Kysyin täällä aijemmin vinkkejä, miten pääsisin alipainoon, mutta en saanut vinkkejä vaan kommentteja siitä, että mulla on tai on kehittymässä syömishäiriö ja yks kaveri on huolestunu mun syömisestä. Oon siis 12-vuotias tyttö, 161.9cm pitkä ja painoo en muista ihan tarkkaan, mut normipainonen kuitenkin tai niin mulle sanotaan, mut näytän läskiltä ja oon läski. Jätän aterioita väliin, lavastan syömisen(esim. laitan vähän yougjrtia lautaselle ja levitän sen tai siirtelen hiukan tavaroita jääkaapissa), liikun enemmän kun ennen, mietin kuinka paljon missäkin on kaloreita, yritän oksentaa tahallaan ja en haluu nähä mun kavereita tai sukulaisia kauheesti koska tiiän et joudun syömään niitten kanssa.
Onko mulla syömishäiriö? Ja jos on miten puhuisin asiasta vanhemmille tai kavereille?
Oonko sairas?
3
200
Vastaukset
Kyllä, sinulla on klassiset alkavan syömishäiriön oireet. Se oire, mikä sinulta (onneksi) kai puuttuu, on ongelman kieltäminen.
Voit itse etsiä tietoa anoreksiasta ja todeta itse, miten moni oireistasi sopii kuvaan.
Kavereidesi ei kai välttämättä tarvitse tietää asiasta, mutta vanhempien kyllä. Kerro heille suoraan, että sinulla on alkava syömishäiriö ja luettele vaikka oireesi:
*Pidät itseäsi läskinä, vaikka olet normaalipainoinen
*Skippaat aterioita
*Lavastat syömistä
*Pyrit oksentamaan tahallaan (tämä on oireistasi selkein ja melkeinpä pahin)
*Olet lisännyt liikuntaa laihtuaksesi, vaikka olet normaalipainoinen
Jos vanhemmille puhuminen on vaikeaa, niin puhu kenelle tahansa aikuiselle, johon luotat.- Anonyymi
Syömällä viisi terveellistä ateriaa päivässä ja lenkkeilemällä tunnin päivässä pääsee helpoiten alipainoon ja painon saa myös pysymään samoissa lukemissa.
Esim. näin:
aamulla kaurapuuro pakastemustikat
lounaaksi kanan rintafilee, täysjyväriisi ja paljon tuoreita kasviksia
välipalaksi avokadon puolikas ruisleipäviipaleen päällä (leivässä ei saa olla vehnää, eikä hiivaa) tai vaihtoehtoisesti omena, päärynä tai appelsiini
päivälliseksi kukkakaalia, parsakaalia, pinaattia ja kalaa ja taas tuoreita kasviksia
iltapala jotain samaa kuin välipala.
Jos olet nykyisellä ravitsemuksellasi ettet syö mitään, aineenvaihduntasi hidastuu olemattomiin ja kun joskus päätät lopettaa tuon syömättömyyden, saat nopeasti tuplattua nykyisen painosi. Toisaalta et voi olla ilman ravintoa koko loppuikääsi sillä silloin kuolet.
Tärkeitä on siis pitää aineenvaihdunta kunnossa ja se ei onnistu muuten kuin syömällä ravinteikasta ruokaa, juomalla vettä n. 1,5-2 litraa päivässä, liikkumalla ja nukkumalla.
Jätä ruokavaliostasi pois prosessoidut elintarvikkeet, ei siis mäkkäri- ja hesemättöä, josta tulee huono olo. Ruokavalioosi ei myöskään saa kuulua sokeria, makeutusaineita, vehnää, soijaa, maissia, kovetettuja kasvisrasvoja. Näillä em. ruoka-aineilla amerikkalaiset lihottavat itsensä 300 kiloisiksi.
Eikö ole upeeta, mikä on hoikkuuden salaisuus? Terveellinen ruokavalio. :) Moikka!
Mulla kyllä heräsi huoli sun voinnista tuon kertomasi perusteella. Kuvaat aikalailla syömishäiriön oireita ja nyt olisikin tosi tärkeää, että saisit apua. Syömishäiriö voi oireilla todella monella eri tavalla, mutta oireita oleellisempaa on ne syyt, mitkä oireiluun ajaa. On kuitenkin hyvä muistaa ettet ole valinnut voida huonosti ja oireilla. Sairaus kun sairaus tulee aina kysymättä ja pyytämättä.
Tosi ilahduttavaa kuulla, että olet lähtenyt miettimään onko kaikki hyvin ja pohdit jo asiasta puhumista. Toipumisen kannalta on tosi oleellista, ettet salaile tai peittele tilannettasi, vaan otat oman voinnin puheeksi! Ainakin omaan kouluterveydenhoitajaan kannattaa olla yhteydessä, mutta myös vanhempien olisi tosi tärkeää tietää missä mennään. Myös luotettavalle kaverille voi ja kannattaa jutella. Mieti kuka voisi olla sellainen luotettava ihminen kenelle olisi mahdollisimman matala kynnys kertoa ensimmäisenä ja lähde siitä liikkeelle.
Jos kaipaat tsemppiä tai tukea tilanteeseesi, me Syömishäiriöliitolla ollaan olemassa just sua varten! <3 Käy kurkkaamassa nettisivut syomishairioliitto.fi tai laita somekanavat seurantaan Instassa @syomishairioliitto tai FB facebook.com/syomishairioliitto
Kaikkea hyvää kesän aloitukseen!
Terhi / Syömishäiriöliitto
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tajusin mitä haet takaa
En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä433623- 362274
Naiselle mieheltä
Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?321895- 171639
- 181628
- 231568
- 241427
Ihmetteletkö, mihin sinussa ihastuin?
Pikkuhiljaa huomasin, että olet ainutlaatuinen luonne, plussana tietysti ulkoiset avut. Toista ei taida löytyä koko maai831325- 151293
Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?
Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko881232