Kauanko kestää saada kroppaa kuntoon?

Tuollaisia helppoheikkien höpötyksiä ei missään nimessä kannata edes kokeilla.

U.S. National Library of Medicine ohjastaa seuraavasti: https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html eikä todellakaan ehdota että "Rasvamaksasta pääsee nopeimmin eroon vähähiilihydraattisella dieetillä" eli ahmimalla paljon lisää öljyä/rasvaa.

Anonyymi kirjoitti:

Tuollaisia helppoheikkien höpötyksiä ei missään nimessä kannata edes kokeilla.

U.S. National Library of Medicine ohjastaa seuraavasti: https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html eikä todellakaan ehdota että "Rasvamaksasta pääsee nopeimmin eroon vähähiilihydraattisella dieetillä" eli ahmimalla paljon lisää öljyä/rasvaa.

Lue lisää

Suomalaisen tutkimuksen mukaan rasvamaksa keveni kahdessa viikossa 43 prosenttia vähähiilihydraattisella dieetillä, jossa ei ollut kalorien vähentämistä. Hiilihydraatteja syötiin maks. 30 g/d. Tutkimuksen nimenomaan vahdittiiin, että paino ei putoa.

Anonyymi kirjoitti:

Tuollaisia helppoheikkien höpötyksiä ei missään nimessä kannata edes kokeilla.

U.S. National Library of Medicine ohjastaa seuraavasti: https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html eikä todellakaan ehdota että "Rasvamaksasta pääsee nopeimmin eroon vähähiilihydraattisella dieetillä" eli ahmimalla paljon lisää öljyä/rasvaa.

Lue lisää

Maksa muuttaa ylimääräiset hiilihydraatit rasvaksi, joka varastoituu sisäelimien ympärille. Tämän vuoksi rasvan korvaaminen hiilihydraateilla ei ole viisasta. Hiilihydraatit myös aiheuttavat verensokerin jojo-liikkeen eli ruokahalu = nälkä lisääntyy. Rasva ei kuitenkaan korvaa kaikkea.

Tukkeutuneet suonet saa aukeamaan pitämällä huolen siitä, että LDL-kolesteroliarvo on pysyvästi alle 1,4 mmol/l. Silti se kestää pitkään, eivät kymmenien vuosien aikana syntyneet tukokset hetkessä liukene.
Vähemmälläkin tukosten kehittyminen hidastuu tai saattaa jopa lakata mutta riski olemassaolevan plakkikerroksen repeämiseen säilyy.

Anonyymi kirjoitti:

Tukkeutuneet suonet saa aukeamaan pitämällä huolen siitä, että LDL-kolesteroliarvo on pysyvästi alle 1,4 mmol/l. Silti se kestää pitkään, eivät kymmenien vuosien aikana syntyneet tukokset hetkessä liukene.
Vähemmälläkin tukosten kehittyminen hidastuu tai saattaa jopa lakata mutta riski olemassaolevan plakkikerroksen repeämiseen säilyy.

Lue lisää

Mulla on LDL 5,4

Ikää 54v ja painoa 153kg, taitaa olla aika mennä valkkaamaan arkku jo valmiiksi.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on LDL 5,4

Ikää 54v ja painoa 153kg, taitaa olla aika mennä valkkaamaan arkku jo valmiiksi.

Olipa numerosi miten mielikuvituksellisia tahansa niin lieneeköhän yhtä ainoaa totuutta.
Eräs pienehkön kaupungin sydänklubin päätöiminen hoitsu sanoi, että jos miehellä HDL on vähintään 20% kokonaiskolestrolista niin ei ole syytä huoleen.
Eräs lekuri painottaa alhaisen triglyn tärkeyttä.
Sitten ovat nuo "viralliset" huuhaa tavoitteet.

Anonyymi kirjoitti:

Olipa numerosi miten mielikuvituksellisia tahansa niin lieneeköhän yhtä ainoaa totuutta.
Eräs pienehkön kaupungin sydänklubin päätöiminen hoitsu sanoi, että jos miehellä HDL on vähintään 20% kokonaiskolestrolista niin ei ole syytä huoleen.
Eräs lekuri painottaa alhaisen triglyn tärkeyttä.
Sitten ovat nuo "viralliset" huuhaa tavoitteet.

Lue lisää

Ikä on oikein, paino on oikeasti 148, kävin äsken vaakassa.

Muistelin kyllä että LDL olisi 5,4 mutta tarkistin ja oli se muistikuva aika lähellä:

kol 7,2
ldl 5,5
trigly 3,52

Anonyymi kirjoitti:

Ikä on oikein, paino on oikeasti 148, kävin äsken vaakassa.

Muistelin kyllä että LDL olisi 5,4 mutta tarkistin ja oli se muistikuva aika lähellä:

kol 7,2
ldl 5,5
trigly 3,52

Lue lisää

Oli toinen labrakerta jossa oli triglyt aika ylhäällä:

kol 7,9
ldl 5,3
trigly 6,43
alat 82

K2 vitamiinia syön itse lisävitamiinina, pitäisi auttaa verisuonitukoksissa sitä saa kyllä tietyistä ruuista mutta yliannostus vaaraa ei ole. Lääkäri Ari Miettinen käsittelee aihetta juutuupissa.

Onnistuiko tuo ilman ruokavaliomuutoksia?

Siis verenpaineet nyt ilman lääkitystä 120/70?

Anonyymi kirjoitti:

Onnistuiko tuo ilman ruokavaliomuutoksia?

Siis verenpaineet nyt ilman lääkitystä 120/70?

Juu, ihan itsestään, ei mitään tarvinnut tehdä !!!!!!!
nm . sinullinen

Anonyymi kirjoitti:

Onnistuiko tuo ilman ruokavaliomuutoksia?

Siis verenpaineet nyt ilman lääkitystä 120/70?

En todellakaan muuttanut ruokailuani.
Nyt 16 vuotta myöhemmin tämän vuoden paineiden keskiarvo on 124 / 70. En ole huolestunut.
Mittari hankittiin kotiin vaimoni käyttöön. Käytetty maahantuojalla tarkistuksessa. Virhe 2% mutta en tiedä mihin suuntaan enkä välitäkään.
Paino on nyt 82kg. Olen lyhentynyt 2cm.
Tuntuva osa painosta on lähtenyt viimeisten 4:n vuoden aikana lähinnä lihaksista. Reidet, pakarat ja selkä ovat tappiolistalla.
Ikääntymisen myötä olen joutunut keventämään treenejä ja aineenvaihdunta on kai heikentynyt muutenkin.
Rasva on 16%. Sisäkalut 67,8. Hyvän raja on alle 100.
Tammikuun lopulla kokonaiskolestroli oli 4,8. HDL 1,88 (>1) ja trigly 0,93 (<1,2).

Syön normaalia kotiruokaa. Sötkötän itselleni normaalisuolaisen valkosipulivoin puristamalla siihen valkosipulia makuuni sopivan määrän. Salaattiöljynä neitsytoliivi öljyä.
Raejuustoa viikoittain kilon verran ja kananmunia noin 10kpl. Maitoa viikoittain noin 10 litraa.
Ryyppään kuureittain 1 - 5:n viikon jaksoissa. Vuosittain pari tuollaista pitempää ja sama määrä noita viikon, kahden rupeamia. Sisäkalut ovat erinomaisessa kunnossa. Viimeinen 28:n kohdan labra 15.11. -19.

Salilla määritän palautukset sykkeen perusteella. Kun syke laskee alle 120:n niin uutta sarjaa ettei pulssi koskaan laske 110:een. Todellinen maksimi on 180.

Aktiivi-ikäisen on hankala hoitaa kuntoaan ja terveyttään yhtä keskittyneesti. Jäin melkein ajoissa pois työelämästä ja kuntoilusta muodostui tärkeä myös sosiaalista elämääni.

Anonyymi kirjoitti:

Juu, ihan itsestään, ei mitään tarvinnut tehdä !!!!!!!
nm . sinullinen

Etkö huomannut? Salilla 5krt/vko. Yhteensä noin 10h/vko verryttelyineen.
Alempana mainitsen syketason. Koko ajan uutta sarjaa kun syke laskee 120:een.
Alkuun varovaisesti voimakestävyyttä mutta sitten totuttelun jälkeen perusvoimaa ja lopulta mukaan maksimivoimatreenejä, harkitusti.
Rytmi sopii eläkeläiselle ja työttömälle. Aloitin työttömänä mutta eläköidyn melko pian.

Kyseessä on 77 vuotinen mies. Testaan ajoittain maksimisykkeeni esimerkiksi tekemällä yhdistelmää pienellä painolla, nykyään riittää jo 50kg, tanko rinnalle nostolavasta, välitön vauhtipunnerrus ylös, lasku lattiaan, välittömästi veto rinnalle ja ylös täysin yhtäjaksoisina liikkeinä ja - - - 10:n sarjoja alle minuutin palautuksella. Tähtään 45 sekunttiin.
Viimeistään viidennen sarjan jälkeen on syke niin korkealla, etten pysty laskemaan sitä seuraten ranteesta ja aikaa seinäkellosta. 180:n tietämissä ja hieman alle sen, pystyn erottamaan sykäykset ja laskemaan ne 15 sekunnin erissä.

Olin itsekin huolissani asiasta. Kävin sydänlekurilla joka katseli koneelta historiatietojani ja ultrasi pumppuni. Aortan läpässä on pientä läpivuotoa mutta se ei anna aihetta toimenpiteisiin.
Minut määrättiin sepelvaltimoiden varjoainekuvaukseen.Se tehtiin 24.05. tänä vuotena. Mitään muuta ei ollut havaittavissa kuin jotain vähäisiä jäämiä menneiltä vuosilta. Tiedän tapauksen. 1995 vuodelta.

Alhaisimman tuloksen antavan peruskaavan mukaan, 220 -ikävuodet maksimisykkeeni saisi vai pitäisikö olla 143! Mutta kun ei ole!
Ryhdyin tarkistuttamaan pumppuani koska parina viime vuotena on kuormituksesta palautuminen hidastunut inhottavan paljon. Varsinkin koipia pitäisi lepuuttaa mutta taantuminen vaan nopeutuisi.

Seuraan palautuksia normaalistikin ranteesta ja seinäkellosta 15 sekunnin jaksoina.
Kuten olen maininnut niin sykkeen laskettua 120:een tai hieman alle sen niin uutta sarjaa.
Vein tänään normitangon hack-kyykyt noin 75%:n kuormalla tämän hetken maksimiykkösestä. 8:n toiston sarjoissa mitattavissa oleva syke nousi 160:een ja laski 120:een ja hieman alle noin 1:ssä minuutissa, välillä hieman päälle sen.

