä hyviä juttuja siinä on. Välrä pikaruokien, ja valmisruokien syöntiä ja lisää oma tekoisen ruuan syöntiä.- Anonyymi
Huono vinkki toi kilo karkkia yhen viikonlopun aikana
- Anonyymi
Laihista. Pidä vatsa tiukkana pakettina vatsalihastesi avulla. Laihistele aina ja kaikkialla. Pidä " korsetti " tiukkana tilanteessa kuin tilanteessa.
Älä opeta vatsalihaksiasi rennoksi. Siellä vatsanpeitteiden alla ovat lihakset. Opettele säästävä hengittäminen laihistelun tueksi.
Tee tiukasta vatsasta uusi minäsi.
Ja jos olet rentona ja annat vatsasi pömpöttää niin opettele hyväksymään kroppasi sellaisena kuin se on.
Naura arvostelijoille. Olet sievä pulskanakin.
Nauti naisellisuudesta. Anna lantiosi keinua kävellessä.
Osta tukiliivit ( housuliivit ). Ne puetaan alusvaatteiden päälle ja ovat napakkaa muotoilevaa materiaalia. Lakkaa nyt murehtimasta pientä pyöreyttäsi.
Olet niin nuori että se on "lapsenpyöreyttä ".
Usko minua. Kolmekymppisenä näytät tyrmäävältä!- Anonyymi
Ei se ole mitään lapsenpyöreyttä jos 15 vuotias painaa 80 kg.
Se on alku aikuisiän ongelmille. Ei pidä vähätellä lihavuutta ja sen tuomia ongelmia.
Asiasta kannattaa ja pitää keskustella Terveydenhoitajan kanssa.
Piilosokerit juomista, jogurteissa , kärjissä, leipomotuotteissa, ym kannattaa pistää kontrollin.
- Anonyymi
Sillä itkemisellä et taida saada itseäsi parempaan fyysiseen kuntoon.
Ne muutoksen avaimet ovat vain sinulla itselläsi. Muuta nykyiset päivittäiset rutiinisi ja piintyneet tapasi paremmiksi niin saat itsesi uuteen kuosiin. Tuloksia näkyy varmasti jo syksyllä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 231525
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha151344Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka611321Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.301267Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?331238Pelastakaa Lapset: Netti ei ole turvallinen paikka lapsille - Erätauko-tilaisuus to 25.4.2024
Netti ei ole turvallinen paikka lapsille, mutta mitä asialle voi vanhempana tehdä? Torstaina 25.4.2024 keskustellaan ne141146Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot641106Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se81096Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351084Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61072