Myyn (helppoheikitän) laihduttajan ja painonhallitsijan parhaat niksit tässä alla. Hinta kaikille lukijoille on kerrottu tekstin lopussa.
--
1. Pudota energiankulutustasi 10 - 50 % normaalista. Henkilökohtaista perusaineenvaihduntatasoa 1000 - 1500 kcal/vrk ei tule alittaa pitkäaikaisesti. Mitä vähäisempi on energiansaanti, sen nopeampaa on laihtuminen.
2. Liiku ja varsinkin hyötyliiku aina kuin mahdollista. Puoli tuntia päivässä riittää ainakin alussa, ja liikuntaa voi halutessaan tehostaa. Ruokavalio on kuitenkin kaikki-kaikessa ja ratkaisevasti tärkeämpää kuin liikunta: ilman liikuntaa voi laihtua, mutta ei kääntäen.
3. Nälkä tappaa tahdon eli pysy kylläisenä oikein valitulla ruokavaliolla. Nälkä on kylläisyyden vastakohta.
4. Nauti 50 - 150 grammaa proteiinia vuorokaudessa. Kaikki vähärasvaisista elintarvikkeita saatu proteiini on elimistölle samanarvoista tai lähes samanarvoista. Nyhtökaura, härkäpapu, vähärasvainen liha, kala, kana, kalkkuna ja juusto (0 - 5 % rasvaa), raejuusto, rahka ja muut vähärasvaiset maitotuotteet, kananmuna, katkarapu ja simpukat, pavut, vehnänalkiot, proteiinivalmisteet ovat hyviä proteiininlähteitä.
Proteiini pitää nälkää loitolla hyvin.
5. Hyviä kasvisrasvoja voi käyttää tee- tai ruokalusikallisen päivässä. Parhaat öljyt ovat rypsi-, camelina-, pellava-, saksanpähkinä- sekä oliiviöljy, ja tuotteet ovat samalla terveyttä edistäviä. Kovia rasvoja, kuten voita, laardia, silavaa, ihraa tai traania ei käytetä lainkaan.
Öljy ei ole laihdutustuote eikä se ole myöskään lääkevalmiste.
6. Vehnäjauhoa sisältävät tuotteet sekä sokeri kaikessa muodossaan on kiellettyä tai lasketaan harvinaisten päivien herkuksi. Kiellettyjä ovat virvoitus- ja energiajuomat, tuore- ja sokerimehut, karkit ja sokeroitu suklaa, valkoinen leipä, valkoinen pasta, pullat sekä erityisesti kakut, voisarvet ja wienerit. Juomaksi käy vesi, sokerittomat virvoitusjuomat sekä rasvaton maito tai piimä.
Herkkupäivistä on sovittava itsensä kanssa.
7. Loppuosa valitusta energiatasosta on saatava sallituista hiilihydraateista.
Parhaiten hiilihydraateista nälkää pitää loitolla keitetty sekä uuniperuna, kaali, porkkana sekä melkein kaikki kotoperäiset kasvikset.
Seuraavana listassa ovat kaurapuuro sekä täysjyväpasta ja täysjyväruis- ja kauraleipä. Kuitu kaikessa muodossaan on terveyttä edistävää: ruiskuitu edistää suolen normaalia toimintaa; vehnälesekuitu auttaa kiihdyttämään suoliston toiminta; kaurajyvän kuitu edistää ulostemassan lisääntymistä; ohrajyvän kuitu edistää ulostemassan lisääntymistä.
--
Ja se hinta lupaamani! Kaikki tämä oli lukijoille aivan ilmaista - ainoastaan alenevaa painoa, painonhallintaa ja uusia reikiä vyöhön pyritään kauppaamaan. Valinnanmahdollisuuksia on itse kullakin nyt niin paljon, että olisi merkillistä kuvitella, että eräitä elintarvikkeita lobattaisiin. Eikä varsinkaan ketään pyritä lihottamaan, ettei kukaan lihoA.
Myydään (helppoheikitetään) painonhallinnan parhaat niksit!
36
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Uskot varmaan joulupukkiinkin
- Anonyymi
Hyvää joulua myös sinulle.
Onko sinulla itse asiaan jotakin sanottavaa; mitä avauksessa yritetään myydä? - Anonyymi
"Jaksaako kukaan juosta nopeudella 16 km/h : 8000 / (1250 60) = 6 h 6 min ajan?
Jaksaako kukaan juosta nopeudella 16 km/h : 6000 / (1250 60) = 5 h ajan?"
Jaksaa - totta kai jaksaa mutta se ei kuulu tähän aiheeseen. Parhaat ultrajuoksijat juoksevat juuri tuota nopeutta, ja kun nopeutta hieman lasketaan, he juoksevat vaikkapa 24 tai 48 tuntia tukka suorana, ja pysähtyvät vaan hieman tankkaamaan.
"Henkilökohtaista perusaineenvaihduntatasoa 1000 - 1500 kcal/vrk ei tule alittaa pitkäaikaisesti."
Siinäpä oli kerrankin ihan asiaa.
"Toitottaminen saattaa muuttuu neuvoksi/ohjeksi kun sen perään lisää ensin sanan 'koska' ja jatkaa siitä pitävällä perustelulla, taikka viitteellä johonkin faktaan."
Täällä oli vuosia sitten eräs toitottaja; hän oli lähes yhtä ärsyttävä kuin se nykyinen kirjoittaja, joka puhuu paljon mutta ei sano mitään. Kaikki maailmassa on väärin, kukaan ei tiedä mitään mutta korvaavaa tapaakaan hänellä ei ole esittää. Ilmeisesti kaveri pitää omasta tekstistään kaikkine mahdollisine puutteineen niin paljon, että harhaoppeja on pakko toitottaa.
"Hölöttäminen saattaa muuttuu neuvoksi/ohjeksi kun ei lainkaan/koskaan käytä niin tarkkoja arvoja/määriä kuten "pitkäaikaisesti" vaan hieman tarkempia arvoja/määriä."
Se toitottaja oli samanlainen kuin hölöttäjä, joka laski jokaisen luvun kolmen desimaalin tarkuudella. Laskin hänellä oli aina saatavilla; lienee jokin tarkkojen numeroiden vimma.
"Harvempi ihminen kenenkään perusaineenvaihduntatasoa muuttaa mihinkään suuntaan, ja jos niin tekee niin se on hyvin kivulias muutos."
Taas ukko jakaa totaalisen harhaisia oppeja!
Perusaineenvaihdunta on lähellä lepoaineenvaihduntaa. Perusaineenvaihdunta kuluttaa suurimman osan vuorokauden energiatarpeesta ja vaihtelee vähän liikkuvilla 60–70 % vuorokauden aikaisesta energiantarpeesta. Perusaineenvaihduntaan kuluvasta energiasta 2/3 käytetään kehon sisäisen lämpötilan ylläpitämiseen. Paljon liikkuvilla suhde on erilainen. Lihavilla sekä rasvattoman kudoksen että rasvakudoksen määrä lisääntyy, ja perusaineenvaihdunnan nopeus on suurempi kuin normaalipainoisilla.
Metabolisen adaptaation myötä lihavan ja laihtuneen ihmisen perusaineenvaihdunnat ovat erilaisia. Laihtuminen on todellakin - ei ehkä kivulias - mutta vaativa muutos.
- Anonyymi
Hyviä neuvoja nuo. Paitsi ei nyt vehnää tarvitse kokonaan kieltää, esim. täysjyväpasta on tehty vehnästä.
Itse käytän rypsi-, oliivi- ja kurpitsansiemenöljyjä ainakin puoli desiä päivässä eikä paino nouse mihinkään!
Syön joka päivä kotimaisia omenoita ja ruisleipää. Jes. - Anonyymi
"Ruokavalio on kuitenkin kaikki-kaikessa ja ratkaisevasti tärkeämpää kuin liikunta: ilman liikuntaa voi laihtua, mutta ei kääntäen."
Vain uimarit ja pyöräilijät voivat syödä melkein mitä haluavat. Heidän kulutuksensa saattaa olla harjoittelukaudella 6000 - 8000 kilokaloria vuorokaudessa.- Anonyymi
Harward:in lääketieteellisen koulun julkaiseman tutkimuksen perusteella kun 75 kg painava henkilö juoksee nopeudella 16 km/h niin juokseminen kuluttaa noin 1250 kCal/h (paljon enemmän kuin uinti tai pyöräily) ja sen lisäksi hänen MBR toimintoihin kuluu noin 60 kCal/h.
Jaksaako kukaan juosta nopeudella 16 km/h : 8000 / (1250 60) = 6 h 6 min ajan?
Jaksaako kukaan juosta nopeudella 16 km/h : 6000 / (1250 60) = 5 h ajan?
En seuraa murheilua, mutta en hevillä usko.
"ilman liikuntaa voi laihtua, mutta ei kääntäen."
No, ei-käännäytän sitten: 'Ilman laihtumista ei voi liikkua'. Onhan se joskus harvoin niinkin.
Tämänlaiset:
"Henkilökohtaista perusaineenvaihduntatasoa 1000 - 1500 kcal/vrk ei tule alittaa pitkäaikaisesti."
on toitottamista ja hölöttämistä.
Toitottaminen saattaa muuttuu neuvoksi/ohjeksi kun sen perään lisää ensin sanan 'koska' ja jatkaa siitä pitävällä perustelulla, taikka viitteellä johonkin faktaan.
Hölöttäminen saattaa muuttuu neuvoksi/ohjeksi kun ei lainkaan/koskaan käytä niin tarkkoja arvoja/määriä kuten "pitkäaikaisesti" vaan hieman tarkempia arvoja/määriä.
Tuo lause on kyllä yksinomaan humoristinen eikä siitä muutu mihinkään mitenkään. Harvempi ihminen kenenkään perusaineenvaihduntatasoa muuttaa mihinkään suuntaan, ja jos niin tekee niin se on hyvin kivulias muutos, lähinnä tulee mieleen kirurgi, murhaaja, ja sotilas sotatoimissa. Perusaineenvaihdunta(taso), englanniksi: Basal Metabolic Rate (BMR), on se energiamäärä joka elimistö kuluttaa hengissäpitelyyn (kehonlämpö, sydämenlyönti, hengittäminen, ja kaikki muu autonominen toiminta ja niiden tarvitsema metabolia) se ei normaalisti hevillä muutu. Uikkareissa hangella/avannossa tai kuumassa saunassa toki muuttuu. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Harward:in lääketieteellisen koulun julkaiseman tutkimuksen perusteella kun 75 kg painava henkilö juoksee nopeudella 16 km/h niin juokseminen kuluttaa noin 1250 kCal/h (paljon enemmän kuin uinti tai pyöräily) ja sen lisäksi hänen MBR toimintoihin kuluu noin 60 kCal/h.
Jaksaako kukaan juosta nopeudella 16 km/h : 8000 / (1250 60) = 6 h 6 min ajan?
Jaksaako kukaan juosta nopeudella 16 km/h : 6000 / (1250 60) = 5 h ajan?
En seuraa murheilua, mutta en hevillä usko.
"ilman liikuntaa voi laihtua, mutta ei kääntäen."
No, ei-käännäytän sitten: 'Ilman laihtumista ei voi liikkua'. Onhan se joskus harvoin niinkin.
Tämänlaiset:
"Henkilökohtaista perusaineenvaihduntatasoa 1000 - 1500 kcal/vrk ei tule alittaa pitkäaikaisesti."
on toitottamista ja hölöttämistä.
Toitottaminen saattaa muuttuu neuvoksi/ohjeksi kun sen perään lisää ensin sanan 'koska' ja jatkaa siitä pitävällä perustelulla, taikka viitteellä johonkin faktaan.
Hölöttäminen saattaa muuttuu neuvoksi/ohjeksi kun ei lainkaan/koskaan käytä niin tarkkoja arvoja/määriä kuten "pitkäaikaisesti" vaan hieman tarkempia arvoja/määriä.
Tuo lause on kyllä yksinomaan humoristinen eikä siitä muutu mihinkään mitenkään. Harvempi ihminen kenenkään perusaineenvaihduntatasoa muuttaa mihinkään suuntaan, ja jos niin tekee niin se on hyvin kivulias muutos, lähinnä tulee mieleen kirurgi, murhaaja, ja sotilas sotatoimissa. Perusaineenvaihdunta(taso), englanniksi: Basal Metabolic Rate (BMR), on se energiamäärä joka elimistö kuluttaa hengissäpitelyyn (kehonlämpö, sydämenlyönti, hengittäminen, ja kaikki muu autonominen toiminta ja niiden tarvitsema metabolia) se ei normaalisti hevillä muutu. Uikkareissa hangella/avannossa tai kuumassa saunassa toki muuttuu."Harward:in lääketieteellisen koulun julkaiseman tutkimuksen perusteella kun 75 kg painava henkilö juoksee nopeudella 16 km/h niin juokseminen kuluttaa noin 1250 kCal/h "
Ei taida pitää paikkaansa tuo. Arvelisin 800 kcal/h olevan lähempänä totuutta.
Kun mitään tarkempaa todistusaineistoa ei ole esitetty, kommentti on turhaa lässytystä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Harward:in lääketieteellisen koulun julkaiseman tutkimuksen perusteella kun 75 kg painava henkilö juoksee nopeudella 16 km/h niin juokseminen kuluttaa noin 1250 kCal/h "
Ei taida pitää paikkaansa tuo. Arvelisin 800 kcal/h olevan lähempänä totuutta.
Kun mitään tarkempaa todistusaineistoa ei ole esitetty, kommentti on turhaa lässytystä.Täältä voi ihmetellä ja ynnätä: 'Calories burned in 30 minutes for people of three different weights; Harvard University'
Painonhallinta ja laihdutus -palstoilla häärää yksi tai useampi yksilö päivittäin selittelemässä massiivisista energiankulutuksista. Tämä on vanha mielipiteenmuokkausmenetelmä, kun valhetta toistaa toistamiseen ja aina ja aina vaan, niin yhä usempi erehtyy luulemaan sen olevan totta.
Meilläkin käytössä oleva viitteellinen päiväsanti (GDA, Guideline Daily Amounts) joka on asetettu arvoon 2000 kCal/vrk on jo sekin noin puolelle tai sitä suuremmalle osalle ihmisistä liian suuri tavoitearvo, koska sen sanotaan olevan keskimääräinen niin siitä joutuu että puolet on sen alla ja puolet yllä. Mutta, siihen mahdollisesti on mätkäisty lisäksi varmuusvaraa siltä varalta ettei kenestäkään vaan tulisi hoikka. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täältä voi ihmetellä ja ynnätä: 'Calories burned in 30 minutes for people of three different weights; Harvard University'
Painonhallinta ja laihdutus -palstoilla häärää yksi tai useampi yksilö päivittäin selittelemässä massiivisista energiankulutuksista. Tämä on vanha mielipiteenmuokkausmenetelmä, kun valhetta toistaa toistamiseen ja aina ja aina vaan, niin yhä usempi erehtyy luulemaan sen olevan totta.
Meilläkin käytössä oleva viitteellinen päiväsanti (GDA, Guideline Daily Amounts) joka on asetettu arvoon 2000 kCal/vrk on jo sekin noin puolelle tai sitä suuremmalle osalle ihmisistä liian suuri tavoitearvo, koska sen sanotaan olevan keskimääräinen niin siitä joutuu että puolet on sen alla ja puolet yllä. Mutta, siihen mahdollisesti on mätkäisty lisäksi varmuusvaraa siltä varalta ettei kenestäkään vaan tulisi hoikka."Harward:in lääketieteellisen koulun julkaiseman tutkimuksen perusteella kun 75 kg painava henkilö juoksee nopeudella 16 km/h niin juokseminen kuluttaa noin 1250 kCal/h (paljon enemmän kuin uinti tai pyöräily) ja sen lisäksi hänen MBR toimintoihin kuluu noin 60 kCal/h."
Mitään tutkimusta tuolla 'Calories burned in 30 minutes for people of three different weights; Harvard University' sivulla ei ole, siellä on vain lista, jossa on kerrottu jostakin repäistyt luvut.
Vaihtoehtoina on kolme erilaista painoa: 125, 155 ja 185 lbs. Eli: 56.7, 70.3 ja 83,9 kg.
Mainitsemaasi 75kg vaihtoehtoa ei ole tarjolla.
Matka on tarkalleen 16.1 km ja tuolle matkalle sivulla väitetty energiankulutus on 1228 kcal.
Suomenkielinen energiantarvelaskuri löytyy myös netistä, sattumalta laskurissa käytetään samanlaista matkaa (16.1 km).
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri
Laskuri huomio myös sukupuolen, pituuden ja iän, painon lisäksi.
Laskurin mukaan, säädin kaiken äärimmilleen, 70.3 kg henkilö kuluttaa tuolla matkalla 1133kcal jos hän on 16-vuotias ja pituutta on 200cm, sekä sukupuoli on mies.
Jos sen sijaan otetaan 50-vuotias 165cm pitkä nainen, kulutus on 798kcal.
"Harvardin" mainostamaa kulutusta tuolla laskurilla ei saada mitenkään aikaiseksi.
Olisikohan nyt niin, että tämä "Harvardin" "tutkimus" ei aivan pidäkään paikkaansa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Harward:in lääketieteellisen koulun julkaiseman tutkimuksen perusteella kun 75 kg painava henkilö juoksee nopeudella 16 km/h niin juokseminen kuluttaa noin 1250 kCal/h (paljon enemmän kuin uinti tai pyöräily) ja sen lisäksi hänen MBR toimintoihin kuluu noin 60 kCal/h."
Mitään tutkimusta tuolla 'Calories burned in 30 minutes for people of three different weights; Harvard University' sivulla ei ole, siellä on vain lista, jossa on kerrottu jostakin repäistyt luvut.
Vaihtoehtoina on kolme erilaista painoa: 125, 155 ja 185 lbs. Eli: 56.7, 70.3 ja 83,9 kg.
Mainitsemaasi 75kg vaihtoehtoa ei ole tarjolla.
Matka on tarkalleen 16.1 km ja tuolle matkalle sivulla väitetty energiankulutus on 1228 kcal.
Suomenkielinen energiantarvelaskuri löytyy myös netistä, sattumalta laskurissa käytetään samanlaista matkaa (16.1 km).
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri
Laskuri huomio myös sukupuolen, pituuden ja iän, painon lisäksi.
Laskurin mukaan, säädin kaiken äärimmilleen, 70.3 kg henkilö kuluttaa tuolla matkalla 1133kcal jos hän on 16-vuotias ja pituutta on 200cm, sekä sukupuoli on mies.
Jos sen sijaan otetaan 50-vuotias 165cm pitkä nainen, kulutus on 798kcal.
"Harvardin" mainostamaa kulutusta tuolla laskurilla ei saada mitenkään aikaiseksi.
Olisikohan nyt niin, että tämä "Harvardin" "tutkimus" ei aivan pidäkään paikkaansa.Onnittelen, olet lähes oivaltanyt mitä tarkoittaa faktan tarkastus. Siis etsitään kyseessä olevasta aiheesta julkaistua tietoa eri lähteistä. Kannattaa toki etsiä useampi lähde silloin kun data ei näytä olevan koherenttia kahden kesken.
Seuraavksi sinun pitää opiskellä lähdearvinointia. Tässä tapauksessa kysymys esitettän seuraavasti: Kumpi lähde ojn luotettavampi:
1) Harvard University, Medical School
2) anonyymin laatima webbisivusto Anonyymi kirjoitti:
Onnittelen, olet lähes oivaltanyt mitä tarkoittaa faktan tarkastus. Siis etsitään kyseessä olevasta aiheesta julkaistua tietoa eri lähteistä. Kannattaa toki etsiä useampi lähde silloin kun data ei näytä olevan koherenttia kahden kesken.
Seuraavksi sinun pitää opiskellä lähdearvinointia. Tässä tapauksessa kysymys esitettän seuraavasti: Kumpi lähde ojn luotettavampi:
1) Harvard University, Medical School
2) anonyymin laatima webbisivustoHarvardin ravitsemustieteen yksikkö lienee maailman arvostetuin alallaan samoin kun sen professori Frank Hu. Samoin tietysti lääketieen laitos.
Kyseiseen paikkaan opiskelemaan pääsy vaatii täydellistä keskiarvoa ja yleensä vielä paljon rahaa. Rankkaus yleensä parin maailman parhaan yliopiston joukossa.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onnittelen, olet lähes oivaltanyt mitä tarkoittaa faktan tarkastus. Siis etsitään kyseessä olevasta aiheesta julkaistua tietoa eri lähteistä. Kannattaa toki etsiä useampi lähde silloin kun data ei näytä olevan koherenttia kahden kesken.
Seuraavksi sinun pitää opiskellä lähdearvinointia. Tässä tapauksessa kysymys esitettän seuraavasti: Kumpi lähde ojn luotettavampi:
1) Harvard University, Medical School
2) anonyymin laatima webbisivustoHarvard on varmaankin oletuksena luotettavampi mutta tällä kertaa tuo harvard on se heikompi lenkki.
En tiedä mitä he ovat tehneet pieleen mutta nuo heidän mainostamansa kulutuslukemat on aika paljon yläkanttiin.
En tuota lukemaa alkanut epäilemään sen vuoksi että olisin jonkun nettilaskurin nähnyt näyttävän eri lukemaa vaan olen ihan itse tehnyt itseni kanssa sen verran duunia että tiedän oman henkilökohtaisen kulutukseni tuolla liikunnalla.
Jos haluat vängätä jotakin niin vänkää toki, minulle ei ole tärkeää se, että kuka on oikeassa ja kuka väärässä, minulle riittää se, että tiedän mikä on faktaa. Ja tuo harvardin taulukko ei ole faktaa.
Jos et usko niin sinulla on materiaali valmiina jolla voit tehdä mittaukset, oma kroppasi. - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Harvardin ravitsemustieteen yksikkö lienee maailman arvostetuin alallaan samoin kun sen professori Frank Hu. Samoin tietysti lääketieen laitos.
Kyseiseen paikkaan opiskelemaan pääsy vaatii täydellistä keskiarvoa ja yleensä vielä paljon rahaa. Rankkaus yleensä parin maailman parhaan yliopiston joukossa.Mitähän ne on sitten tehneet pieleen että ovat saaneet noin suuret kulutuslukemat noihin liikuntoihin?
Pitää muistaa että NASA:kin sekaantui yksiköissä ja luotain meni marsista ohi, joten.. vaikka kuinka on Harvard niin ei se takaa virheettömyyttä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitähän ne on sitten tehneet pieleen että ovat saaneet noin suuret kulutuslukemat noihin liikuntoihin?
Pitää muistaa että NASA:kin sekaantui yksiköissä ja luotain meni marsista ohi, joten.. vaikka kuinka on Harvard niin ei se takaa virheettömyyttä.Katselin vielä useampaa jenkki/suomi energiankulutus taulukko/laskuria ja... harvardin tulokset on pääsääntöisesti 10 - 25% suurempia kuin missään muualla.
Yritin etsiä tuota alkuperäistä tekstiä, lehti vuodelta 2004, mistä tuo harvardin "totuus" on kaivettu, mutta eihän sitä ollut saatavilla.
Jotakin on tuossa Harvardin taulukossa pielessä, perustan arvioini ihan omiin havaintoihini oman kroppani toiminnasta ja siitä mitä muualla väitetään.
Jos jollakin on arvaus siitä, mikä tuossa on mennyt pieleen niin arvauksia vastaanotetaan.
Minulle ei tule mieleen kuin että tulokset on otettu jonkun päättötyöstä joka on tehty vasurilla vetäisten. Yhden päättötyön olen Suomessakin nähnyt, josta vedettiin useampaan lehteen otsikot, no... tulokset joita uutisoitiin oli ihan pielessä, syynä yksinkertaisen prosenttilaskennan osaamattomuus. Kukaan ei kuitenkaan kiinnittänyt asiaan huomiota vaan asiaa pidettiin faktana, vaikka näin heti, kun luin juttua, että pieleen on mennyt.
- Anonyymi
// "Henkilökohtaista perusaineenvaihduntatasoa 1000 - 1500 kcal/vrk ei tule alittaa pitkäaikaisesti."
on toitottamista ja hölöttämistä. //
Kerro lisää tuosta toitottamisesta ja hölisemisestä. Onko kommenttisi ymmärrettävissä siten, että onkin suositeltavaa alittaa oma perusaineenvaihduntatasonsa pitkäaikaisesti? Kerro vielä, mitä etuja ja hyötyä siitä seuraa.- Anonyymi
"Onko kommenttisi ymmärrettävissä siten, että onkin suositeltavaa alittaa oma perusaineenvaihduntatasonsa pitkäaikaisesti"
Sinä et vieläkään ymmärrä mitä "perusaineenvaihdunta(taso)" tarkoittaa.
Kukaan ei voi perusaineenvaihduntaansa "ylittää" eikä "alittaa". Paitsi tekemällä jotain hyvin radiaalia, esimerkiksi kun ihmisen henki lähtee, niin hänen perusaineenvaihduntataso muuttuu, vähenee/alenee merkittävästi.
Elimistö ottaa perusaineenvaihduntaa (sekä tahdonalaisia toimintoja) varten energian ensisijaisesti ruuasta, mutta jos ruuan saanti on niukkaa tai ruokaa ei saa lainkaan niin elimistö ottaa perusaineenvaihduntaa (sekä tahdonalaisia toimintoja) varten energian vararavinnosta eli tuttavallisesti läskistä.
Tämän palstan käyttäjille (painonhallitsijat) on suositeltavaa hallita painoaan.
- Anonyymi
// "Onko kommenttisi ymmärrettävissä siten, että onkin suositeltavaa alittaa oma perusaineenvaihduntatasonsa pitkäaikaisesti"
Sinä et vieläkään ymmärrä mitä "perusaineenvaihdunta(taso)" tarkoittaa. //
Okei.
Tuo väite ymmärtämisestä on kuitenkin yksinomaan humoristinen eikä siitä muutu mihinkään mitenkään. Et myöskään ole kyennyt tai kykene vastaamaan mitään todellista, pyörität vain sanoja ja numeroita ja arvostelemalla ihmisiä vastaamatta mitään todellista. Onko sinulla jokin teema, muu kuin helppoheikittäminen?
Jos perusaineenvaihdunta alitetaan, elimistö ryhtyy käyttämään lihaksia ellei muuta ole helposti tarjolla; mitä alhaisempi energiansaanti on, sitä suurempi on lihaskadon vaara ja sitä enemmän elimistö alkaa säästää energiaa. Kilo lihasta polttaa 14 kilokaloria päivässä, kilo munuaiskudosta polttaakin 440 kilokaloria. Yksi kilo lihassoluja puolestaan polttaa 5–7 kertaa enemmän kuin kilo rasvasoluja. Vaikka rasvaa olisikin tarjolla, vaara lihaskatoon on olemassa.
Perusaineenvaihdunta on lähellä lepoaineenvaihduntaa. Perusaineenvaihdunta kuluttaa suurimman osan vuorokauden energiatarpeesta ja vaihtelee vähän liikkuvilla 60–70 % vuorokauden aikaisesta energiantarpeesta. Perusaineenvaihduntaan kuluvasta energiasta 2/3 käytetään kehon sisäisen lämpötilan ylläpitämiseen, aivoihin, sydämeen, maksaan ja munuaisiin. Paljon liikkuvilla suhde on erilainen.
Lihavilla sekä rasvattoman kudoksen että rasvakudoksen määrä lisääntyy, ja perusaineenvaihdunnan nopeus on suurempi kuin normaalipainoisilla. Rasvakudos kuluttaa vähiten energiaa, lihakset kuluttavat 20-25 % kaikesta perusaineenvaihdunnasta sekä iho, ruuansulatus sekä luusto vajaa 20 %.
Metabolisen adaptaation myötä lihavan ja laihtuneen ihmisen perusaineenvaihdunnat ovat erilaisia. Laihtuminen on todellakin - ei ehkä kivulias - mutta vaativa muutos. Jos 2000 kilokaloria päivässä syövä pudottaa päiväsaantinsa tuhanteen kilokaloriin, aineenvaihdunta hidastuu oletetusti 330 kilokalorilla. Tässä tapauksessa vähennys olisi kuitenkin edelleen tuplasti päivää kohti.
Proteiinien ruoansulatusprosessiin kuluu neljännes niiden energiasisällöstä, ja hiilihydraattien sulattamiseen kuluu viisi prosenttia. Sen sijaan rasva sopii elimistölle helposti, sillä sen sisältämästä energiasta vain prosentti kuluu sulamiseen. Edellinen ei kuitenkaan ole sama kuin kylläisyydentunne. Proteiinit lisäävät kylläisyyden tunnetta niiden sisältämien aminohappojen vuoksi, mutta kylläisyyden tunnetta lisäävät hiilihydraateista parhaiten keitetty peruna, porkkana, kaali, kotimaiset kasvikset yleensä, kaurapuuro sekä täysjyväviljat. Parhaat hiilihydraatit pitävät nälkää loitolla jopa paremmin kuin proteiini.
Kun energiansaanti on alle perusaineenvaihdunnan, elimistö painuu helpommin "säästöliekille", vertaa metabolinen adaptaatio. Sen lisäksi liian vähäisellä energiamäärällä on vaikea saada tavallisesta ruoasta riittävästi välttämättömiä ravintoaineita.
Ei ole mitään syytä - eikä ole näyttöä siitä - miksi laihduttajan pitäisi alittaa perusaineenvaihdunnan tasonsa pitkäaikaisesti. Vaikka perusaineenvaihdunnan taso vaihteleekin henkilöittäin, varmuudella voidaan sanoa että tasoa 1000 kcal/vrk ei tule alittaa kuin valvotussa dieetissä tai VLCD:n aikana lyhytaikaisesti. Suurimman osan ihmisistä perusaineenvaihdunta on keskiarvoisesti tasolla 1500 kcal/vrk, naisilla hieman alle ja miehillä hieman yli.
BMR-laskureita on netti pullollaan, jos haluaa tietää oman metaboliansa suuruusluokan. Jos sen haluaa tietää arvon tarkasti, BMR tulee mitata suoralla tai epäsuoralla kalorimetrialla.- Anonyymi
"Ei ole mitään syytä - eikä ole näyttöä siitä - miksi laihduttajan pitäisi alittaa perusaineenvaihdunnan tasonsa pitkäaikaisesti"
Toitottamaista ja jokeltamisa.
"pitkäaikaisesti"
Mitä se on, 1 sekunti, 1 vrk, 1 viikko, 1 vuosi, 1 vuosikymmen?
Miksi laihduttaja laihduttaisi pitkäaikaisesti? Laihdutus on prosesi jolla on tavoite ja sitten kun tavoite saavutetaan niin alkaa toisenlainen prosessi.
"alittaa perusaineenvaihdunnan tasonsa"
Sinä höpötät energiavajeen ylläpitämisestä. Siis: Vuorokautisen energian kulutuksen ja vuorokautisen energian saannin erotuksesta. Se on täysin eri asia kuin "perusaineenvaihdunnan taso". Kun kerran tiedät kaiken kaikesta niin miksi kuitenkin käytät termejä/käsitteitä täysin väärin/järjettömästi?
Ihminen voi täysin terveellisesti laihduttaa siten, että saa vuorokausittain 0 kCal energiaa rasvasta ja 0 kCal sokereista/hiilihydraateista ja 0 kCal alkoholista ja sen lisäksi kaikkein tarpellisimmat suojaravinteet, oikeissa määrin. Laihduttaja voi ilman terveysongelmia jatkaa vailla huolen häivää tuolla tavalla siihen asti kunnes vararavinto on (lähes) täysin kadonnut, eli läskikato on aivan järkyttävä. Mutta monikaan laihduttaja ei siedä tuosta aiheutuvaa nälän tunnetta, joten tyytyy ruokavalioon josta saa vähnän enemmän energiaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ei ole mitään syytä - eikä ole näyttöä siitä - miksi laihduttajan pitäisi alittaa perusaineenvaihdunnan tasonsa pitkäaikaisesti"
Toitottamaista ja jokeltamisa.
"pitkäaikaisesti"
Mitä se on, 1 sekunti, 1 vrk, 1 viikko, 1 vuosi, 1 vuosikymmen?
Miksi laihduttaja laihduttaisi pitkäaikaisesti? Laihdutus on prosesi jolla on tavoite ja sitten kun tavoite saavutetaan niin alkaa toisenlainen prosessi.
"alittaa perusaineenvaihdunnan tasonsa"
Sinä höpötät energiavajeen ylläpitämisestä. Siis: Vuorokautisen energian kulutuksen ja vuorokautisen energian saannin erotuksesta. Se on täysin eri asia kuin "perusaineenvaihdunnan taso". Kun kerran tiedät kaiken kaikesta niin miksi kuitenkin käytät termejä/käsitteitä täysin väärin/järjettömästi?
Ihminen voi täysin terveellisesti laihduttaa siten, että saa vuorokausittain 0 kCal energiaa rasvasta ja 0 kCal sokereista/hiilihydraateista ja 0 kCal alkoholista ja sen lisäksi kaikkein tarpellisimmat suojaravinteet, oikeissa määrin. Laihduttaja voi ilman terveysongelmia jatkaa vailla huolen häivää tuolla tavalla siihen asti kunnes vararavinto on (lähes) täysin kadonnut, eli läskikato on aivan järkyttävä. Mutta monikaan laihduttaja ei siedä tuosta aiheutuvaa nälän tunnetta, joten tyytyy ruokavalioon josta saa vähnän enemmän energiaa.// Laihduttaja voi ilman terveysongelmia jatkaa vailla huolen häivää tuolla tavalla siihen asti kunnes vararavinto on (lähes) täysin kadonnut, eli läskikato on aivan järkyttävä. //
Tai kuolemaansa saakka.
Onko sinulla ystäviä? Ai, ei ole. No en ihmettele - tunnut olevan ihmiskunnan vihollinen ja ainakin vihainen koko ajan. Miksi vihaat ihmiskuntaa, kun haluat tapattaa meidät kaikki?
// Kun energiansaanti on alle perusaineenvaihdunnan, elimistö painuu helpommin "säästöliekille", vertaa metabolinen adaptaatio. //
Et sitten ottanut varsinaiseen asiaan kantaa. Miksi kaikki muut ovat kanssasi eri mieltä, sillä metabolinen adaptaatio ja lihaskato ovat täysin todellisia ilmiöitä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
// Laihduttaja voi ilman terveysongelmia jatkaa vailla huolen häivää tuolla tavalla siihen asti kunnes vararavinto on (lähes) täysin kadonnut, eli läskikato on aivan järkyttävä. //
Tai kuolemaansa saakka.
Onko sinulla ystäviä? Ai, ei ole. No en ihmettele - tunnut olevan ihmiskunnan vihollinen ja ainakin vihainen koko ajan. Miksi vihaat ihmiskuntaa, kun haluat tapattaa meidät kaikki?
// Kun energiansaanti on alle perusaineenvaihdunnan, elimistö painuu helpommin "säästöliekille", vertaa metabolinen adaptaatio. //
Et sitten ottanut varsinaiseen asiaan kantaa. Miksi kaikki muut ovat kanssasi eri mieltä, sillä metabolinen adaptaatio ja lihaskato ovat täysin todellisia ilmiöitä."Onko sinulla ystäviä? Ai, ei ole. No en ihmettele - tunnut olevan ihmiskunnan vihollinen ja ainakin vihainen koko ajan. Miksi vihaat ihmiskuntaa, kun haluat tapattaa meidät kaikki?"
Liittyikö tämä toisen ihmisen henkilökohtaiseen solvaukseen meneminen jotenkin laihduttamiseen?
Jos sulla ei hermo pidä, niin pieni tauko tältä palstalta voi tehdä hyvää. Jos tuo ärinä johtuu vuodenajasta, suosittelen kirkasvalolampun hankkimista. Itselläni on siitä hyviä kokemuksia.
- Anonyymi
// Liittyikö tämä toisen ihmisen henkilökohtaiseen solvaukseen meneminen jotenkin laihduttamiseen? //
Totta kai liittyi. Mikä sinulle jäi asiassa epäselväksi? Henkilö, jolle teksti oli osoitettu, kärsii ilmiselvästi jodin ja kanannahan puutteesta. Asiaan laihduttajille ensisijaisesti koskettavista lihaskadosta tai matabolisesta adaptaatiosta henkilö ei kuitenkaan kykene ottamaan mitään kantaa - paitsi "musta tuntuu" -periaatteella. Niitä ei kanannahkamiehen mukaan ole olemassa, joka on todellisuudessa täysi valhe.
// Jos sulla ei hermo pidä, niin pieni tauko tältä palstalta voi tehdä hyvää. Jos tuo ärinä johtuu vuodenajasta, suosittelen kirkasvalolampun hankkimista. Itselläni on siitä hyviä kokemuksia. //
Kiitos todella hyvästä vihjeestä pitää taukoa; todella ystävällistä! Hermo pitää oikein hyvin normi-ihmisten kanssa, mutta besserwisserien kanssa, jotka pyrkivät tukahduttamaan kaiken tavanomaisen keskustelun nostaakseen omaa minäkuvaansa, on vähän niin ja näin.
Kai ymmärrät, sillä olet varmasti joskus sellaisia tavannut; siis henkilöitä jotka puhuvat puuta heinää, puhuvat seurassa muiden päälle, useimmiten asian vierestä vain ja ainoastaan omiin kokemuksiin perustuen muiden tietoja ja taitoja väheksyen, niitä jotka vastaavat kun ei kysytä, eivätkä vastaa kun kysytään. Elämänpiiri pyörii heillä tynnyrin tapinreiästä tuijottamiseen ja sieltä ohjeiden jakamiseen muille, vaikka muut ovat ulkona maailmassa.
Jodia, kanannahkaa ja joulupukin toivetarustoja kauppaava helppoheikki on pahin näistä besserwissereistä, jolla kirkasvalolampusta ei varmuudella ole mitään apua. Jos ymmärrän oikein, hän on kaiken mahdollisen inhimillisen avun ulottumattomissa. Avun on tultava muualta, joten onnea matkaan. Kymmenen tai sata tohtoria ei merkitse hänelle mitään, sillä hän omasta mielestään tietää kaiken. Se on kuitenkin vahvasti liioiteltua.- Anonyymi
No tuota.... Huomaatko omassa toiminnassasi tai käytöksessäsi mitään erikoista?
Kun ainakin osa palstan kirjoituksistasi on helppo tunnistaa sinun kirjoittamiksesi, niistä pistää ainakin minun silmääni juuri tuo mainitsemasi besserwisseröinti ja oikeassa olemisen tarve. Jos joku koettaa selittää jotakin että asia voisi olla toisinkin, ainakin minun silmääni näyttää että menetät siinä tilanteessa kovin helposti hermosi.
En tiedä mikä ongelmasi on, äläkä tuosta hermostu, kaikilla meillä joku ongelma on. Mutta itse tosiaan käyttäydyin näillä palstoilla noin 10 vuotta sitten aikalailla samalla tavalla kuin sinä nyt. Sain selvitettyä syyksi sen, että tähän vuodenaikaan, voin huonosti, vaikka en sitä itse tajunnutkaan. Kun hankin kirkasvalolampun ja keskityn siihen että nukun riittävästi, minulla hermo riittää tälläkin palstalla kirjoittelemiseen, ihan näin, ilman mitään tarvetta koettaa loukata ketään, tai ilman että menetän hermoni.
Ihan hyvällä minä nuo vinkit sinulle laitoin, mutta ehkä niissä ei ollut riittävästi perustelua.
Mutta... mukavaa jatkoa sinulle, mikä sinua sitten vaivaakin, tai ei vaivaa. Joskus on kuitenkin hyvä pysähtyä miettimään asioita ja funtsia että voiko itsessä olla mahdollisesti jotakin vialla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No tuota.... Huomaatko omassa toiminnassasi tai käytöksessäsi mitään erikoista?
Kun ainakin osa palstan kirjoituksistasi on helppo tunnistaa sinun kirjoittamiksesi, niistä pistää ainakin minun silmääni juuri tuo mainitsemasi besserwisseröinti ja oikeassa olemisen tarve. Jos joku koettaa selittää jotakin että asia voisi olla toisinkin, ainakin minun silmääni näyttää että menetät siinä tilanteessa kovin helposti hermosi.
En tiedä mikä ongelmasi on, äläkä tuosta hermostu, kaikilla meillä joku ongelma on. Mutta itse tosiaan käyttäydyin näillä palstoilla noin 10 vuotta sitten aikalailla samalla tavalla kuin sinä nyt. Sain selvitettyä syyksi sen, että tähän vuodenaikaan, voin huonosti, vaikka en sitä itse tajunnutkaan. Kun hankin kirkasvalolampun ja keskityn siihen että nukun riittävästi, minulla hermo riittää tälläkin palstalla kirjoittelemiseen, ihan näin, ilman mitään tarvetta koettaa loukata ketään, tai ilman että menetän hermoni.
Ihan hyvällä minä nuo vinkit sinulle laitoin, mutta ehkä niissä ei ollut riittävästi perustelua.
Mutta... mukavaa jatkoa sinulle, mikä sinua sitten vaivaakin, tai ei vaivaa. Joskus on kuitenkin hyvä pysähtyä miettimään asioita ja funtsia että voiko itsessä olla mahdollisesti jotakin vialla."No tuota.... Huomaatko omassa toiminnassasi tai käytöksessäsi mitään erikoista?"
Huomaan.
Muutaman muun kirjoittajan ohella tekstini sisältää harvinaisen paljon asiaa. Eroni "musta tuntuu" -kirjoittajiin johtuu poikkeuksetta siitä, että minä en kerro itsestäni tai kokemuksistani, vaan kerron siitä miten asiat ovat muiden tutkimana. En koskaan, tai vain harvoin, kerron mielipiteitäni, vaan kerron siitä, miten alan tutkimus näkee asian.
"Kun ainakin osa palstan kirjoituksistasi on helppo tunnistaa sinun kirjoittamiksesi....."
Hienoa; on mukavaa tulla huomatuksi positiivisessa sävyssä.
"Jos joku koettaa selittää jotakin että asia voisi olla toisinkin, ainakin minun silmääni näyttää että menetät siinä tilanteessa kovin helposti hermosi."
Käytät mielestäni väärää termiä "hermojen menettäminen", tai sitten sotket kirjoittajat toisiinsa. Kuten sanottua, minulla ei ole edes erityistä syytä menettää hermojani, koska henkilöni ja uskottavuuteni ei ole mitenkään pelissä asiassa. Toistan vain lähes poikkeuksetta sitä, mitä muut - itseäni fiksummat tutkijat - ovat asiassa sanoneet. Ymmärräthän tämän, ja viittaukseni "mutu-besserwissereihin"?
"En tiedä mikä ongelmasi on, äläkä tuosta hermostu, kaikilla meillä joku ongelma on."
No yksi ongelmani ainakin on se, että pitäisi saada jostakin todella hyvälaatuista proteiinitiivistettä lihaksistoa varten. Kaikki kuitenkin helppoheikittävät omaa tuotettaan, mutta oikeasti riippumatonta tietoa on nihkeästi saatavilla. Maito-, hera-, soija-, hamppu- jne jne jne proteiineja on hyvin saatavilla, mutta laadusta ja toiminnasta ei ole takeita. Luontaiset vaalea possu, kana, kalkkuna ja kala, nyhtökaura ja härkis saattavat olla edelleen jopa se parempi vaihtoehto.
Toinen ongelma on löytää keinotekoista mutta luotettavaa K-vitamiinia. Yrtit eivät ole minun juttuni.
"Mutta itse tosiaan käyttäydyin näillä palstoilla noin 10 vuotta sitten aikalailla samalla tavalla kuin sinä nyt."
No, miksi ihmeessä lopetit asian kirjoittamisen? Olisit jatkanut samalla linjalla.
"Kun hankin kirkasvalolampun ja keskityn siihen että nukun riittävästi, minulla hermo riittää tälläkin palstalla kirjoittelemiseen, ihan näin, ilman mitään tarvetta koettaa loukata ketään, tai ilman että menetän hermoni."
Ihan mukava ohje ja vinkki, kiitos paljon. Matkustan kuitenkin aurinkoisissa maissa sen verran paljon jatkuvasti, että lamppu ei ole tarpeellinen. Pyrin täydentämään elimistön vitamiinivarastojani lähinnä B-ryhmän tuotteilla, niillä on vaikutusta myös hermon pitämiseen. Voin lisätä myös toiveestasi hieman annostustani.
"Ihan hyvällä minä nuo vinkit sinulle laitoin, mutta ehkä niissä ei ollut riittävästi perustelua."
Hyvin ystävällistä, asia on huomioitu.
"Mutta... mukavaa jatkoa sinulle, mikä sinua sitten vaivaakin, tai ei vaivaa."
Totta kai vaivaa, kuten sanoit, kaikkia meitä jokin vaivaa. Kun löydän itselleni sen proteiinin, asia varmaan helpottuu sinunkin kohdallasi. Ja hei, jouluksi pitäisi löytää uusia vähäsuolaisia kalatuotteita ja miksi ei myös vähärasvaista luomukinkkua. Onko ehdotuksia? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"No tuota.... Huomaatko omassa toiminnassasi tai käytöksessäsi mitään erikoista?"
Huomaan.
Muutaman muun kirjoittajan ohella tekstini sisältää harvinaisen paljon asiaa. Eroni "musta tuntuu" -kirjoittajiin johtuu poikkeuksetta siitä, että minä en kerro itsestäni tai kokemuksistani, vaan kerron siitä miten asiat ovat muiden tutkimana. En koskaan, tai vain harvoin, kerron mielipiteitäni, vaan kerron siitä, miten alan tutkimus näkee asian.
"Kun ainakin osa palstan kirjoituksistasi on helppo tunnistaa sinun kirjoittamiksesi....."
Hienoa; on mukavaa tulla huomatuksi positiivisessa sävyssä.
"Jos joku koettaa selittää jotakin että asia voisi olla toisinkin, ainakin minun silmääni näyttää että menetät siinä tilanteessa kovin helposti hermosi."
Käytät mielestäni väärää termiä "hermojen menettäminen", tai sitten sotket kirjoittajat toisiinsa. Kuten sanottua, minulla ei ole edes erityistä syytä menettää hermojani, koska henkilöni ja uskottavuuteni ei ole mitenkään pelissä asiassa. Toistan vain lähes poikkeuksetta sitä, mitä muut - itseäni fiksummat tutkijat - ovat asiassa sanoneet. Ymmärräthän tämän, ja viittaukseni "mutu-besserwissereihin"?
"En tiedä mikä ongelmasi on, äläkä tuosta hermostu, kaikilla meillä joku ongelma on."
No yksi ongelmani ainakin on se, että pitäisi saada jostakin todella hyvälaatuista proteiinitiivistettä lihaksistoa varten. Kaikki kuitenkin helppoheikittävät omaa tuotettaan, mutta oikeasti riippumatonta tietoa on nihkeästi saatavilla. Maito-, hera-, soija-, hamppu- jne jne jne proteiineja on hyvin saatavilla, mutta laadusta ja toiminnasta ei ole takeita. Luontaiset vaalea possu, kana, kalkkuna ja kala, nyhtökaura ja härkis saattavat olla edelleen jopa se parempi vaihtoehto.
Toinen ongelma on löytää keinotekoista mutta luotettavaa K-vitamiinia. Yrtit eivät ole minun juttuni.
"Mutta itse tosiaan käyttäydyin näillä palstoilla noin 10 vuotta sitten aikalailla samalla tavalla kuin sinä nyt."
No, miksi ihmeessä lopetit asian kirjoittamisen? Olisit jatkanut samalla linjalla.
"Kun hankin kirkasvalolampun ja keskityn siihen että nukun riittävästi, minulla hermo riittää tälläkin palstalla kirjoittelemiseen, ihan näin, ilman mitään tarvetta koettaa loukata ketään, tai ilman että menetän hermoni."
Ihan mukava ohje ja vinkki, kiitos paljon. Matkustan kuitenkin aurinkoisissa maissa sen verran paljon jatkuvasti, että lamppu ei ole tarpeellinen. Pyrin täydentämään elimistön vitamiinivarastojani lähinnä B-ryhmän tuotteilla, niillä on vaikutusta myös hermon pitämiseen. Voin lisätä myös toiveestasi hieman annostustani.
"Ihan hyvällä minä nuo vinkit sinulle laitoin, mutta ehkä niissä ei ollut riittävästi perustelua."
Hyvin ystävällistä, asia on huomioitu.
"Mutta... mukavaa jatkoa sinulle, mikä sinua sitten vaivaakin, tai ei vaivaa."
Totta kai vaivaa, kuten sanoit, kaikkia meitä jokin vaivaa. Kun löydän itselleni sen proteiinin, asia varmaan helpottuu sinunkin kohdallasi. Ja hei, jouluksi pitäisi löytää uusia vähäsuolaisia kalatuotteita ja miksi ei myös vähärasvaista luomukinkkua. Onko ehdotuksia?Nyt on kyllä ruoasta tehty paha ongelma. Sattumalta luin tämän ketjun.
Syökää jotakin ruokaa ja muistakaa välillä elää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt on kyllä ruoasta tehty paha ongelma. Sattumalta luin tämän ketjun.
Syökää jotakin ruokaa ja muistakaa välillä elää.Kukaan ei lue sattumalta tällaista ketjua!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kukaan ei lue sattumalta tällaista ketjua!
No justiisa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt on kyllä ruoasta tehty paha ongelma. Sattumalta luin tämän ketjun.
Syökää jotakin ruokaa ja muistakaa välillä elää.Ruoka on todellinen ongelma ortoreksiassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ruoka on todellinen ongelma ortoreksiassa.
Ruoka on todellinen ongelma myös lihavuudessa, siis ylipainossa.
- Anonyymi
>>> Öljy ei ole laihdutustuote eikä se ole myöskään lääkevalmiste.
Ennen puhuttiin käärmeöljykauppiaista. Tällä foorumilla pyörii kauppias, joka myy kanannahkaöljyä: kaiken tarvittavan saa hänen mukaansa kanannahasta. Se on puhdas valhe.
Tyydyttymättömät rasvahapot ruokaöljyistä, kuten rypsi-, camelina- ja oliivioljy, ovat terveyttä edistäviä silloin, kun niillä korvataan huonot kovat rasvat tai huonot hiilihydraatit, kuten sokeri ja muut nopeat hötöt. Öljyjä nautitaan korvaamaan jotakin, niitä ei käytetä lisänä. Niitä ei myöskään juoda, vaan nautitaan kohtuudella joko ruuanlaitossa tai sellaisenaan salaatin tai muun ruuan kera.
Älkää siis uskoko kanannahkaöljymiestä.- Anonyymi
Esimerkiksi Brittien National Health Service (NHS) eli sikäläinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutamia oleellisia kohtia, ja kommentoin:
Käännös: Pieni rasvamäärä on välttämätön osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Rasva on välttämättömien rasvahappojen lähde, jota elimistö ei pysty itsekseen tuottamaan. Rasva auttaa kehoa A-, D- ja E-vitamiinien imeytyksessä. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne voivat imeytyä vain rasvojen avulla. :käännös
Eli, tietyt rasvahapot on saatava ruuasta, kyseessä on hyvin pienet määrät.
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä. :käännös
Sydän (ja verisuoni) sairauksien suurin syy on liikalihavuus joten kunhan laihduttaa ja ylläpitää laihdutustuloksen niin ei ole olemassa riskiä mitä tarvitsisi tai mitä olisi mahdollista vähentää.
Laihduttajalle ja painonhallitsijalle ehdottomasti parasta on hylätä aivan kaikki lisätyt öljyt ja rasvat, ruuanlaitossa, kastikkeissä, levitteinä, ja aivan kaisesta. Kaikki vaan roskiin, se pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä parhaiten ja eniten. Lisättyjen öljyjen sekä rasvojen hylkääminen ja öljyisten tai rasvaisten ruokien karttaminen mahdollistaa laihtumisen ja laihdutustuloksen ylläpitämisen.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja. :käännös
Omega-6 rasvahappoja on siis monipuolisessa ruuassa riittävästi (ja erästä niistä on myös lamppuöljyissä). Hyviä omega-3 rasvahappoja (EPA ja DHA -hapot) käytännöllisesti katsoen löytyy vain rasvaisista kaloista kuten lohi, silli ja etenkin makrilli. NHS:n mukaan yksi ateria viikossa sellaista kalaa joka on EPA ja DHA rasvahappopitoinen riittää terveyden ylläpitämiseksi.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen. :käännös
Tarkoittaa että kasviöljyissä on vain yhdenlaista omega-3 rasvahappoa (ALA) jolla ei ei ole EPA ja DHA rasvahappojen terveyttä ylläpitäviä ominaisuuksia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esimerkiksi Brittien National Health Service (NHS) eli sikäläinen terveysviranomainen, suosittelee ohjeessaan "Fat: the facts" (Rasva: tosiasiat) muun muassa seuraavasti, käännän alle muutamia oleellisia kohtia, ja kommentoin:
Käännös: Pieni rasvamäärä on välttämätön osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Rasva on välttämättömien rasvahappojen lähde, jota elimistö ei pysty itsekseen tuottamaan. Rasva auttaa kehoa A-, D- ja E-vitamiinien imeytyksessä. Nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, eli ne voivat imeytyä vain rasvojen avulla. :käännös
Eli, tietyt rasvahapot on saatava ruuasta, kyseessä on hyvin pienet määrät.
Käännös: Jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, on parasta vähentää rasvan kokonaismäärääsi ja vaihtaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömiin. On hyviä todisteita siitä, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen joillakin tyydyttymättömillä rasvoilla voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat voivat olla pääosin kasvien ja kalojen öljyistä, tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä. :käännös
Sydän (ja verisuoni) sairauksien suurin syy on liikalihavuus joten kunhan laihduttaa ja ylläpitää laihdutustuloksen niin ei ole olemassa riskiä mitä tarvitsisi tai mitä olisi mahdollista vähentää.
Laihduttajalle ja painonhallitsijalle ehdottomasti parasta on hylätä aivan kaikki lisätyt öljyt ja rasvat, ruuanlaitossa, kastikkeissä, levitteinä, ja aivan kaisesta. Kaikki vaan roskiin, se pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä parhaiten ja eniten. Lisättyjen öljyjen sekä rasvojen hylkääminen ja öljyisten tai rasvaisten ruokien karttaminen mahdollistaa laihtumisen ja laihdutustuloksen ylläpitämisen.
Käännös: Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6 rasvahappoja ruokavaliosta, mutta meille suositellaan suurempaa määrää omega-3 rasvahappoja, syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja. :käännös
Omega-6 rasvahappoja on siis monipuolisessa ruuassa riittävästi (ja erästä niistä on myös lamppuöljyissä). Hyviä omega-3 rasvahappoja (EPA ja DHA -hapot) käytännöllisesti katsoen löytyy vain rasvaisista kaloista kuten lohi, silli ja etenkin makrilli. NHS:n mukaan yksi ateria viikossa sellaista kalaa joka on EPA ja DHA rasvahappopitoinen riittää terveyden ylläpitämiseksi.
Käännös: Kasviperäisten omega-3-rasvojen lähteiden ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveydelle kuin kalojen. :käännös
Tarkoittaa että kasviöljyissä on vain yhdenlaista omega-3 rasvahappoa (ALA) jolla ei ei ole EPA ja DHA rasvahappojen terveyttä ylläpitäviä ominaisuuksia.>>> Laihduttajalle ja painonhallitsijalle ehdottomasti parasta on hylätä aivan kaikki lisätyt öljyt ja rasvat, ruuanlaitossa, kastikkeissä, levitteinä, ja aivan kaisesta. Kaikki vaan roskiin, se pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä parhaiten ja eniten.
Eli pois kovat eläinrasvat ja huonot nopeat hiilihydraatit. Ko. kaksi ryhmää voidaan korvata kasvisöljyillä, proteiinilla sekä hyvillä hiilihydraateilla. Kun huono korvataan hyvällä, energiamäärä ei muutu, mutta elimistö saa terveyttä edistäviä tuotteita.
>>> öljyisten tai rasvaisten ruokien karttaminen mahdollistaa laihtumisen ja laihdutustuloksen ylläpitämisen.
Juuri näin - huono korvataan hyvällä ja varsinkin rasvainen ja öljyssä käristetty liha koravataa. Hyviä rasvoja eli oliivi-, rypsi-, camelina-, pellava- tai saksanpähkinäöljyjä pieniä määriä naititaan kohtuudella lusikalla mitaten, ei siis pullosta isoja määriä juoden tai muutoin läträämällä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
>>> Laihduttajalle ja painonhallitsijalle ehdottomasti parasta on hylätä aivan kaikki lisätyt öljyt ja rasvat, ruuanlaitossa, kastikkeissä, levitteinä, ja aivan kaisesta. Kaikki vaan roskiin, se pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä parhaiten ja eniten.
Eli pois kovat eläinrasvat ja huonot nopeat hiilihydraatit. Ko. kaksi ryhmää voidaan korvata kasvisöljyillä, proteiinilla sekä hyvillä hiilihydraateilla. Kun huono korvataan hyvällä, energiamäärä ei muutu, mutta elimistö saa terveyttä edistäviä tuotteita.
>>> öljyisten tai rasvaisten ruokien karttaminen mahdollistaa laihtumisen ja laihdutustuloksen ylläpitämisen.
Juuri näin - huono korvataan hyvällä ja varsinkin rasvainen ja öljyssä käristetty liha koravataa. Hyviä rasvoja eli oliivi-, rypsi-, camelina-, pellava- tai saksanpähkinäöljyjä pieniä määriä naititaan kohtuudella lusikalla mitaten, ei siis pullosta isoja määriä juoden tai muutoin läträämällä.Eipä sillä rasvan laadulla ole mitään merkitystä laihduttajalle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eipä sillä rasvan laadulla ole mitään merkitystä laihduttajalle.
Ei ole, ei. Siispä on ihan sama syökö sokeria, suklaata, voita, talia, ihraa, traania vai margariinia. Terveellisyydellä ei ole mitään väliä kunhan paino laskee. Itse suosin halpoja talipalloja, joita saa lähikaupasta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eipä sillä rasvan laadulla ole mitään merkitystä laihduttajalle.
"Eipä sillä rasvan laadulla ole mitään merkitystä laihduttajalle"
Öljyjjen ja rasvojen "laadulla" tai koostumuksella on muun muassa sellaista eroa että ne kertyvät eri kohtiin kehoa. Lähde: 'Cell biology of fat storage; NCBI'
Se on varmaa että juomatta/syömättä jätetty öljy/rasva ei lainkaan lihota. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Eipä sillä rasvan laadulla ole mitään merkitystä laihduttajalle"
Öljyjjen ja rasvojen "laadulla" tai koostumuksella on muun muassa sellaista eroa että ne kertyvät eri kohtiin kehoa. Lähde: 'Cell biology of fat storage; NCBI'
Se on varmaa että juomatta/syömättä jätetty öljy/rasva ei lainkaan lihota.Laihduttaja ei kerrytä kehoonsa rasvaa, joten sillä rasvan laadulla ei ole edelleenkään laihduttajalle mitään merkitystä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihduttaja ei kerrytä kehoonsa rasvaa, joten sillä rasvan laadulla ei ole edelleenkään laihduttajalle mitään merkitystä.
Sillä on se (pieni) vaikutus, että osa rasvoista on elimistölle haitallisia ja osa on terveyttä edistäviä. Niillä on vaikutusta vitamiinitasoihin, kolesteroliin, tulehdustilaan, verenpaineeseen sekä veriarvoihin.
Mutta niin kauan kuin rasva palaa ja paino laskee, laihtuminen on terveyttä edistävä asia. Kanannahkamies antaa ihan oikean neuvon, että ei kannata juoda öljyä pullosta eikä nauttia läskiä pureskelemalla siitä isoja paloja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https2712576- 411421
En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e731421Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan221176Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change71144Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej481136En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o261133- 91131
Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(461083- 61042