Painoindeksistä

Painon pudotus on helppoa! Eri asia mistä ne kilot lähtevät.

Anonyymi kirjoitti:

Painon pudotus on helppoa! Eri asia mistä ne kilot lähtevät.

Jos sulla on tietotaitoa miten kilot lähtevät esim. ainoastaan takapuolesta, niin kerro ihmeessä.

Anonyymi kirjoitti:

Jos sulla on tietotaitoa miten kilot lähtevät esim. ainoastaan takapuolesta, niin kerro ihmeessä.

Käy sopivin väliajoin koostumusanalyysissä niin näet muutoksen, jos sitä on!

Vaimoni veti täydellä atkinsilla = hiilarit todella 0, painoa pikaisesti alas nelisen kiloa. Ilman analyysiä oli havaittavissa, että huomattava osa lähti pakaroista. Tuskin voi yleistää.

Ainoastaan vatsaontelon rasvan hallinnan suhteen kuvittelen tietäväni jotain mutta sekin perustuu vain omaan kokemukseeni ja siten voi olla yksilökohtaista.

Anonyymi kirjoitti:

Käy sopivin väliajoin koostumusanalyysissä niin näet muutoksen, jos sitä on!

Vaimoni veti täydellä atkinsilla = hiilarit todella 0, painoa pikaisesti alas nelisen kiloa. Ilman analyysiä oli havaittavissa, että huomattava osa lähti pakaroista. Tuskin voi yleistää.

Ainoastaan vatsaontelon rasvan hallinnan suhteen kuvittelen tietäväni jotain mutta sekin perustuu vain omaan kokemukseeni ja siten voi olla yksilökohtaista.

Lue lisää

Atkinsilla lähti itselläni "läskit" ympäri kehon, ei yksistään pakaroista.

Anonyymi kirjoitti:

Käy sopivin väliajoin koostumusanalyysissä niin näet muutoksen, jos sitä on!

Vaimoni veti täydellä atkinsilla = hiilarit todella 0, painoa pikaisesti alas nelisen kiloa. Ilman analyysiä oli havaittavissa, että huomattava osa lähti pakaroista. Tuskin voi yleistää.

Ainoastaan vatsaontelon rasvan hallinnan suhteen kuvittelen tietäväni jotain mutta sekin perustuu vain omaan kokemukseeni ja siten voi olla yksilökohtaista.

Lue lisää

"Käy sopivin väliajoin koostumusanalyysissä niin näet muutoksen"

Kehonkoostumusanalyysi -rimpulat (bioimpedanssi "mittaus") ovat ennustuslaitteita joiden tuloksia tulkitsee personaaliagaineri tai muu sellainen helppoheikki. Luotettava tulos saadaan sairaalassa, analyysein ja kuvantamisella. 'Measuring body composition' J C K Wells, M S Fewtrell

On turhaa puuhaa koska tiedetään varmasti että elimistö kuluttaa läskiä jos se ei saa dietaarista energaa riittävästi.

Anonyymi kirjoitti:

"Käy sopivin väliajoin koostumusanalyysissä niin näet muutoksen"

Kehonkoostumusanalyysi -rimpulat (bioimpedanssi "mittaus") ovat ennustuslaitteita joiden tuloksia tulkitsee personaaliagaineri tai muu sellainen helppoheikki. Luotettava tulos saadaan sairaalassa, analyysein ja kuvantamisella. 'Measuring body composition' J C K Wells, M S Fewtrell

On turhaa puuhaa koska tiedetään varmasti että elimistö kuluttaa läskiä jos se ei saa dietaarista energaa riittävästi.

Lue lisää

Käyn InBody720 vekottimessa kerran vuodessa aina samaan aikaan ja samassa tilanteesa, samassa paikassa.
Olkoon tulosteessa heittoa enemmän tai vähemmän niin analyysit ja niiden keskinäiset vertaamiset ovat minun tarpeisiini vähintäänkin riittävän eritteleviä ja oleellista ovat vuosien mittaan tapahtuneet muutokset ja niistä vedettävät johtopäätökset.

Tiedän varmasti, että liikkumattomuus ja miinuskalorit kuluttavat tehokkaasti lihasta.
3kk:n treenamaton jakso pudotti painoani 6kg mutta vyötärö ei ohentunut yhtään. Rasva % nousi ja varsinkin vatsaontelon viskeraali kimmahti korkealle. Se siitä painon laskemisesta!
Reidet, pakarat ja selkä olivat menettäjien keulilla.

Anonyymi kirjoitti:

Käyn InBody720 vekottimessa kerran vuodessa aina samaan aikaan ja samassa tilanteesa, samassa paikassa.
Olkoon tulosteessa heittoa enemmän tai vähemmän niin analyysit ja niiden keskinäiset vertaamiset ovat minun tarpeisiini vähintäänkin riittävän eritteleviä ja oleellista ovat vuosien mittaan tapahtuneet muutokset ja niistä vedettävät johtopäätökset.

Tiedän varmasti, että liikkumattomuus ja miinuskalorit kuluttavat tehokkaasti lihasta.
3kk:n treenamaton jakso pudotti painoani 6kg mutta vyötärö ei ohentunut yhtään. Rasva % nousi ja varsinkin vatsaontelon viskeraali kimmahti korkealle. Se siitä painon laskemisesta!
Reidet, pakarat ja selkä olivat menettäjien keulilla.

Lue lisää

"Tiedän varmasti, että liikkumattomuus ja miinuskalorit kuluttavat tehokkaasti lihasta"

Teveyspelottelua jonka taka-ajatuksena on asiakashankinta kuontomurheusaleille ja kuontomurheuluvälineille. Ei ole olemassa sellaisia laihdutusprosessissaan onnistuneita ihmisiä jotka olisivat vain "luuta ja nahkaa".

Noudatettaessa kalorirajoitettua ruokavaliota josta laihdutttaja saa tärkeät suorajavinneaineet, elimistö kuluttaa ensin kertyneen rasvan, vasta sen jälkeen alkaa nääntyminen jonka aivan loppuvaiheessa elimistö ryhtyy syömään itseään. Nääntyminen ei ole mahdollista omasta tahdosta.

Vain jos laihduttaja ei saa oikeaa määrää proteiinia, pieninä annoksia päivänmittaan, voi hieman lihasta eli lihaa kulua, mutta kehossa on lihaa kilokaupalla. Lihakset ovat hoikalla/laihalla pääasiassa proteiinia, lihavalla on lihaksetkin suurirasvaisia.

Proteiinia tulee normaalin ihmisen saada vuorokaudessa noin 1 gramma per kehonpaino kiloina, enintään 25 g kerta-erissä (kehonrakentajat ja kuntomurheilijat tarvitsevat enemmän). Siis 125 kg laihduttaja tarvitsee proteiineja 125 g/vrk eli 25 grammaa 5 kertaa päivän mittaan. Ylimäärästä proteiineja ei tiedetä olevan hyötyä proteiinina, ylimäärä on vain ylimäärästiä energiaa, samoin liian suuuret kerta-annokset.

Jos nyt kuvitellaan että lihaksisto kärsisi laihduttamisesta kuten väität, niin silti: Ei ole kuin kaksi vaihtoehtoa, 1) pysyttäytyä ylipainoisena tai 2) laihduttaa. Todellisuudessa, ylipainoisella henkilöllä saattaa lihaksistoa olla vähemmän kun hän kuvittelee, ja kun läskiä poistuu niin keho kauttaaltaan näyttää hoikemmalta, myös lihaksisto.

"Käyn InBody720 vekottimessa kerran vuodessa aina samaan aikaan ja samassa tilanteesa, samassa paikassa."

Tuon takia et voi havaita niiden antamien arvojen suurta vaihtelua ja epävarmuutta, vaihtele ennustajia.

Anonyymi kirjoitti:

"Tiedän varmasti, että liikkumattomuus ja miinuskalorit kuluttavat tehokkaasti lihasta"

Teveyspelottelua jonka taka-ajatuksena on asiakashankinta kuontomurheusaleille ja kuontomurheuluvälineille. Ei ole olemassa sellaisia laihdutusprosessissaan onnistuneita ihmisiä jotka olisivat vain "luuta ja nahkaa".

Noudatettaessa kalorirajoitettua ruokavaliota josta laihdutttaja saa tärkeät suorajavinneaineet, elimistö kuluttaa ensin kertyneen rasvan, vasta sen jälkeen alkaa nääntyminen jonka aivan loppuvaiheessa elimistö ryhtyy syömään itseään. Nääntyminen ei ole mahdollista omasta tahdosta.

Vain jos laihduttaja ei saa oikeaa määrää proteiinia, pieninä annoksia päivänmittaan, voi hieman lihasta eli lihaa kulua, mutta kehossa on lihaa kilokaupalla. Lihakset ovat hoikalla/laihalla pääasiassa proteiinia, lihavalla on lihaksetkin suurirasvaisia.

Proteiinia tulee normaalin ihmisen saada vuorokaudessa noin 1 gramma per kehonpaino kiloina, enintään 25 g kerta-erissä (kehonrakentajat ja kuntomurheilijat tarvitsevat enemmän). Siis 125 kg laihduttaja tarvitsee proteiineja 125 g/vrk eli 25 grammaa 5 kertaa päivän mittaan. Ylimäärästä proteiineja ei tiedetä olevan hyötyä proteiinina, ylimäärä on vain ylimäärästiä energiaa, samoin liian suuuret kerta-annokset.

Jos nyt kuvitellaan että lihaksisto kärsisi laihduttamisesta kuten väität, niin silti: Ei ole kuin kaksi vaihtoehtoa, 1) pysyttäytyä ylipainoisena tai 2) laihduttaa. Todellisuudessa, ylipainoisella henkilöllä saattaa lihaksistoa olla vähemmän kun hän kuvittelee, ja kun läskiä poistuu niin keho kauttaaltaan näyttää hoikemmalta, myös lihaksisto.

"Käyn InBody720 vekottimessa kerran vuodessa aina samaan aikaan ja samassa tilanteesa, samassa paikassa."

Tuon takia et voi havaita niiden antamien arvojen suurta vaihtelua ja epävarmuutta, vaihtele ennustajia.

