Taas oli lehdessä raudan puutetta.
Kirjaston kirjoja aikoinaan luin joka viikko.
Mieleen on jäänyt norjalaisen lääkärin laaja tutkimus ferritiinistä.
Hän sanoo, jos haluat päästä puolisostasi eroon niin syötä hänelle rautaa, ferritiiniä tarvitsevat vain naiset joilla on runsas kuukautisvuoto.
( ferritiinipitoisuuden tutkimiseen en ota kantaa )
Kirjaston kirjoja aikoinaan luin joka viikko.
Mieleen on jäänyt norjalaisen lääkärin laaja tutkimus ferritiinistä.
Hän sanoo, jos haluat päästä puolisostasi eroon niin syötä hänelle rautaa, ferritiiniä tarvitsevat vain naiset joilla on runsas kuukautisvuoto.
( ferritiinipitoisuuden tutkimiseen en ota kantaa )
Vastaukset 8
Vanhimmat
Löytyi 2009 juttu jonka olin tänne kirjoittanut, eli muisti on vielä tallella:
Luin aikoinaan erään Norjalaisen lääkärin laajoja tutkimuksia ky olevasta asiasta.
Nykyään saadaan ruuasta tarpeellinen määrä rautaa, vain runsaiden kuukautisvuotojen aikana naiset tarvitsevat rautaa.
Rautaa ei koskaan pidä nauttia, jos ei ole mitattu rauta eli ferritiini pitoisuutta.
Liika rauta kovettaa verisuonten seinämiä.
Raudan puutteen toteamiseen ei riitä pelkkä hemoglobiini eikä pieni verenkuva, vaan siinä pitää mitata myös ferritiini. Ellei raudan puutosta ole, rautaa ei pidä antaa, koska se on hapettava aine, joka tuottaa elimistössä liikaa myrkyllisiä hapen radikaaleja.
Norjalainen lääkäri kertoi huonoista liian raudan vaikutuksista, "jos haluat päästä puolisostasi eroon osta hänelle rautapillereitä".
Muuta:
Vaimollani oli hemoglobiini noin 120 paikkeilla, hän alkoi nauttimaan folaattia eli foolihappoa ja Hb nousi yli 140 ja on siellä paikkeilla pysynyt.
Tutkimusten mukaan folaattia saadaan ruuasta liian vähän ja Suomessa olevat suosituksetkin ovat alhaisemmat kuin muualla.
B12 vit. yhdessä foolihapon kanssa tarvitaan Tuman muodostamiseen, siitä voi katsella muualta.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat puolta enemmän folaattia.
Vauva kirjassa mainitaan, että odottaville äideille folaatin tarve 12 ensimmäisen raskausviikon viikon aikana on tärkeää, se estää esim lapsen "epämuodostumia".
Muistaakseni Vauva kirjassa sanottiin, että neuvolassa pitäisi tästä folaatin tarpeesta kertoa.
Sama:
Folaattia foolihappoa eli lehtivihreää alettiin lisäämään vuosituhannen alussa koska tutkimusten mukaan sitä saatiin ruuasta aivan liian vähän, mehän ei paljonkaan vihreää rehua oltu syöty.
Jatkoa:
Tuntuuko, ettei paino laske ja puntarin viisari on jämähtänyt paikoilleen? Lue 10 syytä, miksi paino jumittaa ja ota askel kohti kevyempää elämää.
Ei ole lainkaan harvinaista, että laihdutuskuurin alussa kiloja tippuu, mutta jossain vaiheessa puntarin viisari tuntuu jämähtävän paikalleen. Toisaalta puntarin lisäksi kannattaa oppia arvioimaan laihdutuskuurin vaikutuksia myös peilin, mittanauhan ja vaatteiden kautta, sillä aina kilot ei kerro koko totuutta. Esimerkiksi kiinteän kropan lihasmassa on painavampaa löysän kropan rasvakerrokset.
Poimimme Laihdu ilman nälkää -kirjasta mahdollisia syitä sille, miksi paino jumittaa. Lue 10 syytä, miksi paino ei tipu ja selvitä, mistä kohdallasi voi olla kyse:
1. Syöt liikaa. Muun muassa vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat melko sallivia, mutta tarkoitus ei siltikään ole ahnehtia liikaa. Esimerkiksi päivittäistä pähkinöiden, juustojen ja juomien nauttimista kannattaa tarkkailla. Lue tuoteselosteet huolella!
2. Syöt liian vähän. Liian niukka ravinnon saanti voi saada elimistösi pitämään tiukasti kiinni vararavinnostaan eikä hevin luovuta sitä.
3. Tarkasta dieettisi! Jotkut dieetit hidastavat aineenvaihduntaa, jolloin kalorien kulutuskin hidastuu. Jos nautit VHH- eli vähähiilihydraattista dieettiä, tutki, sopiiko dieetti aineenvaihdunnallesi. Arviolta ¼ ihmisistä voi syödä runsaammin hiilihydraatteja ilman, että se haittaisi painonhallintaa. Useimmilla painon jumittamisen syy voi kuitenkin olla se, että proteiineja nautitaan liian vähän.
4. Et juo tarpeeksi vettä. Varmista että juot päivittäin noin 1,5 - 2 litraa vettä.
5. Malta odottaa! Sinulla on meneillään sopeutumisvaihe. Laihtuminen tapahtuu yleensä tasanteiden kautta.
6. Et liiku riittävästi. Hyötyliikunnan ja liikunnan merkitystä ei voi koskaan korostaa liikaa. Kalenteri käteen ja liikuntasuunnitelmaa tekemään!
7. Syöt liian yksipuolisesti. Yllätä elimistösi ja itsesi uusilla ruokalajeilla ja vaihtele ruokalajeja useammin.
8. Ravinteiden puute. Tarkasta, saatko ruoastasi riittävästi kaikkia kivennäis- ja hivenaineita. Nauti ruokaa monipuolisesti ja takaa kivennäis- ja hivenaineiden saanti sitä kautta.
9. Syöt liian usein. Jatkuva napostelu johtaa helposti liiallisen syöntiin, joten pyri pääsemään siitä eroon.
10. Rentoudu. Stressi ei ole hyväksi myöskään laihtumiselle. Opettele siis rentoutumaan ja vähennä stressinlähteitä tietoisesti.
Jatkoa:
Tässä pääpiirteittäin miten ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu läskiksi.
Hiilihydraatit ovat hiilestä, hapesta ja vedystä yhdistyneitä molekyylejä. Niitä on ruoka-aineissa, jotka sisältävät alun perin joko sokeria tai tärkkelystä.
Kaikki hiilihydraatit hajoavat yksinkertaisiksi sokereiksi ennen imeytymistään.
Paljon glukoosia sisältävät ravintoaineet (kuten leipä tai peruna) palaavat melkein heti maksasta verenkiertoon.
Maksa kykenee varastoimaan vain noin 60-90 grammaa.
Normaalikokoinen ihminen kykenee varastoimaan glykogeenia lihaksiin noin 300-400 grammaa. Lihaksiin varastoitu glykogeeni ei sovi aivojen energianlähteeksi.
Kun sekä maksan että lihasten glykogeeni varastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit päätyvät rasvakudokseen. Vaikka hiilihydraatit ovat rasvattomia, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat silti elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi, varastointiin tarvitaan insuliinia.
Kuituja sisältävät ravinnot laskevat verensokeria, sekä veren insuliinipitoisuutta , kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä verenkiertoon.
Söisinkö nyt hiilihydraatteja?
Mieti ensin paljonko lihaksissa ja maksassa olisi tilaa hiilareille?
Täydet varastot ovat noin 450gx4kcal=1800kcal.
Onko siellä nyt tilaa esimerkiksi viinerille ”tuskinpa”?
Paljonko sitä hiilaria voisi syödä, etteivät muutu rasvaksi?
Kaikki hiilarit mitkä eivät mahdu niiden varastoihin muuttuvat läskiksi.
Syö aamulla ensin valkuaista, niin veren sokeri laskee ja maksasta lähtee liikkeelle aivojen tarvitsemaa sokeria ja olet pirteämpi.
Valkuainen sulaa paremmin kun vatsahappoja ei ole laimennettu hiilareilla, jää myös vähemmän kuona-aineita.
Laitanpa+vielä+pätkän+lisää>>>>ja+kertausta
Eihän tästä pääse eroon
https://www.youtube.com/watch?v=GIZ6J7cgXGw
Jos et jaksa lukea kopioi talteen, koska nämä tiedot ovat rautaa, myös rasvamahoille.
Olen monta päivää tarkastellut ja lopputulos oli, että kirjoitukset ovat terästä.
Jos et edes yritä noudattaa noita ohjeita, niin katso peiliin.