litteä vatsa kesäksi...

niin...

oon 14wee tyttö ja haluaisin saada litteän vatsan kesäksi... joten voiks joku laittaa tänne vaik jonkun "kunto-ohjelman" mulle mitä voisin noudattaa..:) siis en oo mitenkään "läski" mut mä vaa haluun näyttää sit kesällä hyvältä ettei tarvii olla nolona rannalla...:) vaik mun kaverit sanoo etten oo läski ni mä mietin kummiskii aina et oon..:/ mut enpä sit tiiä...:/

asiallisia vastauksia..:)


p.s harrastan melkei päivittäin jotai liikuntaa...;)

9

1387

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jande-7

      Ei sitä liikuntaa joka päivä tarvitse tehdä. Lihakset tarvitsee myös palautumisaikaa. jos et salille halua mennä, niin kotona voi helposti tehdä vatsatreenejä. Muista ruokavalio.

    • meghan

      Tuskin sinä "läski" olet, kaipaat luultavasti vain kiinteytystä mahaasi :)

      Tee vatsalihasliikkeitä esimerkiksi lattialta (muista laittaa itsellesi pehmeä alusta ettei selkään satu), rutistuksia jne. Muista myös tehdä selkälihasliikkeitä. Näitä sen takia, että hyvät selkälihakset tukevat vatsalihaksia. Hyötyä siis :) Ja kuntosalilla kannattaa käydä myös harjoittelemassa ihan laitteiden kanssa. Kannattaa treenata vatsoja eri asennoista, vinostikin, jotta vinoja vatsalihaksia sitten tulee. Myös kylkilihakset kuntoon kylkilihasliikkeillä :)

      • suuri_suu_86

        Oikein tehdyt istumanousut eivät rasita selkää vaikka niitä tehtäis ilman alustaa. Useimmiten päätellään, että istumanousut rasittvat, koska todella moni (kyllä, minä yleistän ja ihan aiheesta!) tekevät ne väärin, eli riuhtovat itsensä ylös ja sitten pommin lailla *BAM* selkä maahan. Kaikki varmasti tietävät (ainakin pitäisi), että lihaksissa oleva jännite kasvattaa niitä. Sellainen nopeasti tehty 30 toiston sarja ei näy missään. Parempi tehdä vaikka 20 toiston sarjoja HITAASTI. Se tuntuu jo sen kymmenenten toiston jälkeen. Hidas nousu joka oikeasti tuntuu vatsassa ja todella hidas lasku (tämä on jo melkein tuskaa :) ). Mutta kaikkein tärkein minkä useimmat aina unohtavat tai eivät viitti tehdä on alavatsojen harjoitus. Sama periaate. Hidas nousu ja hidas lasku.

    • juuri jumpannut

      www.tuuli.net löytyy erilaisia vatsalihas ym. liikkeitä.
      Monissa lehdissä on myös näinä aikoina paljon hyviä vinkkejä, myös sellasille jotka ei haluu poistuu kotoota urheilemaan.

    • entinen ruipelo

      jos laihdutat. pyöreämpänä tytöt ovat seksikkäämpiä.

    • NEUVOJA KIITOS!!

      Mitä teen ku oon yrittänyt tehdä vatsalihaksia ja tuloksia on tullut ylävatsalihaksiin:D ei ala vatsa lihaksiin!!vaikka oon niitäkin tehnyt.En osaa vetää vatsaa sisään vatsalihaksia tehdessä haittaako se litteän vatsan saannissa????

      • dr.abz

        Alimpien palojen näkyvyys on lähinnä kiinni rasvaprosentista, ei niinkään lihasten kunnosta. Niitä jos halajaa niin täytyy vain harrastaa aerobista liikuntaa ja syödä terveellisesti, ja alle kulutuksen, jotta rasva palaa.

        Ei vatsalihaksia tehdessä tarvitse välttämättä vetää vatsaa sisään. Mutta jos litteän vatsan haluat, niin kannattaa noiden istumaannousujen/rutistuksien lisäks tehdä ns. vacuumeja, eli yksinkertasesti vedät vatsaa sisään nii paljo ku lähtee. :D Pien tauko ja uudestaan. Teet sen verran ku parhaaks näät. ^^

    • .

      vatsa rutistuksia..lenkkejä ja oikea ruokavalio..

    • kyselijä :(

      Totaa... aattelin kysyä nyt ihan huvikseni jos täällä on jotain tyttöjäkin niin. Onko se oikeesti niin et tykkäätte semmosista pojista enemmän milllä on vitun isot lökäri housut, so huppari, cäppi?
      Vai tykkääks te semmosist ketkä käyttää esim hienoja värikkäitä vaatteita ihan normaalikokoisa ? ;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa

      En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod
      Ikävä
      19
      2188

    2. Nainen, sellaista tässä ajattelin

      Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost
      Ikävä
      228
      1694

    3. Seiska: Anne Kukkohovi myy pikkuhousujaan ja antaa penisarvioita

      Melko hupaisaa: https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ex-huippumalli-anne-kukkohovin-amerikan-valloitus-vastatuulessa-myy
      Maailman menoa
      302
      1197

    4. Miten tämä meidän tarina

      Sitten päättyy?
      Ikävä
      65
      939

    5. Kulujen jako parisuhteessa

      Hei, miten teillä jaetaan kulut parisuhteessa? Työttömyyttä ja opiskelua tulee omalla kohdalla jatkumaan vielä jonkin ai
      Parisuhde
      53
      895

    6. En todellakaan halua että

      Tämä päättyy näin
      Ikävä
      39
      824

    7. Missä olit kun tajusit, että teistä tulee joskus pari?

      Kuvaile sitä paikkaa, hetkeä ja tilannetta.
      Ikävä
      53
      805

    8. J miehelle viesti menneisyydestä

      On jo useampi vuosi, kun ollaan oltu näköyhteydessä. Jäi tyhjä olo, koska rakastin. En tietenkään sitä kertonut. Mutta e
      Ikävä
      31
      706

    9. Valitse, kenen kanssa seurustelet

      Seura turmelee, ja huono seura turmelee täysin. Vähän niin kuin valta turmelee, ja absoluuttinen valta turmelee kokonaan
      Hindulaisuus
      273
      663

    10. Paikat tapeltu

      Ei mennyt ihan persujen toiveiden mukaan Ei kait nyt 20 ääntä ja arpajais voitolla voi olla Ähtärin kaupungin puheenjoh
      Ähtäri
      33
      632
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt