Antakaa ohjeita miten voisi vähentää pakko oireita, niin pakkoajatuksia kuin pakkotoimintoja
Apua pakkooireisiin
Anonyymi
6
343
Vastaukset
- Anonyymi
Omalla kohdalla huomasin ainakin että pakkoajatukset tulivat kuvioihin kun ahdisti. Eli lähtisin miettimään mikä ahdistaa ja miten saada ahdistus lievenemään, silloin pakko oirehdintakin vähenee tai loppuu kokonaan.
Ohjeita sitten ahdistukseen;
1. Jos ahdistaa pahoin (yleensä ahdistus on jo pahaa jos tulee näitä pakkoajatuksia ym) niin lääkitys
2. Jos koet pakkoajatuksia, muista et ole yhtä kuin ajatukset. Se ei meinaa että toteuttaisit näitä ajatuksia. Älä pyri ajattelemaan muuta, kun se ei yleensä onnistu. Jos ajattelet bakteereja niin anna ajatusten vaa tulla.
3. Pyri keksimään jtn puuhaa kuitenkin joka vie ahdistusta mielestäsi (tv, ulkona happi hyppely, soitto kaverille, kahvin keitto, pelaaminen)
4. Hyväksy se että nyt ahdistaa. Ahdistukseen ei kuole, ahdistus on vain tunnetila.
Itselläni auttoi lääkitys, lepo, mökillä oleminen, luonnossa oleminen- Anonyymi
Lääkitystä olen kokeillut mutta en halunnut käyttää koska ei ollut niin hyötyä, ja oli sivuvaikutuksia ja aivan hirveät aloitus ja lopetus oireet.
- Anonyymi
Altistusterapia auttaa. Jos vaikka kengänpohjassa on koiran ****, niin sitä kannattaa hinkata asunnon lattialle ja vähän omaan naamaankin, niin "pelot" poistuvat.
- Anonyymi
Psykoottistasoiseen korona OCD:en auttaa kun rohkeasti altistaa itseään peloilleen.
- Anonyymi
Opettele paikallaan olemista ja ei-tekemistä. Yrität paeta ahdistavia tunteita/tuntemuksiasi pakkoajatuksiin ja pakkotoimintoihin, joten pysähdy ja hyväksy ahdistavat tunteet osana kehoasi.
Sitten toisaalta pakkoajatusten taustalla voi olla fyysinen trauma joka sotkee hermoston toimintaa ja ylikuormittaa jatkuvasti aivoja traumatisoituneen hermostin signaaleilla. Siinä tapauksessa voit yrittää tasapainottaa hermoston toimintaa staattisilla lihasharjoituksilla mikäli pystyt paikantamaan traumatisoituneen alueen kehossasi.
Ehkä näistä sanoista saat jotain inspiraatiota mihin edetä pakkoajatusten kanssa - Anonyymi
Hei! Pakko-oireita voi vähentää esimerkiksi altistus- ja responssien ehkäisy -harjoittelulla (ERP), joka on tehokas hoitomuoto OCD:hen. Siinä opetellaan kohtaamaan ahdistusta ilman pakkotoimintojen tekemistä. Myös ahdistuksen hyväksyminen ilman tarvetta kontrolloida ajatuksia auttaa. Hyvä terapeutti on tärkeä tuki – sellaisen voi löytää esim. www.valitseterapeutti.fi. Voimia ja toivoa – olo voi helpottua merkittävästi ajan myötä!
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mieleni harhailee sinussa
Uskon että tykkäät minusta. On vain yksi elämä. Silti jään paikoilleni ja odotan että jokin muuttuu. Menin palasiksi, ei81258- 891135
Jännitän sinua J mies
Ei tästä tulee mitään. Tuskin kaikki olis mennyt näin moneen solmuun, jos olis tarkoitettu meidät yhteen.1031037Kuinka kauan kesti että ihastuit
Kaivattuusi? Jos lasketaan siitä hetkestä alkaen kun näit hänet ensi kerran. Oliko jokin tilanne tai tapahtuma, joka voi51913Olen käyttäytynyt sinua kohtaan väärin toistuvasti
Puolustuksekseni täytyy sanoa, että ei ole ollut tahallista vaan seurausta harhaisista luuloista ja ajatuksista. Esimerk62787- 81705
Orpo suunnittelee palestiinalaislasten Suomeen siirtoa
"Sairaalahoitoa tarvitsevien lasten ottaminen Suomeen on lisäksi selvityksessä, Orpo sanoo. – Jos meillä on mahdolli170667- 35659
Tunneälyä testaamaan!
Testi pitää sisällään viisi osa-aluetta. Itse sain täydet tuosta ensimmäisestä eli 25/25. Kokonaispistemäärä oli 100/1253656Saanko mies tulla sun kainaloon nukkumaan?
En saa unta kun mietin sua❤️ Saako tulla sun viereen ja käpertyä sun kainaloon?42613