Siivotessa joutuu suurimmaksi osaksi katsomaan koko ajan alaspäin. Niska menee niin jumiin. Miten ihmeessä teillä kestää niska? Vai onko minulla väärä työasento, mutta en kyllä usko, sillä alaspäin on pakko katsoa pää kumarassa, kun siivoaa??
Niskan kipeytyminen
Anonyymi
8451
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Olisiko kuitenkin kyse jostain muusta? En tiedä, miksi siivooja katsoisi työssään päivät alaspäin.
Normaalia fyysistä kuntoa siivoustyö kyllä vaatii, että keho saa muunkinlaista liikettä, kuin niitä mitä töissä tekee.
Työssä on järkevä jaksottaa päivälle tehtävät työt niin, ettei tuntikausia tee yhtä ja samaa asiaa.
Mikä tahansa homma rasittaa epätyypillisesti, jos ei välillä tee jotain muuta. esimerkiksi eri tiloissa on tasoja, ja lattioita kumpiakin, ja kantamiset voi kantaa rasittamatta kun suunnittelee.
Itsellä on työssä ihan jees, paitsi melutaso työpaikalla.
Liikuntaa toki työssä saa, ja niin onkin hyvä.
Itse pyöräilen töihin, ja liikun luonnossa vapaalla, sekä ihan teen moppivarsijumppaa näin huonompien kelien ja pakkasten aikaan.
Jalat kyllä rasittuvat tasaisesti, aina.
Myös rankaperäiset vaivat voi aiheuttaa kipua. Jos sitä epäilet, ota työterveyshuollossa puheeksi.
Mopatessa pitää katsoa noin 2 metrin päähän, eli ei pidä pää kumarassa tuijotella omia kenkiä. Pöytiä pyyhkiessä laita polvia koukkuun jos olet liian korkealla.
Aloittaja tässä. Huomasin mietittyäni tätä niskan ja hartioiden kipeytymistä, niin hartiat nousee minulla useissa työtehtävissä korviin. Se tapahtuu automaattisesti ja en kyllä tiedä miksi teen niin. Esim. pöytiä pyyhkiessäkin hartiat nousee, johtuneko siitä että pöydät matalia vai mistä. Tosi vaikeaa olla jännittämättä hartioita, pitäisi koko ajan tietoisesti muistaa pitää ne alhaalla. Miksi hartiani nousee siivotessa?? Käykö näin muillekin vai onko minulla vain jokin outo tapa?
Renti tavallunen työote,ja laajempi liikerata. Koko kehon liike,eli elä hyvä nainen kurkottele,liiku. Samalla saat ihan jalousta asti hyödynnettyä sen liikkeen teholluseen käyttöön,eli pyyhkimiseenkin. Sitä toimintatapaa ei oli,ellei ajattele samalla nopeuttaa työtään. Työ käy sujumaan,kun liikkuu.
olethan muistanut kuntoilla ja jumpata vapaa-ajallasi. Lihaksiston heikkous helposti tekee sen että kroppa yrittää kompensoida ongelmaa vääristämällä kropan asentoa. Miten ryhtisi muutoin on. Oletko jotenkin kyssässä koko ajan ja selkä mutkalla. Kokeile varioida työntekoasi eikä aina samalla yhdellä oppimallasi tavalla. Auttaisiko selkäreppu ja siihen vähän painoa??
Vastapaino saisi sinut pakosta pystympään työasentoon. Oletko keskimääräistä lyhyempi.
Kun lähestyt pyyhittäviä pöytiä,sinulla on kostutettu,liina taiteltuna kädessäsi. Ojennat kätesi,liina sopivasti pöydälle. Siinä ei nouse olkapääjatkat liikettä,liina liikkuu jo pitkin pöytää. Siirryt sen mukaan ha käsi tekee myös työtä. Tunnet kun olkapääkin,jossa on pallonivel,liikkuu. Taittelet edetessäsi pöytiä pyyhkien,liinaa aina välillä taas. Itsellä jos jokin kipeytyy,niin lonkat ja jalkaterät: askelta tulee.
Tilasin niskakipujen ja se on auttanut niskajumin lievittämiseen https://fysiokauppa.fi/
Ei kipeydy niskat,jos ergo omia on oikea, ja välinevarret sopivan pituiset.
Kun moppaa, kädethän sitä liikettä tekevät, ja voi hyvin katsoa jo pitemmälle alaviistoon. Silmillä, ei se lika nopeammin lähde jos jalkojensa eteen tuijottaa.
Välinevarret säädä omaan leukaasi asti. Mitta ei tarvitse olla kuin 5 cm liian lyhyt, niin kiusaa työssä.