Niska/hatiajumit ja kuntosaliharr. aloittaminen

Anonyymi

Hei!

Minulla on huonoista työasennoista, öisestä leukojen yhteen puremisesta, pitkäaikaisesta stressistä ja liian vähäisestä liikkumisesta johtuvaa kestojännitystä yläkropassa.
Nyt olen viimein n. 1.5 kk sitten alkanut taas liikkua ja työmäärä ja -tahti on myös järkevöityneet.
Aloitin kuntosaliharrastuksen ja ohjaajan kanssa juteltiin ja tsekattiin tämä lähtötilanne. Sain mm. vetäviä yläselän liikkeitä jne pienillä painoilla tai pelkillä kuminauhoilla JA jopa ihan "ilmakitara" -versionakin.

SILTI: saan nyt todella pahoja päänsärkyjä, kun tällä kestojännitysniskalla osallistun kaikkiin liikkeisiin ja lihakset muualla on heikkoja. Heh, auton siis kaikkia liikkeitä tällä körmyniskallani.

Mitäpä nykyisin suositellaan? Siirränkö kuntosaliharrastuksen aloittamista jonkun kuukauden päähän ja auon nyt vain liikeratoja ilman painoja tai edes kuminauhoja? Vai yritänkö vielä tehdä rauhallisesti näitä muutamia perusliikkeitä salilla pienillä painoilla ja pyrkiä pitämään niska/hartia rentona, kun sitä (useinkaan varsinaisesti) ei liikkeen suorittamiseen tarvita?

Keski-ikää lähestyvä nainen olen ja kausittain vuosien varrella toki paljonkin jumpissa jne käynyt. Kuntosaliharjoittelu täysin uutta. Lihaskunto etenkin yläkropassa heikko tai välttävä.

0

64

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Kansa haluaa Marinin hallituksen takaisin ja Orpon pois

        Suomen kansa on nyt ilmoittanut millaisen hallituksen Suomi tarvitsee. "Suomalaisten suosikki seuraavaksi hallituspohja
        Maailman menoa
        219
        5472

      2. NO NIIN! Nyt on sitten prinsessa Sannan sädekehä lopullisesti rikottu

        narsistia ei kannata enää kuin ne fanaattisimmat kulttilaiset, jotka ovat myös sitä Suomen heikkoälyisintä sakkia. Kun
        Maailman menoa
        132
        5044

      3. Heh, Riikka runnoi Suomen BKT:n miinukselle

        Suomi on Riikan irvistysten ansiosta ainoa negatiivisen talouskasvun maa EU:ssa. Ei tästä ainakaan EU:ta voi syyttää, ku
        Maailman menoa
        27
        4861

      4. Mikä piirre kaivatussa on sinulle se juttu?

        Tunnetko kaivattuasi vai onko hän haavekuva, jota et edes tunne? Joskus tää asia ei ole niin selvää.
        Ikävä
        123
        2075

      5. Tylsille treffeille

        Hiljaisen ukon kans nuotiolle?
        Tunteet
        404
        1807

      6. HihhuIi-Päivi täpinöissään Viktorin tapaamisesta

        Eiköhän nyt kaikille ole vihdoin selvää kenen joukoissa tämäkin putinisti seisoo. https://www.iltalehti.fi/politiikka/a
        Maailman menoa
        89
        1667

      7. Sanna vaihteeksi Australian "60 minuuttia" ohjelmassa

        Kansanvälinen superstaramme esiintyi tällä kertaa toisella puolen maapalloa esitettävässä ohjelmassa. Kiinnostus on kova
        Maailman menoa
        22
        1639

      8. Ensitreffit Matti ei vaikene enää - Rehellinen tilitys epäonnistuneesta suhteesta Elisaan

        Häntä pystyyn, Matti! Olet mahtava tyyppi ja varmasti “se oikea” löytyy vielä! Elisan kanssa ei nyt vaan sitten natsann
        Ensitreffit alttarilla
        13
        1541

      9. Minkä lempinimen olet

        antanut kaivatullesi?
        Ikävä
        93
        1323

      10. Upeeta! Rauha tulee pian!

        Hieno suunnitelma ja se on toteutumassa alle kahdessa viikossa. Jihuu! Tätä on odotettukin, nyt se tulee! https://www.is
        Maailman menoa
        379
        1290
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt