Olen laiha teini, miten voisin saada lihaksia/lihoa edes normaalinnäköiseksi ja painoiseksi?

Ei ne lihakset ilman treenaamista tule.... salilla nimenomaan niitä tuloksia alkaa tulla, EI kotona.

Ongelma on vain nuorena. Monelle tikkuraajaiselle pojalle tulee keski-iässä mahakumpu. Eli terveyden kannalta liikuntaa olisi hyvä harrastaa.

Kyllä kehonpainoharjoittelullakin saa lisää lihasvoimaa ja -massaa, mutta se vaatii enemmän tietoa ja tahdon lujuuttakuin mennä salille. Muutenkin ensin lisääntyy voima ja lihaksen koko vasta hitaammin.

Oletko ajatellut, että voisit olla enemmän vaikkapa juoksijatyyppiä? Se on kevyelle ihmiselle helppoa. Siltikin myös lihashuolto kannattaa muistaa.

Vaikeaa kehonmuotojaon kokonaan muuttaa. Ihmiset ovat erityyppisiä. Itse olen ollut aina pieni ja hento, ja olen sitä myös keski-iässä (vaihtoehto olisi olla lyhyt ja lihava).

Ongelma on vain nuorena. Monelle tikkuraajaiselle pojalle tulee keski-iässä mahakumpu. Eli terveyden kannalta liikuntaa olisi hyvä harrastaa.

Kyllä kehonpainoharjoittelullakin saa lisää lihasvoimaa ja -massaa, mutta se vaatii enemmän tietoa ja tahdon lujuuttakuin mennä salille. Muutenkin ensin lisääntyy voima ja lihaksen koko vasta hitaammin.

Oletko ajatellut, että voisit olla enemmän vaikkapa juoksijatyyppiä? Se on kevyelle ihmiselle helppoa. Siltikin myös lihashuolto kannattaa muistaa.

Vaikeaa kehonmuotojaon kokonaan muuttaa. Ihmiset ovat erityyppisiä. Itse olen ollut aina pieni ja hento, ja olen sitä myös keski-iässä (vaihtoehto olisi olla lyhyt ja lihava).

Mussutat makaronijauhelihamössöö (20% rasvaista lihaa!) kolmesti päivässä niin paljo et oot ihan ähkyssä, ja jatkat sanotaan vaikka vuoden. Pitäis jo jonkun verran painonkin nousta. Sit kun on vähän rasvaa kertyny niin alat treenaan, mutta muistat jatkaa silti syömistä

Miehellä keho ja lihakset kehittyy pitkälle sinne 30 vuotiaksi asti. Huoletta vaan salille ja terveellistä ruokaa.

Oman kehon painoa voi hyödyntää liikkuessa. Käsinojapunnerruksia voi tehdä ilmaiseksi kotona ja monta muutakin liikettä. Jos näitä ei voi tehdä sisällä, on ulkona tilaa harrastaa :)

Uiminen vahvistaa käsiä ja hartioita. Liikunta voi myös lisätä ruokahalua. Huolehdi riittävästä proteiinien saannista myös. Jotkut hyötyvät kreatiinista.

Netissä on joitakin terveysalan guruja, joiden sivuja kannattaa seurata. Dr Body on yksi tämmöinen, kuin myös Juha Hulmi.

Käytä oikeaa tietoa ja koulutettuja ammattilaisia aloittaessasi tavoitteellisen liikuntaharrastuksen, jotta välttyisit krempoilta ja sairastumisilta. Laillistetut ravintoterapeutit toimivat myös tukenasi.
On mahdollista, että ravinto ei imeydy vaikkapa suolisto-oireilun vuoksi. Nämä on hyvä tietää.

Onnea elämääsi.