Kuinka pitkälle olette käyneet aerobicissä tms. jumpassa? Voiko esim. vatsalihasten teosta olla jotain haittaa?? Olen jäsenenä paikallisessa kuntokeskuksessa, ja ajattelin käydä alkuraskauden ajan joissakin jumpissa ja Pilateksessa. (vielä ei onneksi ole pahoinvointi esteenä..)
raskaus ja liikunta
rv5
6826
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kroppa sitten sanoo, jos pitää lopettaa! Tietty kun raskaus etenee, niin pitää ottaa vähän löysemmin, kaikkia liikkeitä ei pysty tekemään.
Mulla on kohta 26 viikkoa kasassa ja vaikken olekaan käynyt aikoihin jumpissa, niin kyllä minä vielä tarpeen tullen bussipysäkille juoksen, jos kiire tulee. Välillä sitten kävelykin aiheuttaa kivistyksiä sen verran, että pitää pysähdellä.
Liiku vaan, kyllä se kroppa kertoo milloin on aika hiljentää tahtia! Itse en käy aerobicissa tai muussa vastaavasaa, mutta omassa tallissa asustaa kolme heppaa, joiden hoito ym. on päivittäin tehtävä. Ratsastuksen lopetin noin rv 25, rupesi alavatsaa kivistämään, joten katsoin viisaammaksi pysytellä maan pinnalla. Edelleen teen joka päivä tallityöt eli karsinoiden tyhjennystä, heinä- ja purupaalien kantamista, vesisaavien nostelua ym. Ihan hyvin on mennyt, tahti vaan on hieman hitaampi ja välillä masu ilmoittaa, että on aika pitää hieman taukoa ja jättää nostelut siltä päivältä miehelle. Nyt on siis rv 32 6 menossa ja masu alkaa olla jo pikkuhiljaa aika muhkea. Niin, eli kuuntele omaa kehoasi, jos kivistää tai tuntuu muuten oudolta, niin hiljennä tahtia, muuten jos voit hyvin niin jatka ihmeessä liikuntaa vaikka loppuun asti! Olet sitten itsekin sekä fyysisesti että henkisesti paremmassa kunnossa, kun koittaa h-hetki ja pikkuinen tulee maailmaan.
Moi ohjasin kuntojumppaa rv 20 saakka, kävin itse takarivissä vielä kymmenisen viikkoa pidempään. Sit alkoi keskiraskaudessa fyysinen suoritus supistella joten siirryin kävelyyn, piti pysähdellä välillä. Allasjumppaa ohjasin töissä ä-lomaan saakka ja kävin itsekin siellä kerran viikossa. Edelleen 5 km kävelylenkkejä 3x vkossa.. tahti hidastunut, onneksi supistelut myös vähentyneett. Nyt rv 35 menossa.
Minkälaisia liikkeitä ja liikesarjoja tulisi välttää ja mitä puolestaan kannattaisi tehdä?
itse ainakin tein kaikkia liikkeitä mitkä tuntu hyvältä tehä. kuuntelee omaa kroppaa ni tietää mitkä liikkeet ja laitteet jättää väliin. vatsalihaksia ja jotkut selkälihasliikkeet ehkä kantsii jättää väliin. niin ja ei rehkimistä!
Uinti, vesijuoksu, lenkkeily sekä jumppa kuului minun raskausajan liikuntalajeihin. suosittelen! Viimiset viikot olen vaan lenkkeillyt ja oottelen tässä rv 40 3