Herätessä voimakas ahdistus

Anonyymi

Olen kärsinyt kolme vuotta ahdistuksen tunteesta, joka vaivaa joka aamu herätessä. Näen unia, mutta ne ovat ihan hyviä. Ei mitään painajaisia. Mutta kun herään, minulla on voimakas ahdistuksen tunne päällä. Rintaa puristaa ja olen aivan onneton. On pakko nousta heti ylös, että helpottaisi. Vaikka olen jo eläkkeellä, en voi jäädä vuoteeseen lojumaan. Pelkään jo illalla nukkumaan mennessä aamuahdistusta.
Onkohan tähän mitään apua?

10

99

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Aamulla ahdistus on kovimmillaan, koska kortisolin, joka on stressihormoni, taso on aamulla korkeimmillaan. Serotoniinin määrät silloin vähäiset, ja verensokeri alhaalla. Jos elämäntilanne antaa aihetta ahdistukseen niin aamulla olo on pahin.

      Lääketehtaiden myrkyt ovat pitemmän päälle haitallisia. Luontaisempia konsteja on myös, ja niissä ei ole haittoja. Laita jääkylmää vettä vatiin tai lavuaariin ja sinne kädet ranteita myöten, mielellään myös kasvot, etenkin nenän ja silmien seutu. Näin saadaan aikaan ns. sukeltajarefleksi. Pidätä henkeä 15-30 sekuntia, jolloin parasympaattinen hermosto aktivoituu ja keho ja sen myötä mielikin alkaa rauhoittua. Toista pari kertaa. Olo helpottuu kummasti. Vaikutus on vähän samankaltainen kuin avantouinnissa, jonka monet sanovat rentouttavan ja parantavan mielialaa niin että kun ovat aloittaneet tekevät sitä jopa päivittäin. Itse en ole avantouintia kokeillut mutta tämän kotikonstin olen todennut toimivaksi, oli kyse sitten tavallisesta stressistä tai rankemmasta tilanteesta.

      • Anonyymi

        Parasympaattisen hermoston aktivoimiseksi - mikä siis lievittää ahdistusta - tärkeää on hengitys. Kylmävesialtistuksesta seuraava "sukeltajarefleksi" aktivoi palleahengityksen, varsinkin jos sen toistaa muutaman kerran. Jos kylmää vettä ei ole saatavilla, pakastepussi silmien ja nenän päälle voi auttaa, kun samalla kumartuu ja pidättää hengitystä.
        Palleahengityksen aktivoimiseksi hengitä ensin syvään sisään, pidätä hetki ja hengitä ulos noin kaksi kertaa niin pitkään kuin sisään, sitten pidä tauko, toista. Ahdistuneena ihminen hengittää pinnallisesti ylärintakehän kautta, ja sympaattinen hermosto on aktivoitunut taistele-pakene-reaktioon.
        Aamuahdistusta lieventää myös jos pääsee liikkumaan mahdollisimman nopeasti herättyä niin, että syntyy hiukan endorfiineja. Monet lähtevätkin lenkille heti aamusta, mm. tästä syystä. Kotonakin voi liikkua, kun löytää itselle sopivat tavat. Joillekin se voi olla tanssi musiikin tahtiin, jooga tms. Liikkuminen, yhdessä kylmän veden kanssa, toimii.


    • Anonyymi

      Käy selvännäkijällä niin ehkäpä pystyy sanomaan mistä ahdistuksesi johtuu ja sen jälkeen siihen on hempompi löytää keino joka auttaa.

    • Anonyymi

      Itsekin herään joka aamuyö kovaan ahdistukseen kuin kurkkuun käytäisiin kiinni ja kehon läpi kulkisi sähkövirta. Inhottavaa. Viimeaikoina se on onneksi ollut helpottumaan päin. Nykyään herätys on useammin klo 5-6 aikoihin, joten katkeamatonta unta tulee enemmän. Ahdistuskaan ei tule enää niin pahana.

      Tällä täytyy olla jotain tekemistä kortisolitason kanssa. Olen sen kerran mittauttanutkin, oli tasan keskellä viitealuetta. Tietääkö joku, miten tämä tulos pitäisi tulkita?

      • Anonyymi

        Se että heräät tuollaiseen tunteeseen voi olla traumatakauma. Eli onko sinulle tapahtunut jotain sellaista, mikä on aiheuttanut pelon tai uhan tunnetta...? Voi olla tiedostamatontakin, unohtunutta tai dissosioitunutta, jokin muistikuva tai -tunne nykyhetkestä tai joltain aiemmalta ajalta elämän varrella, joka jostain syystä on nyt taas ajankohtainen. Joskus ihan tavallinen elämäntilanteen stressi aiheuttaa pelkoreaktioita aamuöisin, kun kortisolitaso muutenkin on korkeimmillaan. (Siksi kai kyseistä vuorokaudenaikaa sanotaan "suden hetkeksi") . Saattaa olla että heräämistä on edeltänyt jonkin uni jota et muista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se että heräät tuollaiseen tunteeseen voi olla traumatakauma. Eli onko sinulle tapahtunut jotain sellaista, mikä on aiheuttanut pelon tai uhan tunnetta...? Voi olla tiedostamatontakin, unohtunutta tai dissosioitunutta, jokin muistikuva tai -tunne nykyhetkestä tai joltain aiemmalta ajalta elämän varrella, joka jostain syystä on nyt taas ajankohtainen. Joskus ihan tavallinen elämäntilanteen stressi aiheuttaa pelkoreaktioita aamuöisin, kun kortisolitaso muutenkin on korkeimmillaan. (Siksi kai kyseistä vuorokaudenaikaa sanotaan "suden hetkeksi") . Saattaa olla että heräämistä on edeltänyt jonkin uni jota et muista.

        Vuoden 2020 alkupuoli oli minulle erityisen traumaattinen. Traumani alkuperäinen aiheuttaja on liian nopea SSRI-lääkevieroitus sekä mielen ja kehon voimakas reagointi siihen.
        Tämä on varmaan päällimmäinen syy yöheräämisiini. Samantyyppistä ahdistusta minulla on toisinaan myös päiväsaikaan.

        Ainakin yksi derealisaatiokokemus minulla on varmuudella ollut. Tullessani sairaalasta kotiin kotikaupunkini näytti ja tuntui bussin ikkunasta katsottuna vieraalta ja epätodelliselta. Kuin olisin ollut turistimatkalla.

        Traumaattisiin kokemuksiin saamani hoito on syventänyt traumaani entisestään. Siksi pelkään kuollakseni hoitoon hakeutumista, koska joutuisin satutetuksi lisää. Siellä kun on tarjolla pelkkiä mielialalääkkeitä. En tule ymmärretyksi, enkä kuulluksi.

        Erityisherkkänä olen menettänyt kokonaan kykyni tuntea tunteita ja empatiaa. Ei onnistu, vaikka kuinka yrittäisin. Vain silloin, kun olen nukkunut hyvin, kykenen joskus tuntemaan jotain, mutta vain lyhytaikaisesti. En tunne itseäni enää ihmiseksi. Tämä tekee elämästäni erityisen vaikeaa. Tästä ei enää selvitä ottamalla vain itseään niskasta kiinni. Koko keho on tutkittu päästä varpaisiin, eikä selittävää tekijää löydy.

        Ihmissuhteita yritän ylläpitää parhaani mukaan, vaikka vaikeaa on. Olen vielä toistaiseksi toimintakykyinen ja työelämässä. Kognition ja muistin kanssa on vaikeuksia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vuoden 2020 alkupuoli oli minulle erityisen traumaattinen. Traumani alkuperäinen aiheuttaja on liian nopea SSRI-lääkevieroitus sekä mielen ja kehon voimakas reagointi siihen.
        Tämä on varmaan päällimmäinen syy yöheräämisiini. Samantyyppistä ahdistusta minulla on toisinaan myös päiväsaikaan.

        Ainakin yksi derealisaatiokokemus minulla on varmuudella ollut. Tullessani sairaalasta kotiin kotikaupunkini näytti ja tuntui bussin ikkunasta katsottuna vieraalta ja epätodelliselta. Kuin olisin ollut turistimatkalla.

        Traumaattisiin kokemuksiin saamani hoito on syventänyt traumaani entisestään. Siksi pelkään kuollakseni hoitoon hakeutumista, koska joutuisin satutetuksi lisää. Siellä kun on tarjolla pelkkiä mielialalääkkeitä. En tule ymmärretyksi, enkä kuulluksi.

        Erityisherkkänä olen menettänyt kokonaan kykyni tuntea tunteita ja empatiaa. Ei onnistu, vaikka kuinka yrittäisin. Vain silloin, kun olen nukkunut hyvin, kykenen joskus tuntemaan jotain, mutta vain lyhytaikaisesti. En tunne itseäni enää ihmiseksi. Tämä tekee elämästäni erityisen vaikeaa. Tästä ei enää selvitä ottamalla vain itseään niskasta kiinni. Koko keho on tutkittu päästä varpaisiin, eikä selittävää tekijää löydy.

        Ihmissuhteita yritän ylläpitää parhaani mukaan, vaikka vaikeaa on. Olen vielä toistaiseksi toimintakykyinen ja työelämässä. Kognition ja muistin kanssa on vaikeuksia.

        "Vuoden 2020 alkupuoli oli minulle erityisen traumaattinen. Traumani alkuperäinen aiheuttaja on liian nopea SSRI-lääkevieroitus sekä mielen ja kehon voimakas reagointi siihen."
        Voi herranen aika. Ei ihme jos heräilet aamuyöstä. Ihme että pystyt ylipäänsä nukkumaan. Onneksi olet pitänyt itsestäsi kiinni. Olet rohkea:) - edellinen


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Vuoden 2020 alkupuoli oli minulle erityisen traumaattinen. Traumani alkuperäinen aiheuttaja on liian nopea SSRI-lääkevieroitus sekä mielen ja kehon voimakas reagointi siihen."
        Voi herranen aika. Ei ihme jos heräilet aamuyöstä. Ihme että pystyt ylipäänsä nukkumaan. Onneksi olet pitänyt itsestäsi kiinni. Olet rohkea:) - edellinen

        Kiitos kannustavista sanoista. :)

        Toistaiseksi olen jotenkin pystynyt pitämään itsestäni kiinni. Kenellä tahansa minun tilanteessani, niin myös minulla, ote meinaa välillä heiketä. Aika on ollut tähän mennessä paras parantaja. Positiivista on se, että taloudellinen tilanteeni on hyvä. Jos ei olisi, en olisi enää tässä.


    • Anonyymi

      Nämä psykologisoijat ovat aina liikkeellä. Todellisuudessa voi olla ihan joku fyysinen ongelma. Hengitys, jolloin kurkunpää unissa laukeaa ja tukkii osaksi hengityksen tai uniaptea. Kun elimistö joutuu tekemään töitä öisin hengityksen kanssa tavallista rankemmin, se väsyy ja alkaa oireilemaan.

      Sisäilmasta sairastunut astman tapaiseen keuhko oireeseen tekee tällaista nukkuessa (itsellä kokemus). Varsinkin psyykelääkkeet lamaannuttavat elimistöä öisin ja sen on vaikea herätä toimintaan. Korkea verenpaine saattaa oireilla näin.

    • Anonyymi

      Suosittelen ahdistuksen omahoito-ohjelmaa. Se on maksuton ja löytyy googlettamalla.

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Torstaina tulee ulos uutispommi

      Ihan uskomatonta on luvassa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      4204
    2. Jussi Halla-aho ei jatka puolueen puheenjohtajana

      Jussi Halla-aho ei asetu ehdolle Perussuomalaisen puolueen puheenjohtajaksi.
      Maailman menoa
      405
      4033
    3. Ilmaöämpöpumpun tehonkulutus jäähdytyksessä?

      Paljonko kuluttaa, kun jatkuvasti käy täysillä? Mikä on jäähdytyksen COP ?
      40
      3084
    4. No nyt! Vappu Pimiä ja Teemu-rakas harvinaisessa yhteiskuvassa: "Suostuu, kun ei tiedä aluksi..."

      Vappu ja harvoin nähty "mysteerimies" eli aviomies Teemu poseeraavat Instassa kesäisissä tunnelmissa: https://www.suomi24.fi/viihde/no-nyt-vappu-pimia
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      2990
    5. syy siepin happamuuteen selvisi!

      Voiko paljoa happamampaa ilmestystä olla kuin Sara Sieppi Kaunissaaren rannalla ? ressukka kuvitteli iskeneensä kultasuoneen ja pääsevänsä tämän uu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      53
      1886
    6. Sofia ja velipoika.

      Sofia on tuonut velipoikansa mukaan psykologin vastaanotolle. Taitaa velikin olla yhtä hömelö kun lähtee ratsastamaan tuon lokin mukaan. Sofialla m
      Kotimaiset julkkisjuorut
      38
      969
    7. Oikeasti olisin sut halunnut mies

      omaksi, kullaksi, rakkaaksi, kumppaniksi, ystäväksi, olkapääksi, hellittäväksi, arkeen ja juhlaan, eteiseen ja peräkammariin, sohvalle ja sänkyyn, rii
      Ikävä
      75
      835
    8. Katariina Anttila oli saanut väkevää palautetta tänään 21.6. toimituksessa!

      Toimitukseen marssi hyvin harmistunut haapavetinen rouva henkilö. Oli antanut Katariinalle kunnolla palautetta Ilkka Revon jatkuvasta maalittamisesta.
      Haapavesi
      34
      777
    9. Me kuulumme yhteen.

      Mies, minä olen sinulle oikea ja sinä oikea minulle.Me kuulumme toisillemme. Me kuulumme yhteen. Se on näin.
      Ikävä
      52
      754
    10. Persujen laiva on uppoamassa!

      Persujen laiva ajoi vaaleissa kiville ja pomopersu otti lopputilin. Kauanko Persulaiva pysyy vielä pinnalla? https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/6b
      Perussuomalaiset
      227
      638
    Aihe