Lue lisää

Proteiinin tarve 1g/painokilo? Mukaan lukien myös laardit? Ei vaikuta johdonmukaiselle.
Olen laskenut oman tarpeeni 2g//rasvaton painokilo.

Ennustajien vaihtelu? InBody ei ennusta vaan toteaa sen hetkisen tilanteen. Eikö vaan?
Jos vaihtelee analyysipistettä niin silloinhan vertailukelpoisuus heikkenee. Minua eivät kiinnosta absoluuttiset numerot vaan niiden muutos ja yhteys tekemiseen.

Tuosta niukan liikunnan lihasta syövästä vaikutuksesta on kenellä tahansa jolla on ollut koipi kipsissä, kokemusta.
Tuo 3kk:n jakso -6kg on minulle riittävän vakuuttava osoitus aiheesta.
Aivan samoin kun pidän 4:n viikon treenitauon niin sinä aikana vaakanäyttö laskee ka. 3kg. Eikä lähde läslistä!

Yksi ikävä lainalaisuus liittyy ikääntymiseen. Olen nyt 76v ukko ja viimeisten 9:n vuoden ajan olen menettänyt lihasta ka. 600g/vuosi. Mitattu sillä sinun halveksimallasi, samalla InBodylla samassa olotilassa ja samassa tilanteessa pitäen sisällään tietenkin saman kellonajan ja ajallisen etäisyyden aamupalaan.
Lihaskatoon liittyy myös voimatason laskeminen. On täyttä potaskaa väittää, että ei niin vanhaksi tulekaan, etteikö lihas ja voimataso kasva!
Missä ovat ne 9-kymppisten tekemät yleisten sarjojen maailmanennätykset?

Vielä kysymys. Mihin perustuu väitteesi InBodyn ennustuskyvystä? Itse en ole saanut yhtään ennustusta! Edes tätä epäjohdomukaisuuta ei tarvita kyseenalaistamaan muutkin juttusi.

Anonyymi kirjoitti:

"Tiedän varmasti, että liikkumattomuus ja miinuskalorit kuluttavat tehokkaasti lihasta"

Teveyspelottelua jonka taka-ajatuksena on asiakashankinta kuontomurheusaleille ja kuontomurheuluvälineille. Ei ole olemassa sellaisia laihdutusprosessissaan onnistuneita ihmisiä jotka olisivat vain "luuta ja nahkaa".

Noudatettaessa kalorirajoitettua ruokavaliota josta laihdutttaja saa tärkeät suorajavinneaineet, elimistö kuluttaa ensin kertyneen rasvan, vasta sen jälkeen alkaa nääntyminen jonka aivan loppuvaiheessa elimistö ryhtyy syömään itseään. Nääntyminen ei ole mahdollista omasta tahdosta.

Vain jos laihduttaja ei saa oikeaa määrää proteiinia, pieninä annoksia päivänmittaan, voi hieman lihasta eli lihaa kulua, mutta kehossa on lihaa kilokaupalla. Lihakset ovat hoikalla/laihalla pääasiassa proteiinia, lihavalla on lihaksetkin suurirasvaisia.

Proteiinia tulee normaalin ihmisen saada vuorokaudessa noin 1 gramma per kehonpaino kiloina, enintään 25 g kerta-erissä (kehonrakentajat ja kuntomurheilijat tarvitsevat enemmän). Siis 125 kg laihduttaja tarvitsee proteiineja 125 g/vrk eli 25 grammaa 5 kertaa päivän mittaan. Ylimäärästä proteiineja ei tiedetä olevan hyötyä proteiinina, ylimäärä on vain ylimäärästiä energiaa, samoin liian suuuret kerta-annokset.

Jos nyt kuvitellaan että lihaksisto kärsisi laihduttamisesta kuten väität, niin silti: Ei ole kuin kaksi vaihtoehtoa, 1) pysyttäytyä ylipainoisena tai 2) laihduttaa. Todellisuudessa, ylipainoisella henkilöllä saattaa lihaksistoa olla vähemmän kun hän kuvittelee, ja kun läskiä poistuu niin keho kauttaaltaan näyttää hoikemmalta, myös lihaksisto.

"Käyn InBody720 vekottimessa kerran vuodessa aina samaan aikaan ja samassa tilanteesa, samassa paikassa."

Tuon takia et voi havaita niiden antamien arvojen suurta vaihtelua ja epävarmuutta, vaihtele ennustajia.

Lue lisää

"Proteiinia tulee normaalin ihmisen saada vuorokaudessa noin 1 gramma per kehonpaino kiloina, enintään 25 g kerta-erissä (kehonrakentajat ja kuntomurheilijat tarvitsevat enemmän). "

Nyt sanoit ikävästi.

Palstan tarkin pilkunnussija tulee hyökäämään kimppuusi, vaatii sinut verolle tuosta kommentistasi ja kaivaa tarvittaessa vaikka silmän päästäsi. Jos et pysty tuota laadukkaan yliopiston tutkimustuloksilla aukottomasti todistamaan, olet kirjoittanut höpöhöpöä ja toitottanut ihmisiä harhaan.

Valitettavaa mutta tällaiseksi on meininki tällä palstalla mennyt.

Anonyymi kirjoitti:

Proteiinin tarve 1g/painokilo? Mukaan lukien myös laardit? Ei vaikuta johdonmukaiselle.
Olen laskenut oman tarpeeni 2g//rasvaton painokilo.

Ennustajien vaihtelu? InBody ei ennusta vaan toteaa sen hetkisen tilanteen. Eikö vaan?
Jos vaihtelee analyysipistettä niin silloinhan vertailukelpoisuus heikkenee. Minua eivät kiinnosta absoluuttiset numerot vaan niiden muutos ja yhteys tekemiseen.

Tuosta niukan liikunnan lihasta syövästä vaikutuksesta on kenellä tahansa jolla on ollut koipi kipsissä, kokemusta.
Tuo 3kk:n jakso -6kg on minulle riittävän vakuuttava osoitus aiheesta.
Aivan samoin kun pidän 4:n viikon treenitauon niin sinä aikana vaakanäyttö laskee ka. 3kg. Eikä lähde läslistä!

Yksi ikävä lainalaisuus liittyy ikääntymiseen. Olen nyt 76v ukko ja viimeisten 9:n vuoden ajan olen menettänyt lihasta ka. 600g/vuosi. Mitattu sillä sinun halveksimallasi, samalla InBodylla samassa olotilassa ja samassa tilanteessa pitäen sisällään tietenkin saman kellonajan ja ajallisen etäisyyden aamupalaan.
Lihaskatoon liittyy myös voimatason laskeminen. On täyttä potaskaa väittää, että ei niin vanhaksi tulekaan, etteikö lihas ja voimataso kasva!
Missä ovat ne 9-kymppisten tekemät yleisten sarjojen maailmanennätykset?

Vielä kysymys. Mihin perustuu väitteesi InBodyn ennustuskyvystä? Itse en ole saanut yhtään ennustusta! Edes tätä epäjohdomukaisuuta ei tarvita kyseenalaistamaan muutkin juttusi.

Lue lisää

"Olen laskenut oman tarpeeni 2g//rasvaton painokilo."

Ei kai tuosta haittaakaan ole, maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi. Vastaavan sokerimäärän saisi halvemmalla vaikkapa ruisleivästä.

Anonyymi kirjoitti:

"Olen laskenut oman tarpeeni 2g//rasvaton painokilo."

Ei kai tuosta haittaakaan ole, maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi. Vastaavan sokerimäärän saisi halvemmalla vaikkapa ruisleivästä.

Lue lisää

Vedän viikoittain 6 treeniä. Yksi on pelkkä aerobinen ja muut ovat voimapainotteisia.
Kerran viikossa rankka kyykky- tai maastavetotreeni. Tavallisesti pyramidina ainakin submaksimiin.
4:nä päivänä vuorotellen ojentajat ja koukistajat sekä pitkinä- että perusvoimasarjoina.
Tietenkin vatsaa vaihtelevasti. Rockia (dragon flag ), pitkää lankkua ( siis pitkänä eikä naisten tyyliin kyynärpäiden varassa ), leukoja kulmariipunnassa, istuen sivukiertoja levyn tai kahvakuulan kanssa jne.

Muuttukoon ylimäärä sokeriksi mutta syön kanamunia ( ei korkeaa kolestrolia ), raejuustoa, rahkaa, vaaleita lihoja, kauraleipää rajallisesti, maitoa noi 1,5l / vrk. Vain nämä mainitakseni.
Eipä ole ainakaan ollut haittaa koska lokakuun analyysin mukaan ihannepainoni olisi 900g alempana.
Tuon hirvittävän rahan tuhlauksen seurauksena ei yhtään perunaa jää syömättä. Varmuuden vuoksi suomennos: Emme koe puutetta.

Anonyymi kirjoitti:

"Olen laskenut oman tarpeeni 2g//rasvaton painokilo."

Ei kai tuosta haittaakaan ole, maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi. Vastaavan sokerimäärän saisi halvemmalla vaikkapa ruisleivästä.

Lue lisää

"maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi"

Vain jos energialle on käyttöä, eli on junnaava kuntomurheilu päällä, muussa tapauksessa ylimääräiset proteiinit muuttuvat läskiksi.

Anonyymi kirjoitti:

"maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi"

Vain jos energialle on käyttöä, eli on junnaava kuntomurheilu päällä, muussa tapauksessa ylimääräiset proteiinit muuttuvat läskiksi.

Lue lisää

Epätosi yhtälö. Kommenttisi peruste on, että 2g/rasvaton paino on ylimääräistä protskua.
En harrasta junnaavaa kuntoilua vaan eniten perusvoimatreeniä ja joukossa maksimia.
Siitä huolimatta laardia ei ole kertynyt vaan kehitys on ollut päinvastainen.

Sinä voit pitää mielipiteesi. Minulla on oma, useiden vuosien mittainen kokemukseni.
Kokemusta on myös vaihtoehtoisesta elämäntavasta.

Anonyymi kirjoitti:

Epätosi yhtälö. Kommenttisi peruste on, että 2g/rasvaton paino on ylimääräistä protskua.
En harrasta junnaavaa kuntoilua vaan eniten perusvoimatreeniä ja joukossa maksimia.
Siitä huolimatta laardia ei ole kertynyt vaan kehitys on ollut päinvastainen.

Sinä voit pitää mielipiteesi. Minulla on oma, useiden vuosien mittainen kokemukseni.
Kokemusta on myös vaihtoehtoisesta elämäntavasta.

Lue lisää

No proteiini pitää hyvin nälkää ja jos liikkuu ja rasvaton paino on 70 kg niin proteiinia tulee 140 g eli suunnilleen 600 kcal. Hiukan runsaasti mutta ei mahdottoman paljon.

hvp27 kirjoitti:

No proteiini pitää hyvin nälkää ja jos liikkuu ja rasvaton paino on 70 kg niin proteiinia tulee 140 g eli suunnilleen 600 kcal. Hiukan runsaasti mutta ei mahdottoman paljon.

Lue lisää

Käsittääkseni protsku ei ole ensimmäinen rasvaa rakentava ravinne mutta on osana kokonaisenergiassa. Optimaalista olisi kyetä korvaamaan nopeat hiilarit hyvälaatuisella protskulla.

Rasvaton massani oli viimeeksi 68,1kg mutta ainakin nuo desimaalit vaihtelevat.
Kokonaispaino 82,2kg. Pituus 172cm.

Anonyymi kirjoitti:

Käsittääkseni protsku ei ole ensimmäinen rasvaa rakentava ravinne mutta on osana kokonaisenergiassa. Optimaalista olisi kyetä korvaamaan nopeat hiilarit hyvälaatuisella protskulla.

Rasvaton massani oli viimeeksi 68,1kg mutta ainakin nuo desimaalit vaihtelevat.
Kokonaispaino 82,2kg. Pituus 172cm.

Lue lisää

"Optimaalista olisi kyetä korvaamaan nopeat hiilarit hyvälaatuisella protskulla."

Harvard Medical School:n mukaan se ei ehkä olisi optimaalista laihduttajan kannalta mutta saattaa olla optimaalista ylipainon ylläpitäjän kannalta:

Alla vapaa käännös dokumentista: When it comes to protein, how much is too much:

Voiko liikaa proteiinia olla haitallista? Lyhyt vastaus on kyllä. Kuten useimmissa asioissa elämässä, hyvää voi olla liian paljon, ja jos syöt liikaa proteiinia, siitä voi olla haittaa. Korkean proteiinin ruokavalioon liittyvien sairauksien joukossa ovat muiden muassa:

Korkea kolesteroli ja suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski
Lisääntynyt syöpäriski
Munuaissairaus ja munuaiskivi riski
Painonnousu riski
Ummetus tai ripuli riski

On kuitenkin pidettävä mielessä nämä ovat vain assosiaatioita - toisin sanoen joissakin tutkimuksissa on todettu nämä olosuhteet ihmisille, joilla on runsaasti proteiineja sisältäviä ruokavalioita. Mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan.

Lisäksi jotkut näistä eivät välttämättä johdu itse proteiinista vaan pikemminkin siitä, miten elimistö kuluttaa proteiinia tai mitä proteiini korvaa - esimerkiksi runsasproteiininen ruokavalio, joka sisältää paljon lihaa ja runsaasti rasvaa sisältäviä maitotuotteita, saattaa johtaa kasvaneisiin kolesteroli-arvoihin, sydänsairauksien tai paksusuolen syövän riskeihin, kun taas toisella, kasviperäisisiä proteiiineja runsaasti sisältävällä ruokavaliolla ei välttämättä ole samanlaisia ​​riskejä, vaan toisenlaisia riskejä. Ja yhdessä tutkimuksessa havaittiin painonnousu todennäköisemmäksi, kun proteiini korvasi ruokavaliossa hiilihydraatteja, mutta ei silloin, kun se korvasi rasvaa.

Anonyymi kirjoitti:

"Optimaalista olisi kyetä korvaamaan nopeat hiilarit hyvälaatuisella protskulla."

Harvard Medical School:n mukaan se ei ehkä olisi optimaalista laihduttajan kannalta mutta saattaa olla optimaalista ylipainon ylläpitäjän kannalta:

Alla vapaa käännös dokumentista: When it comes to protein, how much is too much:

Voiko liikaa proteiinia olla haitallista? Lyhyt vastaus on kyllä. Kuten useimmissa asioissa elämässä, hyvää voi olla liian paljon, ja jos syöt liikaa proteiinia, siitä voi olla haittaa. Korkean proteiinin ruokavalioon liittyvien sairauksien joukossa ovat muiden muassa:

Korkea kolesteroli ja suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski
Lisääntynyt syöpäriski
Munuaissairaus ja munuaiskivi riski
Painonnousu riski
Ummetus tai ripuli riski

On kuitenkin pidettävä mielessä nämä ovat vain assosiaatioita - toisin sanoen joissakin tutkimuksissa on todettu nämä olosuhteet ihmisille, joilla on runsaasti proteiineja sisältäviä ruokavalioita. Mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan.

Lisäksi jotkut näistä eivät välttämättä johdu itse proteiinista vaan pikemminkin siitä, miten elimistö kuluttaa proteiinia tai mitä proteiini korvaa - esimerkiksi runsasproteiininen ruokavalio, joka sisältää paljon lihaa ja runsaasti rasvaa sisältäviä maitotuotteita, saattaa johtaa kasvaneisiin kolesteroli-arvoihin, sydänsairauksien tai paksusuolen syövän riskeihin, kun taas toisella, kasviperäisisiä proteiiineja runsaasti sisältävällä ruokavaliolla ei välttämättä ole samanlaisia ​​riskejä, vaan toisenlaisia riskejä. Ja yhdessä tutkimuksessa havaittiin painonnousu todennäköisemmäksi, kun proteiini korvasi ruokavaliossa hiilihydraatteja, mutta ei silloin, kun se korvasi rasvaa.

Lue lisää

Taas näitä ...."mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan." Kunhan taas arvellaan.

Anonyymi kirjoitti:

"Optimaalista olisi kyetä korvaamaan nopeat hiilarit hyvälaatuisella protskulla."

Harvard Medical School:n mukaan se ei ehkä olisi optimaalista laihduttajan kannalta mutta saattaa olla optimaalista ylipainon ylläpitäjän kannalta:

Alla vapaa käännös dokumentista: When it comes to protein, how much is too much:

Voiko liikaa proteiinia olla haitallista? Lyhyt vastaus on kyllä. Kuten useimmissa asioissa elämässä, hyvää voi olla liian paljon, ja jos syöt liikaa proteiinia, siitä voi olla haittaa. Korkean proteiinin ruokavalioon liittyvien sairauksien joukossa ovat muiden muassa:

Korkea kolesteroli ja suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski
Lisääntynyt syöpäriski
Munuaissairaus ja munuaiskivi riski
Painonnousu riski
Ummetus tai ripuli riski

On kuitenkin pidettävä mielessä nämä ovat vain assosiaatioita - toisin sanoen joissakin tutkimuksissa on todettu nämä olosuhteet ihmisille, joilla on runsaasti proteiineja sisältäviä ruokavalioita. Mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan.

Lisäksi jotkut näistä eivät välttämättä johdu itse proteiinista vaan pikemminkin siitä, miten elimistö kuluttaa proteiinia tai mitä proteiini korvaa - esimerkiksi runsasproteiininen ruokavalio, joka sisältää paljon lihaa ja runsaasti rasvaa sisältäviä maitotuotteita, saattaa johtaa kasvaneisiin kolesteroli-arvoihin, sydänsairauksien tai paksusuolen syövän riskeihin, kun taas toisella, kasviperäisisiä proteiiineja runsaasti sisältävällä ruokavaliolla ei välttämättä ole samanlaisia ​​riskejä, vaan toisenlaisia riskejä. Ja yhdessä tutkimuksessa havaittiin painonnousu todennäköisemmäksi, kun proteiini korvasi ruokavaliossa hiilihydraatteja, mutta ei silloin, kun se korvasi rasvaa.

Lue lisää

Korjaan. Optimaalista ylipainon ylläpitäjän kannalta on juoda lamppuöljyä ja syödä oravanruokaa.

Anonyymi kirjoitti:

Korjaan. Optimaalista ylipainon ylläpitäjän kannalta on juoda lamppuöljyä ja syödä oravanruokaa.

Tuo kommentti kertoo enemmän kirjoittajansa mielenterveydestä kuin laihdutusasioista.

Koita jaksella.

Anonyymi kirjoitti:

Taas näitä ...."mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan." Kunhan taas arvellaan.

Sinähän et edes arvele mitään vaan urputat.

Ennemmin sitä arvelua kiitos.

Anonyymi kirjoitti:

Sinähän et edes arvele mitään vaan urputat.

Ennemmin sitä arvelua kiitos.

Minkälaista todellista tietoa tuo sinulle antoi?

Anonyymi kirjoitti:

Taas näitä ...."mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan." Kunhan taas arvellaan.

"Taas näitä ...."mutta se ei tarkoita, että proteiini todella aiheutti tilan." Kunhan taas arvellaan."

Niin. In vivo testeihin/tutkimuksiin ihmisiä käyttäen ei helposti saa lupaa. Ja ne tulisivat kovin kalliiksi, tuloksiin nähden.

Samalla tavalla asiantuntijat arvelevat lähes kaikkien muidenkin suojaravinneaineiden osalla. Vain harvoista suojaravinneaineista tiedetään, osapuilleen, se määrä joka on oikea ja se määrä mikä on liian vähän ja se mikä määrä on liikaa ja mitkä ovat seuraukset ali- ja ylisaannissa. Joistakin tiedetään ainoastaan, että keskimäärin väestö saa jotain vitamiinia/kivennäisainetta jokin verran, eikä mitään liittyviä ongelmia ole tai niitä ei osata yhdistää saantiin, joten siitä keskiarvosta siten tehdään suositusarvo, monista ei tiedetä edes suurinta sietoarvoa eikä minimitarvetta.

Anonyymi kirjoitti:

"maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi"

Vain jos energialle on käyttöä, eli on junnaava kuntomurheilu päällä, muussa tapauksessa ylimääräiset proteiinit muuttuvat läskiksi.

Lue lisää

"Vain jos energialle on käyttöä, eli on junnaava kuntomurheilu päällä, muussa tapauksessa ylimääräiset proteiinit muuttuvat läskiksi."

Entä jos järjestys onkin sellainen että ensin ylimääräiset proteiinit muutetaan sokeriksi ja sitten ylimääräinen sokeri muutetaan rasvaksi?

Anonyymi kirjoitti:

Minkälaista todellista tietoa tuo sinulle antoi?

Ihan yhtä paljon kuin sinunkin kommenttisi.

Missään ei muuten ole sanottu että täällä pitäisi jutella vain todellisesta tiedosta. Jos et ole vielä huomannut tuollaista asiaa.

Anonyymi kirjoitti:

Ihan yhtä paljon kuin sinunkin kommenttisi.

Missään ei muuten ole sanottu että täällä pitäisi jutella vain todellisesta tiedosta. Jos et ole vielä huomannut tuollaista asiaa.

Lue lisää

Minäpä en täällä mitään luennoinut, joten viestit eivät ole edes verrannolliset. todellinen tieto olisi kumminkin toivottavampaa kuin pelkät typerät väitteet, joiden kumminkin lopuksi kerrotaan olevankin " ehkä/luultavasti"

Anonyymi kirjoitti:

Tuo kommentti kertoo enemmän kirjoittajansa mielenterveydestä kuin laihdutusasioista.

Koita jaksella.

"Tuo kommentti kertoo enemmän kirjoittajansa mielenterveydestä kuin laihdutusasioista"

Totta, kirjoittaja on kohtelias ja mieleltään terve koska pyrkyy pitäytymään asioissa jotka kuuluvat palstan aihepiiriiin. Tämä palsta on Painonhallinta / Lihavuus.

Muut Painonhallintaan liityvät -palstat ovat Alipaino sekä Laihdutus. Laihdutusasioista on tarkoitus keskustella Laihdutus -palstalla.

Anonyymi kirjoitti:

"Tuo kommentti kertoo enemmän kirjoittajansa mielenterveydestä kuin laihdutusasioista"

Totta, kirjoittaja on kohtelias ja mieleltään terve koska pyrkyy pitäytymään asioissa jotka kuuluvat palstan aihepiiriiin. Tämä palsta on Painonhallinta / Lihavuus.

Muut Painonhallintaan liityvät -palstat ovat Alipaino sekä Laihdutus. Laihdutusasioista on tarkoitus keskustella Laihdutus -palstalla.

Lue lisää

Läpäti läpäti.

Lamppuöljyt, oravannahat, toitotuksen hokeminen ja pilkunnussiminen ja näsäviisastelu jos kuuluu sun mielestä painonhallintaan niin olen mielelläni ylipainoinen.

" Eli millään poppaskonstilla meitä ei saa Barbien ja Kenin näköisiksi."

Mulla on outo kroppa. Kun painoindeksini oli noin 30, olin selkeästi ylipainoinen, kun painoindeksini oli 27, minulta kyseltiin että olet sitten salilla käynyt, vaikka en ole koskaan käynytkään. Painoindeksissä 22 vartaloni on sen näköinen kuin olisin urheillut koko ikäni, jotakin pyöräilyn / uimisen välimaastosta.

Ja se totuus, en ole urheillut oikeastaan mitään enkä koskaan. Kun painoni nousee niin rasva pakkautuu merkillisesti yläkroppaan sellaisiin paikkoihin, että näyttää kuin minulla olisi isommat lihakset kuin ne oikeasti onkaan.

Geenit on vaan taineet antaa lahjaksi minulle V-muotoisen kropan jota lienee myös atleetiksi sanotaan. Kiitos siitä.

Anonyymi kirjoitti:

" Eli millään poppaskonstilla meitä ei saa Barbien ja Kenin näköisiksi."

Mulla on outo kroppa. Kun painoindeksini oli noin 30, olin selkeästi ylipainoinen, kun painoindeksini oli 27, minulta kyseltiin että olet sitten salilla käynyt, vaikka en ole koskaan käynytkään. Painoindeksissä 22 vartaloni on sen näköinen kuin olisin urheillut koko ikäni, jotakin pyöräilyn / uimisen välimaastosta.

Ja se totuus, en ole urheillut oikeastaan mitään enkä koskaan. Kun painoni nousee niin rasva pakkautuu merkillisesti yläkroppaan sellaisiin paikkoihin, että näyttää kuin minulla olisi isommat lihakset kuin ne oikeasti onkaan.

Geenit on vaan taineet antaa lahjaksi minulle V-muotoisen kropan jota lienee myös atleetiksi sanotaan. Kiitos siitä.

Lue lisää

Hirvittävän paljon ihmisen ulkonäöllisestä atleettisuudesta tulee vartalonmuodon kautta, joka on siis perinnöllinen asia. Jos ihminen on luonnollisessa olomuodossaan mallia kaljapullo, hänestä ei todennäköisesti tule edes kymmenien vuosien treenillä ylösalaista kolmiota. Ja tämä on siis eri asia kuin luontainen lihaksikkuus, tai luontainen vaste lihasten kasvuun.

