Hei!
Minulla on huonoista työasennoista, öisestä leukojen yhteen puremisesta, pitkäaikaisesta stressistä ja liian vähäisestä liikkumisesta johtuvaa kestojännitystä yläkropassa.
Nyt olen viimein n. 1.5 kk sitten alkanut taas liikkua ja työmäärä ja -tahti on myös järkevöityneet.
Aloitin kuntosaliharrastuksen ja ohjaajan kanssa juteltiin ja tsekattiin tämä lähtötilanne. Sain mm. vetäviä yläselän liikkeitä jne pienillä painoilla tai pelkillä kuminauhoilla JA jopa ihan "ilmakitara" -versionakin.
SILTI: saan nyt todella pahoja päänsärkyjä, kun tällä kestojännitysniskalla osallistun kaikkiin liikkeisiin ja lihakset muualla on heikkoja. Heh, auton siis kaikkia liikkeitä tällä körmyniskallani.
Mitäpä nykyisin suositellaan? Siirränkö kuntosaliharrastuksen aloittamista jonkun kuukauden päähän ja auon nyt vain liikeratoja ilman painoja tai edes kuminauhoja? Vai yritänkö vielä tehdä rauhallisesti näitä muutamia perusliikkeitä salilla pienillä painoilla ja pyrkiä pitämään niska/hartia rentona, kun sitä (useinkaan varsinaisesti) ei liikkeen suorittamiseen tarvita?
Keski-ikää lähestyvä nainen olen ja kausittain vuosien varrella toki paljonkin jumpissa jne käynyt. Kuntosaliharjoittelu täysin uutta. Lihaskunto etenkin yläkropassa heikko tai välttävä.
Niska/hatiajumit ja kuntosaliharr. aloittaminen
Anonyymi
0
53
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen VigeIius noIasi taas itsensä
Kun uhriutui vuonna 2024 (siis persujen "vahtivuorolla") Tampereella aloittaneen perheryhmäkodin toiminnasta. ”Leviää k1763628Oli kiva nähdä sut
vaikkakin kaukaa ja nopeasti. Tiedän kyllä tasan tarkkaan missä mennään, joten anteeksi jos pilasin päiväsi, ei ollut mi332844Joulukinkku NYT
Sian kankuista tulee vielä pula. Nyt on oikea aika hankkia joulukinkku.32742Työeläkkeen saamiseksi olisi tehtävä töitä
Meillä on Suomessa iso joukko ihmisiä, joilla olisi vielä työkykyä jäljellä, mutta joilta puuttuu arjesta mielekäs tekem572692Joko alkaa menemään tajuntaan tämä yliluonnollinen yhteys?
Varmaan pikkuhiljaa. Muista olla kiltisti ❤️252599Kohtalokas laukaus
IL 20.9.25 "Ihminen kuoli baarin edustalla Kajaanissa Poliisi ei epäile tapauksessa rikosta." "Kajaanin keskustassa on k172579Vasemmistoliitto peruisi sosiaaliturvan heikennykset
He palauttaisivat työttömyysturvan ja asumstuen suojaosat, eli saisi jälleen tienata 300 euroa kuukaudessa ilman tukien872026Jos voisit kysyä
Kaivatultasi vielä yhden kysymyksen, mikä se olisi? Aloitan: Mitä sinä halusit minusta?1721988Linux Mint asennus kaatuu heti alkuun
Tulee kernel panic BIOS-tekstin jälkeen. Yritän ensimmäistä kertaa asentaa Linux Minttiä vanhalle Windows 10 -läppärill91968Pesäpallo rulettaa
Hehkutin täällä aikaisemmin Mansen naisten joukkueen Suomen mestaruutta. Jostain kumman syystä kirjoitustani ei enää löy31703