Mitä teen?

Sama. Asuin 10v kämpäs jossa yläkerta metelöi kolmeen yöllä pesukone linkos usein siihe aikaan. Päästää eläkkeellä. Aivan helvettiä. Tänään vedin eri yrttiteet ja otin jo melatomiinin ja ny kokeilen nukkua.

Itsekin olen yökukkuja. Todella aamu-uninen. Aamulla 6.00-8.00 välissä on parhaat unet.

Joskus 23.00 jälkeen yöllä alkaa piristää. Kesällä vapaa-aika ja leffojen kattelu sotkenut rytmin. James Bond -leffat hyviä.

Menen 00.00 jälkeen nukkumaan ja helposti nukun 12.00 asti.

Mua auttaa Latuda. Se on psyykenlääke, joka mulle on määrätty. Nukuttaa parin tunnin päästä. Muuten en kävisi ollenkaan nukkumaan.

Välillä otan myös melatoniinia. Novanight-merkkiä. Siinä on jotain kukkasia ja yrttejä tehoa lisäämässä. Se pitää vaan ottaa ennen kello 23.00.

Olen ostellut myös eri uniteitä. Kamomilla esim. nukuttaa. Itse en voi lääkkeideni kanssa ottaa valeriaanaa, mutta sitä käytetään usein. Laventeli myös. Itsellä laskee liiaksi verenpainetta. Sitruunamelissa, lehmus.

Muihin vuodenaikoihin käytän tahdistamiseen kirkasvalolamppua.

Muuta suositellaan, esim. ettei käytä kännykkää kovin myöhään, koska sen sininen valo piristää. Voi käyttää myös unitilaa. Liikunta myöhään voi pitää myös kierroksilla. Aikaisemmin päivällä voi väsyttää ja nukuttaa enemmän.

Mun terveyssovellus sanoo, että nukahdan aikaisemmin, silloin kun olen ollut aktiivisempi.

Unirytmin pystyy vaihtamaan ilman unilääkkeitäkin.
Yksinkertaisesti herää ajoissa, eikä puolen päivän aikaan.
Silloin illallakin uni tulee aiemmin, eikä vasta aamuyön puolella.