Kertokaahan vähän joidenkin yleisimpien vitamiinien/hivenaineiden yläraja että missä se menee...
Liika-annostuksen raja
aineissa
12888
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
näin sellaisen ulkomaisen dokumentin ,jossa todettiin ,että A-vitamiinin yläraja olisi noin 1 mg (en nyt muista niitä IU -yksiköitä),koska tällöin alkaisi ilmetä jo kohonnut riski osteoporoosille. Kaarlo Jaakkolan mukaan alkaalisen fosfataasin (AFOS) nousu (lab.arvo) varoittaa varhaisessa vaiheessa A:n yliannostuksesta.Itse käytän betakaroteenia suurinakin annoksina.
. D-vitamiinin osalta taas "tuntuu siltä",että turvallinen saanti on nykysuosituksia 400 UI/KY selvästi ylempänä.
E-vitamiini lienee vaaratonta runsaina annoksinakin,ellei ole aivoverenvuotoriskiä tai verenohennuslääkkeitä.
Seleenin raja kulkenee jossain 400-600 mikrogramman tasolla - pitkäaikaisessa käytössä ja orgaanisenmuotoisena,ei seleenisuoloina.
Tässä oli pieni pala mitä nyt itselle on takkiin jäänyt. Voithan esim. katsoa ,löytyykö www.biovita.fi tai antioksidanttiklinikkojen sivuilta jotain.
Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on neljä saantirajaa: 1.minimi jotta pysyt hengissä, 2.minimi jotta vältyt akuuteilta puutostiloilta, 3.optimi jotta pysyt terveenä ja huippukunnossa, 4.maksimi jonka ylityksestä voi seurata haittoja.
Jostain syystä viralliset tahot käyttävät suosituksissaan vain tuota kakkosrajaa, mutta vaikenevat esim. optimimääristä. Maksimimääristäkään ei paljon puhuta, ilmeisesti koska halutaan uskotella että kaikki minimimäärien ylitykset ovat haitallisia.
Tässähän nyt on ensinnäkin aika iso merkitys sillä, onko vitamiini rasva- vai vesiliukoinen.. Esim. B-ryhmän vitamiineja voi surutta popsia vaikka satakertaisia määriä "saantisuosituksiin" verrattuna ilman suurempaa pelkoa sivuvaikutuksista. Esimerkiksi itse syön B5-vitamiinia aknen hoitoon noin 2000-4000 mg päivässä. Saantisuositus taitaa olla 4 mg?
Sama pätee luonnollisesti C-vitamiiniin, jonka saantisuositus on muistaakseni 60 mg, mutta jota yleisesti syödään esimerkiksi 500 tai 1000 mg päivässä.
Mitään yleispäteviä "ylärajoja" ei voi antaa, koska ihmiset ovat yksilöitä, ja tarve eri vitamiineille erilainen.
Esim. niasiini on suurilla annoksilla maksatoksinen, joten vähän jäitä hattuun, hei.
No siis eihän täysin vaaratonta ainetta ole maailmassa olemassakaan, eli kyllä ihminen voi vaikka veteenkin kuolla, jos nauttii sitä liikaa.
Pointti oli se, että useimpien vitamiinien vähimmäissaantisuositukset voi ylittää moninkertaisesti, jopa monikymmen- tai satakertaisesti ilman suurempaa vaaraa. Päinvastoin, tästä on usein hyötyä.
(Mainitsemaasi niasiinia käytetään muuten grammaluokan annoksina mm. verenpaineen ja korkean kolesterolin hoidossa... Saantisuositus sen sijaan on 0.018 grammaa eli 18 mg.)
Joo, mutta korkeiden niasiiniannosten terapeuttinen käyttö edellyttää maksaentsyymien seurantaa.
Ehkä, mutta se "korkea" annos tarkoittaa siis noin satakertaista annostusta saantisuositukseen verrattuna... Eli vaikka söisi kymmenen tablettia päivässä markkinoiden vahvinta B-monivitamiinivalmistetta, ei pitäisi olla vielä mitään hätää.
http://www.mtv3.fi/ e-vitamiinista. Rullaa sivun alaosaan ja avaa hengenahdistus voi olla....
MTV:n nettisivuille terveysuutisia toimittaa joku freelanseri, maallikko, joka tulkitsee asioita omalla tavallaan ja tekee aika lailla virheitä. Äskenkin väitti yhtä Harvardin yliopistossa tehtyä tutkimusta japanilaiseksi. Luotan enemmän tohtori Tolosen vitamiinitietouteen.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/vitamiin.html
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/index.html
Eiköhän se elimistö osaa käyttää hyödykseen luonnolliset vitamiinit täysin ja synteettisistä vain osan. Suomessa on vaan niin varovaisia arvoja juuri näitten synteettisten varalta.GylläNeLuonnonDoimii. :-) Minulla ainakin.6 vuotta ilman tohtoritolosentuotteita, joista on ollut vain harmia. GylläNeLuonnonDoimii.
Tolosen sivuilla on paljon asiaa, mutta jonkin verran myös epätarkkuuksia. Tolonen myös aliarvioi ruokavaliota ja korostaa liikaa lisäravinteita ja vitamiineja.
Jos osaat englantia, katso täältä:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/foods.html