syytä ottaa päiväunet joka päivä – jopa työpaikalla
1. Päiväunet parantavat valppautta ja reaktionopeutta
Eräässä tunnetussa NASAn tutkimuksessa selvisi, että ne lentäjät, jotka ottivat korkeintaan 40 minuuttia kestäneet päiväunet, paransivat reaktioaikaansa 34 prosentilla ja kaksinkertaistivat vireystasonsa. Sama hyöty on havaittu myös lennonjohtajilla: lyhyiden päiväunien jälkeen heidän vireytensä paranee ja suorituskykynsä nousee.
Samoin juuri ennen iltapäivä- tai iltavuoroaan päiväunet ottaneiden italialaispoliisien havaittiin joutuvan liikenneonnettomuuksiin 48 prosenttia harvemmin kuin niiden, jotka eivät ottaneet.
2. Päiväunet lisäävät oppimiskykyä
Iltapäivällä otetut päiväunet lisäävät Berkeleyssä tehdyn tutkimuksen mukaan aivojen oppimiskykyä. Päiväunien nukkujat myös säilyttivät paremmin tietoa nukkumattomiin verrattuna.
3. Päiväunet parantavat ongelmanratkaisukykyä
Toisessa kokeessa päiväunien nukkujat ratkaisivat vaikeita ongelmia kaksi kertaa todennäköisemmin kuin henkilöt, jotka eivät olleet nukkuneet tai jotka olivat viettäneet ajan muiden tehtävien parissa. Päiväunet tehostavat sekä lyhytkestoista että assosiatiivista muistia, jonka avulla pystymme yhdistämään kasvot ja nimen.
4. Päiväunet mahdollistavat flow-tilan
Päiväunien nukkuminen parantaa myös flow’ta, joka tarkoittaa erityisen voimakasta uppoutumisen tilaa ja luovuuden lähdettä.
5. Päiväunet vahvistavat vastustuskykyä
Liian lyhyet yöunet heikentävät vastustuskykyä, mutta päiväunien avulla tämäkin on mahdollista palauttaa ennalleen.
6. Päiväunet ovat hyväksi kokonaisvaltaiselle terveydelle
Nokosilla voi olla myös kokonaisvaltaisia terveydellisiä vaikutuksia. Laajassa kreikkalaistutkimuksessa on esimerkiksi saatu selville, että kun muut riskitekijät oli otettu huomioon, päiväunien ottajat kuolivat sydänperäisiin sairauksiin jopa 37 prosenttia harvemmin muihin verrattuna.
Eräässä brittitutkimuksessa saatiin puolestaan selville, että jo ainoastaan päiväunien odottaminen saattaa laskea verenpainetta.
1. Päiväunet parantavat valppautta ja reaktionopeutta
Eräässä tunnetussa NASAn tutkimuksessa selvisi, että ne lentäjät, jotka ottivat korkeintaan 40 minuuttia kestäneet päiväunet, paransivat reaktioaikaansa 34 prosentilla ja kaksinkertaistivat vireystasonsa. Sama hyöty on havaittu myös lennonjohtajilla: lyhyiden päiväunien jälkeen heidän vireytensä paranee ja suorituskykynsä nousee.
Samoin juuri ennen iltapäivä- tai iltavuoroaan päiväunet ottaneiden italialaispoliisien havaittiin joutuvan liikenneonnettomuuksiin 48 prosenttia harvemmin kuin niiden, jotka eivät ottaneet.
2. Päiväunet lisäävät oppimiskykyä
Iltapäivällä otetut päiväunet lisäävät Berkeleyssä tehdyn tutkimuksen mukaan aivojen oppimiskykyä. Päiväunien nukkujat myös säilyttivät paremmin tietoa nukkumattomiin verrattuna.
3. Päiväunet parantavat ongelmanratkaisukykyä
Toisessa kokeessa päiväunien nukkujat ratkaisivat vaikeita ongelmia kaksi kertaa todennäköisemmin kuin henkilöt, jotka eivät olleet nukkuneet tai jotka olivat viettäneet ajan muiden tehtävien parissa. Päiväunet tehostavat sekä lyhytkestoista että assosiatiivista muistia, jonka avulla pystymme yhdistämään kasvot ja nimen.
4. Päiväunet mahdollistavat flow-tilan
Päiväunien nukkuminen parantaa myös flow’ta, joka tarkoittaa erityisen voimakasta uppoutumisen tilaa ja luovuuden lähdettä.
5. Päiväunet vahvistavat vastustuskykyä
Liian lyhyet yöunet heikentävät vastustuskykyä, mutta päiväunien avulla tämäkin on mahdollista palauttaa ennalleen.
6. Päiväunet ovat hyväksi kokonaisvaltaiselle terveydelle
Nokosilla voi olla myös kokonaisvaltaisia terveydellisiä vaikutuksia. Laajassa kreikkalaistutkimuksessa on esimerkiksi saatu selville, että kun muut riskitekijät oli otettu huomioon, päiväunien ottajat kuolivat sydänperäisiin sairauksiin jopa 37 prosenttia harvemmin muihin verrattuna.
Eräässä brittitutkimuksessa saatiin puolestaan selville, että jo ainoastaan päiväunien odottaminen saattaa laskea verenpainetta.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Päiväunia nukkuu vauvat, vanhukset ja kroonisesti sairaat. Päiväunet kertoo huonosta yleiskunnosta ja surkeasta terveydestä. Se mitä kutsut REM-uneksi lienee todellisuudessa ylipainon ja kroonisen tulehdustilan tuomaa uniapneaa. Nukut yhtä surkeasti kuin syöt, etkä liiku laisinkaan.
Tuolla samalla reseptillä on leivottu suuri joukko suomalaisia sairaseläkeläisiä. Huono happisaturaatio tuhoaa aivosoluja ja sen jäljet näkyvät tarinoissasi selkeänä.
LÄHDEKIRJALLISUUS: Pattayan Rakkaiden viisain.
Tässä ketjussa ja muutoinkin tänään on tullut todistettua, että 12:22 viestin kirjoittaja moderoi tätä palstaa.
Tein aloituksesta ilmoituksen, mutta mitään ei tapahtunut. Kummallista kuinka aloittajalle sallitaan tänne suoraan artikkelien kopiomiset ilman että lähdettä on mainittu.
Tälle samalle henkilölle sallitaan myös toisia herjaavat aloitukset ja kommentit, mutta vastaavasti häneen kohdistettuja kirjoituksia hän ei laske läpi tai mielivaltaisesti poistelee.
Ja nyt sekuntikello käyntiin...
Siinäpä sulla pohdittavaa jota oletkin jo muutaman vuoden pohtinut.
Minuutti.
aha ja jaa hah...
Senssukka-Numpalli ottanut päikkärit ja on nyt flow-tilassa.
Päiväunet mahdollistavat flow-tilan.