unettomuuden pelko

Mulla on tuosta kanssa kokemusta nyt noin 13 vuoden ajalta... No, kyllä otan huomattavasti rauhallisemmin nyt mutta ennen olin tosiaankin täysin paniikissa jos en pian sänkyynmenon jälkeen saanut unta.

Mulla ei ole mitään yleispäteviä ohjeita, olenhan itsekin kärsinyt tuosta pitkään ja vain aika on näköjään auttanut. Mutta silloin kun pahin unettomuuskierre alkoi ja joudun sen vuoksi terapiaan, niin neuvottiin vain olemaan liikaa panostamatta tuohon nukahtamiseen. Jos ei uni ala tulla niin ei pidä jäädä sänkyyn pyörimään (mulle ainakin sängystä oli tullut hirveän ahdistava paikka tuon unettomuuden myötä) vaan nousta ylös, mielellään mennä eri huoneeseen tekemään jotain muuta. Lukemaan, katsomaan videota, kuuntelemaan musiikkia, mikä nyt itsestä tuntuu mukavalta ja rauhoittavalta. Silloin mulle jatkuvasti painotettiin, että ei yhden yön valvominen ole maailmaakaatava asia, vaan ihan normaalia, jokaisella on tuommoisia öitä. No helppohan se on sanoa jos ei itsellä ole pitempiä unettomuuskausia ollut. Minulle tehtiin pari kertaa akupunktio korvanlehteen =) ja se itse asiassa auttoi todella.

Et sanonut oletko jo kokonaan lopettanut unilääkkeiden käytön ja auttoivatko ne silloin aikanaan... Jos lääkkeistä on apua, niin ne kannattaa aina pitää käden ulottuvilla. Silloin voi tosiaan riittää, että tietää niiden olevan olemassa.

Itselleni on fyysinen aktiviteetti tärkeä juttu, enkä panosta siihen ollenkaan tarpeeksi. Fyysisesti väsyneenä ei välttämättä kerta kaikkiaan jaksa stressata niin paljon. Lankesin pitkäksi aikaa siihen loukkuun että kun kerran unettomuuden takia olin niin hirveän väsynyt päivisin, niin pakollisen koulun / työn jälkeen en jaksanut oikein tehdä mitään. Iltaan mennessä ahdistus täytti kaikki ajatukset, mietti vaan että mitä jos en TAASKAAN saa unta, miten kestän enää. Pitää kuitenkin vaan yrittää jaksaa järjestää itselleen muuta tekemistä ja ajattelemista.

No, joka tapauksessa toivotan sinulle paljon voimia. On joka tapauksessa tosi hyvä että jo nukut yleensä ottaen hyvin! Silloinhan ollaan menossa oikeaan suuntaan...

Mulla on nukahtamisongelmia silloin kun mä tiedän, että seuraavana päivänä on jotain tärkeää ja pitää herätä aikasin. Esim alkuviikosta su-ma yönä en nukkunut ollenkaan ja ma-ti ja ti-ke öinä nukuin noin 3 tuntia. Nukahdin joskus klo 01. Tämä johtuu varmaa siitä että aamulla piti kuudeksi mennä töihin ja sinne oli kanssa mentävä. Pelkäsin että en nukahda, ja hoidan työni huonosti väsyneenä. Tänään oli vapaapäivä, eikä ollut unettomuuden pelkoa. Kattelin lätkää ja nukahdin heti. Kiva fiilis kun sain pitkästä aikaa nukuttua! Mulle kävis nää vapaa-aamut useamminkin!