Niska/hatiajumit ja kuntosaliharr. aloittaminen

Anonyymi

Hei!

Minulla on huonoista työasennoista, öisestä leukojen yhteen puremisesta, pitkäaikaisesta stressistä ja liian vähäisestä liikkumisesta johtuvaa kestojännitystä yläkropassa.
Nyt olen viimein n. 1.5 kk sitten alkanut taas liikkua ja työmäärä ja -tahti on myös järkevöityneet.
Aloitin kuntosaliharrastuksen ja ohjaajan kanssa juteltiin ja tsekattiin tämä lähtötilanne. Sain mm. vetäviä yläselän liikkeitä jne pienillä painoilla tai pelkillä kuminauhoilla JA jopa ihan "ilmakitara" -versionakin.

SILTI: saan nyt todella pahoja päänsärkyjä, kun tällä kestojännitysniskalla osallistun kaikkiin liikkeisiin ja lihakset muualla on heikkoja. Heh, auton siis kaikkia liikkeitä tällä körmyniskallani.

Mitäpä nykyisin suositellaan? Siirränkö kuntosaliharrastuksen aloittamista jonkun kuukauden päähän ja auon nyt vain liikeratoja ilman painoja tai edes kuminauhoja? Vai yritänkö vielä tehdä rauhallisesti näitä muutamia perusliikkeitä salilla pienillä painoilla ja pyrkiä pitämään niska/hartia rentona, kun sitä (useinkaan varsinaisesti) ei liikkeen suorittamiseen tarvita?

Keski-ikää lähestyvä nainen olen ja kausittain vuosien varrella toki paljonkin jumpissa jne käynyt. Kuntosaliharjoittelu täysin uutta. Lihaskunto etenkin yläkropassa heikko tai välttävä.

0

62

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Ikuiset kaipaajat

        Miksette vaan mene sen kaipauksen kohteen luokse ja puhu sille suoraan? Mitä järkeä on kaipailla jotain puolituttua vuo
        Ikävä
        119
        3919

      2. Riikka ottaa miljardi euroa EU:n yhteisvelkaa Suomelle

        Niin kääntyi irvipersun takki taas, vaikka vaalilupauksissa oli ettei yhteisvelkaa Suomi enää koskaan ota. No nyt otti m
        Maailman menoa
        71
        3291

      3. Onhan tää tyhmää ajatella sua kun tuskin ees muistat mua

        Hyvää yötä sinne jonnekin. 💔
        Ikävä
        26
        2734

      4. Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää

        Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv
        Maailman menoa
        84
        2468

      5. Sanna Marin - Maailman paras talousasiantuntija?

        PersKeKoa pukkaa? https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011636623.html
        Maailman menoa
        19
        2425

      6. Lindtman ylivoimainen suosikki pääministeriksi

        Lindtmania kannattaa pääministeriksi peräti 50 prosenttia useampi kuin toiseksi suosituinta Kaikkosta. https://www.ilta
        Maailman menoa
        37
        2405

      7. Orpon hallitus runnoi Tunnin junan ilman tarvetta

        Näinkö valtiontaloutta hoidetaan? Siis asiantuntijoidenkin aikoja sitten kannattamattomaksi laskema Tunnin juna tehdään
        Maailman menoa
        6
        2357

      8. En tiedä ymmärrätkö

        Kuinka paljon merkitset mulle. Näet minut minuna etkä silti käännä selkääsi. Tökit jatkuvasti kepillä jäätä ja menit ehk
        Ikävä
        10
        2251

      9. Veronmaksajat kustantavat yrittäjien eläkkeitä jo yli 500 miljoonalla

        Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota. Aktiivisen "yrittämisen" maksattaa yritystukina yhteiskunnalla, ja vieläpä
        Yrittäjyys
        27
        2226

      10. Nyt se on selvitetty: Sanna Marinin hallitus lisäsi menoja 41 miljardilla

        ”vasemmistohallitus oli katastrofaalisen huono”, sanoo kokoomus. Sanna Marinin (sd.) hallituksen tekemät menolisäykset
        Maailman menoa
        28
        2161
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt