mites tuon asian laita on? venytelläänkö ennen urheilusuoritusta vai sen jälkeen...vai joskus muulloin? on vähän ristiriitaisia tietoja nyt kuullut....
MITEN TÄYTYY VENYTELLÄ LIHAKSIA
ALOITTELIJA KUNTOILIJA
111041
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
enstekst kevyt 10 s venyttely ennen hiihtoa ja hiihdon jälkeen sama ja myöhemmin piiiitkät venytykset.
ja sitte kaljalle.
korkataan ja sitten suoraan saunan lauteille heti murtsikka lenkin jälkeen...sil viissiin minä teen yleensä.
Aah, tuosta tulikin mieleen miten loistava fiilis tuleekaan, kun käy vetämässä mukavan hiihtolenkin, tulee kotiin, riisuu hikiset kamppeet päältä pois, hakee jääkaapilta kylän oluen ja kömpii heti lämpimiltään saunaan.
Mulla on hetivalmis kiuas, se on huippu vehje kuntoilijalle. Luukku vaan auki ja löylyä tulee. Siinä lihaksetkin samalla rentoutuu kun makoilee kaikessa rauhassa löylyissä. Kevätaurinko paistaa saunan ikkunasta sisään ja kylmä olut vie janon mennessään. En ole sen kummemin ikinä venytellyt. Toisaalta olen "ylivenyvää" tyyppiä, eli kämmenet saan suorin polvin lattiaan milloin vaan. Eli en ole kokenut venyttelyä tarpeelliseksikkaan. Lienee tapauskohtausta tuo venyttelytarve.
Vaan kyllä lyö paikat jumiin jos ei heti käy ainakin lämpimässä suihkussa ja vaihda kuivaa ylle. Saunan olen kuitenkin havainnut parhaaksi.
Jotenkin tuntuu venyttely aikaa vievältä hommalta rankan lenkin jälkeen. Vaan joillekkin se voi ja varmasti onkin pakollinen temppu ettei mene ukko "kipsiin"
Pääasia on että nautitaan tästä hommasta!
Vielä sitä näköjään löytyy kaikenlaisia puusilmiä. Kehtaavat itseään vielä kuntoilijoiksi sanoa, vaikka eivät selvästikkään ymmärrä venyttelyn merkitystä.
AINA pyritään venyttelemään lenkin jälkeen!!!
Jos ei ole puolta tuntia aikaa, niin venyttelee sitten vaikka 10 min. Pitäisi ton verran aikaa löytyä.
Olisi hyvä jos venyttelisi vähän alkuverryjen jälkeen ja pidempään lenkin jälkeen.
on ylenmääräistä venyttelyä vastaan.Itse olen huomannut että muutama täsmä venyttely riittää.Lihas ärtyy ja väsyy ylenmääräisestä venyttelystä.Jokaisella on varmaan joku kohta mikä kiristyy liikaa,tätä sitten muutamalla venyttelyllä aukaistaan.Kaljasta olen samaa mieltä muiden kanssa.Lenkin jälkeen sekin menee paremmin perille!
olen kyllä kuullut kahdenlaisia mielipiteitä siitä lenkin jälkeen venyttelystä; toiset ovat sitä mieltä ettei heti lenkin jälkeen ole hyvä venytellä vaan joskus myöhemmin parin tunnin päästä, jolloin siitä on vasta jotain hyötyä, toiset taas että pitää venytellä...
mutta minä olen ollut aina siinä harhaluulossa että ennen lenkkiä pitää venytelllä, ja niin olen koko talven tehnyt ennen hiihtolenkkejä.
sauna kyllä tekee hyvää...ja olut myös, saunassa juotuna:)
jospa se hemohessi piti lihakset vetreinä
Kyllä kuulostaa puolen tunnin venyttely aika yliampuvalta. Vaan jos se antaa sinulle hyvän palautuksen ja tuntemukset niin mikäs siinä.
Voi olla minulla laiskuuttakin, mutta en kyllä ymmärrä mitä saavuttaisin puolen tunnin venyttelyllä. Tempaisin just testi mielessä jalan niskan taakse ja kämmenet lattiaan juuri sängystä nousseena. Eli en ole kovinkaan jumissa eilisiltaisen lenkin jälkeen. Ja en venytellyt sekuntiakaan. Saunassa puristelin ehkä 2 tai kolme kertaa molempia pohkeita.
Myllyläkin tosiaan "riisuttu mestari" kirjassa sanoi, ettei ole venyttelijä. Voi muuten vaikuttaa tosiaan tuo nestetasopaino lihasten palautumiseen. Minä olen hikoilijatyyppiä, joten tankkaan ennen lenkkiä ja välittömästi sen jälkeen - eilenkin heti pari lasia vettä, se sauna olut ja myöhemmin lisää vettä. Rankemman lenkin energat otan dexalista, myös juomapullossa mukana.
Eli näin. Voipi tietenki nikäkin vaikuttaa asiaan, minä oon vasta 30 kaveri, kaippa ne jäsenet jäykistyy iän myötä, jolloin jumppa ja venyttely tärkeytyy. Puusilmä en silti tunnusta olevani!
minä ainakin olen, ja aina ollut...en saa edes sormen päitä lattiian jalat suorina, ja pohkeet menee tosi jäykiksi kuntoillessa.
en sitten tiedä, mutta mun on pakko venytellä...vai pitäisikö sitten kokeilla olla vaan venyttelemättä.
Ihmisen lihaksisto on varmaankin yksilöllinen, mutta suurin osa on kuitenkin sellaisia, että venyttelystä on suuri hyöty. Jos harjoitus tehdään oikeaoppisesti, pitäisi ensin ottaa lämmintä kevyesti liikkuen, jonka jälkeen suoritetaan lyhyt venyttely. Vain muutama sekuntti lihasta kohden. Lenkin/kilpailun jälkeen pitäisi venytellä kevyesti ja esim. tunnin kuluttua lenkistä venytellään kaikki lihakset jopa minuutista kahteen lihasta kohden. Perusteluna tähän on, että jos/kun lihaksiin on muodostunut rasituksen aikana maitohappoja, ne ikäänkuin huuhdellaan verenkierrolla pois. Venyttely pitäisi tosiaan olla niin pitkä, että veri kerkiää kiertää lihaksistossa yhden "kieroksen". Tämä neuvoksi. Tekee joka malttaa.