ja sit rasvat. Jos ei juurikaan kuluta ei kannata rasvoilla läträtä.
Hiilihydraatit pahimpia lihottajia
Anonyymi
47512
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 47
Vanhimmat
Kumpaakaan ei kannata syödä yli kulutuksensa ettei liho.
jos liikkuu paljon esimerkiksi pyöräilee niin voi syödä vähän herkkujakin
Eikä tarvita edes sitä pyöräilyä syödäkseen herkkuja, kun vähentää niiden herkkujen kalorimäärän verran muuta syömistään.
Mutta muutaman tunnin päivittäinen pyöräily mahdollistaa esimerkiksi lidlin hyvänmakuisten leivosten nauttimisen. Elämä ei voi olla vain kalorienlaskentaa vaan siitä pitää myös pystyä nauttimaan.
Kannattaako kärsiä pyöräilemällä tuntitolkulla räntäsateessa jotta saa puolessa minuutissa hotkaista jonkun vehnäjauhosta ja rasvasta sekä e-kirjaimista valmistetun leivoksen?
"muutaman tunnin päivittäinen pyöräily mahdollistaa"
Vain jos pyöräilee muutaman tunnin ajan paita märkänä ja pää punaisena yhtäjaksoisesti, niin silloin saattaa muutaman hyvin pienen leivoksen verran energiaa kulua.
Ruokalusikallinen öljyä sisältää 119kcal myös ne terveelliset kasviöljyt.
Mitä sitten?
Yksi Fazerin donitsi sisältää 235 kaloria, saman valmistajan voisarvi 342 kaloria ja Arnoldsin tumma muffinssi 525 kaloria. Pitää miettiä mitä syö ja paljonko.
Huimia arvoja. Mitä tulee AP:n mielipiteeseen:
"Hiilihydraatit pahimpia lihottajia ja sit rasvat."
niin kaikissa kolmessa mainitsemissasi tuotteissa eniten energiaa tulee rasvasta/öljystä ja hiilihydraatit ovat vasta toisella sijalla.
Finelistä:
Monikohan haluaa syödä "hyvännälkäänsä" näkkärin leivoksen sijasta?
Ortoreksian omaava haluaa sen näkkärin.
Kasviöljyjä markkinoidaan terveellisinä ja kaikki eivät välttämättä hoksaa laskea ruoanlaitossa käytettyä oljyä miksikään.Itse en ainakaan hahmottanut asiaa.
Energia+tulee+donitseissa+yli+50+%+hiilareista,+hieman+proteiinia+ja+loput+rasvasta.+Voisarvissa+asia+taas+kääntyy+eli+enemmän+rasvan+antamaa+energiaa.
Valkoinen jauho ja kovat rasvat kannattaa pistää ihan pannaan tai jättää herkkupäiville! Kannattaa suosia täysjyvää, varsinkin kauraa ja ruista, kasviksia ja perunaa.
Pehmeiden rasvojen osuutta tulee tarkkailla ja tarvittaessa rajoittaa, ja korvata pehmeillä öljyillä ja rasvoilla lähes kaikki eläinpohjainen kova rasva. Kasviöljyt edistävät terveyttä, kun niillä korvataan tyydyttyneet rasvahapot.
Kaikkien dieettien perusta on riittävä määrä proteiinia (50 - 150 g/vrk) ja siitä saatava kylläisyyden tunne. Kylläisyyden tunnetta lisäävät peruna, porkkana, kaali ja muut kasvikset, kaurapuuro sekä täysjyvät. Rasvaa vain kohtuudella.
" riittävä määrä proteiinia (50 - 150 g/vrk) "
riittävä? 50g ?
täh?
Riippunee henkilön painosta suositus lienee jotakuinkin gramma proteiinia paino kiloa kohti.
Fazer Suklaadonitsi 54 g, en löydä muuta 235 kCal donitsia.
Ravintosisältö / 100g
Energia = 235 kcal
Rasva = 15 g = 8.84 * 15 = 132.6 kCal
Hiilihydraatit = 22 g = 4.06 * 22 =89.3 kCal
Proteiini = 3,5 g = 4.06 * 3.5 = 14.2 kCal
Ravintokuitu = 1,1 g = 4.06 * 1.1 = 4.5 kCal
Eli rasvasta tulee donitsissa selvätsi eniten energiaa. Summaksi noista tulee 240.6 kCal, kuitu saattaa olla sulamatonta joten sitä ei ole ravintosisältölistassa huomioitu, sillloin tulokseksi tuleekin 236.1 kCal eli lähes jämptisti mikä on ilmoitettu.
Rasvagramma = 8.84 kCal, ( eli 2.18 kertaa niin paljon kuin i hiilarigramma).
Hiilarigramma = 4.06 kCal, ( eli 0.46 kertaa niin paljon kun rasvagramma).
Proteiinigramma = 4.06 kCal, ( eli 0.46 kertaa niin paljon kun rasvagramma).
Kuitugramma = helppoheikkien humpuukia.
Nin on, keskimäärin. Proteiinien tarve perustuu kokonaisenergiankulutukseen joka riippuu kehon painosta. Tarvitaan noin 1.41 kertaa enemmän energiaa pitämään 120 kg keho lämpimänä kuin 60 kg keho (tätä arvoidaan kehon pinta-alan avulla, Body Surface Area, BSA). Tarvitaan 2 kertaa enemmän lihasvoimaa liikuttamaan 120 kg kehoa kuin 60 kg kehoa (Voima (F) = massa (m) * kiihtyvyys (a)). y.m.s.
THL opastaa näin: "Kevyt kuntoharrastus ei lisää proteiinin tarvetta, mutta aktiivikuntoilijat ja urheilijat tarvitsevat typpitasapainon säilyttämiseksi enemmän proteiinia kuin vähän liikkuvat (Ilander 2006). Typpitasapaino säilyy vähän liikuntaa harrastavalla 0,8 g/kg/vrk saannilla, ja aktiivikuntoilijalla tarve on jopa kaksinkertainen."
Eräässä toisessa avauksessa väitettiin että 300-kiloinen henkilö tarvitsee 2 x 300 = 600 grammaa vuorokaudessa proteiinia.
Proteiini = 600 g = 4.06 * 600 = 2436 kCal.
Eihän tuossa kukaan voi mitenkään laihtua vaikka söisi miten kanannahkaa lisäksi.
Aivan, siitäkin huolimatta että öljyjä yleensä lotrataan erittäin rennolla rantella.
Jos paistaa ruokansa pilalle aivan liian kuumassa niin öljy/rasva tietenkin auttaa siihen ettei satsi kuivu ja kärähdä pannuun/peltiin kiinni. Mutta siinäkin tapauksessa riittää kun vähän öljysumutinta näyttää, öljysumuttimen avulla vähenee lihotttavan öljyn käyttö pikkuruiseen murto-osaan siitä mitä sitä pullonsuusta lotratessa kupeille kertyy.
Kun valmistaa ruuat uunissa max. 125°C niin ei tarvita mitään lisättyä öljyä/rasvaa, eikä tarvitse käyttää mitään paistopaperia=silikonipaperia ja raaka-aineissa olevat terveyttä ylläpitävät ainesosat eivät pahemmin pilaannu.
"Monikohan haluaa syödä "hyvännälkäänsä" näkkärin leivoksen sijasta?"
Tuosta ei ole tässä ketjussa kyse vaan AP:n kanta on että hiilihydraatit olisivat pahimpia lihottajia ja öljyt/rasvat vasta toisena. Vaikka todellisuudessa tilanne on toisin, kaikki mikä on öljyistä/rasvaista lihottaa. Sen takia kannattaa aina lukea sisältölista, jopa näkkäreissä on noin valtavia eroja toisiinsa nähden.
Moni mieltää jostain syystä niin että kaikki hyvä/herkkku/nami sisältäisi vain hiilihydraattia tai sisältäisi pääasiassa hiilihydraattia. Niin ei yleensä ole, vaan lähes kaikissa niissä suurimpana energianlähteenä on lihottava öljy/rasva.
Rasvagramma == öljygramma == 8.84 kCal.
Hiilarigramma == Proteiinigramma == 4.06 kCal.
Eräillä on kumma vimma vastata jokaiseen asiaan taskulaskimella ja finelillä. Haloo....!?
Oletteko joskus kuulleet ihmisestä joka olisi lihonut pelkällä rasvalla ilman hiilihydraatteja? Ei, ei se niin mene. Eläinrasvat ja nopeat hiilihydraatit sopivasti suolalla tai sokerilla maustettuna ovat kansalaisille melkein vastustamaton yhdistelmä. Sellaiseksi on ihmisen makuaisti luotu.
Kuulopuheiden+puutetta+ja+luomisteoriaa.++Olipa+informaatiivista.
Näköjään faktankin laittaminen voi olla sekavaa.
Eihän kuulopuheet ole faktaa, ne on vain kuulopuheita.
Käsketkö syömään lusikalla tai juomaan pullosta jotta viestisi menisi perille?
Kohtuus nyt kaikessa!
Sillä on paha öljy- ja rasvakammo! Ei niitä pidä pelätä vaan kunnioittaa.
Kyllä tässä on perää: moni valittaa, että jouluna tulee lisäkiloja, mutta koska itse syön vain kinkkua ja salaattia, yleensä laihdun pari kiloa.. Toimiva dieetti on tuo vähähiilihydraattinen, mutta ei kovin kestävä, jos harrastaa paljon kestävyyslajeja.
"Oletteko+joskus+kuulleet+ihmisestä+joka+olisi+lihonut+pelkällä+rasvalla+ilman+hiilihydraatteja?"
suklaa pizza limppari ja kebab
ei parempaa ookkaan, paino nousee reilun kilon per viikko
Tuota kaikkea on vaikea kropan vastustaa. Mieli kun on heikko ja kroppa vahva!
Kylmäpuristettu oliiviöljy parantaa ja laihduttaa.
Juon sitä toisinaan ihan sellaisenaan.
Kylmäpuristettu oliiviöljy ei lihota, vaan parantaa ja laihduttaa.
normaalipainoinen
Oliiviöljy on terveyttä edistelevä tuote, josta sallitaan asetuksen mukaan esittää seuraava terveysväittämä: "Oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä."
Väite voidaan esittää vain oliiviöljystä, joka sisältää vähintään 5 mg hydroksityrosolia ja sen johdannaisia 20 g:aa oliiviöljyä kohti, annoskoon ollessa 20 grammaa. Väitettä ei siis voida esittää lamppuöljystä tai oravien ruuasta.
Oliiviöljy, kuten myös muut kasviperäiset öljyt ovat yleisellä tasolla sydän- ja verisuoniystävällisiä, jos niillä korvataan eläinperäisiä kovia rasvoja.
"Oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä."
Tuo on väärin suomennettu.
EU:n sallima englanninkielinen terveysväittämä on:
"Olive oil polyphenols contribute to the protection of blood lipids from oxidative stress".
Jossa "contribute to" tarkoittaa suomeksi: "olla osaltaan mukana".
Tuo väite on kyllä melkoinen saavutus helppoheikeiltä, sillä ainoat ihmiset joilla on sattumankaupalla pieni mahdollisuus hieman voittaa tuossa terveyslotossa, ovat he joilla on ongelmia verisuonten/sydemen rasvakertymien kanssa. Eli he jotka ovat jo valmiiksi lihavia/ylipainoisia. Heidän tarvitsee vain laihduttaa ylipaino pois jolloin varmuudella poistuu sen riskin kasvanut osuus jota vastaan lihottavan oliiviöljyn väitetään tarjoavan (jonkinasteista) suojaa.
Siinä oli katkeran ja elämäänsä kyllästyneen vanhan miehen puhetta, joka haluaa korvata kasvisöljyt kanannahalla.
Oliiviöljyn polyfenolit edistelevät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä, ellei satu käyttämään lamppuöljyä tai oravanruokaa. Siitä sopii etsiä käännösvirheet.
"Tuo on väärin suomennettu."
Mitä ihmettä mahdat tarkoittaa?'
Sanamuoto on suora kopio asetuksesta, siis lakitasolta. Jos virhe on tapahtunut, se on tapahtunut lakimiestasolla asetusta laadittaessa.
