kuinka usein venyttelette? elikkä monta kertaa viikossa ja monta kertaa päivässä? riittääkö ihan yksi kerta päivässä, että käy vaan kerran kaikki lihakset läpi vai kannattaako enemmän? kiitos etukäteen vastauksista.
Venyttely
keiska
1388
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Niin tuohan on hyvä kysymys... Jos haluat itsellesi lisää venyvyyttä, niin päivittäin. Aloittaessani kamppailulajit 10v sitten, siirryin vääntämisen pariin jalkapallokentiltä, ja olo oli melkolailla kankea. Treenasin hetken taek kwon doa ja totesin että jotain pitäisi jaloille tehdä. Valmentaja kehoitti käyttämään 20.30-21.00 välisen ajan sohvan sijasta lattialla. 3*3 min/lihas jotta vaikutukset olisivat pidempi aikaisia. meni noin 3kk kun tulokset olivat jo merkittäviä. Venytys ei saa missään nimessä olla repivä, mutta pientä "kipua" pitää tuntua. Etenkin jos alat venyttämään ilman lämmittelyä, niin ensimmäisen venytyskerran pitää olla melko kevyt. Samalla lihaksen hierominen jeesaa ks myös power stretching.. näin vaikka alkajaisiksi... On myös hyvä muistaa että kaikilla meilla on omanlainen kroppa, joten nämä ovat suuntaa antavia neuvoja.