En pidä itseäni rapajuoppona. Korona-aika on mennyt yhdellä, viime jouluun ajoittuneella tissuttelulla. Tyhmempikin tajuaa, että 6 treeniä viikossa on sen verran tiivistä, ettei siihen mahdu kaljoitteluakaan.
Ennen koronaa keväät ja syksyt Espanjassa olivat tasaisesti hallitun kosteita poiketan perikansallisesta juomatavastamme siten, ettei varsinaista huippua ollut kokonaismäärästä huolimatta.
Muut ovat olleet lyhyempiä. Ainoa dokumentti minulle jäi muutaman vuoden takaiselta AI risteilyltä. 6:nvuorokauden aikana rannekkeelleni kirjaantui 65 a-annosta. Satamissa lisää ehkä noin 30 mutta ne olivat etupäässä oluita joita ei voi suoraan laskea.
Kunnon pekoni- kananmuna aamiainen japakettijuomia alkoi saamaan klo10. Etupäässä viskiä. Hieman viiniä. Laivan oluet olivat 0,58l. Päivät satamissa. Lounas laivalla. Päivälliseksi laivalle. Sapuskat naamaan. Ensimmäinen varietee show. Nukkumaan vaimoni kanssa ennen klo23:a.
Täysraitis vaimoni ei nähnyt aihetta ryhtyä opastamaa "rapailuani" koska siitä ei ollut kertaakaan mitään haittaa.
Tuo risteily oli muutama viikko Espanjan putken jälkeen ja tarkistuttamani tilanne maksassa vahvisti punttisalin kaiken parantavan vaikutuksen. Alat oli heti kotiuuttuamme noin 3,5 x viitearvo maksimi mutta 6 viikkoa myöhemmin puntit olivat korjanneet sen viitearvoalaueen keskelle.

Olet uskovainen! Uskot kaikkien ihmisten olevan identtisiä keskivertoja!
En ollutharrastanut mitään kuntoilua 29:ään vuoteen kun erään hässäkän jälkeisenä yönä elimistöni oli taisteluolotilassa vielä yöllä 2:n aikaan. Sykkeeni oli 120 kun pelkäsin hässäkkäosapuolen ryntäävän kavereineen raamit kaulassa kimppuuni.
Ei hyökännyt. Olin 52v.
Pakenimme naapurivaltioon jossa seuraavan yön aamutunteina heräsin hengenahdistukseen. Tuntui kuin raskas paino olisi ollut rintakehän päällä. Helpotti tunnissa.
Tultuamme viikon jälkeen Suomeen kävin lekurissa ja sydänfilmissä joka osoitti tapahtuneen tilapäisen hapenpuutteen.

Määrättiin rasituskokeeseen. Valvomassa lekuri ja tippaiita. Anturit kiinnitettyinä polkea suttasin vekotinta ja minuutin välein lisäsivät vastusta 50W. Sykkeen ollessa 198 kysyivät tytöt jaksanko 200:aan. Läähättäen tein lievästi katkeilevalla puheella tytöille vastaehdotuksen, että polkisin sen 200. Eivät pitäneet ehdotustani säädyllisenä joten lopetin.
Eihän kukaa taida sopia keskiarvoihisi.
52 vuotinen, 29 vuotta rappioelämää viettänyt rapajuoppo menee ainoan ja oikean
keskiverron ulkopuolelle!

Ps. Sen verran säikäytti, että seuraavat pari vuotta pidin nitroputkiloa mukanani. En tarvinnut kertaakaan.
Aloitin intensiivisen kuntoilun kuukautta vaille 59v. Kolmen läpikostean vuoden jälkeen.

Pysyn täällä aina totuudessa koska en näe vähäisintäkään syytä muuntaa sitä.
Toinen tekijä on se, että jos jjoku tuttavani sattuu lukemaan niin olen hyvin helposti tunnistettavissa. Seison aina sanojeni takana enkä ymmärrä varsin yleista intimiteetin sairaalloisen liioiteltua varjelemista.

Olisiko sinulla näyttöä tuosta, koska tieto asiasta olisi sinänsä todella arvokas. Kirkas viinahan ei ole mikään erityinen terveystuote, mutta liuotin parhaasta päästä.

Verisuonien plakki koostuu rasvasta, kolesterolista, kalsiumista, fibriinistä sekä mahdollisista muista veren yhdisteistä, lähinnä ns. solujätteistä.

Vitamiinit C, D2 ja B3 eli niasiini sekä viinietikka, sitruunamehu ja aspiriini ovat myös esiintyneet viinan kanssa samalla listalla. Aspiriinikaan ei liuota mitään itse seinämistä, vaan estää plakin paakkuuntumisen suonissa ja kiinnittymisen suonen seinämiin, ja se on em. tuotteista eniten tutkittu.

Ainoa kansalle tunnettu lääkkeetön ja hyväksytty tapa on HDL-kolesterolin osuuden kasvattaminen, mutta se kestää vuosikausia elämäntapamuutosten kautta.

Anonyymi kirjoitti:

Olisiko sinulla näyttöä tuosta, koska tieto asiasta olisi sinänsä todella arvokas. Kirkas viinahan ei ole mikään erityinen terveystuote, mutta liuotin parhaasta päästä.

Verisuonien plakki koostuu rasvasta, kolesterolista, kalsiumista, fibriinistä sekä mahdollisista muista veren yhdisteistä, lähinnä ns. solujätteistä.

Vitamiinit C, D2 ja B3 eli niasiini sekä viinietikka, sitruunamehu ja aspiriini ovat myös esiintyneet viinan kanssa samalla listalla. Aspiriinikaan ei liuota mitään itse seinämistä, vaan estää plakin paakkuuntumisen suonissa ja kiinnittymisen suonen seinämiin, ja se on em. tuotteista eniten tutkittu.

Ainoa kansalle tunnettu lääkkeetön ja hyväksytty tapa on HDL-kolesterolin osuuden kasvattaminen, mutta se kestää vuosikausia elämäntapamuutosten kautta.

Lue lisää

HDL:n osuus?
Olen päissäni kuvitellut oman HDL tasoni olevan ainakin osittain aerobisen liikunnan ansioita. Viikoittain muutamia 1,5h - 2h aerobisia liikehtimisiä.
Pururataa, suunnistusta yms. syke aerobisella tasolla. Syketaso x kuormitusaika ratkaisee vaikutuksen. Minulla happokynnys tulee vastaan niinkin alhaalla kuin 140 tasolla.
Talvisin hiihtäminen loppui asuinympäristön muutoksen johdosta. En sovellu ryhmäliikuntaan joten olen toteuttanut tuota periaatetta saliharjoitteissa. Riittävän kauan oikealla syketasolla.
HDL on aina ollut selvästi, joskus reilusti yli 2:n. Erään sydänyhdistyksen laborantti kertoi tarkistuttaneensa välineistönsä "märkälaboratoriossa" koska sanoi, ettei ole koskaan mitannut mieheltä niin korkeita HL pitoisuuksia kuin minulta.
On siinä varmaan muutakin kuin liikunta.

Anonyymi kirjoitti:

Olisiko sinulla näyttöä tuosta, koska tieto asiasta olisi sinänsä todella arvokas. Kirkas viinahan ei ole mikään erityinen terveystuote, mutta liuotin parhaasta päästä.

Verisuonien plakki koostuu rasvasta, kolesterolista, kalsiumista, fibriinistä sekä mahdollisista muista veren yhdisteistä, lähinnä ns. solujätteistä.

Vitamiinit C, D2 ja B3 eli niasiini sekä viinietikka, sitruunamehu ja aspiriini ovat myös esiintyneet viinan kanssa samalla listalla. Aspiriinikaan ei liuota mitään itse seinämistä, vaan estää plakin paakkuuntumisen suonissa ja kiinnittymisen suonen seinämiin, ja se on em. tuotteista eniten tutkittu.

Ainoa kansalle tunnettu lääkkeetön ja hyväksytty tapa on HDL-kolesterolin osuuden kasvattaminen, mutta se kestää vuosikausia elämäntapamuutosten kautta.

Lue lisää

Professori: "Suonensisäisistä ultraäänikuvauksista tiedetään, että kolesteroliarvon laskiessa riittävästi valtimonseinämän muutoksista (plakeista) poistuu pehmeintä ja vaarallisinta kolesterolipitoista ainesta, jolloin ne sitkistyvät ja tulevat vähemmän repeämisalttiiksi. Plakin repeäminen on keskeinen tapahtuma sydäninfarktin ja muiden akuuttien tautikohtausten taustalla. Samaan suuntaan vaikuttaa plakeissa olevan tulehduksen väheneminen. Lisäksi valtimoiden sisäpintaa verhoavan solukerroksen eli endoteelin toiminta paranee, jolloin se tehokkaammin vastustaa paikallista hyytymänmuodostusta ja säätee verisuonten laajenemista ja supistumista paremmin. Uusien plakkien muodostuminen ja kehittyminen oireita aiheuttaviksi estyy tai jarruuntuu."

Mikäli LDL-kolesterolia on liikaa suhteessa HDL-kolesteroliin, alkaa kolesterolia kertyä valtimon seinämiin muodostaen plakkia. Kasviperäisissä tuotteissa kolesterolia ei ole. Kestävyysliikuntaharjoittelu suurentaa plasman HDL-kolesterolin pitoisuutta sekä pienentää triglyseridien pitoisuuksia terveillä, aiemmin vähän liikkuneilla henkilöillä, joilla ei ole todettu valtimotautia, mutta joilla on niiden vaaratekijöitä. Muutosten suuruus on pienehkö, keskimäärin noin 5 % lähtötilanteesta.

Säännöllinen liikunta hidastaa sydämen vanhenemista ja estää sydäntä ja verisuonia jäykistymästä,

Anonyymi kirjoitti:

Olisiko sinulla näyttöä tuosta, koska tieto asiasta olisi sinänsä todella arvokas. Kirkas viinahan ei ole mikään erityinen terveystuote, mutta liuotin parhaasta päästä.

Verisuonien plakki koostuu rasvasta, kolesterolista, kalsiumista, fibriinistä sekä mahdollisista muista veren yhdisteistä, lähinnä ns. solujätteistä.