Tarkoitatko että ymmärrät asiat paremmin kuin asetusta säätämässä olleet juristit ja asiantuntijalääkärit?
"terveysväittämä: "Oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä." "
Suomessa ilmeisesti ei ole myynnissä mitään oliiviöljyä jonka "laatu" täyttäisi asetetun ehdon. Eilen yritin löytää kolmesta kaupasta sellaista jossa olisi tuo terveydenedistelemisväite, ei löytynyt.
Polyfenoleita on kasvikunta pullollaan, niitä saadakseen ei todellakaan tarvitse juoda lihottavaa öliiviöljyä.
Eihän terveysväitteitä tarvitse laittaa tuotteisiin mutta saa toki laittaa jos haluaa sikäli kun ne pitävät paikkaansa.
Itse käytän kyllä oliiviöljyä pelkästään maun vuoksi. Tänään illallisen mm. Sipulitomaattisalaattia ja kastikkeessa ruokalusikallinen oliiviöljyä eli noin13 g. En kutsuisi tuota juomiseksi.
hvp27 tunnusti 13.12.2019 klo 09:36: "Itse käytän kyllä oliiviöljyä pelkästään maun vuoksi."
Pelkästään.
Joten tiedät että päivittäin laihduttajille ja painonhallitsijoille toitottamasi öliiviöljyn muka tarjoamat terveydenedestelemisominaisuudet eivät sinua itseäsi auta omassa terveydenedistelyssäsi millään tavoin.
Toki auttavat. Kylmäpuristettu rypsiöljy olisi terveellisempää mutta makukin vaikuttaa valintoihini. En siis pode ortoreksiaa.
"Eihän terveysväitteitä tarvitse laittaa tuotteisiin mutta saa toki laittaa jos haluaa"
Koska kertomasi mukaan on olemassa tämmöinen äärimmäisen tärkeä ja tehokas terveyttä ja elämää edistelevä ihmeaine niin miksi ihmeessä helppoheikit salaisivat sellaisen tiedon kuluttajilta? Koska eivät _halua_ kertoa tämän elämän eliksiirin ihmeitä tekevistä voimista?
Koska suurin osa ihmisistä ei välitä laisinkaan ruuan terveellisyydestä ja ne jotka välittävät tietävät jo mitkä ruoka-aineet ovat terveellisiä.
Itse käytän noin desin oliiviöljyä kuukaudessa. Terveysvaikutukset ovat mitättömät varsinkin kun korvaan sillä rypsiöljyä.
"Itse+käytän+noin+desin+oliiviöljyä+kuukaudessa.+Terveysvaikutukset+ovat+mitättömät+varsinkin+kun+korvaan+sillä+rypsiöljyä."
Kyllä, hyvä oliiviöljy on aivan erinomaista joissain salaateissa ja jopa joissain paistetuissa ruuissa. Käytän kuitenkin rypsiöljyä huomattavasti enemmän koska se sopii ruokiin paljon useammin.
Oliivit taas ovat erinomainen tapa hankkia polyfenoleita.
Öljynvihaaja: "Polyfenoleita on kasvikunta pullollaan, niitä saadakseen ei todellakaan tarvitse juoda lihottavaa öliiviöljyä."
Pitää olla todella kiero asenne, jos jossakin täällä näkee suosituksen öljyjen juomisesta. Lusikallinen tai pari päivässä on elimistön terveyttä edistävä toimenpide varsinkin kun tyydyttymättömillä rasvahapoilla korvataan tyydyttyneet eläinperäiset rasvat tai honojen hiilihydraattien (sokeri, valkoinen jauho) antama energiamäärä.
Oliiviöljyn paras ominaisuus ovat sen kertatyydyttymättömät rasvahapot (= ei n-6 -sarjaa) sekä polyfenolit. Rypsiöljyssä on hintaansa nähden mukavasti omega-kolmosta sekä pellava- ja camelinaöljyssä vastaavaa sarjaa vieläkin enemmän. Myös saksanpähkinäöljy on terveyttä edistelevä tuote.
Ei siis pidä juoda pullosta, vaan nauttia lusikalla tai ruuan kera. Ei lisätä paljon, vaan varsinkin korvataan. Ymmärrätkö?