moi mä tein tän sivun https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri Kalorilaskurilla – päivän energiatarpeen ja tuli 1643--1833 kolmen kuukauden painon pudotukselle eli 80 kiloa on nyt ja haluan painokseni 70 kiloa myös olen lukenu netistä että vihreä tee voi auttaa pudottaan painoa jos juo 2--5 kupillista päivässä tietääkö joku kuinka paljon kaloreita on vihreässä teessä juotuna myös mä kävelen 6 päivänä viikossa 1--4 tuntia eli mä luulen että kävelen nyt tosiaan 2--3 tuntia 6 päivänä viikossa ja yhtenä päivänä 0,30 tuntia
eli tuo 2--3 tuntia ei vielä tunnu jaloissa eli aamu pala 200--350 kaloria ja päivällinen 400--600 kaloria ja lounas 400--600 kaloria ja jos syö iltapalan 150--300 ja välipalakin panaani kaloreita 80--90 tai omena kaloreita 40--60 eli jos suo aamupalan,päivällisen,launaan,välipala niin kaloreita tulee 1640 kalorit on suuntaa antava
miltä kuulostaa teistä ja saa antaa muita hyviä vinkkejä
eli tuo 2--3 tuntia ei vielä tunnu jaloissa eli aamu pala 200--350 kaloria ja päivällinen 400--600 kaloria ja lounas 400--600 kaloria ja jos syö iltapalan 150--300 ja välipalakin panaani kaloreita 80--90 tai omena kaloreita 40--60 eli jos suo aamupalan,päivällisen,launaan,välipala niin kaloreita tulee 1640 kalorit on suuntaa antava
miltä kuulostaa teistä ja saa antaa muita hyviä vinkkejä
Vastaukset 21
Vanhimmat
melkein viikko menny ja nyt paino on 78 kun just mittasin vielä ei näy mitään tuloksia mut ei ne hetkessä näykkään
tuollon kun tuon ekan kirjotin paino oli 78--80 kiloa
nyt painoni on edelleen 78 pitäs varmaan mitata aamullaheti kun herää niin tietäs painon mitä se sillon olis tuo 78 paino oli kello 13.50 kun mittasin tänään sen esviikosta lähin olen tosi tarkana tuon kalorimäärän kanssa ja kerron joka viikko lauantaina tänne mikä on painoni sillon ja katotaan onko paino pudonnu yhtään ja juon joka päivä vihreääteetäkin 2--5 kuppia ja piimää juon 3--5lasillista päivässä ja vettä juon 1,5 litra eli yhenlitran ja puoliltraa vettä päivässä tosiaan viikon päästä kerron taas mitä painoni on sillon toivottavasti ei hirveesti kiikon aikana sada vettä tai muuta että liikun ulkona sateessa ei huvita liikkua ulkona
kävelen nyt tosiaan 2--3 tuntia 6 päivänä viikossa ja yhtenä päivänä 0,30 tuntia tietenki jos sää sallii googlen mukaan 2 tunnissa kävelee 10 kilometriä ja 3 tunnissa kävelee 15 kilometriä mut mä kävelen suurin piirtein tunnissa 5,2--6 kilometriä
Koska painoit viimeksi 70kg
en muista mut on siitä aikaa kaakin olisko ollu joku 7--12 vuotta mitä väliä sillä on en muista tarkaan
painoni on nyt 77,5 kun punnitsin
paino on nyt 77--78 tuli tuloksiksi nyt kun punnittin
nyt on paino 76 kiloa kun mittasin
nyt on paino 75.1 kun aamulla mittasin
moi paino oli kun mittasin 75 kiloa olin mökillä niin en voinu eilen laittaa painoani tänne ja vielä 2-4 kuukautta lisää niin paino on sit se 70 kiloa mä luulen ja joka lauantai tai sunnun tai kerron tänne painoni
paino oli kun mittasin tänä aamuna 74,6
painoin kun mittasin 73.8--74.6
nyt kun mittasin oli 74 kiloa pitäs vileä saada 4-5 kiloa pois niin hyvä olis
nyt paino oli kun mittasin 73,4
anteeksi että en ole vastannu mun paino on nyt 73,3
moi on menny aikaa kun viimeksi kerroin painoni on nyt 72--73 eli vieläkun sais 2--4 kiloa pois niin olis hyvä musta ja toivottavasti saa myös pysymään poissa
edelleen 74 (tai 73 ) eli mikä auttas lisäämään ettäsais 69 sen painon kertokaa vinkkejä jos tiiätte lisää jolla saa painoa pois 2 tuntia kävelyä 6 päivä ja 1 yhtenä 0,30--0,40 ja 2--4 lasia (mukia) vihreää teetä ja kaloreita 1550--1900 niin 5--10 viikossa pitäs olla tuo savutettu tuo kalorin määrä tuli netistä yheltä sivulta
niin kävelyä vain jos sää sallii eikä tule vettä eikä lunta
nyt painoni on 72,4 kun punnitsin vielä pitäs saada 3 kiloa pois
painoni oli tänä aamuna 72 eli joku 69 olis varmaan hyvä paino mulle oon 170 pitkä
minä olen 173cm ja BMI 22 = 66kg
oon niin hentorakenteinen että tavoittelen kyllä 60 kiloa, nyt on 70 mittarissa