Noin 6kk sitten ensioireet ja paheni jatkuvasti. Työni on seisomatyötä joka ei todellakaan tee mitään helpotusta asiaan.
NYT on asia ok ja oikeanlainen "jumppa" sai aikaa merkittävän muutoksen kipuiluun!
Porraskävely päkiöiden varassa eli kantapää ei kosketa rappusta vaan jopa hieman "venyy" alemmaksi jostas kävely/ porrasnousu jatkuu.
Itseltäni kantapää kipuilu loppui n 100 rappusakelman/vrk treenin jälkeen alle viikossa. Kyseinen n. 100 askelmaa on 6 kerroksisen talon rappusten määrä.
Olen myös työpaikalla päkiöiden voimalla noussut yksittäiselle korokkeelle joka noin portaan korkuinen. Aikaa olen käyttänyt 10-20sek/jalka ja useasti päivässä.
Hankkikaa myös asvalttijuoksukengät kävelyyn niiden erittäin hyvän kantapään iskunvaimennuksen syystä. On tärkeää lähteä kävelylle jotta jalat tervehtyvät!!!
Komppaan kipuilijoita! Porrastreeniä, se auttaa!
Plantaarifaskiitti
2
190
Vastaukset
- Anonyymi
Ihan kiva vinkki.
- Anonyymi
Minulla yritettiin ensin kortisonipiikeillä, mutta kun teho loppui, lääkäri antoi ohjeen käyttää muutamaa senttiä korkeampikorkoisia kenkiä kuin tavallisesti. Kumisaappaat, lenkkarit ym. matalakantaiset kengät kiellettiin, eikä ilman kenkiä saisi kävellä kovalla alustalla (nurmikolla kyllä voi). Tämä ohje perustuu samaan hoitotapaan jota olet käyttänyt "päkiäkävelyssä". On jopa olemassa venytyslaitteita joilla varpaita käännetään ylöspäin (varsinkin isovarvasta) jolla hoidetaan pahaksi päässyttä plantaarifaskiittia.
Kotonakin pidän pistokkaita joissa on muutaman sentin korot ja näin olen saanut plantaarifaskiitin paranemaan ja myös pysymään poissa. Pehmuste kantapään alla ei paranna, mutta helpottaa oloa kun tulehdus on pahimmillaan. Tähän on olemassa erityisiä silikonisia kantalappuja, joissa on pehmeämpi silikonipala "luupiikin" kohdalla. Omani on jossain "hyvässä tallessa" kun en ole tarvinnut enää muutamaan vuoteen (korkokengät on riittänyt "hoidoksi").
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Asianajaja Herman Ljungberg
Ei ole tällä herralla kaikki muumit laaksossa, kun väittää, että kaapelien katkominen on NORMAALIA. Kaikkea se leipä elä1566899Löytyykö jyväskylästä naista kenenkä pyllyä saisi kosketella ja haistellla??
Olen ihan mukava ja kunnollinen herras mies 41 vuotta.334033Neljä nuorta kuoli Nurmijärvellä, auto suistui jokeen Onnettomuuden tutkinta on vielä alussa.
Neljä nuorta kuoli Nurmijärvellä, auto suistui jokeen Onnettomuuden tutkinta on vielä alussa. Poliisi sai lauantaina 4.1142022- 611906
- 821446
Sähköauto sopii erinomaisesti maaseudulle, jopa paremmin kuin kaupunkiin.
Sähköautolla pärjää maaseudulla jopa paremmin kuin kaupungissa, sillä jokainen sähköistetyn talon piha on mahdollinen la1931444Nainen, taidan inhota minua todella
tai sitten et halua olla missään tekemisissä kanssani. Sellaiset otteet sulla. On tosi karmeata olla toiselle kuin kuoll731091Tämä oli vuoden 1. luetuin artikkeli Suomi24 Viihteessä: Rock-legenda Andy McCoy, 61, sai eläkkeen
Rock-legenda Andy McCoy, 61, sai kuin saikin taiteilijaeläkkeen - Tämän suuruinen eläke on kuussa! -artikkeli oli v. 20213984- 48979
Rattoisaa lauantai iltaa
Mitäs tänään tapahtuu? Mitäs kirsikalle kuuluu? Onko lähdössä iltaelämään? 😊✨💞🌆 Minä vietä taas yksinäistä koti-iltaa225947