Mitä tehdä?

Pitää mennä lääkäriin ja pyytää masennuslääkitys.

Ainakin tuo on käypähoitosuositus.

Riippuu siitä mikä masentaa,koska elämässä voi tulla tilanteita jotka aiheuttaa alakuloa.

Ei missään nimessä ainakaan mennä julkiselle puolelle kertomaan siitä, koska voi joutua psykiatriseen pakkohoitoon. Sitä kannattaa välttää viimeiseen asti.

Siellä ei ainakaan parane. Menettää vain itsemääräämisoikeudet ja vapaudet ja kaikki.
Pumpataa lääkkeitä täyteen, ja pakotetaan käyttämään terveydentilaa heikentäviä ja vahingoittavia lääkkeitä. Masennus nk. monia muitakin sairauksia potevien hoidossa käytetään vain ja ainoastaan alistamista, pakkohoitoa ja lääkekierteeseen ajamista.

Hoidot eivät taida vieläkään pohjautua esim. potilaan kanssa käytäviin keskusteluihin, elämässä, esim. historiassa tapahtuneiden asioiden, elämäntilannetta tarkastelevaan ja esim. ongelmien ja psykososiaaliseen puoleen perehtymistä, todellista ratkaisemista sisältävää hoitoa. Mitä sen pitäisi oikeasti olla.
Lääkkeet eivät paranna ja ratkaise ihmisten elämäntilanteessa olevia ja oireita aiheuttavia sairauksia. Vaikka he kuinka niin väittäisivät.

Jos psykiatriassa ja sen käyttämissä hoitometodeissa ei tapahtu käänteentekevää muutosta ja parantamista, niin älkää ihmeessä käyttäkö niitä palveluita.
En ainakaan suosittele sitä.

Silloin jos masennus vaikuttaa työkykykyyn niin kannattaa hakea apua.Mutta alakuloisuutta voi aiheuttaa esim.läheisen kuolema tai sairastuminen ja se alakulo on ihan normaali tunne.

Ei kai silloin välttämättä mitään pidä tehdä jos ei halua. Mutta jotain voi tehdä, jos haluaa.

Voit esim.

-Opetella pysähtymään ja tarkkailemaan tuntemuksia ja ajatuksia mitkä ovat masennen taustalla.

-Voit opetella pysäyttämään ajattelun pysähtymällä fyysisesti niin paikoilleen kuin pystyt mikä auttaa todennäköisesti ottamaan etäisyyttä masentaviin ajatuksiin.

-Kirjoittaa päiväkirjaa masennuksen aiheista.

-Etsiä sisältöä elämään esim. työn tai harrastusten kautta.

-Pohtia ajatuksiasi ja tunnekokemuksiasi, voit kysyä itseltäsi esim. Mitkä asenteeni saavat minut tuntemaan masentuneeksi tässä tilanteessa, mistä lähtien olen ollut masentunut ja miksi olen masentunut, miksi minua masentaa juuri kokemus X ja miksei minua masenna kokemus A.

-Mennä psykoterapiaan, niitä on monenlaisia.

-Hankkia psykiatrilta masennuslääkereseptin.

-Laittaa itsellesi niin korkeat tavoitteet esim. työn suhteen ettei ole aikaa pohtia masentavia ajatuksia

-Käydä kävelyllä luonnossa ja miettiä omaa paikkaasi maailmankaikkeudessa

-Aloittaa esim. jonkun instrumentin soittamisen.

-Hyväksyä että pettymykset ovat osa elämää