Niska/hatiajumit ja kuntosaliharr. aloittaminen

Anonyymi

Hei!

Minulla on huonoista työasennoista, öisestä leukojen yhteen puremisesta, pitkäaikaisesta stressistä ja liian vähäisestä liikkumisesta johtuvaa kestojännitystä yläkropassa.
Nyt olen viimein n. 1.5 kk sitten alkanut taas liikkua ja työmäärä ja -tahti on myös järkevöityneet.
Aloitin kuntosaliharrastuksen ja ohjaajan kanssa juteltiin ja tsekattiin tämä lähtötilanne. Sain mm. vetäviä yläselän liikkeitä jne pienillä painoilla tai pelkillä kuminauhoilla JA jopa ihan "ilmakitara" -versionakin.

SILTI: saan nyt todella pahoja päänsärkyjä, kun tällä kestojännitysniskalla osallistun kaikkiin liikkeisiin ja lihakset muualla on heikkoja. Heh, auton siis kaikkia liikkeitä tällä körmyniskallani.

Mitäpä nykyisin suositellaan? Siirränkö kuntosaliharrastuksen aloittamista jonkun kuukauden päähän ja auon nyt vain liikeratoja ilman painoja tai edes kuminauhoja? Vai yritänkö vielä tehdä rauhallisesti näitä muutamia perusliikkeitä salilla pienillä painoilla ja pyrkiä pitämään niska/hartia rentona, kun sitä (useinkaan varsinaisesti) ei liikkeen suorittamiseen tarvita?

Keski-ikää lähestyvä nainen olen ja kausittain vuosien varrella toki paljonkin jumpissa jne käynyt. Kuntosaliharjoittelu täysin uutta. Lihaskunto etenkin yläkropassa heikko tai välttävä.

0

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Mitä ihmettä

        Kaipaat hänessä
        Ikävä
        101
        1497

      2. Välillä käy mielessä

        olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.
        Ikävä
        78
        1154

      3. Mitä oikein

        Näet minussa? Kerro.
        Ikävä
        84
        1064

      4. Lopeta tuo mun kiusaaminen

        Ihan oikeasti. Lopeta tuo ja jätä mut rauhaan.
        Ikävä
        139
        976

      5. Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta

        Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt
        Raamattu
        573
        942

      6. Mika Muranen juttu tänään

        Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras
        Sananvapaus
        1
        877

      7. Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."

        Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih
        Tv-sarjat
        8
        872

      8. Kotipissa loppuu

        Onneksi loppuu kotipizza, kivempi sotkamossa käydä pitzalla
        Kuhmo
        19
        822

      9. Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."

        Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum
        Tv-sarjat
        9
        654

      10. Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa

        On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida
        Kokkola
        8
        630
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt