Oon lihava

https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/201809132201195268

Ohjelman nimi on 21 Day Fix.

- Tällä ohjelmalla opit syömään tasapainoisesti: mitä syödä, miten syödä, kuinka paljon herkkuja voit syödä. Tämä systeemi tulee opettamaan sinulle todella paljon,

Tästä linkistä löytyy taulukko ruoka-aineryhmistä:vaihtoehdot ylhäältä alas - parhaasta huonoimpaan.

http://happyhealthysmart.blogspot.com/p/21-day-fix-grocery-list.html

Nopea laihdutus ei ole suositeltavaa jos ei ole kyse todella henkeä uhkaavasta lihavuudesta.
https://keventajat.fi/terveys/laihdutus-fiksusti-nailla-vinkeilla-onnistut-lopullisesti/
Tässä hieman infoa.
Nopeassa laihdutuksessa on sekin varjopuoli, että paino tulee varsin helposti takaisin, jopa tuplana. Siksi kärsivällisyys on valttia.
Urheilla ei tarvitse. Mitään hikirääkkiä ei tarvita. Kannattaa kuitenkin pitää huolta arkiliikunnasta, ts. kävele kaikki matkat jotka voit. Jää bussista pysäkkiä paria aikaisemmin. Kävele raput tai ainakin muutama kerros. Mieti minkälaisesta liikkumisesta pidät ja mitä voisit sisällyttää arkeesi? Kävelylenkit, tanssi, voimistelu, pyöräily, uinti? Jokin mitä tulisi tehtyä muutama kerta viikossa ja josta nautit ja pidät. Pääasia että sisällytät liikuntaa arkeesi.
Muita kuitenkin että liikunnasta ei saa tulla taakka ja pakko! Silloin se menee sairaalle puolelle ja tekee pelkästään vahinkoa!

Miten arvioit olevasi lihava? Noin nuorella BMI ei täsmää, se on vain heikosti suuntaa-antava. Terveyskeskuksessa tai kouluhoitajalla on painotaulukot jotka näyttävät minkä verran nuoren pitäisi painaa pituuteen ja vartalon rakenteeseen nähden.

Tuossahan noita kaikenlaisia dieettiohjeita tuli, mutta ainoa todella tehoava painon alentaminen tapahtuu vähentämällä syömäsi ruuan määrää. Ennen kaikkea suurin vähenneys pitää tapahtua turhissa hiilihydraateissa, käytännössä karkit, sokeroidut limut ja vaaleat leivonnaiset pois. Ruokaa voi syödä, kunhan se on monipuolista ja muistaa ettei syö enempää kuin mitä normaalissa elämässään kuluttaa. Nopeaan painonpudotukseen ei kannata pyrkiä, se johtaa vain painon jojoiluun. Tavoitteena voisi olla painon normalisoituminen sinne rippikouluikään mennessä.