eli kertokaa kuinka plajon syötte päivässä(kalori määrä)ja kuinka sen laskette..esim.lämmin lounas koulussa,kastiketta kauhallinen.paljonko kaloreita?
ja kuinka paljon kulutatte?
ja kuinka paljon kulutatte?
syödyt kalorit/kulutetu kalorit
saraG
189318
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
koulussa juuri siksi että en voi laskea kolorin tarkkuudella mitä laitan suuhuni.
Syön 200-500 kalorin edestä ja kulutan peruskulutuksen (1800kcal) lisäksi sellaiset 400kcal (oon laiska liikkuja), eli yht. kulutan 2200kcal. En syö koulussa ja kotona käytän tuttuja tuotteita (joiden kcal-määrän tiedän) tai laskeskelen purkkien kyljistä.
syön päivässä enintään 1200kaloria...
Kulutan jotain 300.
syön noin 800 kcal päivässä. Ja kouluruuan kalorimäärän vain arvioin.
Syön noin 200-800 kalorin edestä, joskus enemmänkin. Mutta silloin, ku syön liikaa, niin on pakko mennä oksentamaan, mikä taas on niin inhottavaa, että muistaa sen jälkeen taas pitkän aikaa syödä "järkevästi".
Koulussa syön ns. turvallisia ruoka-aineita, kuten kurkkua tai tomaattia, lehtisalaattia jos sellaisia on tarjolla. Niistä osaan suurinpiirtein arvioida miten paljon tulee kaloreita.
Tänään oksensin, oli pakko sillä tuntui että pienentynyt mahalaukkuni aivan repeää kun söin pitkästä aikaa leipää muutaman palan ja spagettiakin...onkohan mulle kehittymässä jonkinasteinen bulimarexsia vai mikä se nyt onkaan?
Mutta se on niin paha tunne fyysisesti ja ainut keino mikä auttaa on oksentaminen.
Tätä on jatkunut niin kauan, monta vuotta vaihtelevalla menestyksellä. Koska välillä minulla oli tarkkailujaksokin, jonka aikana aika kiitettävästi jouduin lihomaan.
Aika turhaa...entistä suurempi tuska minulla nykyisin on, kun onsentaminenkin tuli mukaan kuvioihin, on kiire päästä laihaksi.
Nyt en ole vielä samassa tilanteessa kuin viimeksi, tällä kertaa pitäisi päästä parempiinkin tuloksiin.
Niin normaalin tytön peruskulutus on n.1500-2000 kaloria (50-60kg hlö), vaikka makaisi koko pv.sohvalla.. ja liikunta aktiivisuuden ollessa n.3-4krt.vko on energiatave n.2200- että tollaset ALLE 1500 kalorin päivät johtavat sairastumiseen ennemmin tai myöhemmin!!! Mikä taas johtaa onnettomaan elämään, minäkuvan vääristymiseen ja ehkäpä jopa kuolemaan jos apua ei saa atrpeeksi ajoissa!
Laihduttajankin tulee syödä painon ja kulutuksen mukaan ainakin 1500 kaloria pv. koska perus elintoiminnot tarvitsevat ravintoa, jotta vastustus kyky säilyy ja yleinen vireys!!
Itse lueskelen näitä sivuja sillä hyvä ystäväni kärsii anoreksiasta. Toivottavasti ette toivota ei-anorektikon kirjoituksia alimpaan helvettiin.
Jos syö liian vähän niin elimistö menee säästötilaan eikä kuluta enää niin hyvin.
Esim n. 65 kg ja 168 cm painavan ja pitkän(esim;minä) henkilön kulutus on n. 1800 kcal per päivä. 1400 sängyssä maaten. Jotta elimistöni ei menisi säästötilaan tulisi minun silti syödä vähintään n. 1400 kcal. Ja tuolla tavalla laihdun n. 0.5kg viikko jos viitsin heittää parin kilsan lenkin joka päivä.Jos nyt viitsin. Tottakai pitää syödä enemmän jos tahtoo pysyä normaalipainossaan.
Ja ruoan ja ravintoaineiden puute johtaa erilaisiin pakkomielteisiin. (Tutkimus julkaistiin vähän aikaa sitten.)
Enkä tarkoittanut tätä kirjoitustani ilkkumiseksi tai joksikin "läski on muotia"puheeksi... Minusta vain on huono keskustella sairaalloisista laihduttamisvinkeistä sivustolla jossa pitäisi keskustella sairaudesta yleensä.
Enkä minäkään aina ole tyytyväinen itseeni, mutta se on fakta aika monelle naiselle. Toivon teille ja itsellenikin tasapainoista tulevaisuutta....
Niin. normaalisti en syö yli 500 kaloria päivässä. 900 kaloria on ehdoton yläraja. Peruskulutuksen lisäksi muutama sata kaloria kuluu liikkuessa.
Yleensä pystyn hillitsemään itseni ja syön alle 250kcal/pvä. Koulussa en syö, enkä aamulla mitään, mutta illalla tulee mussuteltua :(
yritän pitää kalorit alle 5oo. 5oo kaloria yhdelle päivällä olis jo ihan liiikaa ja jos syön yli sen, niin oksennan. Normaalipäivä koostuu n. 200 kalorista. Löysin just semmosii tomaattiliemiä himasta ja yhessä annoksessa on 14 kalorii. Ja ne pitää mut täynnä!
jotta en joutuisi niin helposti säästärille ja paino tippuis tasaseen tahtiin. Suunnittelen yleensä kaikki syömiseni etukäteen ruokapäiväkirjaan. Olen tällä hetkellä hieman alipainoinen, mutta silti laihdun tällä systeemillä joku 1-2 kg viikossa.
Syön päivässä 200-500 kaloria ja kulutan urheilemalla 300-400 juoksemalla ja pyöräilemällä, sit lisäksi se mitä keho kuluttaa tekemättä yhtää mitää ja teen vielä sen lisäksi fyysistä työtä. Alkoholia en enää. Käytä ollenkaan koska se sai mut paisumaan:(
Syön päivässä 600-900 kaloria ja kulutan noin 300. Aamulla en syö mitään, töissä syön lounaalla salaattia ja pienen määrän "oikeeta ruokaa" ja illalla syön ruisleivän ja hedelmän. Juon päivän aikana paljon vettä ja kahvia..
Itse syön tällä hetkellä vielä aika paljon, noin 1300 kaloria päivässä. Tänään on eka päivä kun yritän päästä alle 1000:een.
Pyrin kuluttamaan vähintään 300 kaloria päivässä, jolloin kokonaiskulutus 2000. Näin ollen pitäis laihtua kilo viikossa sillä 1000 kalorilla :)
Tän päivän saldo: 840 :(
Liikuttu: ei vielä yhtään... kohta salille!
syön n. 800 kcal.
liikun vähän, keskimäärin n. 1h lenkki päivässä
syön 500-900 kcal päivässä. joskus en jaksa liikkua juuri yhtään, mutta joinan päivinä sitten senkin edestä. jos en tiedä paljonko ruoassa on kaloreita, otan sitä todella vähän tai en ollenkaan.
syön arkipäivisin n. 800 kcal/päivä
viikonloppusin n. 1100 kcal/päivä
koitan kävellä arkisin n. 2h joka päivä. ripeetä kävelyä eli joku 400 kcal menee
vanha keskustelu, mutta ihsm. syön jotain yli 1000 mut alle 1500 kalorii. ja kulutan liikunnalla ehkä 400 kaloria.