litteä vatsa kesäksi...

niin...

oon 14wee tyttö ja haluaisin saada litteän vatsan kesäksi... joten voiks joku laittaa tänne vaik jonkun "kunto-ohjelman" mulle mitä voisin noudattaa..:) siis en oo mitenkään "läski" mut mä vaa haluun näyttää sit kesällä hyvältä ettei tarvii olla nolona rannalla...:) vaik mun kaverit sanoo etten oo läski ni mä mietin kummiskii aina et oon..:/ mut enpä sit tiiä...:/

asiallisia vastauksia..:)


p.s harrastan melkei päivittäin jotai liikuntaa...;)

9

1395

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jande-7

      Ei sitä liikuntaa joka päivä tarvitse tehdä. Lihakset tarvitsee myös palautumisaikaa. jos et salille halua mennä, niin kotona voi helposti tehdä vatsatreenejä. Muista ruokavalio.

    • meghan

      Tuskin sinä "läski" olet, kaipaat luultavasti vain kiinteytystä mahaasi :)

      Tee vatsalihasliikkeitä esimerkiksi lattialta (muista laittaa itsellesi pehmeä alusta ettei selkään satu), rutistuksia jne. Muista myös tehdä selkälihasliikkeitä. Näitä sen takia, että hyvät selkälihakset tukevat vatsalihaksia. Hyötyä siis :) Ja kuntosalilla kannattaa käydä myös harjoittelemassa ihan laitteiden kanssa. Kannattaa treenata vatsoja eri asennoista, vinostikin, jotta vinoja vatsalihaksia sitten tulee. Myös kylkilihakset kuntoon kylkilihasliikkeillä :)

      • suuri_suu_86

        Oikein tehdyt istumanousut eivät rasita selkää vaikka niitä tehtäis ilman alustaa. Useimmiten päätellään, että istumanousut rasittvat, koska todella moni (kyllä, minä yleistän ja ihan aiheesta!) tekevät ne väärin, eli riuhtovat itsensä ylös ja sitten pommin lailla *BAM* selkä maahan. Kaikki varmasti tietävät (ainakin pitäisi), että lihaksissa oleva jännite kasvattaa niitä. Sellainen nopeasti tehty 30 toiston sarja ei näy missään. Parempi tehdä vaikka 20 toiston sarjoja HITAASTI. Se tuntuu jo sen kymmenenten toiston jälkeen. Hidas nousu joka oikeasti tuntuu vatsassa ja todella hidas lasku (tämä on jo melkein tuskaa :) ). Mutta kaikkein tärkein minkä useimmat aina unohtavat tai eivät viitti tehdä on alavatsojen harjoitus. Sama periaate. Hidas nousu ja hidas lasku.

    • juuri jumpannut

      www.tuuli.net löytyy erilaisia vatsalihas ym. liikkeitä.
      Monissa lehdissä on myös näinä aikoina paljon hyviä vinkkejä, myös sellasille jotka ei haluu poistuu kotoota urheilemaan.

    • entinen ruipelo

      jos laihdutat. pyöreämpänä tytöt ovat seksikkäämpiä.

    • NEUVOJA KIITOS!!

      Mitä teen ku oon yrittänyt tehdä vatsalihaksia ja tuloksia on tullut ylävatsalihaksiin:D ei ala vatsa lihaksiin!!vaikka oon niitäkin tehnyt.En osaa vetää vatsaa sisään vatsalihaksia tehdessä haittaako se litteän vatsan saannissa????

      • dr.abz

        Alimpien palojen näkyvyys on lähinnä kiinni rasvaprosentista, ei niinkään lihasten kunnosta. Niitä jos halajaa niin täytyy vain harrastaa aerobista liikuntaa ja syödä terveellisesti, ja alle kulutuksen, jotta rasva palaa.

        Ei vatsalihaksia tehdessä tarvitse välttämättä vetää vatsaa sisään. Mutta jos litteän vatsan haluat, niin kannattaa noiden istumaannousujen/rutistuksien lisäks tehdä ns. vacuumeja, eli yksinkertasesti vedät vatsaa sisään nii paljo ku lähtee. :D Pien tauko ja uudestaan. Teet sen verran ku parhaaks näät. ^^

    • .

      vatsa rutistuksia..lenkkejä ja oikea ruokavalio..

    • kyselijä :(

      Totaa... aattelin kysyä nyt ihan huvikseni jos täällä on jotain tyttöjäkin niin. Onko se oikeesti niin et tykkäätte semmosista pojista enemmän milllä on vitun isot lökäri housut, so huppari, cäppi?
      Vai tykkääks te semmosist ketkä käyttää esim hienoja värikkäitä vaatteita ihan normaalikokoisa ? ;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen miettinyt kauan

      miten reagoisin, kun näen sinut taas. Ehkä ladannut tuohon hetkeen liikaa odotuksia. Ja sitten kun lopulta olit siinä, h
      Ikävä
      29
      2290

    2. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      2283

    3. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      158
      2044

    4. Ostiko maailma sinut minulta?

      Kun et enää resonoi kuin ennen. Kun et enää ihmetellen katso ympärillesi ja pohdi mitä mäen takana on? Ymmärrän ja tue
      Ikävä
      20
      1628

    5. Mitä ensi viikolla tapahtuu?

      Mitä toivot, että ensi viikolla tapahtuu?
      Ikävä
      33
      1538

    6. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      51
      1037

    7. Mitä sanoisit mulle?

      Niin, mitä sanoisit mulle! Sille ainoalle, jota rakastat..
      Ikävä
      86
      995

    8. Minna Kuukka joutui jekuttamaan ovelasti TTK:n takia - Tästä oli kyse - Tunnustaa: "No joo, joo..."

      Symppis Minna Kuukka! Minna on kyllä erinomainen valinta Tanssii Tähtien Kanssa -oppilaaksi - vai mitä mieltä olet? To
      Tanssii tähtien kanssa
      24
      922

    9. On niin paha olla

      Tarviin jotain jolla turruttaa... Kuka voi auttaa.
      Ikävä
      16
      911

    10. Onneksi meidän välillä ei ole mitään negatiivista

      Olen tosi iloinen siitä.
      Ikävä
      114
      894
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt