Noin 6kk sitten ensioireet ja paheni jatkuvasti. Työni on seisomatyötä joka ei todellakaan tee mitään helpotusta asiaan.
NYT on asia ok ja oikeanlainen "jumppa" sai aikaa merkittävän muutoksen kipuiluun!
Porraskävely päkiöiden varassa eli kantapää ei kosketa rappusta vaan jopa hieman "venyy" alemmaksi jostas kävely/ porrasnousu jatkuu.
Itseltäni kantapää kipuilu loppui n 100 rappusakelman/vrk treenin jälkeen alle viikossa. Kyseinen n. 100 askelmaa on 6 kerroksisen talon rappusten määrä.
Olen myös työpaikalla päkiöiden voimalla noussut yksittäiselle korokkeelle joka noin portaan korkuinen. Aikaa olen käyttänyt 10-20sek/jalka ja useasti päivässä.
Hankkikaa myös asvalttijuoksukengät kävelyyn niiden erittäin hyvän kantapään iskunvaimennuksen syystä. On tärkeää lähteä kävelylle jotta jalat tervehtyvät!!!
Komppaan kipuilijoita! Porrastreeniä, se auttaa!
Plantaarifaskiitti
2
172
Vastaukset
- Anonyymi
Ihan kiva vinkki.
- Anonyymi
Minulla yritettiin ensin kortisonipiikeillä, mutta kun teho loppui, lääkäri antoi ohjeen käyttää muutamaa senttiä korkeampikorkoisia kenkiä kuin tavallisesti. Kumisaappaat, lenkkarit ym. matalakantaiset kengät kiellettiin, eikä ilman kenkiä saisi kävellä kovalla alustalla (nurmikolla kyllä voi). Tämä ohje perustuu samaan hoitotapaan jota olet käyttänyt "päkiäkävelyssä". On jopa olemassa venytyslaitteita joilla varpaita käännetään ylöspäin (varsinkin isovarvasta) jolla hoidetaan pahaksi päässyttä plantaarifaskiittia.
Kotonakin pidän pistokkaita joissa on muutaman sentin korot ja näin olen saanut plantaarifaskiitin paranemaan ja myös pysymään poissa. Pehmuste kantapään alla ei paranna, mutta helpottaa oloa kun tulehdus on pahimmillaan. Tähän on olemassa erityisiä silikonisia kantalappuja, joissa on pehmeämpi silikonipala "luupiikin" kohdalla. Omani on jossain "hyvässä tallessa" kun en ole tarvinnut enää muutamaan vuoteen (korkokengät on riittänyt "hoidoksi").
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onks sulle väliä, jos jokin kaivattusissa
ei ole täydellistä? Esim. venytysmerkit, arvet, selluliitti, epäsymmetriset rinnat, vinot hampaat jne?854540- 1273948
Shokkiyllätys! 31-vuotias Hai asuu vielä "kotona" - Anna-vaimon asenne ihmetyttää: "No ei tämä..."
Hmmm, mitenhän sitä suhtautuisi, jos aviomies/aviovaimo asuisi edelleen lapsuudenperheensä kanssa? Tuore Ensitreffit-vai332501Eikö Marin ollut oikeassa kokoomuksen ja persujen toiminnasta
Ennen vaaleja Marin kertoi mitä kokoomus tulisi hallituksessa tekemään ja tietysti persut suostuu kaikkeen, mitä kokoomu1961503Wiisaat Lappajärvellä iät.
Nyt nimiä listaan menneistä ja nykyisistä Wiisaista Lappajärveläisistä. Itseäkin voi tuoda esille kaikessa Wiisaudessa.121286Missä Steffe hiihtää?
Missä reppuli luuraa? Ei ole Seiskassa mitään sekoiluja ollut pariin viikkoon? Onko jo liian kylmä skulata tennistä ulko221243Olet elämäni rakkaus
On ollut monia ihastumisia ja syviäkin tunteita eri naisia kohtaan, mutta sinä olet niistä kaikista ihmeellisin. Olet el361188Ratkaiseva tekijä kiinnostuksen heräämisessä
Mikä tekee deittikumppanista kiinnostavan? Mitä piirrettä arvostat / et arvosta?621183Milloin nainen, milloin?
Katselet ja tiedän, että myös mieli tekee. Voisit laittaa rohkeasti viestin. Tiedät, että odotan. Ehkä aika ei ole vielä611153Olen menettänyt yöunet kokonaan
Nytkin vain tunnin nukkunut. En tiedä johtuuko se sinusta vai tästä palstasta. Olis mukava nähdä oikeasti eikä arvuutel171055