lääkäri pienensi lääkkeeni ja elämäni

ja tässä joku kandi etsii taas syyllistä..huh huh, jos ongelmaan on lääke, sitä käytettäköön. Jokainen tuntee kehonsa ja jaksamisensa itse parhaiten.

Syyllistäminen on uskomattoman lujassa suomessa, vanhemmat jo ymmärtävät että uni on ihmiselle elintärkeää, kakskymppisenä kandina ei vielä ole elämän realiteeteista kokemusta, ikävä kyllä.

Anonyymi kirjoitti:

ja tässä joku kandi etsii taas syyllistä..huh huh, jos ongelmaan on lääke, sitä käytettäköön. Jokainen tuntee kehonsa ja jaksamisensa itse parhaiten.

Syyllistäminen on uskomattoman lujassa suomessa, vanhemmat jo ymmärtävät että uni on ihmiselle elintärkeää, kakskymppisenä kandina ei vielä ole elämän realiteeteista kokemusta, ikävä kyllä.

Lue lisää

Et ymmärtänyt mistä tuossa kirjoitettiin ja vedit herneen nenään jostakin syystä.
Rauhoitu, lue uudelleen ja koeta ymmärtää lukemasi.

Pitkäaikaislääkettä ei koskaan lopeteta seinään. Eikös suomessa jokaisella ole jo omalääkäri, pitäisi olla. Tuuraajat ja hyppylääkärit yleensä päättävät vain mielivaltaisesti potilaan tarkempaa tilannetta tuntematta jopa lopettaa tai pienentää itse sopivaksi todettua lääkitystä. Vain potilaan tilanteen tunteva voi yhdessä potilaan kanssa sopia molempia tyydyttävästä ratkaisusta. älä luovuta, etsi oma lääkäri ja kerro hänelle ongelmistasi, jos hän ei ymmärrä, etsi toinen. Suomessa on kyllä vielä toivottavasti lääkäreitä jotka ottavat unettomuuden ja ahdistuneisuuden tosissaan.

Olen kyllä saman huomannut että ns.retkut saavat hoitoa, mutta normaaliväestö jää väliinputoajiksi, mikäli lääkärillä ei ole omakohtaista kokdmusta mitä jatkuva, paha unettomuus ihmiselle tekee, vie elämästä voimat tehdä mitään. :(

Anonyymi kirjoitti:

Pitkäaikaislääkettä ei koskaan lopeteta seinään. Eikös suomessa jokaisella ole jo omalääkäri, pitäisi olla. Tuuraajat ja hyppylääkärit yleensä päättävät vain mielivaltaisesti potilaan tarkempaa tilannetta tuntematta jopa lopettaa tai pienentää itse sopivaksi todettua lääkitystä. Vain potilaan tilanteen tunteva voi yhdessä potilaan kanssa sopia molempia tyydyttävästä ratkaisusta. älä luovuta, etsi oma lääkäri ja kerro hänelle ongelmistasi, jos hän ei ymmärrä, etsi toinen. Suomessa on kyllä vielä toivottavasti lääkäreitä jotka ottavat unettomuuden ja ahdistuneisuuden tosissaan.

Olen kyllä saman huomannut että ns.retkut saavat hoitoa, mutta normaaliväestö jää väliinputoajiksi, mikäli lääkärillä ei ole omakohtaista kokdmusta mitä jatkuva, paha unettomuus ihmiselle tekee, vie elämästä voimat tehdä mitään. :(

Lue lisää

Unen lahjoja

Taina Laane

Minä en pidä noita muita mömmöjä ollenkaan parempana vaihtoehtona, vaikka ehkä ovatkin tarkoitettuja käytettäviksi loputtomiin. Unettomuuden syynkään selvittäminen ei kyseiseen vaivaan tuo minkäänlaista helpotusta. Jos se esimerkiksi on vaikkapa levoton mieli tai raskas elämätilanne, niin ei valvottaminen siihen millään tavoin auta. Itse kävin aikoinaan kerran yksityisellä psykiatrilla,sain ison laskun ja sata pamia.

Miksi pitää mennä psykiatrille, eikö ole mahdollista että kehossa oleva ongelma voisi valvottaa?

Kun psykiatrille kerran menet, se hoitoputki on avattu ja sinne juutut.

Anonyymi kirjoitti:

Miksi pitää mennä psykiatrille, eikö ole mahdollista että kehossa oleva ongelma voisi valvottaa?

Kun psykiatrille kerran menet, se hoitoputki on avattu ja sinne juutut.

Lue lisää

Psykiatrille mennään nimenomaan unilääkkeiden tarpeessa, jos jotkut kivut ja säryt valvottavat, niin niihin auttaa riittävän tukevat kipulääkkeet, joita nyt luulisi myös yleislääkäreiden osata määrätä.

Anonyymi kirjoitti:

Psykiatrille mennään nimenomaan unilääkkeiden tarpeessa, jos jotkut kivut ja säryt valvottavat, niin niihin auttaa riittävän tukevat kipulääkkeet, joita nyt luulisi myös yleislääkäreiden osata määrätä.

Lue lisää

Voihan sitä olla monta muutakin uneen vaikuttavaa asiaa kuin kipu tai särky.

Suurimmalle osalle maallikoista päättely on tietysti tasoa: kun ihminen ei nuku, silmien sulkijamekanismissa täytyy olla vikaa.

Eli ei pystytä näkemään ihmistä kokonaisuutena johon vaikuttaa "kaikki".

Nukkuminen on aivojen hommaa, jos aivot ei pelaa niinkuin pitäisi niin voipi olla että uni ei tule.

Toinen mihin maallikko menee miinaan on tuo lääkkeen merkitys ihmisen terveyteen. Ihmisen pitäisi olla ensin balansissa luonnollisten asioiden kanssa ennenkuin aletaan tunkemaan myrkkyjä sisuksiin.

Vähän sama kuin että autosta loppuu bensa, sitten siitä mennään lääkäriin, että autossa on nyt joku vika, se ei kulje. Lääkäri määrää lääkettä, työntäjä auton taakse. Potilas koettaa pärjätä, mutta joutuu palaamaan vastaanotolle, että auttoihan se lääke, mutta ei paljon. No, mikä on ratkaisu? Tuplataan annos! Kaksi työntäjää saa auton liikumaan paljon nopeammin, mutta ei kovin hyvin sittenkään.

Oikea ratkaisu olisi ollut alunperinkin selvittää, tälläkin kerralla hyvin yksinkertainen vaivan aiheuttaja ja korjata se. Eli kaataa bensaa tankkiin.

Ja otan lisää rautalankaa esille. Tarkoitan tuolla sitä että kun ihminen menee vastaanotolle kertomaan että masentaa tai uni ei tule, kaivetaan esille masennuslääke tai unilääke. Kemiallisia valmisratkaisuja joiden pitäisi korjata ihminen toimivaksi, hokkuspokkus. Alkuperäistä ongelmaa ei edes yritetä selvittää.

Ansiokaasti mainitset kirjoituksessasi myös kipuihin käytettävät kipulääkkeet.

Puukko selässä ja sattuu niin saakelisti!! No ota kipulääkettä.

Vitutuslääkettä odotellessa ja seksinpuutelääke olisi myös hyvä.

Palaan aiheeseen: perusasiat kuntoon, ennenkuin menee hakemaan mitään unilääkkeitä. Syöminen, lepo, vuorokausirytmi, syöminen, syöminen, syöminen, syöminen, liikunta, alkoholi, syöminen jne

Syöminen painotettuna sen vuoksi että se on lähes ainoa huoltoväylämme elimistöömme. Pääosa elimistön saamasta energiasta ja materiaaleista menee sisään aukon kautta jota suuksi kutsutaan. Pieni määrä myös säteilyn kautta ihon ja silmien avustuksella.

Pidetään huoltoväylä kunnossa ja laadukkaana, sitoudutaan yhteyteen luonnon kanssa, eli yritetään nukkua pimeään aikaan eikä notkuta baarissa kello viiteen, liikutaan sen verran minkä määrän keho tarvitsee pysyäkseen kunnossa jne.

Sitten kun tuo väylä on kuljettu loppuun, voi miettiä muita ratkaisuja. Tiedän tiedän, on olemassa ihmisiä joista näkee samantien että he tarvitsevat järeämpiä toimenpiteitä, mutta paljon on myös niitä, jotka vetävät 8 mukia kahvia päivässä ja ihmettelevät kun uni ei tule yöllä. Tai vietetään epämääräistä elämää muutenvaan valvoen ja baarissa heiluen.

Me ollaan herkkiä laitteita ja huollon pitäisi olla senmukaista. Semmonen mutu mulla on, että suurin osa ihmisistä ei ymmärrä omaa huollon tarvettaan. En minäkään ymmärtänyt ennenkuin tilttasi pahemman kerran. Ja sitten kun ymmärsin että pitää mennä sen mukaan mitä elimistö määrää, niin siinä meni vielä vuosia ennenkuin ymmärsin miten se elimistö toimii ja mitä se kestää ja mihin se pystyy. En ole ihan 100% kartalla vieläkään.

Jos ja kun joku suuttui niin vetäse henkeä syvään ja aattele silleen että kuulut vaikka just siihen ryhmään joka tarvii isompaa apua kuin mistä tässä kirjotin.

Anonyymi kirjoitti:

Voihan sitä olla monta muutakin uneen vaikuttavaa asiaa kuin kipu tai särky.

Suurimmalle osalle maallikoista päättely on tietysti tasoa: kun ihminen ei nuku, silmien sulkijamekanismissa täytyy olla vikaa.

Eli ei pystytä näkemään ihmistä kokonaisuutena johon vaikuttaa "kaikki".

Nukkuminen on aivojen hommaa, jos aivot ei pelaa niinkuin pitäisi niin voipi olla että uni ei tule.

Toinen mihin maallikko menee miinaan on tuo lääkkeen merkitys ihmisen terveyteen. Ihmisen pitäisi olla ensin balansissa luonnollisten asioiden kanssa ennenkuin aletaan tunkemaan myrkkyjä sisuksiin.

Vähän sama kuin että autosta loppuu bensa, sitten siitä mennään lääkäriin, että autossa on nyt joku vika, se ei kulje. Lääkäri määrää lääkettä, työntäjä auton taakse. Potilas koettaa pärjätä, mutta joutuu palaamaan vastaanotolle, että auttoihan se lääke, mutta ei paljon. No, mikä on ratkaisu? Tuplataan annos! Kaksi työntäjää saa auton liikumaan paljon nopeammin, mutta ei kovin hyvin sittenkään.

Oikea ratkaisu olisi ollut alunperinkin selvittää, tälläkin kerralla hyvin yksinkertainen vaivan aiheuttaja ja korjata se. Eli kaataa bensaa tankkiin.

Ja otan lisää rautalankaa esille. Tarkoitan tuolla sitä että kun ihminen menee vastaanotolle kertomaan että masentaa tai uni ei tule, kaivetaan esille masennuslääke tai unilääke. Kemiallisia valmisratkaisuja joiden pitäisi korjata ihminen toimivaksi, hokkuspokkus. Alkuperäistä ongelmaa ei edes yritetä selvittää.

Ansiokaasti mainitset kirjoituksessasi myös kipuihin käytettävät kipulääkkeet.

Puukko selässä ja sattuu niin saakelisti!! No ota kipulääkettä.

Vitutuslääkettä odotellessa ja seksinpuutelääke olisi myös hyvä.

Palaan aiheeseen: perusasiat kuntoon, ennenkuin menee hakemaan mitään unilääkkeitä. Syöminen, lepo, vuorokausirytmi, syöminen, syöminen, syöminen, syöminen, liikunta, alkoholi, syöminen jne

Syöminen painotettuna sen vuoksi että se on lähes ainoa huoltoväylämme elimistöömme. Pääosa elimistön saamasta energiasta ja materiaaleista menee sisään aukon kautta jota suuksi kutsutaan. Pieni määrä myös säteilyn kautta ihon ja silmien avustuksella.

Pidetään huoltoväylä kunnossa ja laadukkaana, sitoudutaan yhteyteen luonnon kanssa, eli yritetään nukkua pimeään aikaan eikä notkuta baarissa kello viiteen, liikutaan sen verran minkä määrän keho tarvitsee pysyäkseen kunnossa jne.

Sitten kun tuo väylä on kuljettu loppuun, voi miettiä muita ratkaisuja. Tiedän tiedän, on olemassa ihmisiä joista näkee samantien että he tarvitsevat järeämpiä toimenpiteitä, mutta paljon on myös niitä, jotka vetävät 8 mukia kahvia päivässä ja ihmettelevät kun uni ei tule yöllä. Tai vietetään epämääräistä elämää muutenvaan valvoen ja baarissa heiluen.

Me ollaan herkkiä laitteita ja huollon pitäisi olla senmukaista. Semmonen mutu mulla on, että suurin osa ihmisistä ei ymmärrä omaa huollon tarvettaan. En minäkään ymmärtänyt ennenkuin tilttasi pahemman kerran. Ja sitten kun ymmärsin että pitää mennä sen mukaan mitä elimistö määrää, niin siinä meni vielä vuosia ennenkuin ymmärsin miten se elimistö toimii ja mitä se kestää ja mihin se pystyy. En ole ihan 100% kartalla vieläkään.

Jos ja kun joku suuttui niin vetäse henkeä syvään ja aattele silleen että kuulut vaikka just siihen ryhmään joka tarvii isompaa apua kuin mistä tässä kirjotin.

Lue lisää

Kyllä varmaan suurinosa on kokeillut kaikki mahdolliset keinot unen saamiseksi, aina lampaiden laskemisesta tryptofaaniin ja ties mihin luomujuttuun tai vaikka Ataraxiin, joka on varsinainen vitsi, ennen kuin alkaa varsinaisia unilääkkeitä käyttää. Eihän noita muitakaan tarpeita pysty kaikki toteuttamaan, Voi olla esimerkiksi niin ettei ole varaa tai halua ostaa seksiä . Vitutuslääkkeenä pidän kunnon unta parempana kuin vaikkapa alkoholia.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä varmaan suurinosa on kokeillut kaikki mahdolliset keinot unen saamiseksi, aina lampaiden laskemisesta tryptofaaniin ja ties mihin luomujuttuun tai vaikka Ataraxiin, joka on varsinainen vitsi, ennen kuin alkaa varsinaisia unilääkkeitä käyttää. Eihän noita muitakaan tarpeita pysty kaikki toteuttamaan, Voi olla esimerkiksi niin ettei ole varaa tai halua ostaa seksiä . Vitutuslääkkeenä pidän kunnon unta parempana kuin vaikkapa alkoholia.

Lue lisää

"Kyllä varmaan suurinosa on kokeillut kaikki mahdolliset keinot unen saamiseksi, aina lampaiden laskemisesta tryptofaaniin ja ties mihin luomujuttuun"

Keskimääräinen ihminen koittaa vaan porskuttaa eteenpäin, ehkä kokeileekin jotakin, mutta tietoa ei ole tarpeeksi siihen, että ymmärtäisi noiden mainitsemiesi syiden lisäksi olevan vielä paljon sellaisia asioita, mitkä ei tule edes mieleen. Niistä on pikkasen hankala löytää tietoa edes internetistä, mutta kyllä niitä lopulta löytyy kun riittävästi tonkii.

Työssäkäyvä väsynyt ihminen, joka kärsii unenpuutteesta, ei todennäköisesti jaksa eikä pysty noita etsimään. Monelle googlen käyttäminenkin on tuntematon asia.

Ottiko lääkäri verikokeet vai kirjoittiko reseptin viisi minuuttia tarinaasi kuunneltuaan?

Veikkaanpa jälkimmäistä.

Ei nukkumaan kyllä edes kannata yrittää, ellei ole väsynyt. Itsellä sama lääke, vaikka mun ongelma oli liian lyhyt uni , eikä varsinaisesti nukahtaminen. Pidentää sentään mun normi 2h unet neljään tuntiin.

Tiedän ihmisen joka toivoo myös eutanasiaa ja vain siksi ettei hänen unettomuuttaan oteta vakavasti. Ymmärrän sen hyvin itsekin unettomuudesta kärsineenä. Jos elämässä ei ole ongelman kanssa ihmisarvoiseen elämään mahdollisuutta, se voi olla ainoa ratkaisu. Tosin syövästä ei ketään syyllistetä, se lääkitään ja hoidetaan, kuten unettomuuskin pitäisi.

Suomessa moni lääkäri (varsinkin itse ennen päihdeongelmainen) ajattelee helposti tarpeellisen lääkkeen olevan väärinkäyttöä. Nämä lääkärit syyllistävät muita. Lääkäri jolla on omakohtaista kokemusta tai tuntee kroonisen unettomuuden sairautena, osaa ja haluaa kyllä auttaa. Onko silloin parempi auttaa? Vakavissa tapauksissa riippuvuuksista syytellään turhaan, suurempi todennäköisyys on kuolla liikenteessäkin kun siihen että syö reseptillä määrättyjä, mahdollisesti loppuelämänsä tarvitsemia lääkkeitä unettomuuteen.

Minua hävettää suomen terveydenhuollon nykyinen taso tässä asiassa. Kaikki voima unettomille, jaksakaa pitää huoli tsestänne ja etsikää oikea lääkäri, niitä on moneksi.

Toisilla voi olla syöpä, reuma tai unettomuus, sairauksia kaikki, joista mikään ei katoa syyllistämällä potilasta, vaan lääkehoidolla.

Kivelässä on yksi naislääkäri, vanhempi joka vaikuttaa oudon mielivaltaiselta monen ihmisen terveyteen ja reseptien puuttumisen osalta. Hoikka, vaalea ja rupsahtanut kuin häkkisen kana.

Mihin hänestä voi tehdä ilmoituksen?

Anonyymi kirjoitti:

Tiedän ihmisen joka toivoo myös eutanasiaa ja vain siksi ettei hänen unettomuuttaan oteta vakavasti. Ymmärrän sen hyvin itsekin unettomuudesta kärsineenä. Jos elämässä ei ole ongelman kanssa ihmisarvoiseen elämään mahdollisuutta, se voi olla ainoa ratkaisu. Tosin syövästä ei ketään syyllistetä, se lääkitään ja hoidetaan, kuten unettomuuskin pitäisi.

Suomessa moni lääkäri (varsinkin itse ennen päihdeongelmainen) ajattelee helposti tarpeellisen lääkkeen olevan väärinkäyttöä. Nämä lääkärit syyllistävät muita. Lääkäri jolla on omakohtaista kokemusta tai tuntee kroonisen unettomuuden sairautena, osaa ja haluaa kyllä auttaa. Onko silloin parempi auttaa? Vakavissa tapauksissa riippuvuuksista syytellään turhaan, suurempi todennäköisyys on kuolla liikenteessäkin kun siihen että syö reseptillä määrättyjä, mahdollisesti loppuelämänsä tarvitsemia lääkkeitä unettomuuteen.

Minua hävettää suomen terveydenhuollon nykyinen taso tässä asiassa. Kaikki voima unettomille, jaksakaa pitää huoli tsestänne ja etsikää oikea lääkäri, niitä on moneksi.

Toisilla voi olla syöpä, reuma tai unettomuus, sairauksia kaikki, joista mikään ei katoa syyllistämällä potilasta, vaan lääkehoidolla.

Lue lisää

Hyvin on länsimainen lääketiede mennyt ajatuksena kaupaksi jos lääkehoito nähdään ainoana mahdollisuutena saada itsensä kuntoon.

Anonyymi kirjoitti:

Tiedän ihmisen joka toivoo myös eutanasiaa ja vain siksi ettei hänen unettomuuttaan oteta vakavasti. Ymmärrän sen hyvin itsekin unettomuudesta kärsineenä. Jos elämässä ei ole ongelman kanssa ihmisarvoiseen elämään mahdollisuutta, se voi olla ainoa ratkaisu. Tosin syövästä ei ketään syyllistetä, se lääkitään ja hoidetaan, kuten unettomuuskin pitäisi.

Suomessa moni lääkäri (varsinkin itse ennen päihdeongelmainen) ajattelee helposti tarpeellisen lääkkeen olevan väärinkäyttöä. Nämä lääkärit syyllistävät muita. Lääkäri jolla on omakohtaista kokemusta tai tuntee kroonisen unettomuuden sairautena, osaa ja haluaa kyllä auttaa. Onko silloin parempi auttaa? Vakavissa tapauksissa riippuvuuksista syytellään turhaan, suurempi todennäköisyys on kuolla liikenteessäkin kun siihen että syö reseptillä määrättyjä, mahdollisesti loppuelämänsä tarvitsemia lääkkeitä unettomuuteen.

Minua hävettää suomen terveydenhuollon nykyinen taso tässä asiassa. Kaikki voima unettomille, jaksakaa pitää huoli tsestänne ja etsikää oikea lääkäri, niitä on moneksi.

Toisilla voi olla syöpä, reuma tai unettomuus, sairauksia kaikki, joista mikään ei katoa syyllistämällä potilasta, vaan lääkehoidolla.

Lue lisää

Unettomuutta voi hoitaa usein itse rasitus eli ruumiin rääkkäys, halon teko tai kävely ja raitis ilma, rukoilu illalla ja kaikki sielun rauhoittava on apua.

Ja kyllä kärsimys kukkaa valeriaanaa, melatoniinia, sitruuna ruho tahnaa voi kokeilla. Ei ne tapa.

Anonyymi kirjoitti:

Unettomuutta voi hoitaa usein itse rasitus eli ruumiin rääkkäys, halon teko tai kävely ja raitis ilma, rukoilu illalla ja kaikki sielun rauhoittava on apua.

Ja kyllä kärsimys kukkaa valeriaanaa, melatoniinia, sitruuna ruho tahnaa voi kokeilla. Ei ne tapa.

Lue lisää

Olen pystynyt vähentämään unilääkkeeni tosi pieneen määrään siitä mitä käytin, hippuseen vain. Avainsana on ollut muruina vähentäminen niin hitaasti että unet ei katoa. Nukun nykyään aika hyvin verrattuna entisaikoihin. Ja tosiaankin tiedän mitä on paha unettomuus, 2 tunnin yöunien jaksot ja jopa samoilla silmillä valvomisputki.

Unipillerit voi myös tuhota luonnollisen unen. Ei meinaa tulla uni millään ilman niitä. Niistä vieroittautuminen voi olla hankala, koska esimerkiksi itselläkin uni meinasi yhdessä vaiheessa karata vieroitusta mutta puskin eteenpäin. Unipillerit on siitä ongelmallisia että kun niistä yrittää irti niin unettomuus voi olla vielä entistäkin pahempaa. Mutta uni on niin tärkeässä roolissa että sillä on taipumus palata. Unettomuus voi kyllä ajaa ihmisen reunalle, tiedän sen.

Ymmärrän toki lääkäreitä siinä mielessä että eivät mielellään unipillereitä määrää. Kyse taitaa AP:n tapauksessa olla siis bentsopohjaisista unilääkkeistä. Toleranssikin voi nousta ja joutuu ottamaan enemmän kuin yksi pilleri uneen. Toisalta vastustan vieroituksia mitä tehdään potilaan toiveita kuuntelematta liian nopealla tahdilla.

Olen vähän eri mieltä tuosta ruumiin rääkkäyksestä etenkin jos on uneton. Se voi ajaa vielä entistä enemmän ylikierroksille eikä univajeessa oleva oikeasti unettomuudesta kärsivä ihminen jaksa aina alkaa mitään ruumistaan rääkkäämään. Oma suositukseni on rentoutukseen satsaaminen ja rentoutustaitojen opettelu. Kehon rääkkäämisen aika on vain kun uni on tasapainossa. Rentoutustaitojen opettelu jos ei auta kirjaimellisesti nukahtamaan auttaa kehoa rentoutumaan nukahtamista ajatellen. Sitä ei tarvi tehdä vain ennen petiä vaan rentoutusharjoituksista on hyötyä ihan sama milloin niitä tekee. Liikuntakaan ei tarvi olla mitään rääkkiä että siitä saa hyötyä unta ajatellen. Arkiliikunta, kävely... Päivärytmi ja säännöllinen iltarytmi on hyödyllisiä unettomuuden kannalta.

Ruokavaliokin on yllättävän tärkeässä roolissa nukkumisen kannalta. Terveellinen säännöllinen ruokavalio voi tukea nukkumista. Sokeri, kahvi, alkoholi, ravintoköyhä ruoka taas on huonoksi unelle. Nykyajan elämänmeno on tosi huonoksi unelle, kaikenlainen liika stressi, virkistävät ja stimuloivat vempeleet ja sininen valo mitä niistä lähtee jne.

Anonyymi kirjoitti:

Olen pystynyt vähentämään unilääkkeeni tosi pieneen määrään siitä mitä käytin, hippuseen vain. Avainsana on ollut muruina vähentäminen niin hitaasti että unet ei katoa. Nukun nykyään aika hyvin verrattuna entisaikoihin. Ja tosiaankin tiedän mitä on paha unettomuus, 2 tunnin yöunien jaksot ja jopa samoilla silmillä valvomisputki.

Unipillerit voi myös tuhota luonnollisen unen. Ei meinaa tulla uni millään ilman niitä. Niistä vieroittautuminen voi olla hankala, koska esimerkiksi itselläkin uni meinasi yhdessä vaiheessa karata vieroitusta mutta puskin eteenpäin. Unipillerit on siitä ongelmallisia että kun niistä yrittää irti niin unettomuus voi olla vielä entistäkin pahempaa. Mutta uni on niin tärkeässä roolissa että sillä on taipumus palata. Unettomuus voi kyllä ajaa ihmisen reunalle, tiedän sen.

Ymmärrän toki lääkäreitä siinä mielessä että eivät mielellään unipillereitä määrää. Kyse taitaa AP:n tapauksessa olla siis bentsopohjaisista unilääkkeistä. Toleranssikin voi nousta ja joutuu ottamaan enemmän kuin yksi pilleri uneen. Toisalta vastustan vieroituksia mitä tehdään potilaan toiveita kuuntelematta liian nopealla tahdilla.

Olen vähän eri mieltä tuosta ruumiin rääkkäyksestä etenkin jos on uneton. Se voi ajaa vielä entistä enemmän ylikierroksille eikä univajeessa oleva oikeasti unettomuudesta kärsivä ihminen jaksa aina alkaa mitään ruumistaan rääkkäämään. Oma suositukseni on rentoutukseen satsaaminen ja rentoutustaitojen opettelu. Kehon rääkkäämisen aika on vain kun uni on tasapainossa. Rentoutustaitojen opettelu jos ei auta kirjaimellisesti nukahtamaan auttaa kehoa rentoutumaan nukahtamista ajatellen. Sitä ei tarvi tehdä vain ennen petiä vaan rentoutusharjoituksista on hyötyä ihan sama milloin niitä tekee. Liikuntakaan ei tarvi olla mitään rääkkiä että siitä saa hyötyä unta ajatellen. Arkiliikunta, kävely... Päivärytmi ja säännöllinen iltarytmi on hyödyllisiä unettomuuden kannalta.

Ruokavaliokin on yllättävän tärkeässä roolissa nukkumisen kannalta. Terveellinen säännöllinen ruokavalio voi tukea nukkumista. Sokeri, kahvi, alkoholi, ravintoköyhä ruoka taas on huonoksi unelle. Nykyajan elämänmeno on tosi huonoksi unelle, kaikenlainen liika stressi, virkistävät ja stimuloivat vempeleet ja sininen valo mitä niistä lähtee jne.

Lue lisää

Olen myös samoilla linjoilla siinä mitä tuo yksi kirjoittaja sanoi että suurimmassa osassa tapauksia on "koitettu jotain" ennen unipillereitä mutta oikeasti ei ole koitettu tai ymmärretä kehoa ja sen toimintaa riittävästi. (En väitä että näin on aloittajakirjoittajan tapauksessa).

Ihmiset saattaa ihmetellä miksi kärsivät unettomuudesta, vaikka tekevät hirveän määrän unta haittaavia asioita. Litkivät kahvia (sen vaikutusaika on tunteja kehossa), viikonloppuisin menee alkoholia (haittaa yöunta), istuvat yömyöhään tietokoneen äärellä (sininen valo haittaa melatoniinin tuotantoa), käyttävät ties mitä muita piristeitä kuten tupakoivat tai juovat jotain piristäviä juomia. Elävät epäsäännöllistä elämää ja juhlivat jatkuvasti. Ylikuormittavat itseään. Syövät miten sattuu eikä keho saa tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja mineraaleja. Jo epäsäännöllinen ruokavalio ja liian vähäinen tai liian raskas syöminen voi laukaista unettomuutta. Karkkipussi illalla voi laittaa sokerit ylös ja tulemaan alas niin että uni kärsii. Käyvät ylikierroksilla stressin takia koska elämässä ei ole aikataulutettu riittävästi lepoa tai paineet on liian kovat. Yöaikaan ne paineet ja stressi näkyy niin että ajatukset menee luupilla eikä niitä saa katkaistua mutta mitään oikeasti mieltä rentouttavaa ei tehdä ennen nukkumaanmenoa. Eivät liiku juuri ollenkaan edes niin että kävisivät edes kävelylenkillä ja fyysisen aktiivisuuden puute voi haitata unta. Tai liikkuvat kovaa mutta unohtavat sen että kehon tarvii myös palautua ja joskus stressaantuneelle mielelle paras hoito on palauttava rentouttava liikunta kuten vaikkapa kävely tai vaikkapa kevyt jooga. Tai vaikka ihan lepo - on hyvä havaita milloin tarvii lepoa (se ei tarkoita pelkkää nukkumista). Mielikin tarvii tauon kaikesta aivotyöstä, ei ole sattumaa että nykyään vouhotetaan mindfulnessista. Mindfulness on yksinkertaisimmillaan sitä että ei kokoajan stimuloi mieltään jollain asialla vaan keskittyy vaikka vain katselemaan ympärilleen ja tekemään aistihavaintoja ympäristöstä yrittäen hiljentää mielensä. Ei kokoajan ole älylaitteilla.

Stressaantunut ylikuormittunut keho alkaa käydä ylikierroksilla. Unettomuus tai pitkittynyt stressitila voi olla ensimmäinen merkki siitä että keho ei voi ok tai sen hoitoa on laiminlyöty. Tästä voi seurata vaikka minkälaista sairastumista, masennuksesta muihin ruumiillisiin vaivoihin. Sitten mennään lääkäriin ottamaan ties millaisia pillereitä unen ja mielen hoitoon. Niistäkin voi sitten seurata ironista kyllä uniongelmia. Kun yrittää vaikkapa vieroittautua niistä niin tulee uniongelmat päälle.

Loppupeleissä kehon hoitaminen ei ole ydinfysiikkaa. Se on kunnon polttoainetta, levon ja fyysisen aktiivisuuden tasapainoa. Pelkkä valon saaminen on yksi hyvin tärkeä asia sisäisen kellon tahdistamisessa(valitettavasti tämä asia ei suomalaisilla toteudu koska meillä on pimeää talviajat). Säännöllistä päivärytmiä kannattaa kuitenkin noudattaa ja esim. kirkasvalolla voi kokeilla tahdistaa päiväänsä. Päänupin hoitaminen ja mielen hoitaminen on vähän hankalampaa, koska siinä esimerkiksi asiat kuten vaativuus itseä kohtaan, ahdistus ym voi saada aikaan unettomuutta eikä niitä aina havaitse ja niitä voi olla hankalampi hoitaa. Toisaalta myös huonot elintavat voi oireilla myös psyykkisinä oireina ja ahdistuksena. Unettomuuden myötä voi käydä niin että nukahtamiseen ja unettomuuteen voi muodostua suoranainen pelko mikä ylläpitää unettomuuta.

Nuo esimerkit on kärjistettyjä esimerkkejaa ja untaan voi haitata jo pelkästään sillä, että on liikaa paineita ja liian monta rautaa tulessa elämässä. Kynttilää on poltettu liikaa molemmista päistä. Tai vaikka joku asia painaa mieltä. Tai vaikka yliyrittää hoitaa unettomuutta kaikella mahdollisella ja stressaa silläkin itseään.
Pelkää öisin sitä että ei nukahda. Jos herää niin ei osaa enää rentouttaa itseä takaisin uneen. Ei ole sattumaa että unettomuudessa nykyään suositellaan ensisijaisesti lääkkeettömiä keinoja tai keskusteluapua. Unettomuutta onkin hyvä ratkoa niin että miettii mikä sitä aikaansaa.

Anonyymi kirjoitti:

Olen myös samoilla linjoilla siinä mitä tuo yksi kirjoittaja sanoi että suurimmassa osassa tapauksia on "koitettu jotain" ennen unipillereitä mutta oikeasti ei ole koitettu tai ymmärretä kehoa ja sen toimintaa riittävästi. (En väitä että näin on aloittajakirjoittajan tapauksessa).

Ihmiset saattaa ihmetellä miksi kärsivät unettomuudesta, vaikka tekevät hirveän määrän unta haittaavia asioita. Litkivät kahvia (sen vaikutusaika on tunteja kehossa), viikonloppuisin menee alkoholia (haittaa yöunta), istuvat yömyöhään tietokoneen äärellä (sininen valo haittaa melatoniinin tuotantoa), käyttävät ties mitä muita piristeitä kuten tupakoivat tai juovat jotain piristäviä juomia. Elävät epäsäännöllistä elämää ja juhlivat jatkuvasti. Ylikuormittavat itseään. Syövät miten sattuu eikä keho saa tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja mineraaleja. Jo epäsäännöllinen ruokavalio ja liian vähäinen tai liian raskas syöminen voi laukaista unettomuutta. Karkkipussi illalla voi laittaa sokerit ylös ja tulemaan alas niin että uni kärsii. Käyvät ylikierroksilla stressin takia koska elämässä ei ole aikataulutettu riittävästi lepoa tai paineet on liian kovat. Yöaikaan ne paineet ja stressi näkyy niin että ajatukset menee luupilla eikä niitä saa katkaistua mutta mitään oikeasti mieltä rentouttavaa ei tehdä ennen nukkumaanmenoa. Eivät liiku juuri ollenkaan edes niin että kävisivät edes kävelylenkillä ja fyysisen aktiivisuuden puute voi haitata unta. Tai liikkuvat kovaa mutta unohtavat sen että kehon tarvii myös palautua ja joskus stressaantuneelle mielelle paras hoito on palauttava rentouttava liikunta kuten vaikkapa kävely tai vaikkapa kevyt jooga. Tai vaikka ihan lepo - on hyvä havaita milloin tarvii lepoa (se ei tarkoita pelkkää nukkumista). Mielikin tarvii tauon kaikesta aivotyöstä, ei ole sattumaa että nykyään vouhotetaan mindfulnessista. Mindfulness on yksinkertaisimmillaan sitä että ei kokoajan stimuloi mieltään jollain asialla vaan keskittyy vaikka vain katselemaan ympärilleen ja tekemään aistihavaintoja ympäristöstä yrittäen hiljentää mielensä. Ei kokoajan ole älylaitteilla.

Stressaantunut ylikuormittunut keho alkaa käydä ylikierroksilla. Unettomuus tai pitkittynyt stressitila voi olla ensimmäinen merkki siitä että keho ei voi ok tai sen hoitoa on laiminlyöty. Tästä voi seurata vaikka minkälaista sairastumista, masennuksesta muihin ruumiillisiin vaivoihin. Sitten mennään lääkäriin ottamaan ties millaisia pillereitä unen ja mielen hoitoon. Niistäkin voi sitten seurata ironista kyllä uniongelmia. Kun yrittää vaikkapa vieroittautua niistä niin tulee uniongelmat päälle.

Loppupeleissä kehon hoitaminen ei ole ydinfysiikkaa. Se on kunnon polttoainetta, levon ja fyysisen aktiivisuuden tasapainoa. Pelkkä valon saaminen on yksi hyvin tärkeä asia sisäisen kellon tahdistamisessa(valitettavasti tämä asia ei suomalaisilla toteudu koska meillä on pimeää talviajat). Säännöllistä päivärytmiä kannattaa kuitenkin noudattaa ja esim. kirkasvalolla voi kokeilla tahdistaa päiväänsä. Päänupin hoitaminen ja mielen hoitaminen on vähän hankalampaa, koska siinä esimerkiksi asiat kuten vaativuus itseä kohtaan, ahdistus ym voi saada aikaan unettomuutta eikä niitä aina havaitse ja niitä voi olla hankalampi hoitaa. Toisaalta myös huonot elintavat voi oireilla myös psyykkisinä oireina ja ahdistuksena. Unettomuuden myötä voi käydä niin että nukahtamiseen ja unettomuuteen voi muodostua suoranainen pelko mikä ylläpitää unettomuuta.

Nuo esimerkit on kärjistettyjä esimerkkejaa ja untaan voi haitata jo pelkästään sillä, että on liikaa paineita ja liian monta rautaa tulessa elämässä. Kynttilää on poltettu liikaa molemmista päistä. Tai vaikka joku asia painaa mieltä. Tai vaikka yliyrittää hoitaa unettomuutta kaikella mahdollisella ja stressaa silläkin itseään.
Pelkää öisin sitä että ei nukahda. Jos herää niin ei osaa enää rentouttaa itseä takaisin uneen. Ei ole sattumaa että unettomuudessa nykyään suositellaan ensisijaisesti lääkkeettömiä keinoja tai keskusteluapua. Unettomuutta onkin hyvä ratkoa niin että miettii mikä sitä aikaansaa.

Lue lisää

Erittäin hyvä kirjoitus. Kiitos.