Antakaa ohjeita miten voisi vähentää pakko oireita, niin pakkoajatuksia kuin pakkotoimintoja
Apua pakkooireisiin
6
312
Vastaukset
- Anonyymi
Omalla kohdalla huomasin ainakin että pakkoajatukset tulivat kuvioihin kun ahdisti. Eli lähtisin miettimään mikä ahdistaa ja miten saada ahdistus lievenemään, silloin pakko oirehdintakin vähenee tai loppuu kokonaan.
Ohjeita sitten ahdistukseen;
1. Jos ahdistaa pahoin (yleensä ahdistus on jo pahaa jos tulee näitä pakkoajatuksia ym) niin lääkitys
2. Jos koet pakkoajatuksia, muista et ole yhtä kuin ajatukset. Se ei meinaa että toteuttaisit näitä ajatuksia. Älä pyri ajattelemaan muuta, kun se ei yleensä onnistu. Jos ajattelet bakteereja niin anna ajatusten vaa tulla.
3. Pyri keksimään jtn puuhaa kuitenkin joka vie ahdistusta mielestäsi (tv, ulkona happi hyppely, soitto kaverille, kahvin keitto, pelaaminen)
4. Hyväksy se että nyt ahdistaa. Ahdistukseen ei kuole, ahdistus on vain tunnetila.
Itselläni auttoi lääkitys, lepo, mökillä oleminen, luonnossa oleminen- Anonyymi
Lääkitystä olen kokeillut mutta en halunnut käyttää koska ei ollut niin hyötyä, ja oli sivuvaikutuksia ja aivan hirveät aloitus ja lopetus oireet.
- Anonyymi
Altistusterapia auttaa. Jos vaikka kengänpohjassa on koiran ****, niin sitä kannattaa hinkata asunnon lattialle ja vähän omaan naamaankin, niin "pelot" poistuvat.
- Anonyymi
Psykoottistasoiseen korona OCD:en auttaa kun rohkeasti altistaa itseään peloilleen.
- Anonyymi
Opettele paikallaan olemista ja ei-tekemistä. Yrität paeta ahdistavia tunteita/tuntemuksiasi pakkoajatuksiin ja pakkotoimintoihin, joten pysähdy ja hyväksy ahdistavat tunteet osana kehoasi.
Sitten toisaalta pakkoajatusten taustalla voi olla fyysinen trauma joka sotkee hermoston toimintaa ja ylikuormittaa jatkuvasti aivoja traumatisoituneen hermostin signaaleilla. Siinä tapauksessa voit yrittää tasapainottaa hermoston toimintaa staattisilla lihasharjoituksilla mikäli pystyt paikantamaan traumatisoituneen alueen kehossasi.
Ehkä näistä sanoista saat jotain inspiraatiota mihin edetä pakkoajatusten kanssa - Anonyymi
Hei! Pakko-oireita voi vähentää esimerkiksi altistus- ja responssien ehkäisy -harjoittelulla (ERP), joka on tehokas hoitomuoto OCD:hen. Siinä opetellaan kohtaamaan ahdistusta ilman pakkotoimintojen tekemistä. Myös ahdistuksen hyväksyminen ilman tarvetta kontrolloida ajatuksia auttaa. Hyvä terapeutti on tärkeä tuki – sellaisen voi löytää esim. www.valitseterapeutti.fi. Voimia ja toivoa – olo voi helpottua merkittävästi ajan myötä!
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taisin tehdä virheen
Kaipaan sua enemmän kuin kuvittelin. Luulin, että helpottuisin, mutta olinkin täysin väärässä. Vieläkö vastaisit minulle754009Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt2023302Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖473006Nyt tuntuu siltä, että on pakko päästä puhumaan kanssasi
Tuntuu että sekoan tämän kaiken takia. Miehelle772671Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me3792408- 1812072
- 781605
- 361586
vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos231418Nainen onko sulla supervoimmia ?
Voisitko auttaa miestä mäessä? Tarjota auttavan käden ja jeesata tätä miestä? Tai antaa olla et sä kuitenkaan auta.391392