Kouluaikoina törmäsin kahteen mieshenkilöön, jotka jäivät tässä suhteessa mieleen. Toinen oli älyttömän laiha kuikelo, varmaan max 170 cm pitkä, ei harrastanut lainkaan liikuntaa eikä ilmeisesti juuri pahemmin syönytkään. Käsivarret oli siis tosi kuivakat ja rinta melkein sileä, mutta yllättäen hartiat oli pituuteen nähden tosi leveät ja kyynärvarret suorastaan massiiviset. Väittäisin että kyynärvarren ympärysmitta suhteessa hauikseen varmaan kaksinkertainen. Sitten tietynlaisessa löysässä neulepuserossa hihat käärittynä mies näytti melkein aktiivi saliharrastajalta.

Toinen tyyppi oli sitten vähän eri tavalla luonnonlahjakkuus. Hän oli pidempi, varmaan päälle 180 cm, mutta liikunnan suhteen ihan yhtä aktiivinen, eli ei juuri harrastanut mitään. Hänellä kuitenkin rasvamassa kertyi tehokkaasti käsivarsiin ja rinnan alueelle, ja nähtävästi heikommin sinne mihin sitä yleensä miehillä kehittyy. Lisäksi ilmeisesti tämä kaveri oli jonkinlainen luonnonlahjakkuus myös lihaksen kasvatuksen suhteen, eli varmaan saliharrastuksen jos olisi aloittanut, niin ainekset kovan luokan kehonrakentajaksi olisi olleet olemassa. Hän siis opiskeluaikana kaljan ja roskaruuan avulla muuttui melkein bodarin näköiseksi. Hauiksen ympärys oli varmaan 45-50 cm, eikä päällisin puolin mitään selluliittilöllykkää. En ole kuullut miehen myöhemmistä vaiheista mitään, mutta toivottavasti löysi tiensä noilla lahjoilla kuntoilun pariin.

Tällaisia. Mukava muistella, kun itse olen mallia suppo. Tasapaksu pötkylä.

Anonyymi kirjoitti:

" Eli millään poppaskonstilla meitä ei saa Barbien ja Kenin näköisiksi."

Mulla on outo kroppa. Kun painoindeksini oli noin 30, olin selkeästi ylipainoinen, kun painoindeksini oli 27, minulta kyseltiin että olet sitten salilla käynyt, vaikka en ole koskaan käynytkään. Painoindeksissä 22 vartaloni on sen näköinen kuin olisin urheillut koko ikäni, jotakin pyöräilyn / uimisen välimaastosta.

Ja se totuus, en ole urheillut oikeastaan mitään enkä koskaan. Kun painoni nousee niin rasva pakkautuu merkillisesti yläkroppaan sellaisiin paikkoihin, että näyttää kuin minulla olisi isommat lihakset kuin ne oikeasti onkaan.

Geenit on vaan taineet antaa lahjaksi minulle V-muotoisen kropan jota lienee myös atleetiksi sanotaan. Kiitos siitä.

Lue lisää

Hirvittävän paljon ihmisen ulkonäöllisestä atleettisuudesta tulee vartalonmuodon kautta, joka on siis perinnöllinen asia. Jos ihminen on luonnollisessa olomuodossaan mallia kaljapullo, hänestä ei todennäköisesti tule edes kymmenien vuosien treenillä ylösalaista kolmiota. Ja tämä on siis eri asia kuin luontainen lihaksikkuus, tai luontainen vaste lihasten kasvuun.

Kouluaikoina törmäsin kahteen mieshenkilöön, jotka jäivät tässä suhteessa mieleen. Toinen oli älyttömän laiha kuikelo, varmaan max 170 cm pitkä, ei harrastanut lainkaan liikuntaa eikä ilmeisesti juuri pahemmin syönytkään. Käsivarret oli siis tosi kuivakat ja rinta melkein sileä, mutta yllättäen hartiat oli pituuteen nähden tosi leveät ja kyynärvarret suorastaan massiiviset. Väittäisin että kyynärvarren ympärysmitta suhteessa hauikseen varmaan kaksinkertainen. Sitten tietynlaisessa löysässä neulepuserossa hihat käärittynä mies näytti melkein aktiivi saliharrastajalta.

Toinen tyyppi oli sitten vähän eri tavalla luonnonlahjakkuus. Hän oli pidempi, varmaan päälle 180 cm, mutta liikunnan suhteen ihan yhtä aktiivinen, eli ei juuri harrastanut mitään. Hänellä kuitenkin rasvamassa kertyi tehokkaasti käsivarsiin ja rinnan alueelle, ja nähtävästi heikommin sinne mihin sitä yleensä miehillä kehittyy. Lisäksi ilmeisesti tämä kaveri oli jonkinlainen luonnonlahjakkuus myös lihaksen kasvatuksen suhteen, eli varmaan saliharrastuksen jos olisi aloittanut, niin ainekset kovan luokan kehonrakentajaksi olisi olleet olemassa. Hän siis opiskeluaikana kaljan ja roskaruuan avulla muuttui melkein bodarin näköiseksi. Hauiksen ympärys oli varmaan 45-50 cm, eikä päällisin puolin mitään selluliittilöllykkää. En ole kuullut miehen myöhemmistä vaiheista mitään, mutta toivottavasti löysi tiensä noilla lahjoilla kuntoilun pariin.

Tällaisia. Mukava muistella, kun itse olen mallia suppo. Tasapaksu pötkylä.