oon ihan helvetin kova jännittää, jos joudun esittään esim. luokan edessä esitelmän... rupeen täriseen ja ääni muuttuu.. miten tälläisen pelon sais pois?!
esiintymis pelko
minä
3960
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En voi välttämättä auttaa, mutta tässä pari hyvää neuvoa, joita voit kokeilla :
1. Ajatusleikki : Selität itsellesi ennen esiintymistilannetta, että kaikki kuuntelijat ei oikeasti edes välitä, mitä tai mistä puhut
( yleensähän kaikki keskittyy johonkin muuhun toimintaan, esim. ajattelee omia asioitaan tai sählää muitten kanssa ). Ne ei siis huomaa, jos mokaat vähän.
2. Harjoittele esiintymistä : Ajattele esiintymistilannetta ja harjoittele aineiston esittämistä. Jos olet valmistellut esiteltävän asian hyvin, ei sinun tarvitse jännittää sen esittämistilanteessa.
3. Menet luokan eteen omana, jännittyneenä itsenäsi. Ei kukaan oikeasti ole niin itsevarma, että ei jännittäisi edes vähäsen esiintymistä, vaikka susta näyttäs, et muut on kauheen itsevarmoja.
Minäkin olen kärsinyt koko elämäni esiintymiskammosta ja silti pystynyt aina menemään luokan eteen tai esittämään musiikkia yleisön edessä ( harrastin siis aiemmin musiikkia, johon kuului jokavuotinen,pieni esiintyminen ). Kyllä sä siihen pystyt, kun uskot vaan itsees !! =)
Tsemppiä!
Pyydä terveyskeskuslääkäriltä beetasalpaajaa tai rauhoittavaa, jos sydämesi on normaalikunnossa. Toinen vaihtoehto on terapia.
Kaikki riippuu siitä, mitä itse haluat ja kuinka usein näitä esiintymistilanteita tulee.
Jännitys sinänsähän on ihan normaali reaktio.
niinkuin nuo muut sanoivat, että ensinnäkin avain onnistuneeseen esitykseen on HARJOITTELU.
harjoittelet ennen esiintymistä vaikka sata kertaa oman osasi, esiinny vaikka pehmoleluille (heh;) tai pyydä esim. joku perheenjäsen katsomoksi.
tee kalvoja, sillä silloin huomio ei kiinnity pelkästään itseesi.
ajattele esitystä ns sykleissä, eli vaiheissa. peitä aina osa kalvosta paperilla, ja kun olet kertonut muutaman asian, voit hengähtää, ja laskea paperia kalvolta enemmän ja miettiä mitä seuraavaksi sanot.
kun olet harjoitellut esityksen MONEEN kertaan, ei tule helpolla paniikkia että menisi lukkoon.
ja tärkeintä: PUHU HIITAASTI! lue yksi asia paperista, sitten kun olet lukenut sen, selitä se asia yleisölle. kuvittele että puhut "idiooteille", asiat pitää selittää mahdollisimman selkeästi. paperista suoraan lukeminen on paljon vaikeampaa kuin asian selittäminen yleisölle selkokielellä.
muista antaa itsellesi LUPA JÄNNITTÄÄ! totuushan on että KAIKKI jännittävät tavalla tai toisella ja voit vaikka ennen esitystä hihkaista kaverillesi että "kylläpäs mua jännittää", siinä ei ole mitään noloa.
ja jos kädet tärisee esiintyessä niin laske paperille esim pöydälle. jos kuitenkin haluat pitää kädessä jotain, ota vaikka kynä esitykseen ja hypistele sitä kädessäsi.
muista myös että oikeesti yleisöä ei yleensä kiinnosta mitä puhut. he ovat "passiivisia" kuuntelijoita, toisesta korvasta sisään toisesta ulos. yleisö on iloinen kun ei ole oma vuoro.
tsemppiä esiintymiseen:)