Vitamiinit C, D2 ja B3 eli niasiini sekä viinietikka, sitruunamehu ja aspiriini ovat myös esiintyneet viinan kanssa samalla listalla. Aspiriinikaan ei liuota mitään itse seinämistä, vaan estää plakin paakkuuntumisen suonissa ja kiinnittymisen suonen seinämiin, ja se on em. tuotteista eniten tutkittu.

Ainoa kansalle tunnettu lääkkeetön ja hyväksytty tapa on HDL-kolesterolin osuuden kasvattaminen, mutta se kestää vuosikausia elämäntapamuutosten kautta.

Lue lisää

Ei viinasta ole mitään muuta näyttöä kuin se että kun tarpeeksi juo niin tulee känniin.

Plakkia ei edes 3 promillen känni liota eikä siinä todellisuudessa likoa muut kuin aivot.

Anonyymi kirjoitti:

Ei viinasta ole mitään muuta näyttöä kuin se että kun tarpeeksi juo niin tulee känniin.

Plakkia ei edes 3 promillen känni liota eikä siinä todellisuudessa likoa muut kuin aivot.

Lue lisää

Yksinkertainen totuus. Alkoholi EI OLE RASVALIUOTIN!
Sen sijaan se liuottaa hermosoluja joista aivotkin ovat rakentuneet. Olen osallistunut tuohon soluliuotukseen mutta ajatellut, että aivojen miljardeissa harmaissa soluissa riittää liotettavaa.

Tuota alkoholin liuotusominaisuutta rasvan suhteen voi kuka tahansa testata kotioloissakin ja verrata sitä vaikkapa johonkin maaöljypohjaiseen liuottimeen.

Anonyymi kirjoitti:

Yksinkertainen totuus. Alkoholi EI OLE RASVALIUOTIN!
Sen sijaan se liuottaa hermosoluja joista aivotkin ovat rakentuneet. Olen osallistunut tuohon soluliuotukseen mutta ajatellut, että aivojen miljardeissa harmaissa soluissa riittää liotettavaa.

Tuota alkoholin liuotusominaisuutta rasvan suhteen voi kuka tahansa testata kotioloissakin ja verrata sitä vaikkapa johonkin maaöljypohjaiseen liuottimeen.

Lue lisää

Alkoholi kyllä liuottaa hiukan rasvaa mutta ei kovin paljoa. Tuskin merkitystä siinä mielessä, että nautittu alkoholi poistaisi rasvaa suonista.

Anonyymi kirjoitti:

Yksinkertainen totuus. Alkoholi EI OLE RASVALIUOTIN!
Sen sijaan se liuottaa hermosoluja joista aivotkin ovat rakentuneet. Olen osallistunut tuohon soluliuotukseen mutta ajatellut, että aivojen miljardeissa harmaissa soluissa riittää liotettavaa.

Tuota alkoholin liuotusominaisuutta rasvan suhteen voi kuka tahansa testata kotioloissakin ja verrata sitä vaikkapa johonkin maaöljypohjaiseen liuottimeen.

Lue lisää

Sinä et tiennyt asiaa.

hvp27 kirjoitti:

Alkoholi kyllä liuottaa hiukan rasvaa mutta ei kovin paljoa. Tuskin merkitystä siinä mielessä, että nautittu alkoholi poistaisi rasvaa suonista.

Suonissa ei ole juurikaan rasvaa.

Tukoksista on 95% kalkkia ja loppu sitä kolesterolia, joka ei ole rasvaa.

Alkoholi on toki liuotin, mutta jos sitä on promillen verran liuoksessa (veressä) niin se o niin pieni määrä, ettei se juuri mitään aikaansaa.

Anonyymi kirjoitti:

Suonissa ei ole juurikaan rasvaa.

Tukoksista on 95% kalkkia ja loppu sitä kolesterolia, joka ei ole rasvaa.

Alkoholi on toki liuotin, mutta jos sitä on promillen verran liuoksessa (veressä) niin se o niin pieni määrä, ettei se juuri mitään aikaansaa.

Lue lisää

Onko tämä sinulle joku arvauskilpailu? No väärin meni taas, sillä 95 % ei todellakaan ole kalkkia.

Plakin koostumus vaihtelee tietenkin henkilöittäin sekä tukkeutuneen suonen sijainnin mukaan. Kvantitatiivisesti epäorgaanisten mineraalien osalta aortan ja kaulavaltimon plakkien keskimääräinen kalsiumpitoisuus on noin 12 paino-% ja keskimääräinen fosfaattipitoisuus vastaavasti noin 6 paino-%. Rautaa ja sinkkiä plakki sisältää vain nimeksi. Voidaan todeta, että aortan ja kaulavaltimon plakkien epäorgaaniset pääkomponentit ovat kalsium ja fosfaatti, joka ei kuitenkaan ole sama kuin kalkki. Eikä 12 6 % ole sama kuin 95 %.

Edellisestä on helppo päätellä, että loppuosa plakista on orgaanista alkuperää eli kolesterolia (alkoholi), kolesterolin estereitä, rasvahappoja, triglyseridejä jne. sekä mm. proteiineja ja aineenvaihdunnan jätevaahtoa.

Lopeta siis höpöttäminen.

Anonyymi kirjoitti:

Onko tämä sinulle joku arvauskilpailu? No väärin meni taas, sillä 95 % ei todellakaan ole kalkkia.

Plakin koostumus vaihtelee tietenkin henkilöittäin sekä tukkeutuneen suonen sijainnin mukaan. Kvantitatiivisesti epäorgaanisten mineraalien osalta aortan ja kaulavaltimon plakkien keskimääräinen kalsiumpitoisuus on noin 12 paino-% ja keskimääräinen fosfaattipitoisuus vastaavasti noin 6 paino-%. Rautaa ja sinkkiä plakki sisältää vain nimeksi. Voidaan todeta, että aortan ja kaulavaltimon plakkien epäorgaaniset pääkomponentit ovat kalsium ja fosfaatti, joka ei kuitenkaan ole sama kuin kalkki. Eikä 12 6 % ole sama kuin 95 %.

Edellisestä on helppo päätellä, että loppuosa plakista on orgaanista alkuperää eli kolesterolia (alkoholi), kolesterolin estereitä, rasvahappoja, triglyseridejä jne. sekä mm. proteiineja ja aineenvaihdunnan jätevaahtoa.

Lopeta siis höpöttäminen.

Lue lisää

Kun heittää hihasta jotakin niin wisserbesserit kyllä kaivaa muna sojossa oikeat faktat.
Sen vuoksi tänne ei kannata kirjoittaa asiaa, muuten vie noilta pätemisen ilon.

Jatkan höpöttämistä edelleenkin.

Hedelmiä ja marjoja eniten syöneiden kaulavaltimon sisäseinämä oli paksuuntunut vähemmän verrattuna niitä vähiten syöneisiin eli hedelmien ja marjojen syönti kannattaa. Maidon, kerman ja jäätelön syöminen yhdistyi kaulavaltimon sisäseinämän paksuuntumiseen eli ne vaikuttivat olevan haitallisia.

Granaattiomenamehun päivittäinen nauttiminen voi alentaa systolista verenpainetta merkittävästi. Lisäksi granaattiomenamehun nauttiminen voi vähentää LDL-kolesterolin alttiutta hapettua. Kaulavaltimon sisäseinämän paksuus voi vähentyä granaattiomenamehun nauttimisen myötä runsaasti. Granaattiomenamehu voi vähentää elimistössä oksidatiivista stressiä sekä rasvojen ja LDL-kolesterolin hapettumista, ja toisaalta mehu alentaa verenpainetta ja korkean verenpaineen tiedetään aiheuttavan verisuonen sisäseinämän paksuuntumista.

Bergamottiuutteen (= sitrushdelmästä) käyttö on tutkimuksissa alentanut kolesterolia sekä triglyseridejä ja on kohottanut HDL-kolesterolin tasoa. On havaittu, että kaulavaltimon sisäseinämän paksuus on vähentynyt bergamottiuutetta käyttäneillä. Samansuuntaisia tuloksia on saatu nattokinaasilla sekä punaviinillä.

Vihreä tee saattaa olla plakkiintumisen estävää vaikutusta, samoin kuin valkosipulista on tiedetään olevan hyötyä sydämelle. Valkosipuli vähentää LDL-kolesterolin hapettumista ja alentaa verenpainetta.

Erään laajamittaisen tutkimuksen tärkein löydös oli, että Välimeren ruokavalio näyttäisi vähentävän plakin merkittävää kertymistä kaulavaltimoon. Toinen tutkimuksen kiinnostava havainto oli, että vihannesten syöminen näytti vähentävän merkittävää plakin kerääntymistä kaulavaltimoon. Saksanpähkinöillä täydennettyä Välimeren ruokavaliota noudattavilla kaulavaltimon sisäseinämän paksuus kasvoi hitaammin kuin vertailuruokavalion mukaisesti syövillä eli tätä ruokavaliota voidaan pitää sydämelle terveellisinä.

Oliiviöljyä kohtuurunsaasti käyttävien verisuonten sisäseinämä voi olla tutkimusten mukaan vähemmän paksuuntunut kuin oliiviöljyä vähemmän käyttäneillä. Runsas oliiviöljyn käyttö on hyödyllistä, ja oliiviöljyä käyttäneiden verisuonien sisäseinämä voi olla merkittävästi ohuempi kuin oliiviöljyä vähemmän käyttäneiden.

Viiden vuoden seuranta-ajan jälkeen tutkimuksessa havaittiin, että täysjyvää runsaasti syöneillä kaulavaltimon sisäseinämä oli paksuuntunut vähemmän kuin niillä tutkittavilla, jotka eivät olleet syöneet täysjyväviljaa juuri lainkaan. Täysjyväviljaa kannattaa siis syödä myös verisuoniterveyden takia.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vähän kalaa syövien kaulavaltimon sisäseinämä oli paksuuntunut enemmän kuin kalaa runsaasti syövillä. Vain paistamattoman kalan syömisellä vaikutti olevan verisuonia suojaavaa vaikutusta.

Tupakointi yhdistyy kaulavaltimon sisäseinämän paksuuntumiseen eli tupakointi ei kannata koskaan.

--

Ei tupakkaa -kehotus toimii aina. Maito, kerma ja jäätelö eivät ole suositeltavia.

Hedelmät, marjat, vihannekset, pähkinät, oliiviöljy, kokojyvävilja sekä ei-paistettu kala toimivat aina, yleisellä tasolla siis välimerellinen ruokavalio.

Granaattiomenamehu, bergamottiuute, nattokinaasi, punaviini, vihreä tee ja valkosipuli sekä valkosipuliuute saattavat hyvinkin toimia, mutta eivät yleensä kuulu Suomen kansan ensisijaisiin ravintolähteisiin. Taustalla lienee useimmiten polyfenolit, flavonoidit, antioksidantit yleisellä tasolla sekä K2 -vitamiini tai sen johdannaiset.

Listalla ei ole kanannahkoja, mutta tumma kananliha saattaa hyvinkin olla terveystuote sen sisältämän K2-vitamiinin vuoksi.

Anonyymi kirjoitti:

Hedelmiä ja marjoja eniten syöneiden kaulavaltimon sisäseinämä oli paksuuntunut vähemmän verrattuna niitä vähiten syöneisiin eli hedelmien ja marjojen syönti kannattaa. Maidon, kerman ja jäätelön syöminen yhdistyi kaulavaltimon sisäseinämän paksuuntumiseen eli ne vaikuttivat olevan haitallisia.

Granaattiomenamehun päivittäinen nauttiminen voi alentaa systolista verenpainetta merkittävästi. Lisäksi granaattiomenamehun nauttiminen voi vähentää LDL-kolesterolin alttiutta hapettua. Kaulavaltimon sisäseinämän paksuus voi vähentyä granaattiomenamehun nauttimisen myötä runsaasti. Granaattiomenamehu voi vähentää elimistössä oksidatiivista stressiä sekä rasvojen ja LDL-kolesterolin hapettumista, ja toisaalta mehu alentaa verenpainetta ja korkean verenpaineen tiedetään aiheuttavan verisuonen sisäseinämän paksuuntumista.

Bergamottiuutteen (= sitrushdelmästä) käyttö on tutkimuksissa alentanut kolesterolia sekä triglyseridejä ja on kohottanut HDL-kolesterolin tasoa. On havaittu, että kaulavaltimon sisäseinämän paksuus on vähentynyt bergamottiuutetta käyttäneillä. Samansuuntaisia tuloksia on saatu nattokinaasilla sekä punaviinillä.

Vihreä tee saattaa olla plakkiintumisen estävää vaikutusta, samoin kuin valkosipulista on tiedetään olevan hyötyä sydämelle. Valkosipuli vähentää LDL-kolesterolin hapettumista ja alentaa verenpainetta.

Erään laajamittaisen tutkimuksen tärkein löydös oli, että Välimeren ruokavalio näyttäisi vähentävän plakin merkittävää kertymistä kaulavaltimoon. Toinen tutkimuksen kiinnostava havainto oli, että vihannesten syöminen näytti vähentävän merkittävää plakin kerääntymistä kaulavaltimoon. Saksanpähkinöillä täydennettyä Välimeren ruokavaliota noudattavilla kaulavaltimon sisäseinämän paksuus kasvoi hitaammin kuin vertailuruokavalion mukaisesti syövillä eli tätä ruokavaliota voidaan pitää sydämelle terveellisinä.

Oliiviöljyä kohtuurunsaasti käyttävien verisuonten sisäseinämä voi olla tutkimusten mukaan vähemmän paksuuntunut kuin oliiviöljyä vähemmän käyttäneillä. Runsas oliiviöljyn käyttö on hyödyllistä, ja oliiviöljyä käyttäneiden verisuonien sisäseinämä voi olla merkittävästi ohuempi kuin oliiviöljyä vähemmän käyttäneiden.

Viiden vuoden seuranta-ajan jälkeen tutkimuksessa havaittiin, että täysjyvää runsaasti syöneillä kaulavaltimon sisäseinämä oli paksuuntunut vähemmän kuin niillä tutkittavilla, jotka eivät olleet syöneet täysjyväviljaa juuri lainkaan. Täysjyväviljaa kannattaa siis syödä myös verisuoniterveyden takia.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vähän kalaa syövien kaulavaltimon sisäseinämä oli paksuuntunut enemmän kuin kalaa runsaasti syövillä. Vain paistamattoman kalan syömisellä vaikutti olevan verisuonia suojaavaa vaikutusta.

Tupakointi yhdistyy kaulavaltimon sisäseinämän paksuuntumiseen eli tupakointi ei kannata koskaan.

--

Ei tupakkaa -kehotus toimii aina. Maito, kerma ja jäätelö eivät ole suositeltavia.

Hedelmät, marjat, vihannekset, pähkinät, oliiviöljy, kokojyvävilja sekä ei-paistettu kala toimivat aina, yleisellä tasolla siis välimerellinen ruokavalio.

Granaattiomenamehu, bergamottiuute, nattokinaasi, punaviini, vihreä tee ja valkosipuli sekä valkosipuliuute saattavat hyvinkin toimia, mutta eivät yleensä kuulu Suomen kansan ensisijaisiin ravintolähteisiin. Taustalla lienee useimmiten polyfenolit, flavonoidit, antioksidantit yleisellä tasolla sekä K2 -vitamiini tai sen johdannaiset.

Listalla ei ole kanannahkoja, mutta tumma kananliha saattaa hyvinkin olla terveystuote sen sisältämän K2-vitamiinin vuoksi.

Lue lisää

ihme on tapahtunut

asiallinen kirjoitus tällä palstalla

Anonyymi kirjoitti:

ihme on tapahtunut

asiallinen kirjoitus tällä palstalla

Siinä oli kylläkin paljon suoria lainauksia ilman lainausmerkkejä ja lähdetietoa, mikä ei liene asiallista.

Alkuperäinen kirjoittaja on ollut Juhana Harju https://suomenterveysravinto.fi/blogi/page/8/ .

Toki voi olla mahdollista, että Juhana kirjoittelee tällekin palstalle.

Anonyymi kirjoitti:

Siinä oli kylläkin paljon suoria lainauksia ilman lainausmerkkejä ja lähdetietoa, mikä ei liene asiallista.

Alkuperäinen kirjoittaja on ollut Juhana Harju https://suomenterveysravinto.fi/blogi/page/8/ .

Toki voi olla mahdollista, että Juhana kirjoittelee tällekin palstalle.

Lue lisää

Täällä mainostaminen on kielletty. Tuo lienee joku terveydenedistelymöhnää kaupitteleva helppoheikki.

”Osalla kirjoittajista ei ole itsellä sojottavaa munaa, vaikka heillä olisikin riittävästi munaa oikeiden faktojen kaivamiseksi. Ehkä he kaivavat muiden munia samalla, kun sojotuttavat faktaa. Mitä luulet?”

Olen kokenut, että palstan kyltymättömät monityydyttymättömiä rasvahappoja pursuvat tyttöset ovat kilojensa keskellä katkeroituneet kun yhteiskunta ei tuo heille virikkeitä valmiiksi annosteltuna tarjottimella.

Anonyymi kirjoitti:

”Osalla kirjoittajista ei ole itsellä sojottavaa munaa, vaikka heillä olisikin riittävästi munaa oikeiden faktojen kaivamiseksi. Ehkä he kaivavat muiden munia samalla, kun sojotuttavat faktaa. Mitä luulet?”

Olen kokenut, että palstan kyltymättömät monityydyttymättömiä rasvahappoja pursuvat tyttöset ovat kilojensa keskellä katkeroituneet kun yhteiskunta ei tuo heille virikkeitä valmiiksi annosteltuna tarjottimella.

Lue lisää

Kuten sanottua. äitisi on varmasti ylpeä myös sinusta.

Anonyymi kirjoitti:

Kuten sanottua. äitisi on varmasti ylpeä myös sinusta.

Nyt olet useammalle ihmiselle sanonut noin.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt olet useammalle ihmiselle sanonut noin.

> Kuten sanottua. äitisi on varmasti ylpeä myös sinusta.

Myös sinusta.

Anonyymi kirjoitti:

”Osalla kirjoittajista ei ole itsellä sojottavaa munaa, vaikka heillä olisikin riittävästi munaa oikeiden faktojen kaivamiseksi. Ehkä he kaivavat muiden munia samalla, kun sojotuttavat faktaa. Mitä luulet?”

Olen kokenut, että palstan kyltymättömät monityydyttymättömiä rasvahappoja pursuvat tyttöset ovat kilojensa keskellä katkeroituneet kun yhteiskunta ei tuo heille virikkeitä valmiiksi annosteltuna tarjottimella.

Lue lisää

Oletko itse mies vai nainen?

Anonyymi kirjoitti:

Oletko itse mies vai nainen?

Pilailija ei koskaan vastaa typeriin kysymyksiin.

Anonyymi kirjoitti:

Pilailija ei koskaan vastaa typeriin kysymyksiin.

"Olen kokenut, että palstan kyltymättömät monityydyttymättömiä rasvahappoja pursuvat tyttöset ovat kilojensa keskellä katkeroituneet."

Tuo ek. vihamielisyyden tuotos ylipainoisia naisia kohtaan on miehen kirjoittama.

Anonyymi kirjoitti:

Pilailija ei koskaan vastaa typeriin kysymyksiin.

En ole pilailija. En vain pidä monityydyttymättömiä rasvahappoja kehuvista ylipainoisista naisista.

Anonyymi kirjoitti:

Oletko itse mies vai nainen?

Mitäs sillä on väliä, en ole lähdössä treffeille kanssasi.

Anonyymi kirjoitti:

Mitäs sillä on väliä, en ole lähdössä treffeille kanssasi.

Sinä siis olet kuitenkin se foorumin tuntema pilailija.

Anonyymi kirjoitti:

Mitäs sillä on väliä, en ole lähdössä treffeille kanssasi.

Oletko kaunis nainen tai komea mies? Hoikka ehkä?

Eli vaimo ovesta maailmalle...?

Mukava kuulla menestystarinoita laihdutusalalla. Ehkä voimme oppia jotain. Aina paasataan, että laihduttaminen ei kannata, koska laihdutetut kilot palaavat kuulemma korkojen kera takaisin.

Anonyymi kirjoitti:

Mukava kuulla menestystarinoita laihdutusalalla. Ehkä voimme oppia jotain. Aina paasataan, että laihduttaminen ei kannata, koska laihdutetut kilot palaavat kuulemma korkojen kera takaisin.

Lue lisää

Minä en ole laihdutuskuurien kannattaja vaan olen pysyvien ruokailutottumuksien muutosten ja hitaan painon pudotukseen kannalla. Jos on taipumusta kilojen kertymiseen (iän myötä melkein jokaisella alkaa kertymään lisälastia ainakin vyötärölle), niin pysyvä elintapojen ja ruokailutottumuksien muutos on ainoa keino pitää kilot kurissa sen lisäksi, että harrastaa liikuntaa edes sen hyötyliikunnan verran.