Noin 6kk sitten ensioireet ja paheni jatkuvasti. Työni on seisomatyötä joka ei todellakaan tee mitään helpotusta asiaan.
NYT on asia ok ja oikeanlainen "jumppa" sai aikaa merkittävän muutoksen kipuiluun!
Porraskävely päkiöiden varassa eli kantapää ei kosketa rappusta vaan jopa hieman "venyy" alemmaksi jostas kävely/ porrasnousu jatkuu.
Itseltäni kantapää kipuilu loppui n 100 rappusakelman/vrk treenin jälkeen alle viikossa. Kyseinen n. 100 askelmaa on 6 kerroksisen talon rappusten määrä.
Olen myös työpaikalla päkiöiden voimalla noussut yksittäiselle korokkeelle joka noin portaan korkuinen. Aikaa olen käyttänyt 10-20sek/jalka ja useasti päivässä.
Hankkikaa myös asvalttijuoksukengät kävelyyn niiden erittäin hyvän kantapään iskunvaimennuksen syystä. On tärkeää lähteä kävelylle jotta jalat tervehtyvät!!!
Komppaan kipuilijoita! Porrastreeniä, se auttaa!
Plantaarifaskiitti
2
339
Vastaukset
- Anonyymi
Ihan kiva vinkki.
- Anonyymi
Minulla yritettiin ensin kortisonipiikeillä, mutta kun teho loppui, lääkäri antoi ohjeen käyttää muutamaa senttiä korkeampikorkoisia kenkiä kuin tavallisesti. Kumisaappaat, lenkkarit ym. matalakantaiset kengät kiellettiin, eikä ilman kenkiä saisi kävellä kovalla alustalla (nurmikolla kyllä voi). Tämä ohje perustuu samaan hoitotapaan jota olet käyttänyt "päkiäkävelyssä". On jopa olemassa venytyslaitteita joilla varpaita käännetään ylöspäin (varsinkin isovarvasta) jolla hoidetaan pahaksi päässyttä plantaarifaskiittia.
Kotonakin pidän pistokkaita joissa on muutaman sentin korot ja näin olen saanut plantaarifaskiitin paranemaan ja myös pysymään poissa. Pehmuste kantapään alla ei paranna, mutta helpottaa oloa kun tulehdus on pahimmillaan. Tähän on olemassa erityisiä silikonisia kantalappuja, joissa on pehmeämpi silikonipala "luupiikin" kohdalla. Omani on jossain "hyvässä tallessa" kun en ole tarvinnut enää muutamaan vuoteen (korkokengät on riittänyt "hoidoksi").
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 275504
Olit ihan
Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu333603Oletko keskustellut kaivatustasi muiden
Kanssa lähiaikoina? Jos, onko keskustelu ollut positiivista tai negatiivista? Vaikuttaako keskustelut mielipiteeseesi ka533522Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu263407Trump huonommassa kunnossa kuin Usasta virallisesti sanotaan?
"Terveys on vakaa mutta ei normaali".Uskallan melkein sanoa,että Trumpin terveydentilaa kaunistellaan.Myös se että se nu1242996Kyllä on Vasemmistoliitosta Koskelan johdolla tullut todellinen ääripuolue
se on niin tulipunainen kuin olla voi, ja selvästi haluaa jatkuvasti eripuraa, ja repiä kansaa kahtia. Siinä on jo vuod322727Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint222413Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.1202390- 442230
MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,142205