Ahdas olkapää

Itselläni on ollut olkapäät(varsinkin vasen puoli jonka käsivarsi murtui) kivikovaksi jännittyneet sen jälkeen kun mursin käteni 15-vuotiaana. Eli yli 10 vuotta.

Samalla leuka, kaula sekä niska ovat olleet usein(lähes koko ajan) tuskallisen jännittyneet varsinkin istuma-asennossa.

Olen viime aikoina kokeillut seuraavaa harjoitusta:

1. Olen pitänyt käsiä kohoasennossa seisaaltaan(luulen että seisaaltaan harjoitus on tehokkain koska seisoma-asento aktivoi koko kropan lihakset paremmin kuin istuma tai makuuasento), istuen sekä makuulla staattisesti niin kauan kunnes voimat ovat loppuneet tai kipu on yltynyt liian kovaksi.

Tähän tyyliin:
https://st.depositphotos.com/1499736/2917/i/950/depositphotos_29170725-stock-photo-joyous-female-raising-arms-in.jpg

2. Olen jatkanut harjoituksen toistamista eli pitänyt käsiä koholla staattisesti sekä voimien loppuessa antanut käsien palautua niin kauan kuin voimat ovat riittäneet harjoituksen uudelleen toistamiseen.

Tämä harjoitus on mielestäni lyhyessä ajassa rentouttanut niska-ja hartiaseutua ja oloni on optimistinen sen suhteen että ehkä olkapäätä(tai päitä) ei tarvitsekkaan leikata ja kädet saattavat kuntoutua melko kivuttomiksi.