Kysyin täällä aijemmin vinkkejä, miten pääsisin alipainoon, mutta en saanut vinkkejä vaan kommentteja siitä, että mulla on tai on kehittymässä syömishäiriö ja yks kaveri on huolestunu mun syömisestä. Oon siis 12-vuotias tyttö, 161.9cm pitkä ja painoo en muista ihan tarkkaan, mut normipainonen kuitenkin tai niin mulle sanotaan, mut näytän läskiltä ja oon läski. Jätän aterioita väliin, lavastan syömisen(esim. laitan vähän yougjrtia lautaselle ja levitän sen tai siirtelen hiukan tavaroita jääkaapissa), liikun enemmän kun ennen, mietin kuinka paljon missäkin on kaloreita, yritän oksentaa tahallaan ja en haluu nähä mun kavereita tai sukulaisia kauheesti koska tiiän et joudun syömään niitten kanssa.
Onko mulla syömishäiriö? Ja jos on miten puhuisin asiasta vanhemmille tai kavereille?
Oonko sairas?
3
304
Vastaukset 3
Kyllä, sinulla on klassiset alkavan syömishäiriön oireet. Se oire, mikä sinulta (onneksi) kai puuttuu, on ongelman kieltäminen.
Voit itse etsiä tietoa anoreksiasta ja todeta itse, miten moni oireistasi sopii kuvaan.
Kavereidesi ei kai välttämättä tarvitse tietää asiasta, mutta vanhempien kyllä. Kerro heille suoraan, että sinulla on alkava syömishäiriö ja luettele vaikka oireesi:
*Pidät itseäsi läskinä, vaikka olet normaalipainoinen
*Skippaat aterioita
*Lavastat syömistä
*Pyrit oksentamaan tahallaan (tämä on oireistasi selkein ja melkeinpä pahin)
*Olet lisännyt liikuntaa laihtuaksesi, vaikka olet normaalipainoinen
Jos vanhemmille puhuminen on vaikeaa, niin puhu kenelle tahansa aikuiselle, johon luotat.- Anonyymi
Syömällä viisi terveellistä ateriaa päivässä ja lenkkeilemällä tunnin päivässä pääsee helpoiten alipainoon ja painon saa myös pysymään samoissa lukemissa.
Esim. näin:
aamulla kaurapuuro pakastemustikat
lounaaksi kanan rintafilee, täysjyväriisi ja paljon tuoreita kasviksia
välipalaksi avokadon puolikas ruisleipäviipaleen päällä (leivässä ei saa olla vehnää, eikä hiivaa) tai vaihtoehtoisesti omena, päärynä tai appelsiini
päivälliseksi kukkakaalia, parsakaalia, pinaattia ja kalaa ja taas tuoreita kasviksia
iltapala jotain samaa kuin välipala.
Jos olet nykyisellä ravitsemuksellasi ettet syö mitään, aineenvaihduntasi hidastuu olemattomiin ja kun joskus päätät lopettaa tuon syömättömyyden, saat nopeasti tuplattua nykyisen painosi. Toisaalta et voi olla ilman ravintoa koko loppuikääsi sillä silloin kuolet.
Tärkeitä on siis pitää aineenvaihdunta kunnossa ja se ei onnistu muuten kuin syömällä ravinteikasta ruokaa, juomalla vettä n. 1,5-2 litraa päivässä, liikkumalla ja nukkumalla.
Jätä ruokavaliostasi pois prosessoidut elintarvikkeet, ei siis mäkkäri- ja hesemättöä, josta tulee huono olo. Ruokavalioosi ei myöskään saa kuulua sokeria, makeutusaineita, vehnää, soijaa, maissia, kovetettuja kasvisrasvoja. Näillä em. ruoka-aineilla amerikkalaiset lihottavat itsensä 300 kiloisiksi.
Eikö ole upeeta, mikä on hoikkuuden salaisuus? Terveellinen ruokavalio. :) Moikka!
Mulla kyllä heräsi huoli sun voinnista tuon kertomasi perusteella. Kuvaat aikalailla syömishäiriön oireita ja nyt olisikin tosi tärkeää, että saisit apua. Syömishäiriö voi oireilla todella monella eri tavalla, mutta oireita oleellisempaa on ne syyt, mitkä oireiluun ajaa. On kuitenkin hyvä muistaa ettet ole valinnut voida huonosti ja oireilla. Sairaus kun sairaus tulee aina kysymättä ja pyytämättä.
Tosi ilahduttavaa kuulla, että olet lähtenyt miettimään onko kaikki hyvin ja pohdit jo asiasta puhumista. Toipumisen kannalta on tosi oleellista, ettet salaile tai peittele tilannettasi, vaan otat oman voinnin puheeksi! Ainakin omaan kouluterveydenhoitajaan kannattaa olla yhteydessä, mutta myös vanhempien olisi tosi tärkeää tietää missä mennään. Myös luotettavalle kaverille voi ja kannattaa jutella. Mieti kuka voisi olla sellainen luotettava ihminen kenelle olisi mahdollisimman matala kynnys kertoa ensimmäisenä ja lähde siitä liikkeelle.
Jos kaipaat tsemppiä tai tukea tilanteeseesi, me Syömishäiriöliitolla ollaan olemassa just sua varten! <3 Käy kurkkaamassa nettisivut syomishairioliitto.fi tai laita somekanavat seurantaan Instassa @syomishairioliitto tai FB facebook.com/syomishairioliitto
Kaikkea hyvää kesän aloitukseen!
Terhi / Syömishäiriöliitto
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 101719
Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r1671078Totta on asia. Jeffrey Cohen on jättänyt Sofian.
Vaimon viesti on paljastanut totuuden.262953- 73825
- 63788
- 75741
Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?22686Kuinkahan monen
Naisen puolisoa olet nainen vikitellyt ja eron aiheuttanut? Toivottavasti karma on ku*sut muroihisi useamman kuin kerran69661Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?138657- 42609
- 62606
Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32588Mies, kumman ottaisit mieluummin
176 cm vai 154 cm naisen, jos molemmat muuten yhtä viehättäviä? Mikä on oma pituutesi?118578- 55538
Tekisi mieli vetäistä kunnon jurrit sinun kanssasi
Ja keskustella asiat, ei tästä tule hevonvttua.42524- 48519
- 38509
Anteeksi mies
En jaksa tätä…, en halua, että sinulla on paha mieli tämän takia. Viestiä Sinulle.40503Kerro mies tarinasi
Miksi kaikki meni niinkuin meni? Haluaisin vieläkin ymmärtää. Tuskin saan vastausta häneltä, koska etsin aavikolta juuri20488- 30483