En kestä koulustressiä

Stressiäkin pystyy hoitamaan. Kokeile palauttavaa rentoa joogaa (googlaa Youtubesta vaikkapa "restorative yoga"), liikkumista luonnossa vaikka kävelylenkkejä, ja rentoutusharjoituksia(esim. Mindfulness harjoituksia, Jännitysrentoutusharjoituksia eli progressiivisen rentoutuksen harjoituksia ja hengitysharjoituksia). Hengitysharjoitukset ja syvähengitys on vastaisku stressille ja rentouttaa kehoasi ja mieltäsi. Kävelykin voi auttaa stressiin.

Anna itsellesi lepoa, aina ei tarvi suorittaa. Keskity aisteihisi ja rentouta mieltäsi, sen sijaan että olisit kokoajan stressaavien ajatusten vietävinä "mitä pitäisi seuraavaksi tehdä" jne Meditaatio on yksinkertaisimmillaan sitä että keskity siihen mitä näet ja kuulet, mene vaikkapa luontoon ja katsele ympärillesi. Sisällytä joka päivään aikaa jolloin huolehdit mielesi hyvinvoinnista. Tai tee vaikka käsilläsi jotain ajatuksella keskittyen siihen mitä tunnet käsissäsi. Tuo on tietoista läsnäoloa.

Aikatauluta kouluasi niin että sinulla on riittävästi lepoaikaa. Aikatauluttaminen on tärkeää jotta ei väsy. Jos olet vaativa itseäsi kohtaan, yritä miettiä mikä on tärkeämpää, hyvinvointisi vai suorittaminen?

Tärkeää hyvinvoinnille on ravinto ja liikunta. Liikunnasta ei kannata ottaa paineita vaan tehdä sitä kehoa kuunnellen.

On normaalia että on hieman stressaantunut (tai virittynyt) tilanteissa jotka kokee tärkeiksi, olipa ne sitten oikeasti tärkeitä tai ei. Mutta juttele koulupsykologille ja kerro siis nimenomaan tuosta stressistä ja tunteistasi ja ajatuksistasi. Mutta vaatimus on että pitää kertoa rehellisesti, eikä vain esittää reipasta ja pärjäävät, kuten on tapana. Muuten ei saa apua, jos siis esittää jotain muuta. On normaalia että aina ei jaksa.

Opettele pysähtymään ja olemaan niin paikoillaan kuin pystyt.

Voit esim. maata sängyllä selällään ja yrittää olla niin pysähdyksissä kuin pystyt. Ole paikoillasi niin kauan että tunnet olosi tyyneksi.

Tämän pitäisi rauhoittaa