Yksi lupaus tuli tehtyä, nimittäin

Sulla on hyvä "lupaus". Mutta syö ihmeessä leipää vaikka enemmänkin, kunhan se on kokojyväistä, ei valkoista vehnäjauhopullaa. Parempaa väli- / iltapalaa ei ole kuin ruisleipä. - Nm. Kevyempää vuosikymmentä

Niin, se olisi tarkoitus, että verensokeri pysyisi tasaisena koko päivän, siksi kohta aamulla jotain aamupalaa ja kahvia, että pääsee kunnolla hereille.

Lounas klo 11,00, silloin on joniin nälkä, että kunnon monipuolisen ruoka-annoksen täytyy saada. Ei kuitenkaan liian raskasta, se väsyttää.

Kolmen tunnin kuluttua on hyvä saada välipalaa, että jaksaa iltapäivän ja kotiin mennessä usein vielä kappa-asiat.

Päivällisen vuoro, kunnon salaatti, jotain kalaa tai lihaa ja perunaa, tai riisiä.

Klo. 8,00 iltapala ja hampaiden pesu!

Olet terve ja reipas, jos tätä noudatat, lupaan sen!

olet oikealla tiellä.
Tyhjänpäiväinen höttöruoka (sokeria sisältävät, makeiset, leivonnaiset, valmisruuat) on kallista ja vaarallista pidemmällä tähtäimellä.
Itse valmisteuilla ateriolla tietää mitä suuhunsa laittaa, ilman säilöntä-, lisämaku- ja väriaineita. Kilosta porkkanoita ja perunoita saa jo hyvän aterian perustan pitkäksi aikaa - lisäämällä kalaa ja kasviksia tuo ei maksa edes paljoa!
Iso tölkki maustamatonta jugurttia on paljon halvempi kuin sokeroitu ja maustettu mansikka, tai jms., jugutti. Aina voit itse makeuttaa sen hunajalla ja marjoila/hedelmillä.
näkkäri ja kokojyväleipä on niin paljon terveellisempää kuin mitkään valkeat leivät.

Terveys on tärkeää, sillä periaatteella olen itseäni ravinnut ja olo onenerginen,
lisäksi on 3 kg rasvaa kehostani häipynyt.
Ennemmin olisi jo pitänt tuo ruokavalio ottaa käyttöön, olen nimittäin syönyt aivan väärin, liikaa tärkkelys ja rasvapitoisia ruokia!
Painoakin oli liikaa, jalat siinä on kovilla, tulee suonikohjuja ym. oireita, joita liika paino tuo mukanaan.
Liikkuminenkin on mukavempaa vähän kevyempänä, tosin olen maltillinen nykyään siinäkin, ei mitään maratooneja!
Olen armollinen itselleni.

Ilokseni huomasin, että "Olet mitä syöt"-ohjelmasta on ainakin Meiju ja Oskari myös Akin "Suurin pudottaja"-ohjelmassa. Akin ohjelmasta, Pippa Laukan ohjelmaa siirtyy Väisäsen Riitta. Arvostan näitä "tuplarääkin" suorittajia suunnattomasti.

Aloittajan kauan sitten tekemä aloitus on täyttä tuupaa.

Minä myös lihoin lastensyntymän jälkeen melkein huomaamatta , että lopuksi painoin 75 ,kg. Työtä oli paljon, niin paljon, että oman itsen hoito jäi retuperälle!
Jalkani siinä alkoi kärsimään, tuli suonikohjuja, tuli vaivaiseluu, koska korkeita korkoja tuli käytettyä usein.
Nyt olen hieman saanut painoa alas, että paino alkaa nyt jo kuutosella, tosin seiska on lähellä.
Mutta luulen, että tilanne on nyt hallinnassa ja paino tippuu pikkuhiljaa, joka onkin hyvä, ettei yhtäkkiä 10 kg. sentään.

Kevytjuustot on täyttä paskaa! Syö mieluummin se kaksi viipaletta kunnon juustoa, se ei sun elämää heivauta kumoon. Ja tätä mieltä on myös moni ravitsemusterapeutti.