litteä vatsa kesäksi...

niin...

oon 14wee tyttö ja haluaisin saada litteän vatsan kesäksi... joten voiks joku laittaa tänne vaik jonkun "kunto-ohjelman" mulle mitä voisin noudattaa..:) siis en oo mitenkään "läski" mut mä vaa haluun näyttää sit kesällä hyvältä ettei tarvii olla nolona rannalla...:) vaik mun kaverit sanoo etten oo läski ni mä mietin kummiskii aina et oon..:/ mut enpä sit tiiä...:/

asiallisia vastauksia..:)


p.s harrastan melkei päivittäin jotai liikuntaa...;)

9

1390

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jande-7

      Ei sitä liikuntaa joka päivä tarvitse tehdä. Lihakset tarvitsee myös palautumisaikaa. jos et salille halua mennä, niin kotona voi helposti tehdä vatsatreenejä. Muista ruokavalio.

    • meghan

      Tuskin sinä "läski" olet, kaipaat luultavasti vain kiinteytystä mahaasi :)

      Tee vatsalihasliikkeitä esimerkiksi lattialta (muista laittaa itsellesi pehmeä alusta ettei selkään satu), rutistuksia jne. Muista myös tehdä selkälihasliikkeitä. Näitä sen takia, että hyvät selkälihakset tukevat vatsalihaksia. Hyötyä siis :) Ja kuntosalilla kannattaa käydä myös harjoittelemassa ihan laitteiden kanssa. Kannattaa treenata vatsoja eri asennoista, vinostikin, jotta vinoja vatsalihaksia sitten tulee. Myös kylkilihakset kuntoon kylkilihasliikkeillä :)

      • suuri_suu_86

        Oikein tehdyt istumanousut eivät rasita selkää vaikka niitä tehtäis ilman alustaa. Useimmiten päätellään, että istumanousut rasittvat, koska todella moni (kyllä, minä yleistän ja ihan aiheesta!) tekevät ne väärin, eli riuhtovat itsensä ylös ja sitten pommin lailla *BAM* selkä maahan. Kaikki varmasti tietävät (ainakin pitäisi), että lihaksissa oleva jännite kasvattaa niitä. Sellainen nopeasti tehty 30 toiston sarja ei näy missään. Parempi tehdä vaikka 20 toiston sarjoja HITAASTI. Se tuntuu jo sen kymmenenten toiston jälkeen. Hidas nousu joka oikeasti tuntuu vatsassa ja todella hidas lasku (tämä on jo melkein tuskaa :) ). Mutta kaikkein tärkein minkä useimmat aina unohtavat tai eivät viitti tehdä on alavatsojen harjoitus. Sama periaate. Hidas nousu ja hidas lasku.

    • juuri jumpannut

      www.tuuli.net löytyy erilaisia vatsalihas ym. liikkeitä.
      Monissa lehdissä on myös näinä aikoina paljon hyviä vinkkejä, myös sellasille jotka ei haluu poistuu kotoota urheilemaan.

    • entinen ruipelo

      jos laihdutat. pyöreämpänä tytöt ovat seksikkäämpiä.

    • NEUVOJA KIITOS!!

      Mitä teen ku oon yrittänyt tehdä vatsalihaksia ja tuloksia on tullut ylävatsalihaksiin:D ei ala vatsa lihaksiin!!vaikka oon niitäkin tehnyt.En osaa vetää vatsaa sisään vatsalihaksia tehdessä haittaako se litteän vatsan saannissa????

      • dr.abz

        Alimpien palojen näkyvyys on lähinnä kiinni rasvaprosentista, ei niinkään lihasten kunnosta. Niitä jos halajaa niin täytyy vain harrastaa aerobista liikuntaa ja syödä terveellisesti, ja alle kulutuksen, jotta rasva palaa.

        Ei vatsalihaksia tehdessä tarvitse välttämättä vetää vatsaa sisään. Mutta jos litteän vatsan haluat, niin kannattaa noiden istumaannousujen/rutistuksien lisäks tehdä ns. vacuumeja, eli yksinkertasesti vedät vatsaa sisään nii paljo ku lähtee. :D Pien tauko ja uudestaan. Teet sen verran ku parhaaks näät. ^^

    • .

      vatsa rutistuksia..lenkkejä ja oikea ruokavalio..

    • kyselijä :(

      Totaa... aattelin kysyä nyt ihan huvikseni jos täällä on jotain tyttöjäkin niin. Onko se oikeesti niin et tykkäätte semmosista pojista enemmän milllä on vitun isot lökäri housut, so huppari, cäppi?
      Vai tykkääks te semmosist ketkä käyttää esim hienoja värikkäitä vaatteita ihan normaalikokoisa ? ;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Alahan tulla paikkaamaan tekojas

      Ja lopeta se piilossa oleminen. Olet vastuussa mun haavoista. Vien asian eteenpäin jos ei ala kuulumaan.
      Suhteet
      31
      5596

    2. Ei tunnu, että välität yhtään

      Tuntuu, että et edes muista minua koko ihmistä. 😢
      Ikävä
      36
      3751

    3. Onko kenellekään muulle käynyt niin

      Että menetti tilaisuutensa? Kaivattu oli kuin tarjottimella, osoitti kiinnostusta vahvasti, silmät ja olemus täynnä rakk
      Ikävä
      183
      3303

    4. Ketä tietää

      Missä ammuttiin pyssyllä.
      Kotka
      12
      2608

    5. Veikeä Satu

      Tuu jutteleen, kaipaan sua. Oot kuuma nainen.
      Ikävä
      29
      2182

    6. Näytitpä taas niin hyvältä!

      Nautit tilanteesta täysin rinnoin. Sinä olet kuin
      Tunteet
      12
      2127

    7. Tietääkö kaivattusi että

      olet häneen ihastunut? 🤠
      Ikävä
      163
      1896

    8. Onko kaipaamallasi

      Naisella silikonit 🤔
      Ikävä
      15
      1407

    9. Terveiset kaivatullesi

      kesän aluksi tähän ketjuun.
      Ikävä
      105
      1362

    10. Nainen, vaikka olen ja asun yksin

      Saan silti seksiä aina kun tahdon. :/
      Ikävä
      137
      1174
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt