Nyt olis tämän talven hiihdot lumilla hiihdelty minun osaltani ja valmistautuminen ensi kauteen aluillaan. Harjoitteluni päämäärät ovat Finlandia-ja Pirkanhiihdot. Jos joku viitsis laittaa hyviä treenivinkkejä niin olkoot hyvä vain. ASD...?!
Kaikki perusasiat mulla on noin suunnilleen hallussa, mutta jotain vinkkejä olisin vailla.
Elikkäs, meinasin nyt ottaa pari viikkoa ihan iisisti, pari, kolme kevyttä n.1h juoksulenkkiä/ viikko. Tällä totuttelen jalat taas juoksemiselle.
Mutta sitten kun aloitan taas tosissani harjoittelun, niin miten kannattaisi treenata... siis tehot ja määrät esim.nyt alussa... kesällä... syksyllä... alkutalvesta?
Harjoitteluni tulee koostumaan juoksusta, sauvarinneharjoittelusta ja tietenkin rullahiihdosta(huom. perinteinen)
Sauvarinne on minulle aivan uusi tuttavuus. Viime syksynä kokeilin muutaman kerran ja nautin todella siitä. Mutta miten sauvarinteessä harjoitellaan oikein... määrät, tehot, kerrat/kuukausi, milloin kandee aloittaa jne.
Juoksulenkit meinasin tehdä tehopainotteisina ja rullalenkit määräpainotteisina... tietysti tehoharjoituksia rullillakin varsinkin loppukesästä aion tehdä.
Voi laittaa mailiakin: [email protected]
Kaikki perusasiat mulla on noin suunnilleen hallussa, mutta jotain vinkkejä olisin vailla.
Elikkäs, meinasin nyt ottaa pari viikkoa ihan iisisti, pari, kolme kevyttä n.1h juoksulenkkiä/ viikko. Tällä totuttelen jalat taas juoksemiselle.
Mutta sitten kun aloitan taas tosissani harjoittelun, niin miten kannattaisi treenata... siis tehot ja määrät esim.nyt alussa... kesällä... syksyllä... alkutalvesta?
Harjoitteluni tulee koostumaan juoksusta, sauvarinneharjoittelusta ja tietenkin rullahiihdosta(huom. perinteinen)
Sauvarinne on minulle aivan uusi tuttavuus. Viime syksynä kokeilin muutaman kerran ja nautin todella siitä. Mutta miten sauvarinteessä harjoitellaan oikein... määrät, tehot, kerrat/kuukausi, milloin kandee aloittaa jne.
Juoksulenkit meinasin tehdä tehopainotteisina ja rullalenkit määräpainotteisina... tietysti tehoharjoituksia rullillakin varsinkin loppukesästä aion tehdä.
Voi laittaa mailiakin: [email protected]
Vastaukset 3
Vanhimmat
Terve! Ostappa Juoksija-lehteä siinä on hyviä vinkkejä myös hiihtopuolelle.Mikäli asioit kirjastossa siellä 'sykettä ladulle' ´kirja siinä
hyvää tietoa. Harjoitusintoa toivoo rasvamestari.
vastattu mailiin
Kide vaan vinkeistä.