Tuote "tonnikala, vedessä", on laihduttajille yksi tärkeistä (vähäenergisistä) proteiinien lähteistä, minäkin söin sitä laihdutellessani niin että kyllästyin perinpohjin. Joten nyt painonhallinnassa se ei ole makuhermoja kutkutellut yli vuoteen. Nyt kun etsiskelin ylimmän kastin kaupasta säilyketuotetta sardiineja vedessä (Sardines in Brine) niin sattui silmäni yhteen satsin kääreeseen, kääre piti sisällään kolme kappaletta pientä säilykepurkkia, ℮ 60 g per purkki, otsikolla "Tuna Steak with a little brine" eli tonnikalapihviä vähässä vedessä, ja lisäksi luvattiin että "no drain, less mess" eli ei tarvitse valuttaa, vähemmän sotkua.
OK, ne ovat Intian valtamerestä pyydettyä skipjack:a, siis ei sitä tonnikalaa jota kutsutaan tonnikalaksi, eikä pihviä, vaan aika lailla samanlaista hitusta kuin perus Waterloo "tonnari" joka myöskin on skipjack:a. Mutta todellakin, tätä ei tarvitse valuttaa, sain tiristeltyä 7 tippaa vettä purkista kun oikein huolellisesti odottelin. Maku on hyvä, luulen että paras mitä olen mistään "tonnari"purkista maistanut. Erityisen mainio seikka on määrä joka soveltuu mainiosti yhteen ateriaan. Yksi purkki nautittu, siinä oli 58.43 grammaa skipjack:a (7 tipan valutuksen jälkeen). Sisältölista, per 100g: energia 113 kCal, rasva 0.8%, hiilihydraatti 0%, proteiini 26,6g, suola 1,0g. Suosittelen.
""Tonnikala, vedessä, säilyke" on muuten muutakin kuin proteiinin lähde. Finelin mukaan 100g "tonnikala vedessä, säilyke" tarjoaa noin 22 g proteiineja, mutta myös keskimääräisen aikuisen vuorokauden suositusmääristä: B3-vitamiinia 157 %, B6-vitamiinia 25 %, B12-vitamiinia 200 %, D-vitamiinia 33 %, kromia 33 %, seleeniä 142 %. Ja kaikki tuo vain noin 100 kCal energiakuormaan sidottuna.
OK, ne ovat Intian valtamerestä pyydettyä skipjack:a, siis ei sitä tonnikalaa jota kutsutaan tonnikalaksi, eikä pihviä, vaan aika lailla samanlaista hitusta kuin perus Waterloo "tonnari" joka myöskin on skipjack:a. Mutta todellakin, tätä ei tarvitse valuttaa, sain tiristeltyä 7 tippaa vettä purkista kun oikein huolellisesti odottelin. Maku on hyvä, luulen että paras mitä olen mistään "tonnari"purkista maistanut. Erityisen mainio seikka on määrä joka soveltuu mainiosti yhteen ateriaan. Yksi purkki nautittu, siinä oli 58.43 grammaa skipjack:a (7 tipan valutuksen jälkeen). Sisältölista, per 100g: energia 113 kCal, rasva 0.8%, hiilihydraatti 0%, proteiini 26,6g, suola 1,0g. Suosittelen.
""Tonnikala, vedessä, säilyke" on muuten muutakin kuin proteiinin lähde. Finelin mukaan 100g "tonnikala vedessä, säilyke" tarjoaa noin 22 g proteiineja, mutta myös keskimääräisen aikuisen vuorokauden suositusmääristä: B3-vitamiinia 157 %, B6-vitamiinia 25 %, B12-vitamiinia 200 %, D-vitamiinia 33 %, kromia 33 %, seleeniä 142 %. Ja kaikki tuo vain noin 100 kCal energiakuormaan sidottuna.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vai niin. Harmi etten tienyt tuota, että tonnikalan syöminen on tärkeintä laihduttamisessa.
32 kg lähti ilman tonnikalaa ja pieleenhän se sitten meni.
"Harmi etten tienyt tuota, että tonnikalan syöminen on tärkeintä laihduttamisessa"
En minä noin kirjoittanut. Vaan että: "Tuote "tonnikala, vedessä", on laihduttajille yksi tärkeistä (vähäenergisistä) proteiinien lähteistä".
Eräs toinen laihduttajalle tärkeistä (vähäenergisistä) proteiinien lähteistä on keitetyn kananmunan valkuainen (keltuaiset rokeen tai lemmikille). Kananmunan valkuaisesta saadaan suojaravintoaineista ainoastaan kromia mainittavassa määräin. Kunhan ehdin niin postailen isomman listan tärkeistä (vähäenergisistä) proteiinien lähteistä, siten että niiden mukana saadut suorajavintoaineet tulee myös käsiteltyä.
No miten ne on niin tärkeitä, minä oon laihtunut ihan vaan syömällä vähemmän ja käymällä lenkillä.
Teinkö väärin.
Älä turhaan postaile. Me osataan etsiä finelistä ja muualta ihan itsekin.
>+Yksi+purkki+nautittu,+siinä+oli+58.43+grammaa+skipjack:a+(7+tipan+valutuksen+jälkeen).+Sisältölista,+per+100g:+energia+113+kCal,+rasva+0.8%,+hiilihydraatti+0%,+proteiini+26,6g,+suola+1,0g.+