Antakaa ohjeita miten voisi vähentää pakko oireita, niin pakkoajatuksia kuin pakkotoimintoja
Apua pakkooireisiin
Anonyymi
5
76
Vastaukset
- Anonyymi
Omalla kohdalla huomasin ainakin että pakkoajatukset tulivat kuvioihin kun ahdisti. Eli lähtisin miettimään mikä ahdistaa ja miten saada ahdistus lievenemään, silloin pakko oirehdintakin vähenee tai loppuu kokonaan.
Ohjeita sitten ahdistukseen;
1. Jos ahdistaa pahoin (yleensä ahdistus on jo pahaa jos tulee näitä pakkoajatuksia ym) niin lääkitys
2. Jos koet pakkoajatuksia, muista et ole yhtä kuin ajatukset. Se ei meinaa että toteuttaisit näitä ajatuksia. Älä pyri ajattelemaan muuta, kun se ei yleensä onnistu. Jos ajattelet bakteereja niin anna ajatusten vaa tulla.
3. Pyri keksimään jtn puuhaa kuitenkin joka vie ahdistusta mielestäsi (tv, ulkona happi hyppely, soitto kaverille, kahvin keitto, pelaaminen)
4. Hyväksy se että nyt ahdistaa. Ahdistukseen ei kuole, ahdistus on vain tunnetila.
Itselläni auttoi lääkitys, lepo, mökillä oleminen, luonnossa oleminen- Anonyymi
Lääkitystä olen kokeillut mutta en halunnut käyttää koska ei ollut niin hyötyä, ja oli sivuvaikutuksia ja aivan hirveät aloitus ja lopetus oireet.
- Anonyymi
Altistusterapia auttaa. Jos vaikka kengänpohjassa on koiran ****, niin sitä kannattaa hinkata asunnon lattialle ja vähän omaan naamaankin, niin "pelot" poistuvat.
- Anonyymi
Psykoottistasoiseen korona OCD:en auttaa kun rohkeasti altistaa itseään peloilleen.
- Anonyymi
Opettele paikallaan olemista ja ei-tekemistä. Yrität paeta ahdistavia tunteita/tuntemuksiasi pakkoajatuksiin ja pakkotoimintoihin, joten pysähdy ja hyväksy ahdistavat tunteet osana kehoasi.
Sitten toisaalta pakkoajatusten taustalla voi olla fyysinen trauma joka sotkee hermoston toimintaa ja ylikuormittaa jatkuvasti aivoja traumatisoituneen hermostin signaaleilla. Siinä tapauksessa voit yrittää tasapainottaa hermoston toimintaa staattisilla lihasharjoituksilla mikäli pystyt paikantamaan traumatisoituneen alueen kehossasi.
Ehkä näistä sanoista saat jotain inspiraatiota mihin edetä pakkoajatusten kanssa
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 271858
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231798Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1171761Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.701567Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?601432Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201246Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371153Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101127- 111118
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361102